Adale inşa etmek.

[hayatimdegisti]

On dokuzuncu yüzyılın sonuna doğru sporda yeni bir yaklaşım oluştu : Adale inşa etmek.

Eski taş kaldırma geleneği yerini modern ağırlık kaldırmaya bıraktı . İlk başlarda sporcuların fiziklerinden çok ne kadar ağırlık kaldırdıkları önemliydi.

Avrupa’da durum böyle iken Amerika’da kuvvet geliştirmenin sağlık ile olan ilgisi üstünde durulmaya başlandı . Zira Amerika’da hayat modernleşiyor ve hareketsiz bir insan türü ortaya çıkıyordu . Bu nedenle programlı beslenme ve egzersiz kurslarına ilgi ve talep oluşmaktaydı.

O günlerde ortaya Eugene Sandow adında fiziği eski yunan idealine çok uygun bir sporcu olarak ortaya çıktı . Bu kişi o zamanın fizik süperstarı olacaktı.

Sandow , adını bir profesyonel kuvvetli adam olarak Avrupa’da da duyurmakta gecikmedi . Daha sonra , Amerika’ya döndüğünde Dünya’nın en güçlü adamı ünvanı ile turnelere çıktı.

Sandow’un vücudu çok estetikti . Önüne sadece bir yaprak koyarak seyircilerin karşısına çıkıyor ve görüntüsü ile onları hayran ediyordu . Erkek vücudunun , estetik özelliği açısından bu derece ilgi uyandırması yeni bir olguydu . O güne kadar Dünya’da çıplak erkek vücudu pek az konu olmuştu.

Sandow’un yaptığı bu ün ile beraber , bar ve dambel satışları tavana vurdu.Bunun neticesi olarak Sandow çok para kazandı . Daha sonra kendi adına vücut müsabakaları düzenlemeye başladı.

Ancak Sandow kendi egosunun kurbanı oldu . Yoldan çıkıp çamura saplanan arabasını , gösteri amacıyla tek elle kutarmaya çalışırken bir beyin kanamasından öldüğü söylenir.

Rus arslanı ünvanını alarak adını duyuran George Hackenschmidt , Rusya ağırlık kaldırma şampiyonluğunu kazanmış , güreşte pek çok şampiyonluk almıştı.

O tarihlerde pek çok Avrupa'lı organizatör Türk pehlivanlarınıda Dünya'ya tanıtıyor ve güreştiriyorlardı.Ünlü Hackenschmidt'in Mandıralı Ahmet Pehlivan'ı kolunu kırarak yendiği , ancak Kara Ahmet Pehlivan'a yenildiği söylenir.Ancak bu ikinci olay Türk kaynaklarında böyle rivayet edilmekle birlikte , yabancı kaynaklarda bunu doğrulayan bir bilgiye rastlanmıyor.

Fiziki kültürün adeta bir mezhep, bir din olması bu konuda dergi ve kitapların yayınlanmasıyla gerçekleşmiştir . Bu tür dergilerinde teşvikiyle spor müsabakaları düzenlenmiştir . O günün şampiyonları vücutlarının gelişmişlikleri ile değil , daha ziyade atletik hünerleri ile bu başarıya ulaşırken , günümüzün modern vücut geliştirme sporunun temelini atmışlardır.

1921'de Angelo Siciliano adında genç bir adam vücut şampiyonu oldu . Vücudunu çok iyi geliştirmiş olan bu adam , adını Charles Atlas olarak değiştirdi ve mektupla kursiyerlere gönderdiği bir fizik kursu oluşturdu.

1920'li ve 30'lu yıllardan sonra sağlık ve fiziki gelişmişliğin paralelliği anlaşılmaya başlandı . Ağırlık çalışmasının da en kolay adale geliştirme metodu olduğu anlaşıldı . Mesela Charles Atlas Vücudunu geliştirmek için izometrik çalışmalar yerine ağırlık kullanmıştı . Çalışma bilgisi yetersizdi . O devrin vücutcuları sadece kendilerinden evvelkilerin fizikleri ile kendilerininkini mukayese ederek pek çok şey öğrenmişlerdi.

Yüzyılın hemen başında 135 kilo ağırlığında , yağlı vücuda sahip güçlü bir adam vardı : Louis Cry . 20'lerde ise mükemmel adale yapısıyla Sigmund Klein ortaya çıktı . Dengeli orantılı ve yağsız bir vücudu vardı . Bu özellikleri ile Cry ile mukayese kabul etmez yapıdaydı . Bu yıllar artık vücud geliştirmeye geçiş yıllarıdır .

Ancak ağırlık çalışarak vücud geliştirmek 30'larda bile şüphe ile bakılan bir olaydı .Ağırlıkçılar tam manasıyla sporcu olarak kabul edilmiyorlardı.

