 Cevap: artık ben bittim :/
burundan 4'e kadar sayarak almak, ağızdan yavaşça 7-8 kerede vermek.( diyaframdan nefes alınacak) .günde iki kere 5-10 dk. yapılabilir.
buna ek olarak yüz neşe nefesi de var. o da şöyle : ağız açık olacak. bu arada n diyaframdan nefes alınıp verilecek. alınıp verilen nefes sayısı 100 olacak. günde iki kere yapılabilir. |