detox'la genç kal..

Detoks

Detoks, toksinlerden yani zehirli maddelerden vücudu arındırmaktır. Sigara, çevre kirliliği, ağır metaller, bilgisayar ve cep telefonlarının yaydığı elektromanyetik dalgalar, temizlik maddeleri, kimyasal böcek ilaçları, alkol, radyasyon ve daha birçok toksin, vücuda ağır zararlar verir. Vücutta biriken toksinleri atabilmek için dışarıdan destek almak gerekmektedir

  Eğer vücudunuzun bir toksin deposuna dönüşmesini istemiyorsanız toksin kaynaklarından uzak durun.

Bununla da yetinmeyip sahip olduğunuz detoks sistemlerinin iyi çalışmasını sağlayın. Vücudunuzun daha çok toksin atmasını sağlayacak (arınma) detoks yöntemlerinden yararlanmak üçüncü aşamadır.

Daha az toksin yüklenmek istiyorsanız, temiz bir hava solumaya, sigara kullanmamaya, sigara ve kirli havalı ortamlardan uzak kalmaya çalışın. Çalıştığınız, yaşadığınız ortamları sık sık havalandırın. Havalandırma sistemlerinin, soğutma-ısıtma yöntemlerinin birer toksin üretme merkezleri haline gelebileceğini unutmayın. Halılarla kaplı, boya, plastik ve benzeri maddelerle sıvanmış, gece-gündüz doğru düzgün filtre edilmemiş “temiz hava (!)” pompalanan ortamların “hasta-bina sendromu”na yakalanmış sağlıksız insanlar yarattığını bir kenara not alın.

NE İÇECEKSİNİZ

Toksinlerden korunmada ne içtiğinizin de önemi var. Temiz ve kaliteli su içmeye çalışın. En iyi ve güvenli içeceğin su olduğunu unutmayın. Sudan başka bitki ve meyve çaylarından veya yeşil-siyah-beyaz çaydan da faydalanmaya çalışın. Meşrubat tüketirken ölçülü davranın. Konsantreler yerine taze meyve-sebze sularını tercih edin. Alkol kullanmayın. Kullandığınızda 1-2 bardakla sınırlayın.

NE YİYECEKSİNİZ

Yiyecek seçimlerinizde de dikkatli davranın. Fazla miktarda şeker ve şekerli yiyecek tüketmekten kaçının. Çok yağlı, şekerli, kızartılmış, barbekü edilmiş yiyecekler yerine; haşlanmış, ızgara edilmiş, buharda pişirilmiş yemekleri tercih edin. Yiyeceklerinizin taze ve doğal olmasına özen gösterin. Mümkün olursa “organik besinler” yemeye bakın. Hazır besinler yerine doğal yiyecekleri kullanın. Tütsülenmiş gıdalardan uzaklaşın. Mandıra ürünlerini satın alırken dikkatli davranın. Hazır yiyecekleri satın alırken etiketlerini dikkatle inceleyin. İçinde “doymuş yağ” veya “trans yağ” bulunanları azaltın. Katkı maddelerinin yoğun olduğu yiyecekler yerine, doğal ve taze olanlarını satın alın. Mümkün olduğu kadar her yiyeceği özellikle sebze ve meyveleri- mevsiminde tüketmeye bakın. Cildinize kullandığınız sabunların, kremlerin, kozmetik ürünlerin, kokuların birer “toksin üreticisi” haline gelebileceğini hatırlayın. Kalitesiz şampuanlar, sabunlar, deterjanlar sadece cildinizin değil vücudunuzun da bir “toksin çöplüğü” haline gelmesini kolaylaştırır.

FAZLA EGZERSİZ TOKSİN ÜRETİR

Aşırı bedensel egzersizlerin (özellikle anerobik egzersizlerin) dikkat edilmezse serbest radikaller ve bazı toksinler, örneğin -laktik asit- üretebileceği biliniyor. Egzersiz seçimlerinizi yaşınızı, kilonuzu, sağlık düzeyinizi dikkate alarak yapın. Form tutacağım derken yorgun, bitkin sabah koşucularından biri haline gelmemeye çalışın. Kısacası egzersizinizi de abartmayın. Bazı egzersiz danışmanların ısrarla söyledikleri “ağrı yoksa fayda da yoktur” deyimine inanmayın. Ağrı ve yorgunluğun egzersizle ortaya çıkan toksinlerden kaynaklandığını unutmayın.

alıntı...

