[ECEM18]

4-d Üçüncü boyutu yakalama egzersizi


Bu egzersiz üçüncü boyutu olan resim malzemeleri ile yapılır. Bu tür resimlerden elde

edeceğiniz koleksiyonla üçüncü boyutu görebilmeyi başarmak sureti ile çabuk konsantre

olabilmeyi öğrenmiş olacaksınız.Yapılacak olan bu egzersizle beynimize vermek istediğimiz

mesaj şudur:”Dünya sadece senin öğrendiğin kadar ve miktarda değil. Daha bilmediğin ,

göremediğin birçok şey var. Yeni bir bakışla bakarsan, normalde göremediğin kristal gibi

başka bir dünyayı görebilirsi. Bugüne kadar çevrene bakışında sana öğretilmiş olan belli bir

düşünce şeklini kullandın. Başka düşünce şekillerinin de olabileceğinden haberin yoktu. Şu

halde pozitif düşünce modeli de senin bilmediğin ve kullanmadığın bir düşünce gücü şeklidir.

Uğraşırsan onu da öğrenebilirsin.”



Şimdi pozitif düşünmeyi sağlayacak egzersizlerden ikincisi olan pozitif enerjiyi kazanma

egzersizine göz atalım.



2- Pozitif enerjiyi kazanma egzersizi


Başarmanın arkasında pozitif enerji yatar, çünkü pozitif enerji performansı arttırır.


Pozitif enerjiyi arttırmak için şu egzersizlerin yapılması önerilir.




2-a Biyoenerjiyi arttırma egzersizi

Sabahları kalktığınızda duş alın. Suyun yarattığı etki vücuttaki pozitif enerjiyi arttırır.

Sabahları yapılacak egzersiz işe başlandığı ilk saatlerde karşılaşılan performans düşüklüğünün

önüne geçer. Böylece, yeterli enerjiyle, hayal kırıklığı yaşamadan zor görevlerin üstesinden

kolayca gelebilirsiniz.



2-b Meditasyon

Meditasyon kelimesi genel olarak gevşeme veya enerji artırımı için kullanılan, temelinde

konsantrasyon olan farklı uygulamaları ifade eden bir kavramdır. Beden ve zihin arasında

koordinasyonun kurulmasına dayanır. Bu uygulama gevşemeyi sağlayarak, vücuttaki

herhangi bir acıdan arınmayı, zihni boşaltarak, vücuttaki her bir hareketten haberdar olmayı

öğrenmek suretiyle, sinir sistemini sakinleştirmeyi ve böylece enerji harcamasını minimize

etmeyi öğretir.



3-c Gevşeme teknikleri

Meditasyonun fizyolojik yapıya kazandırdıklarına benzer faydalar sağlayan, fakat onun gibi

mistik olmayan bir tekniktir.


Stresle mücadele ile kaybedilen enerjiyi önlemek ve enerjinin yeniden kazanılmasını sağlamak

için yapılan gevşeme egzersizleri birkaç çeşittir.


Bunlardan birini hep beraber burada uygulayalım ; rahat bir şekilde oturun, gözlerini kapatın,

ellerinizi iki yana uzatıp, ayaklarınızı serbest bırakın ve sakince içinizden söylediklerimi tekrar

edin ve hissetmeye çalışın.




Ben çok sakinim, sakinim, sakinim,

Bütün vücudum ağırlaşıyor,

Bütün vücudum ısınıyor,

Kalp atışlarım sakin,

Nefes alışım sakin,

Karın bölgemde bir sıcaklık oluşuyor,

Alnım serin ve rahat,

Ben çok sakinim.

Gözlerinizi açabilirsiniz,nasıl şimdi kendinizi daha rahat hissediyor olmalısınız.




Pozitif enerjiyi toplamak için 10 maddelik reçete;

Nelere sahip olduğunuzun farkında olun.

Hedefleri belirleyin ve plan yapın

Değiştiremeyeceğiniz şeyler üzerinde ısrar etmeyin

Daha iyi bir dünya düşleyin

Çiğneyemeyeceğiniz lokmayı ağzınıza almayın

Probleminizle yüz yüze gelmeye çalışın

İşinizin çok önemli olduğu üzerinde durun

Dikkatinizi içinde bulunduğunuz durum ve zamanda toplayın

Dinlenmek için zaman ayırın

Başkalarına da güvenmeyi öğrenin.

Sırada başarı için pozitif duygunun kazanılması konusu var.