[scouter]

Stretching (yani germe hareketleri ) benim de en sevdiğim egzersiz biçimidir. Vücudun, eklemlerin ve özellikler omurganın açık ve esnek olmasını sağlar. Yukarıdaki hareketleri haftada birkaç kez belirli sayılarda yaptığınızda bir süre sonra kendinizi çok daha canlı ve dimdik hissetmeye başlarsınız.

Örneğin ben kendi vücuduma göre bir program yapmıştım. Tüm vücudumu çalıştıran esneme ve germe hareketlerinden önce en basitlerden başlayarak günde beşer kez yapmaya başladım.

Vücudumun hamlığı geçtikten sonra hareketlerin sayılarını ve tekrarları yavaş yavaş arttırdım. Bir süre sonra enzor hareketleri bile çok rahat yapabilir hale gelmiştim.

O yüzden eğer vücudunuz hamsa birden değil yavaş yavaş başlayın. Düzenli yaparsanız bir süre sonra hareketlerinizi kendiliğinden arttıracaksınızdır zaten.

Şimdiden kolay gelsin....