Bel fıtığı, masa başı işi seviyor

[Bluesky24]

İstatistiklere göre bel fıtığı hastalarının yüzde 54'ünü masa başı işlerde çalışanlar, yüzde 27'sini endüstri-inşaat sektörü çalışanları, yüzde 18'ini ise şoförler oluştuyor.









Fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanı Dr. Eser Alptekin'e 'bel fıtığı'nın en çok kimleri sevdiğini sorduk.



Bel fıtığı riski taşıyan insanlar kimler?



Kadınlar erkeklere oranla daha riskli bir grubu oluşturuyor. Çünkü kadınların kemik yapısı farklı, kas güçleri az ve hamilelik süreci var. Hamilelik döneminde vücutta adale sisteminde çok büyük değişiklikler oluyor. Eğer kişi iyi bir hamilelik rehabilitasyonu uygulamadıysa, ani kilo alıp verme döneminde çok önemli sorunlar ortaya çıkabilir. Bu zorlanmalara bağlı bel ve kalça kaslarının yapışma yerlerinde ağrılar meydana gelir.





Hamilelikte rehabilitasyon programları dünyada yaygın şekilde uygulanmaktır, ne yazık ki Türkiye'de bu programlar çok gelişmiş değil. Hamile kadın, bu belirli egzersizleri yaparak hem bel fıtığını önler hem de rahat doğum için ön hazırlığı yapmış olur. Kişi bunu doktordan öğrenip evde yapabilir. Bazen hamilelikte bu tür ağrılar bel fıtığı ile karıştırılabilir.



OMURGA NASIL YAŞLANIYOR?



Bel fıtığı oluşumunda yaşın önemi var mı?





Yaşın önemi var. Ama 15 yaşında bel fıtığı olmuş hastalara da rastladım. Disklerin genç yaşlarda yüzde 78'i sıvıdır. Daha sonra yaşın ilerlemesine bağlı olarak tüm vücutta sıvı kaybı oluştuğu gibi disklerde de sıvı kaybı oluşur. Bu sıvı yaşlandıkça azalır ve diskin bozulma ihtimali artar. Aslında son derece normal bir durumdur, çünkü yaşlandıkça vücudumuzun her yerinde su kaybı ve buna bağlı olarak büzülmeler olur. Örneğin yüz ve diğer bölgelerdeki kırışıklıklar da bu su kaybının bir başka göstergesidir.





Disk yaşlanınca tam vazifesini yapamaz hale gelir. Omurlarda kırıklar oluşabilir. Birçok hasta bilmeden omurundaki kırıkla yaşıyor.





Hastanın belindeki fıtıkla ilgili sorunu yoksa, bu rahatsızlığını bilmeden de hayatını geçirebiliyorsa tedaviye gerek var mı?





Evet var. Çünkü bir süre sonra, yani kişi yaşlandıkça belindeki sorun belirgin şekilde kendisini hissettirmeye başlar. Bunun için tedbir





alınması gerekir. Kasların kuvvetlendirilmesi ve vücudun yükünü omurlardan alması gerekir.





Aşırı kilolu olmanın da bel fıtığı üzerinde etkisi var mı?





Şişmanlarda fazla kiloyla birlikte bele binen yük artar. Ani kilo alıp verme de bel fıtığında etkilidir. Şişman kişinin bel fıtığı tedavisinde kilo vermesi şarttır. Biz, bel fıtığı nedeniyle başvuran şişman hastaya diyet öneriyoruz. Diyetle birlikte rehabilitasyona da başlıyoruz.



BANKA ÇALIŞANLARI, SEKRETERLER



Fıtık riski taşıyan meslekler hangileri?





Bel fıtığı olan çalışanların yüzde 54'ünü masa başı iş yapanlar, yüzde 27'sini endüstri-inşaat sektörü, yüzde 18'ini ise şoförler oluşturur. Kırsal kesimden gelip de sosyal ve ekonomik düzeyi orta ve ortanın altında olanlarda da çalışma şartlarından dolayı bel fıtığı olma ihtimali de yüksek. Ayrıca uzun süreler boyunca aynı yerde oturmaya dayalı iş yapanlar, örneğin banka çalışanları ve sekreterler de risk altındadır.





Bel fıtığının psikolojik etkileri var mı?





