[Bluesky24]

Su

Diyeti











Diyetisyen Ayşegül Bahar'ın hazırladığı diyet, aslında meyve, sebze ve

su ağırlıklı bir detoks programı. Bu yüzden hızlı kilo verdiren diğer şok

diyetler gibi sağlığa zararlı değil













Detoks programı



BİRKAÇ gün sonra tatile çıkıyorsunuz, oysa hâlâ 2-3 kilo fazlanız var. Hiç

paniğe kapılmayın, su diyetiyle 5 günde forma girebilirsiniz. Diyetisyen

Ayşegül Bahar'ın hazırladığı su diyeti, aslında bir detoks programı. Bu

yüzden yalnız düğün, parti, tatil gibi durumlarda değil, vücudunuz detoksa

ihtiyaç duyduğunda da kullanılabiliyor.







Limonlu su için





ÇORBA ve meyve sularının ağırlıklı olduğu programda, ananas, çilek gibi

bağırsakları çalıştıran ve ödem attıran meyveler de var. Sabah ve akşam

içilen limonlu sular ise insülin salınımını azaltıp açlık hissini

geciktiriyor. Ancak, Elele dergisinin temmuz sayısında yer verdiği bu

diyet, kalp ve şeker hastalarına, hamile kadınlara ve emziren annelere

yasak.









İşte mucize diyetin detayları







Sabah: 1 bardak ılık limonlu su, 1 bardak portakal ve greyfurt suyu

karışımı, 2 dilim taze ananas, 6 tane çilek ve 2 kaşık yulaf ezmesi.



Ara: 1 bardak ıhlamur, papatya ve melisa yaprağı çayı, 1 bardak ılık su ve

1 çay kaşığı zencefil tozu ile hazırlanmış çay.



Öğle: 2 bardak su, 2 kâse sebze çorbası, bol yeşil salata (avokado, turp,

taze soğan, tere, roka, maydanoz, domates, yağ ve limon).



Ara 1: 3 tam ceviz (Aralar birer saat ara ile tüketilecektir).



Ara 2: 2 dilim ananas, 1 elma, 1 bardak zencefil tozu çayı.



Ara 3: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, domates, salatalık ve

maydanoz, 1 bardak papatya çayı.



Akşam: 2 bardak su, 2 kâse sebze çorbası, 1 porsiyon sebze haşlama

(tercihe göre üzerine az zeytinyağı, bol limon ile ketentohumu

eklenebilir), 1 kutu probiyotik yoğurt.



Ara: 2 dilim ananas, 15-20 adet siyah çekirdekli üzüm, 4 taze kayısı, 2

bardak ılık limonlu su.