[ac_milan_ac]

Herkese selam.Ben 2 gündür uyuyamıyorum geceleri.Yatağa yatıyorum ama kafamdan bin tane düşünce geçiyor ve en sonunda sabahlıyorum.Sabah 8 gibi uyuyabiliyorum öğlende 11 bazen 2 gibi kalkıyorum.Ama uykumu düzene sokmak istiyorum.Uykusuz kaldıgım içinde uyuyamayacagım diye endişeleniyorum.Ne yapmam lazım ?

[sweeet]

Yeni okul mevzusu canını sıkıyor olabilir mi? Ya da herhangi başka bir durum veya düşünce? Aşık mı oldun yoksa? Olabiliiir. :))

[ac_milan_ac]

yok canım aşık olmadımda yeni okul mevzusu açıkcası sıkıştırıyor beni :) bide geçenlerde sabah 6 ya kadar uyumayıp dışarda yatmak istemiştim.6 ya kadar bekledim sonrada uyuyamadım ondan beridir böyleym işte :)

[sweeet]

Uyurken su sesli telkinlerden dinle bir de zihnini boşaltmaya çalış. Aklına gelen olayları yorum yapmadan izle, akıp gitmelerine izin ver. Sana huzur veren bir şeyler düşün. Uyku gıdadır. İhtiyaçtır vazgeçilmezdir.

[ac_milan_ac]

neyse 3 ten 10 a kadar uyudum bugun :)

[kadir377]

doktora gözükmelisin

[edaningunlugu]

@sweet in dediği gibi doğa sesleri, white noise diye adlandırılan süpürge tarzı sesler uykuya dalmayı biraz daha kolaylaştırabiliyor bilimsel olarak bir daha başına gelirse denemende fayda var :)

[hakkı911]

bu tür şeyler sıkıntılı tedavi şart

[DeJong]

Kafandaki düşünceleri at bir yere rahat rahat uyursun merak etme.