Bilinçaltı Olumlama Çalışmaları

[babycrazy]

Bilinçaltı olumlamaları kişisel gelişim çalışmalarının önemli bir parçasıdır. Ne düşünürsek onu yaratırız. Bilinçaltımız çocukluğumuzdan bugüne kadar ve hayatlar boyu yaşadığımız deneyimlerin bir kayıt alanı gibidir. Burada bize acı verdiğiniz düşündüğümüz olaylarla ilgili, "Ben çok değersizim.", "Beni kimse sevmiyor.", "Ne yaparsam yapayım istediklerimi elde edemem." gibi pek çok yargılar, kararlar, söz ve yeminler yer alır. Bu kayıtlar -biz onları bilinçli algımızla fark etmesek de- bir düşünce enerjisi yaratır ve kendisini hayatımızın içinde her an tezahür ettirir. İşte bilinçaltı olumlama çalışması, bilinçaltımızda yer alan bu kayıtları keşfetmemizi ve bunları olumluları ile yer değiştirmemizi sağlar.

Beş duyu organımızdan aldığımız bütün bilgiler tekrarlandıkça bilinçaltımıza kayıt olarak geçiyor. Bilinç, o bilgilerin bize faydalı olup olmadığına bakmıyor, ne sıklıkta tekrarlandığına bakıyor. Bilinçaltında biriktirdiklerimize göre hayatımızı şekillendiriyoruz. Örneğin, bir annenin “ Koşma! Düşersin!” uyarısı tekrarlandıkça sonunda bilinçaltına yerleşiyor. Çocuk, hayatı boyunca koşarsa düşeceğini zannediyor. İşlerini bile bu kayıt çerçevesinde aşırı temkinle yapıyor, özgürce koşamıyor.

Zannetmek, sanmak üzerine bir hayat kuruyoruz. Neyi nasıl zannedersek, onu yaşıyoruz.

Bu tip bilinçaltı kayıtlarımı bulmak için kendi kendimizin dedektifi oluyorduk. Ya da bu çalışmalara girmiş arkadaşlarımızın yardımını alıyorduk. Birbirimizin konuşurken verdiğimiz ipuçlarını yakalıyorduk. Birimiz mesela “Cereyanda kalırsam boğazım ağrır” dediğinde, diğeri hemen fark eder, “Nasıl yani?” diye sorardı. Öyle ya, bu dünyadaki herkes cereyanda kaldığında boğazı ağrımadığına göre sadece bu kaydı olanların boğazı ağrıyor demekti.

Ben bilinçaltı zihinlerimizi uçaklardaki kara kutuya benzetiyorum. Bazı zihinlerimizden hiç haberimiz yok. Onların oraya nasıl girdiği de, orada neler olduğu da önemli.

Bilinçaltı kayıtlarımızı olumlusuyla yer değiştirip bol bol tekrarlayarak oturtuyorduk. Olumlu cümlelerin içinde olumsuz hiçbir kelime geçmemeli. Mesela “ben hasta değilim” bir olumlama değil. Çünkü içinde hasta kelimesi var ve hastalık duygusuna dikkat çekiliyor. Sonucunda evren duygularımızı takip ediyor ve onu önümüze getiriyor. Ayrıca bütün olumlamalar şimdiki zamanda olmalı. Mesela “ben sağlıklıyım “ gibi, “sağlıklı olacağım “ şeklinde değil. Bir olumlamayı ileri tarihe attığımızda evren onu sürekli olarak ileri tarihe atıyor.

Bilinçaltı Olumlamaları:

Seçtiğiniz bilinçaltlarını (beşli cümle grubu halindeki bir olumlamayı), içinize oturtana kadar yüksek sesle veya alçak sesle sürekli tekrar edebilirsiniz. Tavsiyemiz aşağıdaki listede bulunan bütün ifadelerin siz olduğunuza inanana kadar tekrar etmenizdir.

Bir süre sonra siz de bu liste dışında kendi olumlamalarınızı üretebilirsiniz.

kendinizdeki olumsuz kayıtları keşfetmelisiniz. Bu keşif için yazarak çalışma yöntemini kullanabilirsiniz. Hayatınızda sıkıntıda olduğunuz, iş, ilişkiler, para, çocuk sahibi olma, ev/araba alma gibi belli konularda neler düşündüğünüzü görmek için bir kağıda bu konulardaki düşünce ve inançlarınızı listeleyin. Bunu bir beyin fırtınası gibi yapabilirsiniz. Hiç durmadan, belki de sayfalarca, o konuyla ilgili düşüncelerinizi kısa cümleler şeklinde yazın. Tekrar yapmaktan sakınmayın. Yazdıkça giderek bilinçaltınızın daha derinlerine indiğinizi göreceksiniz. Bir kez listenizi ortaya çıkardınız mı, geriye sadece bu kayıtların karşılığına olumlu cümleyi yazarak (bunun için üstbeninizden yardım alabilirsiniz) aşağıdaki gibi beşlik çalışma sisteminde olumlamalarınızı tüm gün boyunca, günlerce bol bol tekrar edebilirsiniz.

