[shamanic]

merhabalar rigel..

böyle bir etkinin olması bana normal geldi..

nefes yaşamdır..
nefesi tutuyorsak yaşamı tutuyoruz..
düzensiz nefes alıyorsak düzensiz yaşıyoruz..

bir çoğumuz belki benzer etkileri yaşıyoruz ama senin bu konuda farkındalığın yüksek olduğu için dikkatini çekmiş olabilir..

derin ve akıcı nefesler almaya gayret et..

sakinleşerek kendiliğinden düzenli nefes almaya başlamak için aşağıda vereceğim minik egzersizi uygulayabilirsin..

uzandığında yada rahat oturur pozisyonda iken
ağzını hafifçe kapalı tut..

nefes almadan önce bir şşşşşşşş sesi çıkartarak nefesini ver..
daha sonra kendiliğinden nefes al..

bu şekilde yapabildiğin kadar ya da kendini huzurlu hissedene kadar alıştırma yap..
nefesine odaklan ve dudaklarının arasından çıkarken sıcaklığını hisset..

kısaca doğru nefesi de tarif edeyim;

sağlıklı dengeli açık bir nefes karın bölgesinden başlayarak g öğüs
omuzlar ve sırtımıza hatta başımızın en tepe noktasına kadar eşit şekilde yayılır..

okyanustaki bir dalga gibi.. karın bölgesinden başlayarak başımızın en tepe noktasına kadar çıkan
ve daha sonra rahatça inen bir nefes..

inen çıkan sürekli dalga hareketi gibi.. sürekli bir akış...

olaya enerjisel olarak baktığımdada kalp ve sakral şakrana bağlı noktalarda zorlanmaların oluyor..

buda ailesel ve toplumsal ilişkilerinde içinde birikitrdiğin bir çok şey olduğunun göstergesi..
suçluluk telkini ile bu gereksiz yüklerinden özgürleşirken kendine güven ego gibi telkinler ve
olumlu içsel konuşmalarınla açığa çıkan boşluklarını olumlu güzelliklerle dolduracaksın..

dilerim kısa süre içerisinde hedeflerin gerçek olur ve güzel haberlerini alırız..

sevgiler..