[guz_yapragi]

Merhaba,

Daha önce başkalarında olmuş mu diye arama yaptım ama sanırım benden başka kimse bunu yaşamamış. Telkinler ilgili olup olmadığından emin değilim ama ani bir korku&heyecan yaşamışım gibi kalbimde ve nefesimde daralma var. Ego ve suçluluk telkinlerini dinliyorum, bunlarla ilgili olabilir mi? Daha fazla veya daha az dinlemem yardımcı olur mu?
Ders çalışmak için bilgisayar başında uzun süre geçiriyorum ve stres altındayım, bundan kaynaklanabileceğini düşündüm ama telkinleri iki gündür dinliyorum ve bu şikayetler yeni çıktı dusun

[guz_yapragi]

Bugün kendimi yine gözlemledim ve aynı etkinin devam etmediğini farkettim. Belki suçluluk telkinini yeni dinlediğim için öyle bir tepki verdi bünyem bilmiyorum belki de telkinlerle ilgisi yoktur..

dinlemeye devam ediyorum bırakmicam, olumlu etkileri bekliyorum

[shamanic]

merhabalar rigel..

böyle bir etkinin olması bana normal geldi..

nefes yaşamdır..
nefesi tutuyorsak yaşamı tutuyoruz..
düzensiz nefes alıyorsak düzensiz yaşıyoruz..

bir çoğumuz belki benzer etkileri yaşıyoruz ama senin bu konuda farkındalığın yüksek olduğu için dikkatini çekmiş olabilir..

derin ve akıcı nefesler almaya gayret et..

sakinleşerek kendiliğinden düzenli nefes almaya başlamak için aşağıda vereceğim minik egzersizi uygulayabilirsin..

uzandığında yada rahat oturur pozisyonda iken
ağzını hafifçe kapalı tut..

nefes almadan önce bir şşşşşşşş sesi çıkartarak nefesini ver..
daha sonra kendiliğinden nefes al..

bu şekilde yapabildiğin kadar ya da kendini huzurlu hissedene kadar alıştırma yap..
nefesine odaklan ve dudaklarının arasından çıkarken sıcaklığını hisset..

kısaca doğru nefesi de tarif edeyim;

sağlıklı dengeli açık bir nefes karın bölgesinden başlayarak g öğüs
omuzlar ve sırtımıza hatta başımızın en tepe noktasına kadar eşit şekilde yayılır..

okyanustaki bir dalga gibi.. karın bölgesinden başlayarak başımızın en tepe noktasına kadar çıkan
ve daha sonra rahatça inen bir nefes..

inen çıkan sürekli dalga hareketi gibi.. sürekli bir akış...

olaya enerjisel olarak baktığımdada kalp ve sakral şakrana bağlı noktalarda zorlanmaların oluyor..

buda ailesel ve toplumsal ilişkilerinde içinde birikitrdiğin bir çok şey olduğunun göstergesi..
suçluluk telkini ile bu gereksiz yüklerinden özgürleşirken kendine güven ego gibi telkinler ve
olumlu içsel konuşmalarınla açığa çıkan boşluklarını olumlu güzelliklerle dolduracaksın..

dilerim kısa süre içerisinde hedeflerin gerçek olur ve güzel haberlerini alırız..

sevgiler..

[Renton_co]

aynısı bana da oluyor zaman zaman mutlu ama sıkıntı böle daralma gibi az uyumaya başladığım için sigara fazla içiyorum ona yoruyorum ben bide değişimin etkisi de vardır tabi umarım geçicidir ben doğru nefes alırım her zaman:)