Egzersiz Gençlik ve Yenilenme İçin Kilitleri kapatmak(alıntı)

[eritroblastozis]

1- Gözlerinizi kapayın ve üçüncü gözünüze doğru çevirin(iki kaşın arasındaki nokta)
2-Burnunuzdan derin bir nefes alın ve sonra ciğerlerinizdeki tüm havayı burnunuzdan güçlü bir şekilde verin.
3- Rektum, göbek deliği ve cinsel organ çevresindeki kasları kasmaya başlayın.
4- üç dakika kadar bu kilitleri çekmeye devam ederek nefes alırken 'sat' ve nefes verirken 'nam'(ben gerçeğim) seslerini tekrarlayın.
Etkileri: Alttaki üç merkezi kastığınızda, omurgadan yukarıya, beyne doğru omurga sıvısı akmaya başlar. bu da sizi genç tazelenmiş ve zihninizi berrak tutarak gençleştirir.
not: bu teknik regl döneminin ilk üç gününde olan ya da hamile olan kadınlar tarafından uygulanmamalıdır.

[zahiri]

aa cok degisik bi bilgi tesekuurler ..

[Gulba]

Bu hergün mü yapılacak bir egzersiz? Yani hergün mü, haftada bir mi, ayda bir mi? Yoksa sadece bir kez mi uygulanacak?

[nlg]

cok güzel cildede faydası olurmu acaba

[eritroblastozis]

evet hergün yapılabilir ama hamile ve adetliyken yapılması önerilmez.

[Işıldayan Safir]

Bu konuda yapılabilecek başka egzersizler de vardır heralde bildiğiniz. Paylaşırsanız çok memnun olurum. Tam benlik bir konu. :) Bir şeyi merak ettim yalnız. Menstrüasyon döneminde yapılması neden önerilmiyor acaba?

Sevgilerimle.

[eritroblastozis]

Zerynthia Nickli Üyeden Alıntı

Bu konuda yapılabilecek başka egzersizler de vardır heralde bildiğiniz. Paylaşırsanız çok memnun olurum. Tam benlik bir konu. :) Bir şeyi merak ettim yalnız. Menstrüasyon döneminde yapılması neden önerilmiyor acaba?

Sevgilerimle.

merhaba zertnya senin onca güzel paylaşımından faydalandım. elbette sevgiyle yenilerini yazarım. mensturasyon için ayrıntılı neden yazılmamış sanıyorum ilk üç gün ağrılı olduğu içindir. sevgilerimle.

[eritroblastozis]

BEŞİNCİ ÇAKRA EGZERSİZİ GENÇLİK VE CANLILIĞI KORUMA EGZERSİZİ
1-Omurganızı düz tutarak ayakta durun.
2- Ellerinizi göğsünüzün önünde birleştirin, işaret parmaklarınız yukarıyı göstersin. Dirseklerinizi yanlarda rahat bir şekilde tutun.
3-Burnunuzdan derin bir nefes alın ve kollarınızı başınızın üzerine doğru uzatırken bedeninizi altmış derecelik bir açıyla geriye doğru yatırın. başınızı geriye atıp boğazınızın esnemesini sağlayın. geriye doğru yatarken ellerinizi bitişik durumda tutun.
4- İlk baştaki pozisyonunuza dönerken burnunuzdan nefes verin.
5-Güçlü bir şekilde nefes alıp verin.
ETKİLERİ: bu çalışma sağlığınızın ve güzelliğinizin koruyucuları olan tiroid ve paratiroid bezlerini uyarır. bu iki bezin enerjisinin yanlış bir dengede olması sizin zamanından önce yaşlanmanıza neden olabilir. tiroid bezinin durumu deri , cilt ve dış görünüşü etkiler.

[firidin]

tibetin gençlik pınarı var,5 hareketten oluşuyor,tavsiye edrim arkadaşlar..

[eritroblastozis]

firidin Nickli Üyeden Alıntı

tibetin gençlik pınarı var,5 hareketten oluşuyor,tavsiye edrim arkadaşlar..

evet bende tavsiye ederim tibet in gençlik pınarını. ancak orda egzersizlerin yanı sıra beslenme önerileride var, onlarıda uygulamak gerekiyor. hareketler esneme ve nefes egzersizleriyle beraber yapılıyor. çok daha dinç hissediyorsunuz, mesela benim kronik boyun ağrılarım var egzersizleri yaptığım zamanlar hiç ağrım olmuyor.