Olumlama Konuları:

Güç
Değer
Güven
Kendini İfade Etme
Esir Olma
Çaresizlik
Yetersizlik
Yok Olma
Aşağılanma
Başarı
Sevgi
Suçlanma
Bolluk
Bereket - Bolluk
Zenginlik
Yalnızlık

GÜÇ

Ben yalnız ve tek başıma ……* sız güçlüyüm.
Ben yalnız ve tek başıma …… sız güçlü olduğumu biliyor ve inanıyorum.
Ben yalnız ve tek başıma …… sız güçlü olduğumu kabul ediyorum.
Ben yalnız ve tek başıma …… sız güçlü olduğum için kendimi takdir ediyorum.
Ben yalnız ve tek başıma …… sız güçlü olduğum için şükrediyorum.

(*: Boşluk olan yerlere kendisinden güç aldığınız kişi veya eşyaların isimlerini koyunuz. ÖR: baba, eş, para, mevki, vs.)

Ben her halimle güçlüyüm.
Ben her halimle güçlü olduğumu biliyor ve inanıyorum.
Ben her halimle güçlü olduğumu kabul ediyorum.
Ben her halimle güçlü olduğum için kendimi takdir ediyorum.
Ben her halimle güçlü olduğum için şükrediyorum.

Ben kendi iç gücüme sahip çıkıyorum.
Ben kendi iç gücüme sahip çıktığımı biliyor ve inanıyorum.
Ben kendi iç gücüme sahip çıktığımı kabul ediyorum.
Ben kendi iç gücüme sahip çıktığım için kendimi takdir ediyorum.
Ben kendi iç gücüme sahip çıktığım için şükrediyorum.

Ben gücümü içimdeki sevgiden alıyorum.
Ben gücümü içimdeki sevgiden aldığımı biliyor ve inanıyorum.
Ben gücümü içimdeki sevgiden aldığımı kabul ediyorum.
Ben gücümü içimdeki sevgiden aldığım için kendimi takdir ediyorum.
Ben gücümü içimdeki sevgiden aldığım için şükrediyorum.

DEĞER

Ben yalnız ve tek başıma ……* sız değerliyim.
Ben yalnız ve tek başıma …… sız değerli olduğumu biliyor ve inanıyorum.
Ben yalnız ve tek başıma …… sız değerli olduğumu kabul ediyorum.
Ben yalnız ve tek başıma …… sız değerli olduğum için kendimi takdir ediyorum.
Ben yalnız ve tek başıma …… sız değerli olduğum için şükrediyorum.

(*: Boşluk olan yerlere kendisinden değer aldığınız kişi veya eşyaların isimlerini koyunuz. ÖR: çocuk, eş, para, ev, vs.)

Ben her halimle değerliyim.
Ben her halimle değerli olduğumu biliyor ve inanıyorum.
Ben her halimle değerli olduğumu kabul ediyorum.
Ben her halimle değerli olduğum için kendimi takdir ediyorum.
Ben her halimle değerli olduğum için şükrediyorum.

Ben kendi değerime sahip çıkıyorum.
Ben kendi değerime sahip çıktığımı biliyor ve inanıyorum.
Ben kendi değerime sahip çıktığımı kabul ediyorum.
Ben kendi değerime sahip çıktığım için kendimi takdir ediyorum.
Ben kendi değerime sahip çıktığım için şükrediyorum.

Ben kendime değer veriyorum.
Ben kendime olduğum gibi değer veriyorum.
Ben herkese değer veriyorum.
Ben herkese olduğu gibi değer veriyorum.
Ben herkesin olduğu gibi olmasına izin veriyorum.

GÜVEN

Ben yalnız ve tek başıma ……* sız güvendeyim.
Ben yalnız ve tek başıma …… sız güvende olduğumu biliyor ve inanıyorum.
Ben yalnız ve tek başıma …… sız güvende olduğumu kabul ediyorum.
Ben yalnız ve tek başıma …… sız güvende olduğum için kendimi takdir ediyorum.
Ben yalnız ve tek başıma …… sız güvende olduğum için şükrediyorum.

