[arzuhal]

selam herkeze....sitenizi dün keşfettim ve tüm arkadaşlaıma tavsiye ettim. bu güzel siteyi hazırladıhınız için çok tşk.ben panik atak depresyon hastasıyımm.ve şuan zor günler yaşıyorum tam böle bi zaman bu siteyi buldum şans diorum telkinleri ve mp leri dinliyorumrahatlatıyor diyebilirim..çok fazla dinleyince migdem bulanıyor.başımda agrı başlıyor sebebini ögrenmek istiyorum sizlerden.ve tekrar sizlere çok çok tşk ediyorum

[teoman_]

öncelikle geçmiş olsun ve hoş geldin forma
paylaşımlarının devamını bekliyoruz

safalar getirdin arzuhal hanim
tez zamanda iyilesmen temennisi ile.
kafana takilan sorulari burdaki melekler cevaplicaktir kisa zamanda simdilik bye...

[shamanic]

tekrar merhabalar arzuhal..

diğer taraftanda cevaplandırmıştım ama okuduğundan emin olayım diye mesajımı burayada kopyalıyorum..

**shamanic** Nickli Üyeden Alıntı

merhabalar arzuhal cim sende hoşgeldin yanımıza...

hayal abla ile bende herkezin herşeyine karışıyoruz ama
inan insan bazı şeylerin farkında olunca istiyorki her kes iyi olsun herkes mutlu olsun..

bunun içinde ufak gibi gözüken büyük adımlar atmak gerekiyor..

lafı ne kadar dolandırdım dimi..

herkese güzel rumuz seçin.. olumlu olsun diye söylüyoruzda..
güzel arzuhalcim sende gözlerinden kan akan şu avatarın yerine
gözlerinden mutluluk enerjisi çıkaran bir şey bulsan kuzum .. ne dersin..

eminim bu satırları okuyan güzel gözlerin bu dayfalara bakarken rumuzunun altında ışıl ışıl parlayan bir avatar
görmek istiyordur..

sevgiler..

diğer sorularınada başka mesajlarımdan alıntıları ekleyerek yanıtlayayım..
(bende bu gün bir tembellik var galiba.. habire alıntı yapıyorum..

**shamanic** Nickli Üyeden Alıntı

merhabalr..

aşağıda sana vereceğim bilgileri daha önceden foruma da yazdım ama
yeni geldiğin için belki rastlayamassın diye özelden de bildireyim istedim..



sana panik atak ile ilgili bir nefes egzersizi vereceğim kendini başlarken yakaladığında kullan mutlaka..
çok etkilidir...

mesela 1..2..3..4.. nefes aldıysan..
1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. 7.. 8.. 9.. 10.. uzatabildiğin kadar veriyorsun..

nefes verişin alışından 2 - 3 kat daha uzun olsun..
bu acil durumlarda ilk yardım nefesidir..

sakinleşemek ve rahatlamak içinde;
uzandığında yada rahat oturur pozisyonda iken
ağzını hafifçe kapalı tut..

nefes almadan önce bir şşşşşşşş sesi çıkartarak nefesini ver..
daha sonra kendiliğinden nefes al..

bu şekilde yapabildiğin kadar ya da kendini huzurlu hissedene kadar alıştırma yap..
nefesine odaklan ve dudaklarının arasından çıkarken sıcaklığını hisset..

bu alıştırma ile ayrıca anda kalacaksın ve panik krizlerin geçecek..

sakın nefesini tutma derin ve kaliteli nefesler aldığından emin ol..

kronik bir hastalığın gelişmesi yıllar boyu yanlış eylemlerimizle veya dışardan
maruz kaldığımız yanlış davranışlarr sonucu meydana geliyor..

yıllar boyu katman katman oluşturduğumuz bu negatif blokajlarımızı
sağlıklı hale dönüştürmek biraz zaman alabilir ama buradaki zaman kavramı lütfen seni
yanıltmasın .. en yoğun hastalılklar bile gerçek anlamda niyet ederek başa çıkabileceğimize
inandığımızda bir kaç ay içinde ortadan kalkabiliyor..

