[Bluesky24]

Gebelik anne her adayı için

heyecan ve keyif verici bir dönemdir. Bebeğin hareket

ettiğinin hissedilmesi, gövdede meydana gelen değişiklikler,

bebek için hayeller kurmak, alışveriş yapmak anne adayını

mutlu kılar. Ancak madalyonun bir de öteki yüzü

vardır.Gebeliğin son dönemleri yaklaştıkça heyecan ile

birlikte bir takım rahatsızlıklar da artar. Bunların belli

başlıları nelerdir ve başa çıkmak için neler yapılabilir?



Uykusuzluk



Uyuyamamak oldukça rahtsızlık verici bir durumdur. Yatak

içinde saatlerce dönüp duran ancak rahat bir uykuya hasret

kalan anne adayları azımsanamayacak sayıdadır. Bazı gebeler

bu durumdan oldukça rahatsızlık duyar ve günlük hayatları

olumsuz yönde etkilenir. Bazılarında ise uykusuzluk ya da

düzenli olmayan uykular çok etkili olmaz ve üretkenliklerine

devam edebilirler. Rahat ve verimli bir uyku uyuyabilmek için

gündüz fazla ağır olmayan egzersizler yapmak, akşam

saatlerinde ve uykudan önce kafein içeren sıvıları almamak,

ytmadan önce streslerden uzaklaşark gevşemeye çalışmak ve

en eski yöntemlerden biri olan ılık bir bardak süt içmek

yararlı olabilir.



Sırt

Ağrısı



Gebelik süresince hem bel kavsinin içe doğru dönmesi, hem

vücudun ağırlık merkezinin değişmesi nedeni ile postür

adı verilen duruş değişir. Salgılanan hormonların etkisi

ile eklemlerdeki gevşemeler de eklenince el ve sırt ağrıları

özellikle gebeliğin son dönemlerinde dayanılmaz olabilir. Bu

gibi durumlarda masaj en etkili yöntemdir. Ilık kompresler ya

da ılık duş, stretching ağrıları azaltabilir.



Kramplar



Gece yatmadan önce yapılan jimnastik kramplara iyi gelebilir.

Ayrıca kalsiyum ve potasyum içeren vitaminler sorunun

giderilmesinde yardımcı olabilir.



Nefes

almada güçlük



Bebek ve dolayısı ile rahim büyüdükçe soluk alıp vermeyi

sağlayan kas olan diyafram kasını sıkıştırır ve bu kasın

hareketi için kısıtlı bir alan kalır. Bu nedenle soluk alıp

vermede güçlük ve nefes darlığı yaşanabilir. Nefes

darlığı ile başa çıkmanın en kolay yolu oturur ya da yarı

oturur pozisyonda uyumaktır. 2 ya da 3 yastık kullanılması

şikayetleri azaltabilir.



Mide

yanması



Mide yanması, hazımsızlık ve gaz... Gebeliğin her döneminde

kadını rahatsız eden problemlerdir. Çok fazla yememek, azar

azar ancak sık öğünler almak, yemekten sonra hemen uzanmayıp

yürüyüşe çıkmak engellemek için yapılabilecek

aktivitelerdir. Bazı durumlarda ise ballı süt mide yanmasına

iyi gelebilir. Bu şikayetlerin nedeni gebelikte salgılanan

hormonlara bağlı olarak mide boşalmasının gecikmesi, barsak

hareketlerinin yavaşlaması ve mide içeriğinin yemek borusuna

kaçmasıdır. Yanma hissinin fazla olduğu durumlarda doktor

önerisi ile belirli ilaçlar kullanılabilir.



Kasılmalar



Doğum demek kasılma yani kontraksiyon demektir. Düzenli

olmayan ve hafif kasılmalar gebeliğin son dönemlerinde sıkça

karşılaşılan bir durumdur. Bu kasılmaları çok ciddiye

almamak gerekir. Hastaneye gitmeyi gerektirmeyen

kontraksiyonların nedeni rahimin gerilmesidir. Biraz istirahat

ya da ılık bir banyo çoğu zaman iyi gelir. Ancak

kasılmaların sıklığı ve şiddeti giderek artıyor ise ya da

herzamanki hafif kontraksiyonlardan farklılık gösteriyor ise

doktorunuzla temasa geçmeniz gerekebilir.



Sık

idrara çıkma



Gebelerin hemen hepsi bu duruma önceden aşinadır. Çünkü

gebeliğin erken dönemlerinde büyüen rahimin baskısı nedeni

ile mesane kapasitesi azalır ve sık idrara çıkma ihtiyacı

doğar. Gebeliğin son dönemlerinde ise bebeğin aşağıya

doğru inmesi ile mesane üzerinde yeniden bir baskı oluşur.

Tamamen normal bir durumdur ve doğumun yaklaştığının bir

işaretidir.



Baskı

hissi



Bebeğin aşağıya doğru indiğinin yani pelvise girdiğinin

bir başka belirtisi de sürekli olan basınç hissidir. Yatağa

uzanmak ile bir miktar azalan bu hissin en iyi tedavisi yüzmek

ya da boy hizasında bir havuzda dinlenmektir. Ancak günümüz

şartlarında ve her mevsimde olanaksız olan bu yaklaşım yaz

anneleri için güzel bir alternatifdir.



Tekmeler



Gebeliğin ilk dönemlerinde anne adayına heyecan ve sevinç

veren bebek hareketleri ve tekmeler son dönemlerde acı verici

hale gelebilir. Bebeğin içinde yüzdüğü sıvı ve dolayısı

ile bebeğe kalan boş alan azaldığından, hareketler direk

olarak hissedilebilir. Zaman zaman kaburgalara kadar vuran

ağrılı bebek hareketleri olabilir. Hatta bazı durumlarda anne

adayının karnında ve göğüsünde morarmalar dahi

bildirilmiştir. Bu ağrılar için yapacak birşey yoktur. Ancak

elinizi karnınıza koyup bebeğinizle konuşarak canınızı

acıtmamasını isteyebilirsiniz.[img]/images/smilies/smile.gif[/img])



Denge

problemleri



Gebelik büyüdükçe vücudun denge merkezi yer

değiştireceğinden, dengeyi sağlamak güçleşebilir. Anne

adayları sık sık düşebilirler. Bu açıdan çok dikkatli

olmak gerekir. Merdivenlerden inerken trabzanlara tutunmak, yine

benzer şekilde duş yaparken tutunacak bir yer bulmak ve hatta

ideal olarak evde kimse yokken duşe girmemek ve duş esnasında

banyo kapısını açık bırakmak anormal sayılmamalıdır.

Düşmek istenmeyen bir olay olsa da zaman zaman

kaçınılmazdır. Bebeğin içinde bulunduğu amniyon kesesi ve

sıvısı onu bu tür zararlı etkenlerden korur ancak yine de

düşme esnasında karın üstüne düşmemeye

çalışılmalıdır.





























































10 Şubat 2008



Saat: 14:20







UYARI



Çin

Malı ürünlere dikkat !

















































































































































Unutmayın!





Çalışan

anne adayları: Doğum

öncesi iznine ayrılmak için yapmanız gereken

işlemleri unutmayın













































Kaynak: Dr. Mumcu