merhabalar,
bu 5 hareketi ben yaklasik 7-8 aydır yapıyordum. 21 e ulastiktan sonra yaklasik 1 ay kadar ara verdim tekrar 21 den baslayabilir miyim bilmiyorum (?) ama bir haftadir11 den itibaren yeniden basladim. cok yararını gordum. bagisiklik sistemim uzerinde gercekten cok etkisi oldu. herkese tavsiye ediyorum. |