AMA HER ZAMAN DEĞİL KIZARICAM DİYE DÜŞÜNÜRSEM KIZARIYORUM VE BELLİ KİŞİLERİ TAKINTI HALİNE GETİRİP O KİŞİLERLE KONUŞUNCA DAHA ÇOK KIZARIYORUM. NEFESİM KESİLİYO
Bu süre içerinde kendimin belli başlı bazı cümlelerim olmuştu ve bu cümleleri zorda olduğum zamanlarda kullanabiliyordum. Bu kelimeler; bunu yapabilirsin, yapabiliceğime inanıyorum, kafaya koydum bir kere bunu yapıcam ve en önemliside takıntılarınızı ve endişelerinizi serbest bırakmaktır. Bunun için serbest bırakıyorum demeniz yeterli olucaktır. Takıntı ve endişeleriniz'den birer birer kurtulduğunuz anda o an sanki üzerinizden gereksiz bir yük kalkmış gibi hissediceksiniz.. 
) Hayatta yaşadığımız bütün zorluklar bizim önümüze çıkan bir engel değil, hayatta daha başarılı olabilmemiz için önümüze çıkan mükemmel bir fırsattır.Sevgiyle Kalın..
benim o sıkıldığım çekindiğim ortama gireceğimi düşünmek bile bazen yüzüme ateş basmasına neden oluyor.
gerçi çözümü buldum :
KIZARDIĞIM ANDA HERKESE DİYECEĞİM ŞU OLACAK: "YÜZÜM KIZARARAK AKLINIZI KARIŞTIRDIĞIMI VE MERAKLANDIĞINIZI BİLİYORUM, YÜZÜM KIZARIYOR NEFESİM KESİLİYOR ÇÜNKÜ BEN SOSYAL FOBİĞİM VE BU DURUMA GELMEMDE SİZİN BİR SUÇUNUZ YOK, UTANGAÇLIĞIM BENİM KADERİM DEĞİL BU ŞEKİLDE KONUŞARAK RAHATLAMAYA VE BU CÜMLEM BİTTİĞİNDE NORMALE DÖNMEYE NİYET EDİYORUM" teşekkürler
) İLK FIRSATTA YAPICAMcilgin897
DAHA YAPMADIM
DAHA YAPMADIM
) eğer o telkini kullanırsan o an ki duygularını bastırıcağına inanıyorum. Benimde kalabalık ortama girmekte epey zorlanıyordum işim gereği gir çık gir çık alıştım. Bu sayede insanların hakkımda ne düşündüğünü önemsememeye ve ordaki insanlar hakkında fazla düşünmemeye başladım. Hatta umursamadım bile kızın teki laf attı o bile beni etkilemedi eski ben onu takıntı haline getirip etkilenirdi. Şimdiki halimle kolaylıkla o durumdan kurtulabildim. Telkinlerden bir beklentim yok dinlemiyorumda zaten. Bana göre telkinlerden birşey beklemek ilk seçenek değil en son seçenek olmalı. Hani bizde hep kolay'a kaçma vardır ya telkinlerde o mantık armut piş ağzıma düş.. ''Hayatta yaşadığımız bütün zorluklar bizim önümüze çıkan bir engel değil hayatta daha güçlü ve başarılı olabilmemiz için önümüze çıkan mükemmel bir fırsattır'' Mesaj biraz uzun olduğu için sıkılmayın diye birde şarkı koydum Darısı senin başına ) Bu arada kuyruk sıralarında yaşadığım heyecan ve korkularıda kendimle iç iletişim kurarak bu heyecan ve korkulardan kurtuldum diyebilirim. İlk zamanlarda hastaneye özelliklede dişçi'ye giderken bile korkardım. Bir kere karar verdiğim zaman o kararı yerine getirmek üzerime farzmış gibi koşulsuz şartsız yerine getiriyorum. Hastaneye giderken attığım her adım korku ve endişelerdi ve yoldaykende bu endişe ve korkuları bastırıp kendimi rahatlatmayı başarmıştım. Bende senin yaşadığın zorlukları yaşadım ve zorlandığın konularda seve seve yardımcı olmaya çalışırım.. 
