[keops]

hadi gelin SERBEST BIRAKALIM. (duygularımızı)

şu anda ne hissediyorsun?



bu hissi serbest bırakabilir miydin?



bunu yapar mıydın?



ne zaman?



bu hissin özünde ne var?



bu hissin özüne bilinçli olarak inmek için kendine izin verir miydin?



daha derinine inebilir misin?



daha derinine?



daha derine inebilir misin?



şu anda ne hissediyorsun?



bu hissin özünde ne var?



duygularımızı BUZ KALIBI olarak düşünebiliriz. her an kafamızın üzerine bir buz kalıbı konuyor. eğer bu duyguya odaklanıp onun erimesine izin verirse ne ala. zamanla artacak önce, tepe noktasına ulaşacak sonra da zamanla sönecek, dur burayı bir daha yazayım SÖNECEK. hiçbir duygu kalıcı değil. her duygu geçicidir. üzüntü de mutluluk ta. mesele odaklanıp eritmekte, odaklanıcaz ve içinden geçerek eriticez, hem de yıkanmış olucaz. onlar sadece duygular. biz DUYGU değiliz tıpkı düşünce olmadığımız gibi. "ben kendimi üzgün hissediyorum" dediğimizde bu gerçek açıkça ortadadır ama bazen duygularla fazlaca özdeşleşiriz ve "ben üzgünüm" deriz. buradaki mantık hatasını şimdi daha iyi görebiliyoruz sanırım. işte sedona yöntemi de duyguların bu doğasından yola çıkarak bulunmuş bir yöntem. mesele şu ne yaparız da duygu eriyene, çözülene kadar dikkatimizi onun üzerinde tutarız. çünkü genel olarak "olumsuz" duygulardan kaçma eğilimimiz vardır. işte yukarıdaki sorular da sedona yöntemine dahil sorulardan birkaçı. bu soruları kendinize sorup sadece HİSsinize odaklandığınızda duygularınızın akıp gittiğini, eridiğini göreceksiniz. kitapta da vurguladığı gibi önemli olan nokta düşünceye dalmaMAya özen göstermek. elimizden geldiğince hisse odaklanmak önemli olan. bir kolaylık da şu vücudunuzun üzerinde o duyguyu hissettiğiniz yerin üzerine elinizi koyarsanız hisse odaklanmanız daha kolay oluyor. İYİ UYGULAMALAR.

yıllarca içimizde taşıdığımız (farkında olduğumuz ve olmadığımız) bilinçaltında depolanmış duyguları bırakmak, duygusal özgürlük meğer ne de KOLAYmış. sadece dikkatini vermek. hıh, çok ilginç ve çok BASİT.

çalışıyoruz hocam...daha doğrusu ben henüz başlamadım...fakat arkadaşlar tam gaz gidiyorlar..ilk başarıyı elde edene ödül vaadettik...ben daha hedef belirliyeceğim...

[tulu]

Ben sedona tekniğinden son derece memnunum.Duygu geliştiğinde, olumlu ya da olumsuz, bir soru soruyorum kendime, bilinçaltı dumur oluyor.Hata yaptım sanıp, duyguyu yok ediyor. Ben bu yöntemi çok sevdim.Kendimi çok rahat hissediyorum ayrıca olayları çok fazla irdelemeyip, serbest bıraktığım için sonuçlar da hızla gelişiyor.(Kontrol etmemek daha büyük bir kontrol mekanizmasını çalıştırıyor.Hayat akıyor!)Çünkü, bir şeye odaklandığımızda bilinçsizce blokaj oluşturuyoruz gerçekleşmemesi için.Ben bunu farkettim.İste ama serbest bırak demeleri bu yüzden.

[keops]

İyi gidiyorsunuz harika..
peate devam
sedonaya devam...
grupcak birleşip bir zaman belirleyip örneğin 3 saat peat+sedona uygulayabilirseniz gelişiminiz daha hızlı olur

[25emel]

dusun aslında bir denemek lazım. ''yaa ne işim var benim bu boludaa ağla offf '' buna yönelik ne gibi sorular sorayım ağla bi arkadaşa lazımda kafaya takıyormuş da

[sonbahar]

Tesekkürler birde biz deneyelim bakalim yarari olacakmi

[tulu]

sonbahar Nickli Üyeden Alıntı

Tesekkürler birde biz deneyelim bakalim yarari olacakmi

"Bir de ben deneyeyim bakalım yararı olacak mı duygumu şu an serbest bırakabilir miyim?"