Evde detoks yapmak için en ideal gün salı
Vücudunuzu ve ruhunuzu arındırmak için detoks yapmak istiyorsanız uzak diyarlara gitmenize gerek yok! Evde de kendi kendinize detoksa girebilirsiniz. Tatil günlerinde açlık stresi yaşamak istemeyenler için en uygun detoks günü salı...

Hafta sonu stres yapar
Uzun ve yorucu bir haftanın ardından vücudunuza bakım yapmak için detoks birebir! Öncelikle yapmanız gereken; kendinize detoks uygulayacağınız günü belirlemek. Hafta sonu kaçamaklarından mahrum kalmak, tatil günlerinde açlık stresine girmek istemeyenler için en uygun gün ise salı. Bu 24 saatlik detoks programında iki farklı seçeneğiniz var; birincisi çiğnemeden geçireceğiniz bir 24 saat, ikincisi ise taze sebze ve meyveler tüketmek. Sıvı orucu yani likit detoksu tercih edenler, salı sabahı kahvaltılarını yaptıktan sonra öğleden itibaren sıvı alımına başlıyor. Sebze çorbaları, taze sıkılmış meyvelerin suları ve bol miktarda ph değeri yüksek su; temel öğünlerinizi oluşturuyor. Akşam yemeğinde yine sebze suyu ya da çorbasını tercih edebilirsiniz. Çarşamba günü öğle saatlerinden itibaren yeniden günlük yeme içme alışkanlıklarınıza dönebilirsiniz.

Sebze detoksu da var
Detoks uzmanı Gül Kaynak'a göre; birçok kişi detokstan sonra yeme içme tercihlerini değiştiriyor. Nitekim bu tek günlük detoksun sonrasında bile vücudunuzda bir hafiflik ve tazelenme hissi başlıyor. Kendi adıma, tek günlük detoks deneyimim sonunda, bu hafifliğin yanı sıra zihinsel bir rahatlığa da ulaştığımı fark ettim. Sanırım ayda bir-iki kere deneyebilirim. Ancak kronik bir hastalığı olanlar, hamileler ve ilaç tedavisi görenler mutlaka detoks yapmaya uygun olup olmadıklarını doktorlarına sorup öğrenmeli. Bu arada eğer likit detoks yapmak istemiyorsanız, bu tek günlük programı yeşil yapraklı sebzelerden oluşan salatalar, alkalize su ve taze meyveler ile de gerçekleştirebilirsiniz. Detoks sırasında uzmanların tavsiyesi; hayvansal protein sağlayan et, süt ve peynir gibi gıdalara ara vermek. Ayrıca çay ve kahve gibi kafein miktarı yüksek içecekler de vücutta ciddi bir toksin birikimine neden oluyor. Bunların yerine bitkisel çayları tercih etmek de önemli. Belki de en önemlisi beslenme alışkanlıklarımızı gözden geçirip, bedenimizin hakkını vermek ve bütünüyle olmasa da toksinlerden vücudu dönem dönem arındırabilmek. Çünkü beden arındığında ruhunuz da onun peşinden gelecektir. Detoksun sırrı biraz da budur belki...

Yogasız detoks olmaz
Evde kendi başınıza detoks yaparken, hafif egzersizler ve doğa yürüyüşleri hayli faydalı olur. Ayrıca evde yapabileceğiniz yogayla; hem vücudunuzu forma sokabilir, hem de yogadaki nefes egzersizleri ile kan dolaşımınızı düzenleyebilirsiniz. Unutmayın; yogasız detoks olmaz! Bu arada hatırlatalım; karpuz suyu eşsiz bir detoks içeceği. Karpuz; çekirdekleri ile birlikte sıkıldığında antioksidan etki yaratıyor. Ayrıca detoks için önerilen tariflerden biri de; yüzde 70 oranında salatalık ile yüzde 30 kereviz sapını sıkıp suyunu karıştırdığınız bir içecek yapmak.

