 Ynt: SEDONA YÖNTEMİYLE DUYGULARI SERBEST BIRAKMAK
arkadaşlar sedonaya kaldığım yerden devam etmek istiyorum birde sedonayı bulan amcamız lester levensonun öğrencilerinin bulduğu sedonanın kardeşi var
release tekniği buda olumlamalara destek olarak ya da olumlamaların yerine kullanılabilir
mesela kendimi iyi mutlu ve başarılı hissediyorum demek yerine şöyle bir soru soruyoruz kendimize.....
tam olarak şu anda kendini birazcık ........ (huzurlu / mutlu /zengin /güvende vb.) hissedebilir miydin?"
gün içinde olumlamalar yerine kendime bu soruyu sorduğumda otomatik olarak bu soruya tepki veren duygu akışına odaklanıyorum ve duygularım serbest kalıyor.duygular akıp gidiyor. sessiz, içime odaklanabildiğim bi an bulduğumda da hemen sedona yöntemini uyguluyorum
sedona kendine doğru soruları sormak demek
şu anda ne hissediyorsun?
bu hissi hissetmek için kendine izin verebilir miydin?
izin verebilir miydin?
verir miydin?
***
şu anki hissini değiştirmek ister miydin?
değiştirebilseydin değiştirir miydin?
bunu yapar mıydın?
***
şu anda ne hissediyorsun?
bu hissi tümüyle kabul edebilir miydin?
bu hisse kendini ifade etmesi için izin verebilir miydin?
verir miydin?
ne zaman?
***
tam olarak şu anda, kendini birazcık da olsa HUZURLU hissedebilir miydin?
kendini HUZURLU hissetmek için kendine izin verebilir miydin?
bunu yapar mıydın?
haydi şimdi doğru soruları sormak için kendine izin verirmiydin?
|