Günlük Mesaj

heromaster · 27-10-2012, 05:49 PM

EGO GÜÇLENDİRİCİ
http://www.dosya.tc/server23/0aElUI/...siyon.mp3.html

Şimdi derin bir şekilde rahatlıyorsun… … aklın giderek duyarlılaşıyor… sana söyleyeceğim her şeyi kabul ediyorsun… senin zihnine koyduğum her şey… bilinç altının en derin köşesine … seni sürekli etkileyecek ve içsel gerçekliğinin bir parçası olacak olan en derin kısmına gidiyor…
Sonunda…bilinçaltının bir parçasına yerleştirdiğim bu telkinler, giderek artan bir etkiyle düşünme biçimin, hissetme biçimin… ve davranış biçimin üzerinde harekete geçmeye başlayacak…
Bu telkinler zihninin bilinçaltı kısmında gömülü olduğundan her zaman varolacak (stay yerine varolacak)… haftalar, aylar ve yıllar boyunca …aynı büyük etkiyle çalışmaya devam edecek… geleceğe olumlu adımlar atmaya devam ettikçe…. Onlar (telkinler) içsel gerçekliğinin çok daha büyük bir parçası haline gelecek.
Şimdi öylesine rahatladın ki sana söylediğim her şey gerçekleşecek, senin kendi iyiliğin için, tam sana söylediğim biçimde gerçekleşecek.
Ve sana yaşayacağını söylediğim her duyguyu, bütünüyle sana söylediğim gibi yaşayacaksın… tüm bu şeyler sende her gün olmaya devam edecek… ve sen aynı duyguları evde, işte, okulda (ben ekledim), nerede olursan ol, her gün …çok ama çok daha güçlü bir biçimde… yaşamaya devam edeceksin…
Bu derin uyku süresince… kendini daha sağlıklı ve her duruma daha hazır hissedeceksin. kendini çok daha tetikte hissedeceksin ve hem fiziksel hem de ruhsal açıdan mutlu olmanın o mükemmel hazzını yaşayacaksın… ve şu andan itibaren, yaşama daha pozitif bir bakış geliştirmeye devam ettiğin sürece, daha fazla enerjiye sahip olacak, daha fazla istekli (veya ilgili –enthusiasm) olacaksın… ve yaşama daha pozitif bir bakış geliştirmeye devam ettikçe kendini çok daha iyimser hissedecksin…
Her gün…uğraştığın her işe ya da çevrende dikkatini çeken (odaklandığın) her hangi bir şeye karşı, çok daha yoğun bir biçimde ilgili ve istekli olacaksın…
Kendi hakkında daha fazla düşünmeyeceksin ve ilerlemeni durduracak hiçbir soruna izin vermeyeceksin. Şu andan itibaren, karşında meydan okuyan herhangi bir sorunu (problemi), üstesinden gelebileceğin bir deney olarak karşına çıkan her zorluğu… bunların tümünü…her koşulda… çok daha fazla olumlu bir yaklaşımla ele alacaksın…
Her gün sinirlerin çok daha güçlü ve hazır olacak… aklın çok daha açık ve dingin… duygu ve heyecanlarının, kontrolünün altında olduğunu giderek daha fazla hissedeceksin… kendini çok daha dingin ve duygularına hakim hissedeceksin. Çok daha bütünleşmiş (centered)… kendinle çok daha barışık hissedeceksin… ve iç gücünü ve dinginliğini, zihnini odakladığında istediğin her şeyi elde edebileceğine duyduğun inancı geliştirmeye başlayacaksın…
Ve çok daha açık bir biçimde düşünebileceksin… daha kolay konsantre olabileceksin… dağılmamış olan dikkatinin tümünü yaptığın işe … her şeyin bütün yüzeyine verebileceksin.
Bu derin uyku süresince kendini çok daha güçlü ve çok daha hazır, çok daha uyanık, çok daha enerjik hissedeceksin. Her şeyden kolayca yorulmadığını duyumsayacaksın… çok daha az bitkin hissedeceksin. Cesaretin cok daha az kırılacak… kolayca depresyona giremeyeceksin (much less easily depressed). Her gün… çevrende, seni kendinden uzaklaştırabilecek her ne olursa olsun, sen her ne ile uğraşıyorsan, onlarla çok daha yoğun ilgileniyor olacaksın… bundan böyle kendinin ve karşılaştığın/karşılaşacağın zorlukların üzerinde bu kadar durmayacaksın… ve kendin hakkında çok daha az endişeli olacaksın. Kendinle ve hissettiklerinle çok daha az meşgul olacaksın. Her gün… sinirlerin daha güçlü ve daha hazır olacak. Aklın daha dingin ve açık olacak… duygu ve heyecanlarının kontrolün altında olduklarını giderek daha fazla hissedeceksin….. daha sakin… daha huzurlu olacaksın. Çok daha az endişeli olacaksın… ruhun daha az çalkalanacak…çok daha az korkacak ve çok daha az kaygılanacaksın… kolayca üzülmelerin daha da azalacak.
Daha açık düşünebileceksin. Daha kolay konsantre olabileceksin. İşlerini dağınık bir dikkatle yapmayı bırakabileceksin… yaptığın her işe olanca dikkatini vereceksin. Sonuç olarak… hafızan hızla gelişecek… ve sen güçlükleri gözünde büyütmeden… en ufak bir orantısızlığa (uygunsuzluğa- out of proportion) izin vermeden… her şeyi doğru perspektiflerinden görebileceksin… her gün… duygusal olarak çok daha rahat…çok daha dingin olacaksın… huzurun daha az kaçacak (veya çok daha az endişeleneceksin –be disturbed)… her gün… tüm bu hissettiklerini koruyarak… yapabileceğin her şeyi gerçekleştirmek için her gün daha az gergin…daha çok rahatlamış olacaksın… öyleyse her gün kendine güvenini çok daha fazla artıracaksın…. Yeteneğine çok daha fazla güveneceksin… başarısızlıktan korkmadan… sonuçlardan korkmadan… lüzumsuz kaygılara kapılmadan… hiçbir şeyden tasa etmeden. Çünkü… her gün… kendini giderek çok daha fazla bağımsız hissedeceksin… kendini çok daha fazla savunabileceksin… kendi adımlarını destekleyebileceksin… sahip olduklarını koruyacaksın… bir şeylerin ne kadar zor ya da yorucu olduğu önemli değil.
Her gün… uzun, çok uzun bir zamandır hissettiğin duygulardan çok daha büyük bir his olan, kişisel mutluluk duygusunu özgüven duygusunu… ve güvende olma duygusunu hissedeceksin. Çünkü tüm bu hisler gerçekleşmeye başlayacak… kesinlikle söylediğim gibi, bunlar olacak… çok ama çok büyük bir hızla, çok daha güçlü bir biçimde ve bütünüyle olacak. Sana sunduğum çözümlerle kendini… çok daha mutlu hissedeceksin… her gün çok daha hoşnut her koşulda çok daha iyimser olacaksın… sonuçta, kendine… kendi çabalarına… kendi kararlarına…. Kendi fikirlerine çok daha fazla güvenebiliyor olacaksın.. başka insanlara güvenmeye ya da bağlanmaya çok daha az gerek duyacaksın

