| Binbaşı
Üyelik tarihi: Jun 2010 Bulunduğu yer: Venüs
Mesajlar: 1,403
Tesekkür: 6,102
1,460 Mesajinıza toplam 6,406 kez İyi ki varsın demişler.İyi ki varsınız iyi ki varız.
|  Pranayama Solunum Teknikleri
 Solunum (Pranayama)  Prana (vital air or energy) hava ve havadaki yasam enerjisi
Yama (control or direction) Kontrol etme ve yönlendirme
Pranayama: Hayat enerjisinin kontrol edilerek yönlendirilmesi
Prana is a wonderful healing energy that is free and always available!
Solunum kendimizi iyi hissetmek ve sağlıklı olmak için her zaman kullanabilecegimiz ve karşılığında bir bedel ödememiz gerekmeyen inanılmaz bir enerjidir.
 - Kanın temizlenmesi, vücuttaki zehirli maddelerin atılması (karbondioksit) için sağlıklı nefes alıp vermeliyiz.
- Solunum sırasında akciğerlerimizin genişleyip daralması, karın bölgesine nazikçe masaj yapılmasına sebep olur. Sindirim organlarımız, karaciğerimiz, böbreklerimiz vs bu masajdan olumlu yararlanırlar. Göğüs kafesimizin daralması ve genişlemesi sayesinde koroner damarlarımızdakı tıkanmalar önlenir, kolestrol ve triglyceride seviyemiz düşer, stresten kaynaklanan yüksek tansiyon, uykusuzluk, basağrıları, sinirlilik ve huzursuzluk gibi rahatsızlıklarımızdan kurtulmamıza yardımcı olur.
- Kronik soguk algınlıgı, sinüzit, allerji, horlama vs gibi rahatsızlıklarımızdan kurtulmamıza yardımcı olur.
- Saglıklı nefes alıp vermeyi başarmak, spor çalışmalarımızda başarımızı arttırır.
- Solunum çalışmaları her yaşta herkes tarafindan yapılabilir.
- Her yerde, günün her saatinde yapılabilir.
 Solunum tekniklerini uygulayıp tam verim alabilmek için:- Düzenli pratik yapmak
- Dik durusta (oturarak, ayakta yaslanarak) yapmak
- Temiz havada yapmak
Solunum tekniklerini uyguladıkça kendinize hangi durumda hangi teknik iyi geliyor sorusuna cevap bulacaksınız. Sakinleşmek için, gevşemek için, ısınmak için, serinlemek için, basağrınızı hafifletmek için uygun teknigi bulup uyguladıkça kendinizi her zamankinden çok daha iyi hissedeceksiniz.
Nefes tekniklerini uygularken dikkat edilmesi gereken hususlar:- İyi havalanmis bir ortamda, pencere önünde, temiz havada
- Rahat bir pozisyonda (lotus, yarim lotus, bağdaş kurmuş olarak, sandalyede, minderde oturur pozisyonda veya ayakta bir duvara veya dolaba vs dayanmış olarak – hatta yatarak bile yapabilirsiniz, yeterki sırtınız düz pozisyonda olsun...)
- Yarar sağlamak için bütün solunum tekniklerini sürekli olarak uygulamak zorunda degilsiniz. Size en uygun gelenleri yapmanız yeterli olabilir. Zamanım yok gibi bir bahaneyle ertelemeyi de düşünmeyin, zamanınızın yettiği kadarını yapmanın bile inanılmaz yararını göreceksiniz. Günde 2 ila 10 dakika arasında çalışmak yeterli... Nasıl nefes alıyorum diye kontrol etmeniz bile yararlı...
- İki özel solunum tekniği (aslan ve serinleme) dışında bütün çalışmalarda sadece burundan nefes alıp vermeliyiz.
- Genel sağlık için her tekniği 3-5 kere yapmak yeterli. Özel durumlar için çalışmalarda bu 10-15 kereye çıkabilir. Değisik teknikleri uygulamadan önce 15 saniye kadar normal nefes alıp vermeyi unutmayınız.
- Sinüs, solunum, kalp hastalikları varsa nefes çalışmaları sırasında baş dönmesi veya nefes darlığı gibi bir durum ortaya çıkabilir, hemen normal nefes alip-verme ritmine geri dönülmelidir.
Kaynaklar:
The Power of Conscious Breathing in Hatha Yoga, Vasanthi Bhat, 1997
Yoga at Work, M. Freedman and J. Hankes, 1996 Buraya ilk defa geliyorsanız ismim Atakan Sönmez ve burası hayatimdegisti.com.Boğaziçi üniversitesi mezunuyum ve Türkiyede ilk Subliminal Telkin Uzmanıyım.tıklayın Bir site olsa onu bulanların uykuda dinledikleri mp3 ler ile hayatları değişse… Bir site olsa onu bulanlar hipnoz olmadan sadece subliminal mp3 leri yükleyip ve uykuda dinleyerek hayatlarını değiştirseler. Bu fikir 1995 yılında yani 25 yıl önce çıkmıştı. 15 yıl önce ise bu mp3 lerin kişiye engel olan çekirdek inançlara göre hazırlanması yani cekirdekinanc.com fikri oluştu Hipnoz gibi bir şey mi subliminal mp3 nedir? Tam olarak değil. Öncelikle size engel olan 0-11 yaş arası oluşan bilinçaltı kayıtlarınız yani çekirdek inançlarınız bulunur. Sonra bu çekirdek inançlarınızın pozitif halleri olumlamalar isminize özel olarak mp3 lerin ve müziğin içine gizlenir. Siz de uykuda ya da uyanıkken bu mp3 leri dinleyerek sonuç alırsınız. Çocukluğunuzda size söylenenlerin tam tersini dinlediğiniz kayıtlarla binlerce kez bilinçaltınıza yerleştirmiş oluruz. Çekirdek inançların hayatımda engellere neden olduğunu nasıl anlarım? Hayatınızda hep aynı şeyler tekrar ediyorsa. İlişkilerde hep aynı şeyleri yaşıyorsanız... Aşırı fedakar bir yapınız varsa ve bu sanki göreviniz haline geldiyse. Birilerini kurtarmaya çalışıyorsanız. Paranızın bereketi yoksa sürekli gereksiz harcamalar çıkıyorsa birikim yapamıyorsanız. Hayır demekte zorlanıyorsanız. Odaklanmakta bir şeyleri devam ettirmekte sorun yaşıyorsanız. İlişkilerde mıknatıs gibi sorunlu kişileri çekiyorsanız. İş hayatında iniş çıkışlar sürekli oluyorsa. Ertelemeleriniz fazla ise. Aşırı kontrolcü ve garantici bir yapınız varsa kaygı düzeyiniz yüksekse hep en kötü ihtimali düşünüyorsanız ve şanssızlıkları sorunlu olayları ve sorunlu kişileri hayatınıza çekiyorsanız çocuk yaşta oluşan çekirdek inançlar hayatınızı yönetiyor olabilir.
25. yıla özel şimdi arayanlara 5 dakikalık çekirdek inanç ön tespit ve bir günlük deneme telkin mp3 ücretsizdir. Ön tespitte size engel olan birkaç çekirdek inanç örneği verilir. Atakan Sönmez tarafından yapılır ve bilgi amaçlıdır. +90 5424475050 Türkiye dışındakiler whatsapp tan arayabilir cekirdekinanc.com inceleyiniz.
__________________  "... I'm just a dreamer I dream my life away I'm just a dreamer who dreams of better days." |