oceanlife [Günlük]

[oceanlife]

Pek böyle şeylerden haz etmem ama bende açmak istedim.
Şuan sf tedavisi görmekte olan bir öğrenciyim.
3 aydır ilaç tedavisi ve telkinlerle düzelmeye çalışan birisiym.
Bazen iyi bazen kötü olabiliyorum
Bazen kendimi kaydebiyorum kim olduğumu unutuyorum.
Umuyorum güzel değişimler meydana gelir.
Okuyan ve yardım eden herkese teşekkürler.
Gelişmelerimi veya sorunlarımı artık buradan yazacağım
Teşekkürler..sevincli

 

[Işıldayan Safir]

Günlüğünüz hayırlı olsun. Size çok faydalı olacağına inanıyorum. Güzel gelişmelerinizi bekliyoruz.

Sevgiler. actionsmile

 

[bluegirlx]

yazmaya karar vermenize bizlerle kendinizi paylaşmak istemenize çok sevindik..yazdıklarınızla hem biz sizi tanıyacağız, hem siz kendinizi..hepimizin hayrına olsun..sevgiler..

 

[kirikkalp]

hayırlı olsun.

 

[genco]

Günlüğün sana sanş getirsin,gelişmelerini bizlerle paylaşman dileğiyle..

 

[oceanlife]

gece dinlediğim telkinden mi yoksa aldığım antidepresandan mı bilmiyorum ama hem kendimi bir boşlukta hissediyorum hem de kafamı çevirdiğimde sanki uzayda u dönüşü yapıyorum Bende bir dikkat dağılmasıda var sfden sanırım o da konustugumda bambaska yerlere dalıyorum .Bugün aldığım kitapta onunla ilgili bir alıştırma var ona başlıycam inş işe yarar )Ayrıca göz temasında 1 ay öncesine göre daha rahatım ama illa bakıcam bakıcam derken bambaska hayallere dalmak çok kötü inş bu dikkat dağılmasınıyenicem yeter artık !

 

[kirikkalp]

dogru dedıyın gıbı dıkkt dagılmsı bendede vardı ama ben gec fark etdm ama senın daha erken bılıp uzernde calısmn ıyı olmus.basarilr

 

[oceanlife]

Arkadaslar bugun sanırım benım dikkat dağınıklığımın sebebini buldum.Bu tamamen farkl ıbir olay değil.İzlediğim bir programda insanlarla konusurken kendini koruma mekanizması olarak içsel konusmalar çoğalıyor ve karşı tarafla iletişim bozuluyormus.Bu iç konusmalar çoğaldıkça çok düşünme sendromuda çıkabiliyormus.Bu problemi olanlara benim suan yaptığım şeyi önericeğim ayrıca elimde özgüven adlı bir kitapta örnektir.
İlk önce televizyonda deneyin.Elinize saat vb.birsey almayın ve sadece konusana yoğunlaşın olabildiğince fazla o konusana odaklanın fazla birşey düşünmeyin.Ondan sonra daha zor bir aşama bir aile veya bir arkadasla deneyin.Onunlada içsel konusmalara engel olmaya gayret edin.(Burda içsel konusma derken o anki durumu düşünmeme anlamında değil başka alemlere dalıp gitmeme) anlamında diyorum.Tabiki ilk önce televizyondan başlayın.Tabiki sosyal fobili olan arkadaslar benim gibi sosyal becerileri nerde ne diyeceğini bilemeyecekler.Bunun hakkında arastırmalar yapıyorum.Güzel alıstırmalar buldukça buraya yazacağım.
---