SUÇLULUK DUYGULARI
http://www.telkinmp3.com/indir/57/su...lari-yeni.html

Aşağıda içeriğin okuDuğunuz telkin sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlar,göz temasını güçlenidirir bu sayede gözlerinizi kimseden kaçırmazsınız,ilk etapta geçici bir gerginlik olsasa sürekli dinlendiğinde kalıcı davranış değişikliği ile kendinizi çok farklı hissetmenizi sağlar.Tek başına dinlenmemesi ego güçlendirici ile desteklenmesi gerekmektedir.
Şimdi geçmişte yanlış yaptığını hissettiğin şeyler için kolayca kendini affedebiliyorsun.
Hatalı olan hissetiren şeyler gerçek ya da hayali hiç farketmez.Onların bilincinde ya da bilincaltina gomulu olmasi da bir sey degistirmez.Tum sucluluk duygulari icin kendini kolaylikla affedebiliyorsun.
Normal duygulara sahip olan bir insan oldugun icin tum digerleri gibi insana ozgu hatalar yapman cok dogal.
Fakat bu hatalar gecmiste kaldi.Ve gecmisi yeniden yazmaya cabalamayi sacma buluyorsun.
Gecmiste yasananlar bizim parcamizdir ve bizi insan yapar.Hata yapmasaydik insan olmazdik.
Sucluluk duygusu hissetmekte bize insan oldugumuzu hatirlatir.
Sucluluk duygusu insancıl ve duyarlı bir insan oldugumuzu anlatir.
Hic sucluluk duygusu hissetmeseydik insan olmazdik.
Şimdi kendine karşi bir parca nazik olmanin zamani geldi.
Hissettigin sucluluk duygusunun bilincaltinin yanlis yapildigini dusundugu seyler icin kendi kendini cezalandirma bicimi oldugunu kabul et.
Fakat yapilan yanlis seylere karsilik ihtiyac duyulan cezalandirma icin daima bir sınır vardir.Her duyarli insan bunu bilir.Ve bu sınıra ulasildiginda cezalandirmanin devam etmesine daha fazla ihtiyac ve bahane yoktur.
Duyarli bir insan baskalarini kolaylikla hatalari icin affedebilir.Oyle ise simdi kendini smidi affedebilirsin.Tıpkı digerlerini hataları yanlış yaptıkları için bağışladığın gibi…
Cunku yanlis davrandigini hissettigin seyler sadece hataydi.Oyle ise daha fazla cezalandirmaya ihtiyac duymuyorsun.
Cogu zaman hatta neredeyse her zaman bu hatalari yapmiyorsun.Yaklasik olarak her zaman dogru seyi yapiyorsun.
Ve bu yuzden su anda su dakikada kendini kolayca bagisliyorsun.Bagisliyorsun.Bagisliyorsun.
Gecmiste yanlis yaptigini dusundugun seyler ile ilgili hissettigin sucluluk duygularinin gitmesine izin ver.
Bu hisler bilincinde ya da bilincaltinin derinliklrinde gizlenmis de olsa.
Simdi bu hislerin gitmesine musade ediyorsun.Kendini bagisladin ve butun olarak degerli bir insan oldugunu kabul ediyorsun.

