Kendin Olmadıkça Konamaz Savaşın Adı

[sms]

Öncelikle herkese selamlar

Bende bir sosyal fobiliyim.

Yaklaşık 4 yıldır sosyal fobiyi çekiyorum.İlk olarak sınıfta konuşmaya kalktığımda bu rahatsızlığı farkettim.Arkadaşlarım gülmüştü.Yerin dibine girmek istemiştim.
Ve sürekli bu korkulardan dolayı derslerimden başarısız olmuştum.Hocalarla konuşurken sesim titriyordu.Nefesim kesiliyordu. Sözüde fazla uzatmak istemiyorum.Çünkü bu forumdaki çoğu kişi bu ve bu gibi yollardan geçti.
Sosyal fobinin ne olduğunu biliyorsunuz.

İnternette gezinirken geçen yaz bu siteyi buldum.Telkinlerin işe yaradığını okudum .İçime umut doldu.Ama pek dinleyemedim.Başarısız oldum.
Yaklaşık 1 ay önce ego ve suçluluk telkinlerine başladım.Ama yalnız 2 hafta günde 7 , 8 saat dinledim.Daha sonra dinleme süremde azalmalar oldu .

Bu sitedeki hikayeleri okurken kendimi gerektiği gibi sevmediğimi ,kendimi yetersiz bulduğumu, kendime güven duymadığımı fark ettim.

Normalde konu açma fikrim yoktu ama hayatın insanlarla paylaşınca güzel olduğunu düşünüyorum.Ve yazmanın insana iyi geldiğini düşünüyorum.Bu nedenle bu konuyu açıyorum.

Buradaki arkadaşların başardıklarını umut ediyorum bende başaracağım Çünkü ben bunu hak ediyorum.

Sosyal Fobiyi yenmiş arkadaşlara sesleniyorum.
Sizler bana telkinlerin haricinde neler önerirsiniz. Özgüven kazanmam için en etkili yollar nelerdir.
Kendimi nasıl ikna edebilirim.

Cevaplarınızı bekliyorum. Okuduğunuz için teşekkür ederim.

[bluegirlx]

Aynaa..aynanın karşısında sesli sunum yap. karşıdan komik gözükmediğini fark et. ve kendini izle. bunu imgeleye blirsiinde. sunum yaparken yukarıdan kendini imgele. sesine bak. duruşuna ..beğendin mii.. muhtemelen hayır..o halde değişim başlasın. .
ve kabul ediş. bazı şeyler değişmez..zaten değişmesinde.. onlar senin özünse kalsınlar. ama toplum baskısıyla ve kendini beğendirme isteğiyse değişim başlasın.

profosyonel yada kendi imkanlarınla eft çalışması iyidir..
başlıca kendimi komik görüyorum
kendimi yetersiz görüyorum.
kendimi başarısız görüyorum.

Hoopono da olabilir. sihirli cümleler.

Seni seviyorum
senden özür dilerim
beni affet
teşekkür ederim

bu cümlerelri sabah kalkınca akşam yatarken önceleri anlamsız sonra kendine sonra İnandığın İlahi GÜce söylerek bu sihire sahip olabilirsin

bakacaksın ki insanlar sana bu cümlelri söylemeye başlamışlar.

Ve sosya fobi taktir edilmeyi ister ve çok sever. ona şifadır.

Sevgiler..

en yakın zamanda kendinle barışman dileğiyle..

[sms]

İlk başta derdimi paylaşan insanların varlığı beni mutlu ediyor.

Daha önce Hooponopono denemiştim ama eft çalışmasını ilk defa duyuyorum.

hatta ho'oponoponoyu denediğimde bilmiyorum neden oldu bi iki kere iltifat almıştım. Bu beni mutlu etmişti.

Son bi aydır sosyal fobime çok taktım.Bu sefer yenmek istiyorum.Yurtta kalıyorum.Günlerim çok boş geçiyor.
Sıkılıyorum.Yapacak bi şeyler arıyorum.Ama tek başımada yeni ortamlara giremiyorum.Yaptığım bi şeyler olmayınca
hayattan zevk alınmıyor.

Telkinler konusunda da ben telkinleri yurtta kaldığım için kulaklıkla gece uyurken dinliyorum ve pek faydalanabildiğimi düşünmüyorum.Acaba bu şekilde dinlemenin etkisi nasıl olur

[bluegirlx]

eft hakkında bilgi edine bilirsin. cümlelerine dikkat et. cümlelerini düzeltince hayatın düzelir. önce kelimelerle oyna. hayatından şikayet ettiklerini yaz sonra yak. yanmasını izle. hergün olumlama yaz. yazmakta yaratır. hoop. işe yaramış.. ee sonra..işe yarayınca ne yaptın devam ettin mi.
durma ..başla.. ve doldur. yaşam amacını bul ve peşini bırakma.