Bir halterci olan John Grimek o günlerde vücut geliştirmek isteyen bir çok kişiye model teşkil etmişti . Buna rağmen 30'ların sonunda da boksör , halterci , yüzücü ve diğer sporcuları bir araya getiren fiziki müsabakalar dönemi devam etti . Müsabıklar fizikleri kadar bedensel hünerlerinide göstermek zorundaydılar.

1939 yılında bazı şeyler değişmeye başladı . Bir Bay Amerika müsabakası yapıldı . Yine de müsabıklar doğma büyüme vücutcu değillerdi . Değişik sporlardan gelmişlerdi . Ama esas not fiziki görüntüye verildiği için ağırlıkçılar daha avantajlı bir konuma geldiler.

1940'larda ilk modern vücut geliştirme olayı yaşandı . O ve bir sonraki yıl şampiyonluğu vücudunu ağırlıkla geliştirmiş olan John Grimek kazandı . Grimek'in bu başarısı ,onu geçmek isteyenleri aynı sistemle çalışmaya itti . John Grimek'in poz stilide oldukça moderndi.

Bay Amerika ünvanını 1943 'de Clarence Ross kazandı . Ross ilk modern vücutcudur . Omuzları geniş ,kanatları yaygın , beli ince , baldır ve mide adaleleri gelişmişti . Bu günden itibaren vücudu orantılı bir şekilde geliştirmek için yapılan ağırlık çalışması ile kuvvet arttırmak için ağırlık kaldırmak birbirinden ayrıldı.

Yinede hala vücut geliştirme anlaşılamamış bir spordu . Ve Steve Reeves ortaya çıktı.Yakışıklı ve endamlıydı . Fiziği çok iyiydi.

Bay Amerika ve Bay Kainat yarışmalarını kazandıktan sonra bir çok film çevirdi ve uluslar arası bir yıldız oldu . Çevirdiği herkül filmleri vücudunu iyice öne çıkardı . Daha sonra bu rolü Reg Park ve Arnold Schwarzenegger'de canlandıracaklardır.

1950'lerde Charles Atlası saymazsanız bir tek ünlü vücutcu vardı : Steve Reeves.

Vücut geliştirme ile uğraşanlar , hiçbir tıp bilim adamının insan vücudu ile ilgili evvelce söylememiş olduğu pek çok şeyi gün ışığına çıkardılar.

Daha sonra Bill Parl , Jack Delinger , Chuck Sipes gibi vücutcular yetişti . Bir vücutcunun eğitimi adlı kitabında Arnold Schwarzenegger , Reg Park'ın kendisini nasıl etkilediğini anlatmaktadır . Güçlü adaleleri ve muazzam ölçüleri ile Reg park 1951 ve 1958 Bay Kainat ve 1965'de de profesyonel Bay Kainat seçildi . 20 yıl boyunca vücut geliştirme aleminin kralı oldu.

Arnold Schwarzenegger uluslar arası vücut geliştirme sahnesine 1966'da çıktı ve bu tarihten itibaren katıldığı hiçbir müsabakada geçilmeden pek çok ünvan kazandı.

Arnold Schwarzenegger ile beraber yetişmiş pek çok iyi vücutcu vardı . Ancak 70 ve 80'lerde bu sporda muazzam bir patlama oldu . Korkunç ölçülere sahip , muazzam definisyonlu ve orantılı vücuda sahip sayısız vücutçu yetişti.

Vücut geliştirmenin bu inanılmaz tırmanışında çok büyük pay sahibi olan bir isim vardır : Joe Weider. Joe Weider modern vücut geliştirmenin babası sayılır . Pek çok şampiyon vücutçu yetiştirmiş ve bu sporun çok uzun yıllardır propagandasını yapmıştır . Vücut geliştirme ve ağırlıkcılık üzerine yayınladığı pek çok kitap ve dergi vardır . Bunların en önemlisi ''Muscle and Fitness'' dergisidir . Ayda bir yayımlanan bu dergi 80'lerin başında ayda bir milyon satarken şimdilerde onmilyon adede yakın , inanılmaz bir traja ulaşmıştır . Türkiye'de toplam gazete satışının sadece iki bucuk milyon olduğunu göz önünde bulundurursanız ''Muscle and Fitness''dergisinin trajının muazzamlığını takdir edebilirsiniz.

Derginin bu muazzam başarısının sebeplerinden biride elbetteki Amerika'daki taleptir . Ancak esas önemli neden , derginin bilimsel içeriğidir . Konular o konuda uzmanlaşmış bilim adamları tarafından , incelenmekte ve aktarılmaktadır . Üslup tamamen bilimseldir . İçeriği basitleştirme den anlatımı basitleştirerek , konuların herkesce anlaşılmasını sağlamışlardır.

Weider Enstitüsü'nde spor üstüne pek çok araştırma yapılmakta ve bu araştırmaların sonuçlarından elde edilen bilgiler , yayın organlarında yayınlanmakta , ayrıca karşı görüşlere de yer verilmektedir.