KORUMA KALKANI
http://www.telkinmp3.com/indir/35/koruma-kalkani.html

Asagi dogru suruklenme durdu … ve simdi vucudun dinleniyor… rahatliyor… sen daha derine indikce seni rahatsiz eden her sey sona eriyor… kayboluyor …
nefesine yogunlasiyorsun… nefes alirken vucudun rahatliyor… nefes verirken vucudundaki tum gerilim kayboluyor … gerilimin gogsunun icinden disari dogru ciktigini hissediyorsun … her bir nefesle daha da rahatladigini… daha derinlere indigini hissediyorsun … nefes alýsverislerin düzenli… rahat… hic caba sarfetmiyorsun çok kolay… gevsiyorsun … sen daha derinlere inerken butun vucudun gevsiyor ve sen rahatligin sicakligini hissediyorsun.. harika hissediyorsun .. ve gittikce daha derinlere iniyorsun…
vucudunun bazi noktalari daha çabuk gevsiyor.. bu noktalara yogunlastikca.. su ana kadar vucudunun.. hissettigin … en rahat seklinde oldugunu hissediyorsun… bu bolgeleri hissettikce gevsiyorsun… daha da rahatliyorsun … her duyumu hissediyorsun… onlar vucudunun en rahat noktalari…
izin veriyorsun… hissettigin bolgesel rahatlama tum vucuduna yayiliyor ve bu muhteþem … bu sicacik duygu her bolgeye yayilirken… guçleniyor.. bolgenin disina tasiyor… arzun gerceklesiyor … hissettigin rahatlik duygusu guclenerek tum vucuduna yayiliyor… gittikce rahatliyorsun ve gittikce daha derine iniyorsun…
vucudundaki rahatligin Gunes isinlari gibi yayildigini goruyorsun… yavasca… sicacik… havuza atilan bir cakil tasinin suda olusturdugu halkalar gibi… bu rahatlik duygusu vucudundaki her kasa … her hucreye …. her life … her kemige yayiliyor ve gecen her dakika bu his daha da derine iniyor… daha sakin… daha rahatlatici …. daha guclu … vucudundaki her hucre.. her sinir … bu duyguyu yasamaktan mesut … bu harika his simdi… vucudunun otesine geciyor…. seni saran koruyucu kalkana dogru ilerliyor… onun çok daha uzaga fizik bedeninin otesine gecmesine izin verebilirsin … ya da ikinci bir deri gibi kendine yakin tutabilirsin….
bu koruyucu bosluk .. bu kalkan… senin yarattigin bir sey olduguna gore ona istedigini yapabilirsin.. bu kalkani istedigin her sekilde kullanabilirsin.. limitsizce…. istersen onu bir suzgec gibi kullanabilirsin… tum bu duyulari.. etrafindaki her seyi suzen bir suzgec gibi … sadece istedigin … icine almak istedigin duygulari iceri almana izin veren bir suzgec gibi … istersen bu kalkani baskalarini anlamak ve onlarin seni anlamasina yardim etmek için kullanabilirsin….
istersen bu koruyucu kalkan gorunmez olur … istersen birkac kisiye gorunur … ya da … sen kimin onu gormesini istiyorsan o kadar kisiye gorunur… ve sen… bu koruyucu kalkani… sectigin herhangi bir sey için kullanabilirsin … bu zor degil… cunku bu kalkan senin eserin … ve sen onu vucudunun her parcasini rahatlatmak icin kullaniyorsun… onu kullanmaktan zevk aliyorsun…. onun yayilmasina izin veriyorsun… fizik bedeninin otesine geçmesine…. bunu deneyimleyebilir… alanini istediðin kadar genisletebilirsin … onu baska bir zaman veya mekana gecmek için bir vasita olarak kullanabilirsin … unutma ki onu ne kadar cok kullanýrsan o kadar güçlenir…
seni uyandirdigimda farkina variyorsun…. bu huzur dolu.. sessiz… sakin.. rahatlatici beldeye geri donebilirsin… bu kalkani ne zaman istersen o zaman kullanabilirsin… bu kalkani kullaniyorsun .. ve … rahatligin vucudunun her yerine yayildigini hissediyorsun