[keops]

arkadaşlar sedonaya kaldığım yerden devam etmek istiyorum birde sedonayı bulan amcamız lester levensonun öğrencilerinin bulduğu sedonanın kardeşi var
release tekniği buda olumlamalara destek olarak ya da olumlamaların yerine kullanılabilir
mesela kendimi iyi mutlu ve başarılı hissediyorum demek yerine şöyle bir soru soruyoruz kendimize.....
tam olarak şu anda kendini birazcık ........ (huzurlu / mutlu /zengin /güvende vb.) hissedebilir miydin?"
gün içinde olumlamalar yerine kendime bu soruyu sorduğumda otomatik olarak bu soruya tepki veren duygu akışına odaklanıyorum ve duygularım serbest kalıyor.duygular akıp gidiyor. sessiz, içime odaklanabildiğim bi an bulduğumda da hemen sedona yöntemini uyguluyorum
sedona kendine doğru soruları sormak demek

şu anda ne hissediyorsun?



bu hissi hissetmek için kendine izin verebilir miydin?



izin verebilir miydin?



verir miydin?



***



şu anki hissini değiştirmek ister miydin?



değiştirebilseydin değiştirir miydin?



bunu yapar mıydın?



***



şu anda ne hissediyorsun?



bu hissi tümüyle kabul edebilir miydin?



bu hisse kendini ifade etmesi için izin verebilir miydin?



verir miydin?



ne zaman?



***



tam olarak şu anda, kendini birazcık da olsa HUZURLU hissedebilir miydin?



kendini HUZURLU hissetmek için kendine izin verebilir miydin?



bunu yapar mıydın?

haydi şimdi doğru soruları sormak için kendine izin verirmiydin?

[kenny]

ilginçmiş netten araştırayım bunu da.bu arada ben hiçbir şeyin üstünü örtmeyi sevmeyenlerdenim.insanın içinde yarım kalan her duygu bir şekilde tamamlanıyor çünkü.en azından benim için.mesela birinin alaycı bir lafına üzülüyorum ama olur öyle diyorum vs fakat ben bunu dedikçe aynı davranışlar devam ediyor.kabullenmiş gibi görünsem de aslında içimde üzülmeye ve kızmaya devam ediyorum ve bir süre sonra o kişiyle görüşmeyi eften püften saçma bir nedenden kesiyorum falan filan.bu yüzden the secret'taki "kötü duygular içindeyseniz değiştirmek için oturun müzik dinleyin" sözleri benim için geçerli değil.aslında varılması gereken nokta kötü duyguları bstırmak değil başına gelenler yüzünden kötü duygular hissetmemek,yani sallamamak olmalı bunu da az çok bu sitedeki telkinler ve yine sizlerden öğrendiğim eft ile yapmaya başladım(bu arada eft de harika bir şeymiş teşekkürler)kızdığım bir şey olduğunda yok yok ben çok mutluyum çok sakinim diyeceğime oturup kızgınlığımın geçmesini bekliyorum.eğer sedonanın mantığı da bir duyguyu reddetmek yerine eft gibi kabullenme yoluyla bir şeyleri düzeltmeye çalışmak ise bence faydalı güzel bir teknik olmalı.

[Resureksiyon]

Öhö öhö ses kontrol

Bizlere verdiğiniz böylesine değerli ve paha biçilmez bilgilerden dolayı teşekkür ederim teşekkür ederim teşekkür ederim.
Umarım ki kıymetini bilenlerden oluruz.

Hedefim şudur; Sevgi dolu bir dünya diliyorum, gelmişime geçmişime, şimdinin gücünü kullanmayı tercih ederek sadece ve sadece sevgi dolu anları hissetmeyi seçiyorum.

çok mu genel oldu hocam nasılım?
İyki varsınız sevgilerimle...