Arkadaşlar bugün tesadüfen bunu öğrendim.
çok korktuğum,beni sıkan, endişe kaygı veren düşüncler otomatikmen sıkça aklıma geliyordu.ve ben şöyle yaptım.bir nevi eft gibi.
örneğin;hata yapmaktan korkuyorum,başarısızlık
gülerken 
1.hata yapmaktan korkuyorum
ya da komik bir şey 2.başarısız olacağım
yaparken söylenmeli. 3.ben başaram ....gibi
bu şekilde beyinde bir bağlantı çağrışım meydana getirdiğimizde aklımıza ne zaman olumsuz bir düşünce gelirse bunun saçma komik olduğunu, gülünecek bir şey olduğunu biliyor olacağız.