(*: Boşluk olan yerlere kendisinden güven aldığınız kişi veya eşyaların isimlerini koyunuz. ÖR: kardeş, eş, para, meslek, vs.)

Evren güvenli.
Ben güvendeyim.
Ben güvende olduğumu biliyor ve inanıyorum.
Ben güvende olduğumu kabul ediyorum.
Ben güvende olduğum için kendimi takdir ediyorum.
Ben güvende olduğum için şükrediyorum.

Ben herkese güveniyorum.
Ben herkese güvendiğimi biliyor ve inanıyorum.
Ben herkese güvendiğimi kabul ediyorum.
Ben herkese güvendiğim için kendimi takdir ediyorum.
Ben herkese güvendiğim için şükrediyorum.

Ben güvenilirim.
Ben güvenilir olduğumu biliyor ve inanıyorum.
Ben güvenilir olduğumu kabul ediyorum.
Ben güvenilir olduğum için kendimi takdir ediyorum.
Ben güvenilir olduğum için şükrediyorum.

Ben kendime güveniyorum.
Ben kendime güvendiğimi biliyor ve inanıyorum.
Ben kendime güvendiğimi kabul ediyorum.
Ben kendime güvendiğim için kendimi takdir ediyorum.
Ben kendime güvendiğim için şükrediyorum.

Ben her yerde güvendeyim.
Ben her yerde güvende olduğumu biliyor ve inanıyorum.
Ben her yerde güvende olduğumu kabul ediyorum.
Ben her yerde güvende olduğum için kendimi takdir ediyorum.
Ben her yerde güvende olduğum için şükrediyorum.

KENDİNİ İFADE ETME

Ben kendimi sevgi ile ifade ediyorum.
Ben kendimi sevgi ile ifade ettiğimi biliyor ve inanıyorum.
Ben kendimi sevgi ile ifade ettiğimi kabul ediyorum.
Ben kendimi sevgi ile ifade ettiğim için kendimi takdir ediyorum.
Ben kendimi sevgi ile ifade ettiğim için şükrediyorum.

Ben duygularımı sevgi ile ifade ediyorum.
Ben duygularımı sevgi ile ifade ettiğimi biliyor ve inanıyorum.
Ben duygularımı sevgi ile ifade ettiğimi kabul ediyorum.
Ben duygularımı sevgi ile ifade ettiğim için kendimi takdir ediyorum.
Ben duygularımı sevgi ile ifade ettiğim için şükrediyorum.

ESİR OLMA

Ben özgürüm.
Ben özgür olduğumu biliyor ve inanıyorum.
Ben özgür olduğumu kabul ediyorum.
Ben özgür olduğum için kendimi takdir ediyorum.
Ben özgür olduğum için şükrediyorum.

ÇARESİZLİK

Ben her şeyin çaresini buluyorum.
Ben her şeyin çaresini bulduğumu biliyor ve inanıyorum.
Ben her şeyin çaresini bulduğumu kabul ediyorum.
Ben her şeyin çaresini bulduğum için kendimi takdir ediyorum.
Ben her şeyin çaresini bulduğum için şükrediyorum.

Her şeyin çaresi benim içimde.
Her şeyin çaresinin benim içimde olduğunu biliyor ve inanıyorum.
Her şeyin çaresinin benim içimde olduğunu kabul ediyorum.
Her şeyin çaresi benim içimde olduğu için kendimi takdir ediyorum.
Her şeyin çaresi benim içimde olduğu için şükrediyorum.

YETERSİZLİK

Ben her halimle yeterliyim.
Ben her halimle yeterli olduğumu biliyor ve inanıyorum.
Ben her halimle yeterli olduğumu kabul ediyorum.
Ben her halimle yeterli olduğum için kendimi takdir ediyorum.
Ben her halimle yeterli olduğum için şükrediyorum.

Ben yalnız ve tek başıma ……* sız yeterliyim..
Ben yalnız ve tek başıma …… sız yeterli olduğumu biliyor ve inanıyorum.
Ben yalnız ve tek başıma …… sız yeterli olduğumu kabul ediyorum.
Ben yalnız ve tek başıma …… sız yeterli olduğum için kendimi takdir ediyorum.
Ben yalnız ve tek başıma …… sız yeterli olduğum için şükrediyorum.

(*: Boşluk olan yerlere kendisinden yeterlilik aldığınız kişi veya eşyaların isimlerini koyunuz. ÖR: kardeş, eş, diploma, lisan, vs.)

