- Katılım
- 31 Temmuz 2012
- Mesajlar
- 66
- Reaksiyon puanı
- 0
- Puanları
- 0
- Yaş
- 37
bundan 3 sene önce tam 68 kilo idim .. ne olduysa bu son 3 sene de oldu .. boyum 1.70 şu an kilom 90 civarı .. 89-90-91 diye gidip geliyorum hep tam net bilmiyorum .. yarından itibaren günde 2 öğün yemek yicem . sabah kahvaltı ve öğle yemeğinide akşam yemeği ile birleştirip tek öğün gibi yicem .öğleden sonra 2.30 - 3.00 gibi yersem akşamları acıkmam diye düşünüyorum . 2. öğün ise çorba ve salata olacak .. 1 hafta böyle devam edicem bakalım kaç kilo verecem ... yarım kilo bile azalma olursa devam edicem ...
