Alıntı:
papatyagibiyaşamak Nickli Üyeden Alıntı
 Arkadaşlar bende zayıflamak istiyorum ama benim bu konuda bir engelim var. :(
Ben uzun süre aç kalamıyorum; uzun süre dediğim aslında normal ama bana uzun geliyor metobolizmamdan dolayı. Hayatımıda olumsuz etkiliyor...
Nasıl metobolizmamı değiştirebilirim?.. Mesela sabah kahvaltı yaptım, sonra 1 - 1 30 gibi hemen yemek istiyorum yemezsem kötü oluyorum sonra 3 ve 2 30 da olabilir, yine yeme isteği geliyor akşamda az yemeye çalıışyorum ama akşam erken yemişsem ve az yemişsem sonra 10 11 e doğru tekrar yemek zorunda kalıyorum... :((
Benim bu sorunumu yenmem lazım ama nasıl?.. Lütfen bana yardım edin...  |
Merhaba,
Zaten bence en büyük yanılgı, aç kalarak kilo verileceğine inanmaktır. Kilo vermek ve metabolizmanızı hızlandırmak için aç kalmak gerekmiyor, aksine sık sık ama az yemek gerekiyor. Bu konu ile ilgili aşağıya bir alıntı ekleyeceğim. Umarım faydası olur...
Arkadaşlar ben bir sporcuyum aynı zamanda aerobik hocasıyım. Beden eğitimi öğretmeniyim demek daha kapsamlı olur. Minik minik yemek yiyince geçici çözümler üretilmiş oluyor. Benim herkese tavsiyem ki bunu Türkiye'de ilk uygulayan kişiyim de ünlü olmadığım için adım bi yerlerde geçmiyor. Sadece şunu söyleyeyim diyet yapıp kilo veriyorsunuz sonra vücudun ihtiyacı olan vitamin ve proteinlerden mahrum bırakıyorsunuz yani sonuçta diyet uzun ömürlü olmuyor çünkü vücut kendi ihtiyaçlarını karşılayamaz hale geldiğinde canımız sürekli bir şeyler ister yaaaaa işte aslında isteyen bedenimiz. Çünkü vücut ihtiyacı olan gıdalardaki vitaminleri karşılamak amacıyla böyle bir dil kullanır. Bedenimiz kendi diliyle konuşur. Şişmanlık sadece yemek yeme tarzımızın hatalı olduğundadır. Örn: hızlı yemek, abur cubur yemek, ihtiyacı olmasada yemek(acıkmasa da) ve bütün bunların yanına az aktivite eklenince vücut iflas ediyor. Ben yıllardır birazdan size söyleyeceğim mantıklı diyeti uyguluyorum (zayıflamak isteyen kursiyerlerime diyeyim) her şeyden yiyin arkadaşlar patates kızartması dahil :) Ama sadece vucudunuzu susturacak kadar yani nefsinizi köreltecek kadar. Bu sadece kilo vermeyi değil aynı zamanda diyette olma psikolojisini ve herşeyin ne kadar lezzetli göründüğü hissini de azaltacaktır. İnsan açken her şeyi canı çeker ama azar azar her şeyi özgürce yiyebildiği zaman (dikkatle söylüyorum abartmadan, azar azar yiyebildiği zaman) çevredeki uyaranların çarpıcı etkisi azalacaktır ve diyetinizi 1 hafta veya 1ay değil bir ömür boyu uygulayabileceksiniz zaten artık bir sisteme geçecek bir süre sonra. Siz diyette olduğunuzu farketmeden yeme davranışlarınızı yerleştireceksiniz. Veeeee yardımcı unsur olan egzersiz de oldumu sizden sağlıklı ve güzel görünümlü kimse olamaz. Sadece uygun saatlerinizde sürenizi seviyenize göre belirleyerek hızlı tempolu yürüyüş temiz havada (oksijen) yağ hücrelerinin parçalanmasına yardım eder. Tabi bir süre sonra vücudunuz daha çok yürüyüş isteyecektir eski süre size az gelecektir. Bu durumda az gelmeye başladığını yani çok rahat yürüyüşü bitirdiğinizi farkettiğiniz anda süreyi 10 dak veya tercihe göre uzatın. Sonuç: mükemmel sağlıklı, güzel vücut ve kendine güvenen birey. :) umarım denersiniz, pişman olmayacaksınız. Tabaklar küçük unutmayın! ALINTI--