Hayatimdegisti.com kişisel gelişim ritmotrans telkinli Cd'leri - Tekil Mesaj gösterimi

Alexandra · 27-10-2010, 12:29 PM

Solunum (Pranayama)
1. Basit Solunum
Düşünmeden, doğal olarak nefes alıp vermemiz “doğal solunum”dur. Bu solunum bütün solunum tekniklerinin temelini oluşturur.

Sırtınız dik olacak şekilde rahatça oturun
Gözlerinizi kapatın ve dikkatinizi nefes alış-verişinizde toplayın
Nefesinizi kesinlikle kontrol altına almayın, sadece dikkatinizi verin, derin nefes almaya çalışmayın, normal nefes alıp verin
Rahatça nefes alıp vermeye devam edin
Havanın burun deliklerinizden geçisini hissedin
Nefes aldıkça göğüs kafesinizin ve karnınızın nasıl da genişlediğini hissedin; karnınız mutlaka devrede olmalı;

Kendinizi rahat hissedinceye kadar nefes alıp verin (15-30 nefes)
Bu çalışma nefes alıi-verişimiz hakkında farkındalık yaratır. Duygusal, fiziksel ve zihinsel stresten kurtarır. Konsantre olmamızı sağlar.

27-10-2010, 12:29 PM	#2 (permalink)
Alexandra Binbaşı Üyelik tarihi: Jun 2010 Bulunduğu yer: Venüs Mesajlar: 1,403 Tesekkür: 6,102 1,460 Mesajinıza toplam 6,406 kez İyi ki varsın demişler.İyi ki varsınız iyi ki varız.	Cevap: Pranayama Solunum Teknikleri Solunum (Pranayama) 1. Basit Solunum *Düşünmeden, doğal olarak nefes alıp vermemiz “doğal solunum”dur. Bu solunum bütün solunum tekniklerinin temelini oluşturur.* *Sırtınız dik olacak şekilde rahatça oturun* *Gözlerinizi kapatın ve dikkatinizi nefes alış-verişinizde toplayın* *Nefesinizi kesinlikle kontrol altına almayın, sadece dikkatinizi verin, derin nefes almaya çalışmayın, normal nefes alıp verin* *Rahatça nefes alıp vermeye devam edin* *Havanın burun deliklerinizden geçisini hissedin* *Nefes aldıkça göğüs kafesinizin ve karnınızın nasıl da genişlediğini hissedin; karnınız mutlaka devrede olmalı;* *Kendinizi rahat hissedinceye kadar nefes alıp verin (15-30 nefes)* *Bu çalışma nefes alıi-verişimiz hakkında farkındalık yaratır. Duygusal, fiziksel ve zihinsel stresten kurtarır. Konsantre olmamızı sağlar.* __________________ *"... I'm just a dreamer* I dream my life away I'm just a dreamer who dreams of better days."
Offline