[Bluesky24]

Hamile bir kadının günlük su gereksinimi hamile

olmayanlara göre daha fazladır. Suyun hamilelikteki

görevlerinden birisi de bebek büyürken ona gerekli desteği

sağlamak ve aynı zamanda pelvik eklemleri doğuma

hazırlamaktır. Bebek bekleyen bir anne adayı herzaman

olduğundan daha fazla su içer ve alınan bu sıvının bir

kısmı vücutta tutulur. Hamilelik süresince anne adayının

aldığı kiloların neredeyse dörtte birinin kaynağı bu

sıvı fazlasıdır.



Hamile bir kadının damarlarında dolaşan kan hacmi

yaklaşık %50 daha fazladır. Artan kan hacmiyle birlikte

damarlarda da bir miktar genişleme olduğundan fazla olan

sıvının bir kısmı doku içinde hücrelerin arasında

birikir. Bu duruma ödem adı verilir.



Şişlik olarak tanımlayabileceğimiz ödem hamile

kadınların hemen hemen hepsinde belirli bir dereceye kadar

görülür ve yaklaşık %75 kadında şikayet yaratacak boyutta

olur. Gebeliğin ikinci trimesterından itibaren görülen ödem

en sık ayaklarda ve ayak bileklerinde ortaya çıkar.

Şişlikler özellikle günün geç saatlerinde ve uzun süre

ayakta durulmuşsa daha belirgin olur. Havanın sıcak olması da

ödem oluşumunu hızlandıran bir faktördür. Böyle bir

günün sonunda ayakkabılarınızın ayağınıza dar geldiğini

fark etmeniz şaşırtıcı değildir. Hatta çoğu kadında

hamileliğin sonları yaklaştıkça ayakkabı ölçüsü 2-3

numara büyür. Bazı kadınlarda ise elerde ve el bileklerinde

de şişlikler olabilir, yüzükler dar gelebilir.



Şişlikler hamilelik öncesinde kilo sorunu olan ya da

hamilelik süresince fazla kilo alan kadınlarda daha

belirgindir. Çoğul gebelik taşıyanlarda da şişlikler daha

şiddetli olur.



Hamilelikte görülen şişlik sadece ayaklarda ve bileklerde

olduğu sürece ciddi olabilecek tıbbi bir durumun göstergesi

değildir. Ancak basit ağrı kesicilerle geçmeyen

başağrısı, görme bozukluğu, karın ağrısı gibi

yakınmalar ya da tansiyon yüksekliği, idrarda protein gibi

bulgular ile bir arada olduğunda preeklempsinin erken bir

belirtisi olabilir. Benzer şekilde istirahat ile şişlikler

inmiyor ise, preeklempsi açısından doktorunuz yüksek risk

altında olduğunuzu söylemiş ise, tansiyonunuz yüksek ise

mutlaka doktorunuzu aramalısınız



Şişliklerin bir diğer nedeni de diet

alışkanlıklarıdır. Şişliklerden çok fazla yakınan

kadınlaırn önemli bir kısmının yeteri kadar protein

almadıkları saptanmıştır. Gerekli olan protein et ve benzeri

besin maddeleri ile alınabileceği gibi gündenen az 3 porsiyon

süt ya da mandıra ürünlerinin tüketilmesi de yeterli

olabilir. Bazen sadece protein alımını yeterli düzeye

getirmekle sorunun çözüldüğü görülebilir.



Beslenme ile ilgili bir başka yaklaşım da uygun tuz

alımıdır. Çoğu insan fazla miktarda tuzun su tutulmasına ve

dolayısı ile şişliğe neden olduğunu düşünür. Aslında

bunun terside doğrudur. Yani yetersiz tuz alımı da ödem

yapabilir.Önemli olan yeteri kadar tuz tüketmek ve dengeleri

oluşturmaktır.



Bir diğer tedavi yaklaşımı hidroterapidir. Yeni yapılan

bir çalışmada suda yapılan aerobik ve hatta sadece ılık bir

küvette ayakları bir süre dinlendirmenin gebe uterusu

desteklediği gibi vücuttaki fazla suyun böbrekler vasıtası

ile atılmasına da yardımcı olduğu ortaya konmuştur. Ancak

sıcak küvette oturmanın vücut sıcaklığınızı istenmeyen

düzeylerde arttırabileceğini unutmamalısınız.



ŞİŞLİKLERİ GİDERMEK

İÇİN ÖNERİLER



Ayaklarınızı havaya kaldırın: Gün

içinde fırsat bulduğunuzda ayağınızı bir sandalye ya da

benzeri nesnenin üzerine koyarak bir süre havaya kaldırın.

Bunu her fırsatta yapmaya çalışın. Otururken bacak bacak

üstüne atmayın. Eğer çalışıyorsanız akşamları evde

mümkün olduğunca uzun oturun. Ayaklarınızı sarkıtarak

oturmayın



Uzanın: Mümkün olduğunca dinlenmeye

çalışın ve sol yana dönüp uzanın.



Sıvı alın: Sanılanın aksine şişlik

durumunda su içmek şişliği arttırmaz tam tersine azaltır.

Önemli olan suyu kıstlamak değil onu hareket ettirmektir.

Günde en az 8-10 bardak su için



Yürüyüş yapın: Düzenli egzersiz ve

yürüyüş yapan kadınlarda şişliklerde dahil olmak üzere

hamilelikte sık görülen sorunlar daha hafif seyreder.

Yürüyüş bacak toplardamarlarınızın daha etkili görev

yapmasını sağlarken doku aralığında biriken sıvının

dağılmasını kolaylaştırır.



Rahat giyinin: Aşırı sıkan her türlü

kıyafetten uzak durun. Lastikleri sıkı çorap ve beli sıkı

pantolon giymeyin. Rahat ve topuksuz ayakkabı giyin. Eğer

şişlikler çok rahatsız ediyor ve beraberinde ağrıya da

neden oluyorsa veözellikle varisleriniz de varsa varis çorabı

giymeniz yarar sağlayabilir. Bu amaçla hamileler için özel

üretilmiş çorapları tercih edin.



Yediklerinize dikkat edin: Tuz kısıtlaması

ilk planda şişlikleri azaltabilir ancak uzun dönemde bir işe

yaramayabilir. Uygun miktarda tuz alın. Yemeklere ekstradan tuz

eklemeyin bununla birlikte tuzsus gıdalara da yönelmeyin.



Kontrollerinizi ihmal etmeyin: Şişlikler

çoğu zaman zararsız olmasına rağmen preeklempsinin ilk

belirtisi de olabilirler. Eğer şişlik aniden gelişir ise veya

çok aşırı ise, sadece ayaklarda değil yüzde ve elde de

oluyor ise altta yatan ciddi bir durum olabilir.

































































10 Şubat 2008



Saat: 14:20







UYARI



Çin

Malı ürünlere dikkat !

















































































































































Unutmayın!





Çalışan

anne adayları: Doğum

öncesi iznine ayrılmak için yapmanız gereken

işlemleri unutmayın













































Kaynak: Dr. Mumcu