Hamilelikte yatak istirahati

[Bluesky24]

Hamilelik çoğu zaman sorunsuz ve

sağlıklı bir şekilde atlatılan bir yaşam dönemidir. Hamile

kadınların çoğu bu dönemi her türlü sosyal ve fiziksel

aktivitelerini sürdürerek geçirirler. Herşey normal seyrinde

giderken, çalıştığınız yerde ve evinizde normal

işlerinizi sorunsuz şekilde yaparken, aileniz ve

arkadaşlarınızla herzamanki sosyal aktivitelerinizde

bulunurken va hatta düzenli olarak spor yaparken doktorunuz

birgün sizin ve bebeğinizin sağlığı açısından yataktan

çıkmamanız gerektiğini söyleyebilir. Bu durumda büyük bir

şaşkınlık, endişe ve hatta korku yaşamanız normaldir.

Doktorunuz size yatak istirahati önerdiğinde büyük bir

olasılıkla çevrenizdekiler, arkadaşlarınız ve aileniz bunu

bir tatil olarak görmenizi salık vereceklerdir. Oysa bu dönem

parklarda gezinti yapabileceğiniz zorunlu bir tatilden oldukça

farklıdır.



Doktorunuz yatak istirahati önerdiğinde aklınıza ilk gelen

soru neden? olacaktır. Daha sonra ise yataktan

çıkmamanın bebeğiniz ve size nasıl ve ne gibi faydalar

sağlayacağını merak edersiniz. Yatak istirahatinin

yaşamınızı nasıl etkileyebileceğini sorgularsınız.



Yatak istirahati en sık erken doğum riski olan durumlarda

önerilmektedir. Öncelikle bilmeniz gereken yatak istirahatinin

erken doğum riski taşıyan ya da daha önceki gebeliklerinde

erken doğum yapmış olan kadınların ve bebeklerinin

sağlıklarını olumlu şekilde değiştirdiğini gösteren

yeterli bilimsel kanıt mevcut değildir. Kadın Hastalıkları

ve Doğum alanında dünyanın en önemli bilimsel dergilerinden

biri olan Obstetrics and Gynecology'nin Kasım 2002 sayısında

yer alan geniş kapsamlı bir derleme yazısında bu veriler

detaylı olarak yeniden gözden geçirilimiş ve yine aynı

sonuca varılmıştır. Bununla birlikte yatak istirahati,

ehamilelikte karşılaşılan pekçok durumda tedavinin bir

parçası olarak tüm dünyayada doktorlar tarafından

önerilmektedir. Her yıl tüm dünyada 100 hamile kadından

20'sine doktorlarının hamileliklerinin belirli bir döneminde

istirahat önerdikleri tahmin edilmektedir.



Yatak istirahati nedir?



Aslında burada terim kendini tanımlamaktadır. Daha geniş

anlamıyla bakacak olursak istirahat aktivite kısıtlaması

demektir. Burada aktiviteden kastedilen hem fiziksel hem de

zihinsel aktivitedir. İstirahatin çeşitli türleri vardır:



Aktivite kısıtlaması: Belirli bir dönem

için egzersiz, ağır fiziksel aktivite ve cinsel ilişkinin

durdurulmasıdır



Teneffüs: Okuldaki ders araları gibi gün

içinde belirli zaman dilimlerinde birkaç saatliğine uzanarak

ya da oturarak dinlenme anlamına gelir.



Ev istirahati: Günün büyük kısmının

evde dinlenerek geçirildiği, hafif ev işleri ve kişisel

bakım gibi aktiviteler dışındaki aktivitelere izin verilmeyen

durumdur.



Yatak istirahati: Tuvalet ve yemek yeme

dışında yataktan çıkmaya izin verilmeyen durumdur.



Kesin yatak istirahati: Tuvalet ve yemek yeme

de dahil olmak üzere hiçbir şekilde yataktan çıkılmasına

izin verilmeyen durumdur. Kesin yatak istirahati gerektiren

durumlarda hasta genelde hastaneye yatırılarak takip edilir.



