27-10-2010, 12:41 PM
|
#4 (permalink)
|
| Binbaşı
Üyelik tarihi: Jun 2010 Bulunduğu yer: Venüs
Mesajlar: 1,403
Tesekkür: 6,102
1,460 Mesajinıza toplam 6,406 kez İyi ki varsın demişler.İyi ki varsınız iyi ki varız.
|  Cevap: Pranayama Solunum Teknikleri
Solunum (Pranayama) 3.Çene Kilitleme- Sırtınız dik olacak şekilde rahatça oturun, ellerinizi dizlerinize koyun.
- Rahatça nefes alın ve nefesinizi tutun
- Yavasça başınızı eğin, omuzlarınızı iyice yukarı çekin, çenenizi göğsünüze dayayarak kilitleyin
- Rahat hissettiğiniz sürece bu pozisyonda durun
- Yavasça basınızı kaldırın, omuzlarınızı indirin, ve nefesinizi bırakın (nefesinizi başınızı kaldırmadan vermeyin)
Bu çalışmayı nefesinizi tamamen bosalttıktan sonra da yapabilirsiniz.
Yararları:- Konsantrasyonu arttırır
- Tiroid bezlerine etki yapar
- Sinüslerdeki baskıyı rahatlatır
__________________  "... I'm just a dreamer I dream my life away I'm just a dreamer who dreams of better days." |
 Offline
|  |