14-12-2010, 01:35 PM
|
#52 (permalink)
|
| Yüzbaşı
Üyelik tarihi: Jul 2009 Bulunduğu yer: İstAnbul
Mesajlar: 501
Tesekkür: 9,013
553 Mesajinıza toplam 1,445 kez İyi ki varsın demişler.İyi ki varsınız iyi ki varız.
|  HEDEF BÖLGE: KARIN & BEL
AYAKTA ÇAPRAZ CRUNCH Ayaklarınızı kalça hizasında açıp ayakta dik bir şekilde durun. Ellerinizi ensede birleştirin, dirsekler dışarı baksın. Çaprazlamasına dirseğinizle dizinizi birbirine değdirmeğe çalışın. Tekrar sayısı: Her iki tarafla da 3 x 15
|
 Offline
|  |