Hangi tür istirahat gerektiğine doktorunuz durumunuzu

değerlendirerek karar verecektir. Bu karara uymak zaman zaman

zor olsa da yararlarınedeni ile bir süreliğine rutin

yaşantınızdan uzaklaşmanız yararınızadır.



Hangi durumlarda yatak istirhati

gerekli olur?



Hamilelikte ortaya çıkacak bazı hallerde doktorunuz bir

süreliğine ya da doğuma kadar istirahat ya da yatak istirahati

önerebilir. Bunda daha önceki gebeliklerinize ait erken doğum

öyküsü gibi olumsuzluklar ya da kanama veya kasılma gibi bu

gebeliğinizde ortaya çıkan komplikasyonlar etkili olabilir.

Öte yandan yapılan laboratuvar incelemeleri ya da muayene

bulgularına dayanarak da yatak istirahatin gerekli olduğuna

karar verilebilir.



Yatak istirahati gerektiren durumlar şunlardır:





Preeklempsi:

Gebelik zehirlenmesi olarak da bilinen, ciddi hayati

tehlike yaratabilecek tansiyon yüksekliği







Vajinal kanama: Plasenta previa

gibi bilinen nedenlere bağlı ya da nedeni

saptanamamış gebeliğin herhangi bir döneminde

görülen vajinal kanama







Erken doğum

tehditi







Servikal

yetmezlik: Rahim

ağzında zayıflık olması







Serviskte incelme ya da açılma: Erken

doğumun bir işareti olabilir.







Çoğul

gebelikler







Kötü obstetrik öykü: Önceki

gebeliklerde erken doğum, ölü doğum gibi problemlerin

yaşanmış olması







İntrauterin

gelişme geriliği:

Bebeğin rahim içindeki gelişiminin geri olması.







Komplikasyonlar: Muayene ve tetkiklerde

saptanan bir anormallik





Yatak istirahati nasıl etki

eder?



Yatak istiratinin 3 temel etkisi olduğu kabul edilmektedir





1. Bebek ve serviks üzerindeki baskıyı

azaltır. Yatar pozisyon bebeğin serviks

üzerinde yarattığı basıncı azaltır. Baskı

azalınca serviksteki gerilme de azalır. Serviks

üzerinde olan fazla basınç kasılmaları

başlatabilir, vajinal kanamaya, zarların erken açılmasına,

erken doğuma ve düşüklere

neden olabilir.

2. Bebeğe giden kan ve oksijen miktarı artar. Yatak

istirahati sırasında plasentaya giden kan akımında

artış olur. Buna paralel olarak bebeğe ulaşan oksijen

ve besin maddelerinin miktarı artar. Bu durum özellikle

gelişme geriliği olan bebeklerde daha önemlidir.

3. Anne adayında organ fonksiyonları iyileşir.

Yatak istirahati anne adayının organ sistemlerinin daha

etkili çalışmasına yardımcı olur. Özellikle kalp

ve böbrek fonksiyonlarındaki iyileşme yiksek tansiyon

ile mücadele etmede son derece önemlidir.





Yatak istirahatine ne kadar

devam edilmelidir?



Her birey ve her gebelik birbirinden farklı olduğu için yatak

istirahatine verilen cevap da farklıdır. Bu nedenle istirahatin

etkinliğine ve süresine doktorunuz karar verecektir.

Doktorunuzla sık aralıklarla görüşerek ne tür aktivitelerde

bulunabileceğinizi öğrenin. Örneğin ev istirahati ya da

kesin olmayan yatak istirahati durumunda ev içinde yarım saati

geçmeyen yürüyüş ve hareketlere izin verilirken merdiven

çıkmaya izin verilmeyebilir. Benzer şekilde ev istirahatinde

genelde yarım saatten fazla ayakta durulması istenmezken 1

saati geçmeyen ve zihinsel stres yaratmayan masa başı

çalışmalarına izin verilebilir. Bunların hepsini ve

aklınıza takılan her soruyu doktorunuza sormalısınız.