Psikolojik sorunlar birçok hastalığın nedeni. Bel ve boyun fıtığı da psikolojik etkenlerle artabiliyor. ABD'de yapılan bir araştırma psikolojik etkenlerin bu hastalıkta da ne kadar önemli olduğunu gözler önüne seriyor. Araştırma farklı yaş ve meslek grubundan 3 bin çalışan üzerinde yapılmış. Sonuçta işinden memnun olmayan, üstleri ile ilgili sorunlar yaşayan kişilerin daha çok bel ve boyun fıtığına yakalandığı ortaya çıktı. Benim hastalarım arasında gözlemlediğim kadarıyla da monoton işlerde çalışanlarda bel ağrıları daha çok görülüyor.









Bel kayması nedir?



'Bel kayması' zorlama veya büyük bir travma sonucunda omurgayı oluşturan omurlardan birinin diğerinin üzerinde kaymasıyla meydana gelir ve sık sık bel fıtığıyla karıştırılır. Oysa bel kayması omurların yer değiştirmesiyle oluştuğu için yumuşak dokuyla ilgili herhangi bir hasar söz konusu olmaz. Bel kayması genellikle düşme, trafik kazası ve ani hareketler sonucunda meydana gelir. Omur 1-2 milimetreden, 1-2 santimetreye kadar yer değiştirmiş olabilir. Ağrı bel ve ileri aşamalarda bacaklarda hissedilir. Hastaya genellikle ağrı kesici ve korse verilir. Ama kayan omur, omurilik kanalını daraltıp felç riski yarattığı ve kemik yapısında bozulma meydana getirdiği için kimi vakalarda ameliyat yapılması gerekir.



DOĞRU HAREKET EDİN



Bel sorunlarının doğmasında oturma ve ağır yük kaldırmanın etkili olduğu söyleniyor, bu doğru mu?





Gün içinde farkında olarak veya olmayarak en çok yaptığımız hareketlerden biri de dönmek. Dönmek de en az yük kaldırmak kadar bele ağırlık bindiren ve yanlış yapıldığında omurlara ve disklere zarar veren bir hareket. Bu nedenle dönüşlerin ve eğilmenin tüm vücutla birlikte yapılmasında fayda var. Sadece beli kullanarak dönmek yerine ayaklarla birlikte tüm vücudu döndürmek ise bele kesinlikle zarar vermez. Uygun bir dönüş bele fazladan hiçbir yük bindirmez.





Gün içindeki hareketlerin bel fıtığını artırıcı etkisi var mı?





Vücut hareketleri hem bel fıtığının oluşmasında hem de mevcut bel fıtığının iyileşmesi ve artmasında büyük rol oynuyor. Hassas bölge olan disklerin en fazla basıya uğradığı hareketler öne geriye yapılan hareketlerdir. Diske en fazla yük bindiren hareketlerden bir tanesi de dönmelerdir.





Dönmelerde ve özellikle eğilmelerde, üstelik de kişi bir de ağırlık kaldırıyorsa, örneğin elinde alışveriş torbaları varsa, diske çok yükün biner. Ağırlığın dengeli olarak kaldırılması bel sağlığı açısından çok önemlidir. Ağır yük iki ayrı torbaya bölüştürülmeli öyle taşınmalıdır.





Diğer bir önemli nokta ise kaldırma şeklinin vücuda ve yere parelel olarak yapılmasıdır. Bütün gövde ile öne doğru eğilerek değil de dizleri kırarak yere eğilmek ve yükü aynı şekilde dizlere ağırlık verek kaldırmak bel fıtığının önlenmesi açısından çok gereklidir.





Herhangi bir cismi kaldırırken bu işi belinizin değil bacaklarınızın yapmasını sağlayın. Yerden bir kâğıt parçasını kaldırmak için bile bu kural geçerlidir. Kaldırmak istediğiniz cismi vücudunuza yakın tutunuz ve yine dizleri doğrultarak ayağa kalkın. Pencere açmak ya da kapatmak





için mobilyaların üzerinden uzanmayın. Çok hafif bile olsa dizlerinizi bükmeden ya da belinizi öne doğru eğerek asla eşya kaldırmayın. İki kişi bir yükü kaldırmayı planladığınızda, takım olarak çalışma yapın. Kimin tam olarak ne zaman ne yapacağı iyi planlanmalı, böylece birisine beklenmedik zamanda fazla yük bindirilmemelidir.







Kaynak : Bayposta.com