Detoks monüsü
Bağırsakları ve sindirim yolunu arındırmak için uygulayabilceğiniz detoks mönüsü:
* Kahvaltı: Buğulanmış sebzeler (havuç, balkabağı, şalgam ve kabak); miso (mayalanmış soya fasulyesi) ezmesiyle sebze çorbası.
* Sabah atıştırması: Taze papaya ve elma.
* Öğle yemeği: 12- 15 adet ıslatılmış badem; sebze suyu (200 ml havuç, 100 ml pancar).
* Öğleden sonra atıştırması: Taze papaya, elma.
* Akşam yemeği: Sarımsak, zencefil, Kelt deniz tuzu, zeytin yağı ile taze yarım avakado; miso ezmesiyle sebze çorbası.
* Akşam atıştırma: Kara üzüm
* Bitki çayı: Adaçayı
* Takviyeler: Psyllium (karnıyarıkotu) tohumu günde 2 defa aç karnına; Arnavut biberi öğlen ve akşam yemekleriyle birlikte, aloe vera suyu (taze veya şişelenmiş) günde 2 defa.
alıntı...

Mevsim dönümü detoks zamanı

Dengesiz beslenme, hareketsizlik, çevre kirliliği ve stres zamanla kişilerde birçok sağlık sorununa yol açıyor. Uzmanlar, yılın belli zamanlarında yapılacak detoksla hem ruhsal hem de fiziksel sorunlardan kurtulmanın mümkün olduğunu söylüyor. Vücudu zararlı toksinlerden arındıran detoks için en uygun zaman ise mevsim dönümleri. Diet Coach-Paris Zayıflama Merkezi'nin Diyet Koçu Marie Rose Koro, özel hayatınızdan ödün vermeden, bir veya iki hafta 'yeşilliklere' yönelerek yapabileceğiniz detoks mönüsünün püf noktalarını şöyle sıralıyor:

* Tüm ailenizle uygulayabileceğiniz, 14 günlük bu diyet; antioksidan, meyve ve sebze açısından zengin, dengeli ve uygulaması kolay olan özel bir kürdür.

* Eti öğle yemeklerinde yemeyi tercih edin. Bu arada seçiminiz her zaman balık ve deniz ürünlerinden yana olsun. Ekmek tüketimini sınırlayın.

* İçecek olarak, mineral açısından zengin su tercih edin. Yemek esnasında değil, öğünlerin dışında su için. Açlık hissi oluştuğunda kendinize hafif bir çorba hazırlayabilirsiniz.

* Hazmı kolaylaştırmak için önerilen mönüleri karıştırmamanız gerekiyor. Aynı öğünde et, yumurta ve balık gibi proteinleri, ekmek ve hamur işleri gibi karbonhidratları, asitli, tahıllı veya nişastalı yiyecekleri birbirinden ayırmanız çok önemli. Bu yüzden meyveleri pişmiş olarak tüketmenizi tavsiye ediyoruz. Sadece ananas ve greyfurt buna dahil değil.

* Her gün 5 öğün sebze meyve tüketmeyen, yeterli su içmeyen, fazla alkol ve kafein tüketen, aşırı stresli çalışan, sık seyahatleri olan, hareketsiz bir yaşam sonucu ödem (şişkinlik) yaşayanlar ile sabahları zor uyanıp, halsizlik yaşayanlar; detoks için sonbaharda olduğumuz bu ayları kaçırmayın.
Sevdican GÜNEŞ

[Hande Uzel]

suzzy Nickli Üyeden Alıntı

Detoks

FAZLA EGZERSİZ TOKSİN ÜRETİR

Aşırı bedensel egzersizlerin (özellikle anerobik egzersizlerin) dikkat edilmezse serbest radikaller ve bazı toksinler, örneğin -laktik asit- üretebileceği biliniyor. Egzersiz seçimlerinizi yaşınızı, kilonuzu, sağlık düzeyinizi dikkate alarak yapın. Form tutacağım derken yorgun, bitkin sabah koşucularından biri haline gelmemeye çalışın. Kısacası egzersizinizi de abartmayın. Bazı egzersiz danışmanların ısrarla söyledikleri “ağrı yoksa fayda da yoktur” deyimine inanmayın. Ağrı ve yorgunluğun egzersizle ortaya çıkan toksinlerden kaynaklandığını unutmayın.

alıntı...

Guzel bir ayrinti, tesekkurler..

[suyahapsettim]

Bol bol su içmek başlı başına bir detoxs ;)