Yatak istirahatinin

sakıncaları var mıdır?



Yatak istirahati espirilere konu olduğu gibi herkesin hayal

ettiği ve zararsız bir uygulama değildir. Kendinizi yanlız ve

tecrit edilmiş hissedebilirsiniz. Buna bağlı olarak çok

nadiren depresyon, özgüvenin yitirilmesi, anksiyete ortaya

çıkabilir. Yatış süresine bağlı olarak konsantrasyon

güçlüğü ve el becerilerinde azalma olabilir.



Uzun süre yatakta kalmak kas ve eklem ağrıları ile bel

ağrılarına neden olabilir. Beklenenin aksine kendinizi yorgun

ve halsiz hissedebilirsiniz. Çok uzun süreli yatak istirahati

kas ve kemik erimesine yol açabilir.



Yatış sürenizin uzunluğu ile ilişkili olarak doğum

sonrası kas güçüzlüğü yaşayabilirsiniz. Bu etkileri

azaltmak için yattığınız yerde gerinme egzersizleri ya da

basit hareketler yapıp yapamayacağınızı doktorunuzla

konuşmalısınız. Masaj bu etkileri hafifletmek için uygun bir

seçenektir.



İstirahat süresini daha rahat

geçirmek için öneriler:



Alacağınız basit önlemler ve dikkat edeceğiniz detaylar ile

yatak istirahatinin olumsuz etkilerinden korunabilir hatta bu

dönemi eğlenceli hale getirebilirsiniz.





Konfor: Üzerinize rahat ve sevdiğiniz

yatak kıyafetlerinizi giyin. Oda sıcaklığının

sevdiğiniz düzeyde olması sizi rahatlatacaktır.

Yanınıza bol bol yastık ve battaniye alın. Rahat ve

konforlu olmak ilk kuraldır.

Masaj: Masaj sizi hem zihnen hem de

fiziksel olarak rahatlatacaktır. Eğer böyle bir

olanağınız varsa mutlaka değerlendirin.

Yatak içi egzersizler: Doktorunuza

yatakta yapabileceğiniz basit egzersizler olup

olmadığını sorun

Sosyal kalın: Yatak istirahatinin sizi

yaşamdan izole etmesine izin vermeyin.Bu dönem

komşularınızı daha yakından tanımak için iyi bir

fırsat olabilir. Çay partileri düzenleyip

komşularınızı, aile bireylernizi ya da

arkadaşlarınızı davet edebilirsiniz. Birlikte film

seyretmek ya da salon oyunları oynamak kendinizi daha

iyi hissetmenize yardım edecektir.

İletişimi kaybetmeyin: Dünya ile

bağlarınızı koparmayın. Eğer taşınabilir bir

bilgisayarınız varsa yatağınızdan internete

bağlanıp güzel zaman geçirebilirsiniz. Örneğin bu

siteyi sayfa sayfa okumak kendi vücudunuz ve

sağlığınızla ile ilgili bilmediğiniz pekçok şeyi

öğrenmenize yardımcı olacaktır [img]/images/smilies/smile.gif[/img])))

Kitap okuyun: Bu dönem uzun zamandır

okumak isteyip de zaman bulamadığınız kitaplar için

ideal bir dönemdir.

Bulmaca çözün: Bulmaca çözmek

zihinsel faaliyetlerinizi aktif tutacağı gibi

konsantrasyon yeteneğinizi de arttırır.





[/b] Geri





























































10 Şubat 2008



Saat: 14:20







UYARI



Çin

Malı ürünlere dikkat !

















































































































































Unutmayın!





Çalışan

anne adayları: Doğum

öncesi iznine ayrılmak için yapmanız gereken

işlemleri unutmayın













































Kaynak: Dr. Mumcu