YOK OLMA

Ben her halimle varım.
Ben her halimle var olduğumu biliyor ve inanıyorum.
Ben her halimle var olduğumu kabul ediyorum.
Ben her halimle var olduğum için kendimi takdir ediyorum.
Ben her halimle var olduğum için şükrediyorum.

Ben yalnız ve tek başıma ……* sız varım.
Ben yalnız ve tek başıma …… sız var olduğumu biliyor ve inanıyorum.
Ben yalnız ve tek başıma …… sız var olduğumu kabul ediyorum.
Ben yalnız ve tek başıma …… sız var olduğum için kendimi takdir ediyorum.
Ben yalnız ve tek başıma …… sız var olduğum için şükrediyorum.

(*: Boşluk olan yerlere kendisi olmadan var olabileceğinize inanmadığınız kişi veya eşyaların isimlerini koyunuz. ÖR: anne, çocuk, para, araba, vs.)

AŞAĞILANMA

Ben herkesle birim.
Ben herkesle bir olduğumu biliyor ve inanıyorum.
Ben herkesle bir olduğumu kabul ediyorum.
Ben herkesle bir olduğum için kendimi takdir ediyorum.
Ben herkesle bir olduğum için şükrediyorum.

BAŞARI

Ben yalnız ve tek başıma ……* sız başarılıyım.
Ben yalnız ve tek başıma …… sız başarılı olduğumu biliyor ve inanıyorum.
Ben yalnız ve tek başıma …… sız başarılı olduğumu kabul ediyorum.
Ben yalnız ve tek başıma …… sız başarılı olduğum için kendimi takdir ediyorum.
Ben yalnız ve tek başıma …… sız başarılı olduğum için şükrediyorum.

(*: Boşluk olan yerlere kendisi olmadan başarılı olacağınıza inanmadığınız kişi veya eşyaların isimlerini koyunuz. ÖR: kardeş, çocuk, para, mevki, birinci olmak, vs.)

SEVGİ

Ben kendimi seviyorum.
Ben kendimi olduğum gibi seviyorum.
Ben kendimin olduğu gibi olmasına izin veriyorum.
Ben herkesi seviyorum.
Ben herkesi olduğu gibi seviyorum.
Ben herkesin olduğu gibi olmasına izin veriyorum.

Ben sevgiyim.
Ben sevgi olduğumu biliyor ve inanıyorum.
Ben sevgi olduğumu kabul ediyorum.
Ben sevgi olduğum için kendimi takdir ediyorum.
Ben sevgi olduğum için şükrediyorum.

Ben her şeyi sevgiyle yaratıyorum.
Ben her şeyi sevgiyle yarattığımı biliyor ve inanıyorum.
Ben her şeyi sevgiyle yarattığımı kabul ediyorum.
Ben her şeyi sevgiyle yarattığım için kendimi takdir ediyorum.
Ben her şeyi sevgiyle yarattığım için şükrediyorum.

Ben her yerde sevgiyle varım.
Ben her yerde sevgiyle var olduğumu biliyor ve inanıyorum.
Ben her yerde sevgiyle var olduğumu kabul ediyorum.
Ben her yerde sevgiyle var olduğum için kendimi takdir ediyorum.
Ben her yerde sevgiyle var olduğum için şükrediyorum.

Ben seviliyorum.
Ben sevildiğimi biliyor ve inanıyorum.
Ben sevildiğimi kabul ediyorum.
Ben sevildiğim için kendimi takdir ediyorum.
Ben sevildiğim için şükrediyorum.

Herkes beni seviyor.
Herkesin beni sevdiğini biliyor ve inanıyorum.
Herkesin beni sevdiğini kabul ediyorum.
Herkes beni sevdiği için kendimi takdir ediyorum.
Herkes beni sevdiği için şükrediyorum.

Sevgi benim içimde.
Sevginin benim içimde olduğunu biliyor ve inanıyorum.
Sevginin benim içimde olduğunu kabul ediyorum.
Sevgi benim içimde olduğu için kendimi takdir ediyorum.
Sevgi benim içimde olduğu için şükrediyorum.

Ben içimdeki sevgiye ulaşıyorum.
Ben içimdeki sevgiye ulaştığımı biliyor ve inanıyorum.
Ben içimdeki sevgiye ulaştığımı kabul ediyorum.
Ben içimdeki sevgiye ulaştığım için kendimi takdir ediyorum.
Ben içimdeki sevgiye ulaştığım için şükrediyorum.