işin sırrı sensin.. canı gönülden niyet et iyileşeceğine.. sağlıklı olacağına .. ve değişime sevgi ile izin ver..
sen istersen inan çok kısa sürede harika haberlerini alacağız.. ama buradaki sır sen sin..
ben kendimi iyileştirebilirim diyerek yola çıkacaksın kendine ve içinde gizli olan iyileştirici gücüne
inanacaksın..

kısaca doğru nefesi de tarif edeyim canım..

sağlıklı dengeli açık bir nefes karın bölgesinden başlayarak ğöğüs
omuzlar ve sırtımıza hatta başımızın en tepe noktasına kadar eşit şekilde yayılır..

okyanustaki bir dalga gibi.. karın bölgesinden başlayarak başımızın en tepe noktasına
kadar çıkan ve ve daha sonra rahatça inen bir nefes..
inen çıkan sürekli dalga hareketi gibi.. sürekli bir akış...

telkinleri dinlerken rehber bölünde anlatıldığı üzre dinle mutlaka..
ve mümkünse gece uyurkende dinlemeye devam et..

sevgiler..

**shamanic** Nickli Üyeden Alıntı

merhabalar..

başağrısı.. m,de bulantısı gibi olumsuz adlettiğimiz etkiler aslında olumludur..

neden mi..

telkinlerin işleyiş biçimlerine bakıldığında bilinçaltımızı yeniden programladığımızı görüyoruz..

bu programlama esnasında ruhsal ve bedensel verdiğimiz direnç tepkileri ortaya çıkıyor..

bunların içerisinde en hassas tepki mekanizmamız başımız ve ağrıları.. midemiz ve bulantıları..

her yeni telkin .. yeni bir davranış modelini tanımlıyor bilinçaltımıza ve her seferinde eski olanın direnci yansıyor
ilk başlarda.. bu direnci kırma süreci içerisinde sabırlı olarak ve vucudumuza ruhumuza gereken desteği vererek
daha kolay ve rahat geçirmeye çalışmalıyız..

ihtiyaç duaylım ya da duymayalım mutlaka bol su tüketelim.. (en az 1,5 - 2 lt. )
rahatlatıcı bitki çayları içelim.. (papatya .. ıhlamur.. yeşil çay v.b )
içsel olumlu konuşmalar yapalım..
pozitif ortamlarda bulunalım..
yürüyüş v.b etkinliklerde bulunalım..
mutluluk verici yada hedeflere yönlendrici kitaplar okuyup filmler izleyelim..



bu konu ile ilgili olarak daha önceden yazmış olduğum bir yazıyı ekliyorum..


sevgiler..

**shamanic** Nickli Üyeden Alıntı

[arzuhal]

avatarım sizi üzmüş sanırım..degiştiririm en kısa zamanda... super benimle alakadar olmanıza inanın çok sevindim..sizleri tanıdıgım için aslında şanslıyım normalde pek şansım olmaz ama gereken zamanda gereken kişilerle tanıştım.. antideprasa ilaçlar alıyorum..biraz aptallaştırıyor..yazacaklarımı unutuyorum kimi zaman ....ama gercekten telkinleriniz ve mp ler çok güzel ruhumu okşuyo sanki..

benim için zahmet edip bişiler yazdugunuz için tekar tşk ederimm saolun sevgiyle kalın

bizim için çok önemlisin..bütün arkadaşlarımız önemli..bu yüzden nicklerinizden tutunda avatarlarınıza kadar herşeyin olumlu olanını seçmeniz için uyarılar yapıyoruz..ve ne mutlu bize ki bu güne kadar hiç kimse "sana ne" demedi..iyiki geldiniz iyiki buradasınız ve iyiki bu kadar güzel yüreklere sahipsiniz saygılı sevgiler..

[defduru]

Arzuhal hoşgeldin aramıza...


Çok çok geçmiş olsun... Çok doğru bir yerdesin telkinleri dinlemeyi bırakma etkilerini çok güzel hissedeceksin bundan emin olabilirsin....

[cananderen]

hoşgeldin aramıza.iyi haberlerini bekliyoruz hepimiz

[pisimbat]

hoşgeldin ben sitemizin asi si