[BCANG]

abi vücut geliştirme telkini bulunur muu? ilgiliyimde..

bide abi kilo verme telkinini gördüm.. kilo almalı olan da varsa bi zahmet.....

[BHTYR_VFR]

bir bodyduilder sporcu olarak görülmez, hatta bu sporu doktorlar tavsiye bile etmez......

fakat çok yanlış görüşlerdir; bodybuilding spordur ve en saglıklı spor çeşididir. Body yapmak için felsefesini anlamak gerekir,
X düzenlilik gerekir= calışma ve dinlenme süreleri vardır; rasgele herhangi bir yerde yapılmaz,
X hareketleri kontrollü yapmak gerekir = bir bodybuilder kafasız, zekasız sadece agırlık kaldırarak hammaldan farksız görülür fakat öyle degildir(öyle olsa inşaat işçileri mükemmel vücutlara sahip olurlardı), şişkin ve sert adeleler için agırlığı kaldırma şeklini ve kaldırış dogrultusunu hesap eder ayrıca kaldıracagı agırlıgıda hesaplamalıdır.
X acı hissetmelidir= vucudunun herhangi bir bolgesiyle beyni herzaman konuşmalıdır, acı yoksa gelişmenin olmadıgını bilmelidir
X beslenmesini bilir= vucuduna gerektiği kadar besin alır(protein,karbonhidrt dengesini kurmalıdır)
X bu işi spor ve saglık için yapmalıdır= gereksiz doping ve iğneler kullanmamalıdır

daha çok ince ayrıntılar var, elimden geldiğince bilğilerimi paylasa bilirim..

en büyük ip ucunu yazayım; heryerde bu bilgiyi paylasmazlar= dönemsel calışılan bir spordur, sürekli yapılması faydadan çok zarar verir, vücudumuzda biriken atıkların atılması için dönemsel çalışılır..
örnek vermek gerekirse bir adele bölgesini calıştıktan sonra en az 2 gün dinlenilmelidir, ayrıca bir hafta süperset lerle adele kanla bombalanmalı dier hafta acı hiissi baslayıncaya kadar calışılmalıdır, her 3 aylık dilimden sonra en az 3 hafta vücut dinlendirilmelidir.. eger bu şekilde çalışılırsa çok hızlı hacim ve kutle kazanabilirsinizz

[anceline]

merhaba...
Bodybuilding gerçekten çok güzel bir spor. Bir hanımefendi olmama rağmen fitness çalışmalarında biraz daha ileri seviyeye giderek uzun yıllardır ağırlık çalışmaları yapıyorum.
Hem fizken güçlü hissediyorum, yağ oranım azalıyor, gün boyu daha çok enerji yakıyorum, metabolizmam hızlanıyor.
Bana sağladığı fiziki faydalarla birlikte ruhuma inanılmaz katkısı oluyor bu sporun. Kendimi çok güçlü hissediyorum. Bir kadın, zarafetini kaybetmeden rahatlıkla bu sporu yapabilir ancak çok zor ve disiplin istiyor, acıya tahammül istiyor. Fakat bu beni kamçılıyor.
Çok seviyorum, bırakmayı hiç ama hiç düşünmüyorum.Mücadele ruhu ve güçlü, sağlam bir fizik ömür boyu lazım insana. hepinize selamlar...

[vivaldi_dos]

ya bu konuyla ilgili telkin var mı?

[shamanic]

merhabalar vivaldi_dos

spor ile ilgili telkinler var..

kişiye özel çalışmalar olduğu için ücretli telkinler bölümüne giriyor...

emin olmak için konu ilgili olarak atakan bey e (hayatimdegisti rumuzlu üye )özel mesaj atabilir
yada sayfanın en üstünde yer alan sipariş butonuna tıklayarak yollayacağınız mesaj ile bilgi edinebilirsiniz...

forum içerisinde katılım gösterdikçe tlk puan kazanırsınız..
biriken puanlarınızla kendinize özel telkin yaptırabilirsiniz..

sevgiler..

[vivaldi_dos]

bilgilendirmeniz için teşekkür ederim=))

[Sezennl]

selam arkadaslar ben geldimmmmmmmmmmmmmmm valla konuyu okumadim ama anladim sizlerde herseyi devletten bekliyorusnuz ya huuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu (telkinden:) ya bende konu acagim hamile kalmak icin telkin varmi:PPP kikikiki varsa ben alayim:P

[shamanic]

ahhh canımmmm ..... geldin mi sen bi tanemmmm...

özlemişim yahuuu

var var olmamıııı.. hamilelik telkinide var... atakan beyyy yetişinnn...

[Sezennl]

ben niyemi yoktum anlatyim ben yoktum aranizda cunki calistim gece ve gunduz. simdi cikis aldim evdeyim artik is yok gumbur gumbur buralardayim fakat konular ne alemde ben nerdeyim bilemesiniz. eve geldim yatakl dosek yatiyorum soguk soguk ter atiyorum zehir atiyorum vucudumdan para kazandim ama ben kendimden gitim bitim yani