[sms]

telkinleri dinlemeye başlayınca hooponopono denemelerimde başlamıştı. 10 gün sonra
bi değişim yok deyip telkin dinlemeyi azalttım o arada hoop.uda bıraktım.

2 gün önce yine telkinlerle birlikte ho'oponoponoya başladım.Bu sefer bu konuda daha sabırlıyım.

Eft yi araştırıyorum.Onuda denemeyi düşünüyorum.

Olumlamaların etkili olduğu yöntemler var mıdır yoksa her koşulda yapılabilir mi

[bluegirlx]

Olumlama hayat ve konuşma tarzın olsun. Günlük hayattaki konuşmalarını düzelt.istediklerini vurgula.yazarak ve konuşurken. Yıllarca oluşan yanlış düşünceler 2 gün yalan yanlış tekrarlamakla geçmeye bilir. 21 gün çalışma yap .ama 21 gün her cümlene dikkat et.bana bir olumlama cümlesi yazarmisin sorunun tespiti icin

[sms]

Olumlamalar için forumda biraz araştırma yaptım.Forumda paylaşılan olumlama cümlelerine baktım.
Fakat olumlamalar en faydalı nasıl olur hala yeterli bilgim yok.

Olumlamaları şu şekilde deniyorum.
Mesela sabah kalktığımda yüzümü yıkamaya gidince ayna karşısında
veya günün farklı zamanlarında şunları kullanıyorum.

Bugün enerji doluyum.
Bugün daha çok umut doluyum.
Bugün karşıma çıkacak şeyler benim iyiliğim içindir
Bugün karşıma çıkacak engelleri aşıyorum.
Bütün engelleri aşacak güce sahibim
Ben herşeyi başarabilecek inaca sahibim
Bugün her şeyi mutluluğum için yapıyorum


Sosyal fobinin ana nedeninin kendini yetersiz görmenin olduğunu düşünüyorum.
Üniye hazırlanırken dersane bir keresinde her sınıfın birincilerine başarı belgesi verdi.
Sınıfa geldiler.İsmimi söylediler.Ben belgeyi almak için gittim.Ama adımı
ilk söylediklerinde dahi titremeye başladım.Nefesim kesiliyodu.Çıktım tahtaya alkışladılar.
Aslında başarılı olduğum için bir belge almıştım.Ama kendimi yetersiz gördüğüm için
titredim,heyecanlandım.
Ben olumlamaları da kendimi yetersiz görmemle ile ilgili yapmayı deniyorum.

[bluegirlx]

güzel tespit yetersizlik hissi.. ama bu olumlamalar seni yeterli hissetirrimi kendini..bilemedim bir daha düşünelim ..yetersizlik hissinde kibir vardır demişti bir tasavvuf erbabı..şok ..kendini nerede görmek istiyorsun ki bu halinden memnun değilsin..hiçliğini kabul ettiğinde dünyada bir zerre olduğunu kabul ettiğinde yeterliliğini kabul edeceksin.

kendini kime neye beğendirmeye çalıştığını tekrar gözden geçirebilirsin..kimleri beğenmediğine bak..ve onlardan içsel olarak özür dile..

sana bir kaç olumlamada ben yazıyım. ayna karşısına geç hangi olumlamayı sana söylemek zor geliyorsa onu söyle. olumlama tespitini yaptıktan sonra gece yatarken ve sabah kalkınca şart olmak üzere gün içinde olumlamayı yaşamaya başla.

Düzene güveniyorum..
tam olması gerektiği gibi gözüküyorum.
Yaratan ve yarattıkları tarafından taktir ediliyorum.

[sms]

Kibir hiç aklımdan geçmedi şu ana kadar.Dediklerinizi dikkate alacağım.

Kendini yetersiz görmeyi şu şekildede açayım ;
üni hayatındayım ve şuana kadar karşı cinsten bi arkadaşım dahi olmaması bile kendimi
yetersiz görmeme neden olabiliyor.
ve ya Sf kaynaklı geçmişte yaşadığım kötü tecrübeler.

Ve bu kötü tecrübeler devam ettikçe benim için iyi olmayacak.Ama iyi şeyler tecrübe edersem kendime güven duygum
oluşacak.bi şeyler başabildiğimi görmek kendimi yeterli görmemi sağlayacak.

Ve son iki gündür daha yüksek sesle konuştuğumu fark ettim ve içimde yüksek sesle şarkı söleme isteği var.

[bluegirlx]

işte buuu..kendi sesini duy. kendine aynada bak..mesajları okuyunca iyiki varsın butonna bas..sen ne dersen sana o dönecek..şuana kadar söylediklerin belli..ama ben seni şanslı görüyorum..sorunu kabul edip sorguluyorsun..bu demek oluyor ki çözüm zamanı gelmiş..

sevgiler..