KENDİNİ ONAYLAMA - SUÇLANMA

Ben kendimi sevgi ile onaylıyorum.
Ben kendimi sevgi ile onayladığımı biliyor ve inanıyorum.
Ben kendimi sevgi ile onayladığımı kabul ediyorum.
Ben kendimi sevgi ile onayladığım için kendimi takdir ediyorum.
Ben kendimi sevgi ile onayladığım için şükrediyorum.

(Bu olumlamayı Suçlanma korkunuz için bilinçaltı olumlaması olarak tekrar etmenizi öneririz.)

BOLLUK

Evren BOLLUK içinde.
Evrenin Bolluğu bana akıyor.
Para bana çoğalarak geliyor.
İhtiyacım olan her şeyi ihtiyacım olduğu anda evren bana verir.
Ben çok parayı hak ediyorum.
Ben çok paraya layığım.

BEREKET-BOLLUK

Evrenin bana vermek istediği tüm bolluk ve bereketi ayırım yapmaksızın olduğu gibi kabul ediyor ve istiyorum.
Bu bilinç ve sorumlulukla onu paylaşmak için elimden geleni yapacağım.
Çok parayı hak ediyorum. Çok paraya layığım.

ZENGİNLİK

Ben çok zengin olmayı hak ediyorum.
Ben çok zengin olmaya layığım.
Para bana sevgiyle geliyor.
Ben parayı sevgiyle alıyorum.
Çok zengin ve bolluk içinde yaşamak benim en doğal hakkım.

YALNIZLIK

Ben kendi içimde tam ve bütünüm.
Ben kendi içimde tam ve bütün olduğumu biliyor ve inanıyorum.
Ben kendi içimde tam ve bütün olduğumu kabul ediyorum.
Ben kendi içimde tam ve bütün olduğum için kendimi takdir ediyorum.
Ben kendi içimde tam ve bütün olduğum için şükrediyorum.

Ben yalnız ve tek başıma kendi içimde tam ve bütünüm.
Ben yalnız ve tek başıma kendi içimde tam ve bütün olduğumu biliyor ve inanıyorum.
Ben yalnız ve tek başıma kendi içimde tam ve bütün olduğumu kabul ediyorum.
Ben yalnız ve tek başıma kendi içimde tam ve bütün olduğum için kendimi takdir ediyorum.
Ben yalnız ve tek başıma kendi içimde tam ve bütün olduğum için şükrediyorum.

Ben kendi yolumu kendim açıyorum.
Ben kendi yolumu kendim açtığımı biliyor ve inanıyorum.
Ben kendi yolumu kendim açtığımı kabul ediyorum.
Ben kendi yolumu kendim açtığım için kendimi takdir ediyorum.
Ben kendi yolumu kendim açtığım için şükrediyorum.

Ben kendi yolumu kendim yapıyorum.
Ben kendi yolumu kendim yaptığımı biliyor ve inanıyorum.
Ben kendi yolumu kendim yaptığımı kabul ediyorum.
Ben kendi yolumu kendim yaptığım için kendimi takdir ediyorum.
Ben kendi yolumu kendim yaptığım için şükrediyorum.

Ben kendi yolumda sevgi ile ilerliyorum.
Ben kendi yolumda sevgi ile ilerlediğimi biliyor ve inanıyorum.
Ben kendi yolumda sevgi ile ilerlediğimi kabul ediyorum.
Ben kendi yolumda sevgi ile ilerlediğim için kendimi takdir ediyorum
Ben kendi yolumda sevgi ile ilerlediğim için şükrediyorum.

Bunlar çok faydalı bilgiler, teşekkürler.


Ancak bir durum var, olumlamalarda olumsuz kelimelerin geçebileceğini söyleyenler de var. Bu olumlama bir metin şeklinde olursa, yani bir açıklama şeklinde ise olumsuz kelimelerin kullanılabileceği söyleniyor.


Ayrıca dikkatimi bir şey çekiyor;


madem bilinçaltımız olumsuz bir kelime içeren cümlelerden olumsuz kelimeye odaklanabiliyorsa bunu tersine kullanıp sadece ilgili fiili veya kelimeyi tek başına söyleyerek de olumlama yapabiliriz.


Mesela "mutlu olmak" "mutlu olmak" "mutlu olmak" şeklinde yapılabilir ki ben ben bu şekilde yaparım arada.


Ayrıca bilinçaltı konusunda şöyle de bir fikrim var;


bilinçaltı tıpkı bir çocuk gibidir. Ve olabildiğince sade, anlaşılır, basit olumlamalar yapmalıyız. Bir çocukla konuşur gibi. Bir çocuktan bir şeyi yapmasını istemek gibi. Bilinçli halimizle bile anlamakta zorlandığımızı bilinçaltı nasıl anlasın?