[Ayse35]

Metabolizmanızı 7 Hareketle Hızlandırın
Yapılan bir araştırmaya göre metabolizmanızı artırmak için günde 8 hareket yeterli peki ama ne mi bunlar hemen göz atalım.Üstelik her hareket için sadece 15 saniye ayırmanız yeterli.
1-Sıçrayın
Ayağa kalkarak mümkün olduğu kadar yukarı sıçrayın.

2-Çömelin
Daha sonra ayaklarınızı omuz mesafesinde açarak omurganızı eğmeden dik durun ve daha sonra yavaşça dik durarak eğilmeye başlayın.Bunu 1-2 saniye yapmanız yeterli.

3-Dizinizi Yukarı Çekin
Spor hareketlerinden bildiğiniz bir hareket ayakta dik durun ve sırasıyla önce sağ sonra sol ayağınızı dizden kırarak yukarı doğru çekin.

4-Sağa Sola Zıplayın
Bir çizgi belirleyin. Ayakta dik durun ve bacaklarınız bitişik olarak çizginin bir sağına bir soluna zıplayın.

5-Şınav Çekin
Şınav çekmeyi hepiniz biliyorsunuzdur zaten 3 veya 4 kez şınav çekin.

6-Mekik Çekin
Sırt üstü uzanarak mekik çekmeye başlayın.

7-Mountain Climber Hareketini Yapın
Yine şınav çekerken aldığınız pozisyonu alın ve sol bacağınızı göğsünüze doğru çekerken sağ bacağınızı da gerin. Diğer bacağınız içinde tam tersi şekilde uygulayın.
8-Sırtınızı Gerin
Ayakta dik durarak elleriniz omuzda sırtınızı gerilecek şekilde kendinizi geriye itin.

Sizde bu konuda isme özel subliminal telkin yaptirabilirsiniz

Metabolizma Hızlandır! - Telkincd.com