heromaster · 27-10-2012, 05:52 PM

SOSYAL FOBİ
http://www.telkinmp3.com/indir/43/so...bi-akarsu.html

Önünde ileride bir kapı olduğunu düşün/hayal et. Birazdan bu kapalı kapıya doğru ilerleyeceksin ve aynı anda kendini okyanusta yol alan/seyreden lüks bir transatlantiğin/geminin güvertesinde bulacaksın. Şimdi hazır olduğunda bu kapıya doğru ilerle ve onu aç – kapıyı iterek aç – zihninde kapıyı iterek açtığını düşün … ve kapı senin için kolaylıkla açılıyor.
İlerle ve kapıyı arkandan yavaşça kapat. Çevreye gözat ve etrafındaki herşeyin nasıl değiştiğini gör, renkleri farket, kamaranın nasıl dekore edildiğine bak, şu anda burada senden başka kimse yok kendi kendinesin. Bu gemide kendini çok rahat hissediyorsun, bir köşede rahatça uzanıp gevşeyebileceğin bir uzanma koltuğu var. Koltuğun davetkar görüntüsüne kapılıp uzanıyor ve gevşiyorsun.
Geriye kaykılıyorsun/yaslanıyorsun, biraz uykulu gibisin adeta kendini evinde hissediyorsun. Zihninde geminin lumbozundan/(pencere) baktığını ve dışarıdaki uçsuz bucaksız masmavi okyanusu canlandır. Çok sakin bir gün ve bu senide dinginleştiriyor, dingin ve gevşemiş bir halde çok rahatlamış hissediyorsun. İçinde bulunduğun yer çok huzurlu bir mekan, yalnızca gemiyi adeta yalayıp geçen dalgaların nazik çırpıntısının sesi…dışarıda gözalabildiğine uzanan bomboş okyanus.Son derece rahat ve derin duygular içine girmeye başlıyorsun…geminin ritmi seni de nazikçe bir yandan diğer yana sallıyor…yavaşça gözlerini yumuyorsun….çok uzun zaman öncesini hatırlamaya başladın…küçük bir bebek olduğun zamanlar…annenin kollarında güven içinde uzanıyorsun … nazikçe sallıyor seni kollarında…söylediği ninniyi duyabiliyorsun…kendini emin ellerde ve onun himayesinde güvende hissediyorsun … seni nazikçe saran güçlü kolları arasında, gözetilen ve sevilen olduğunu hissediyorsun … muhtemelen annenin parfümünü yada doğal kokusunuda hissediyorsun burnunda … annenin yüzüne baktığında bugüne göre daha genç olduğunu görüyorsun, daha genç ama bir o kadarda sevgi dolu ve koruyucu … seni kollarında nazikçe sallıyor.
Şimdi bütün fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarının karşılandığı bu duyguları ve sana hissettirdiklerini hatırla … bu güzel duyguları şimdi yeniden yaşıyorsun … o kadar emin ellerde ve rahat hissediyorsun ki; adeta sıcacık, sevgiden dokunmuş düşüncelerden oluşan bir koza tarafından sarmalanmış gibisin … daha derin duygulara giriyorsun … giderek daha derin rahat bir (hipnotik)uykuya geçiyorsun.
Seni saran bu güvenli ve rahatlatıcı duygular içinde kalmanı istiyorum … artık büyüdün ve yetişkinsin muhtemelen bu duyguları daha da geliştirip yoğunlaştırabilirsin … hislerin daha da güçlü … renkler daha canlı … bu hisleri yeni farkındalığının/bilincinin bir parçası haline getir … kendine şunları tekrar et/söyle … güvendeyim … isteniyorum/aranılan biriyim … seviliyorum.
Kendini seviyorsun, bu kibirli yada egoistçe bir tutum değil aksine doğal ve sağlıklı bir tutum, çünkü sen evrenin çocuğu olarak dünyaya geldin ve burada olduğun sürece mutluluk, güvende olmak, sevmek, sevilmek ve evren tarafından korunmak senin en doğal hakkın.
Şimdi bir yetişkinsin ve ihtiyaçsızlık hissin daha güçlü(kendi kendini idare edebiliyorsun). Bu güzel duyguları kendi kendine üretebilir ve içinde yaşatabilirsin. Bunu yapmak çok kolay … güvende hissetmek,sevildiğini hissetmek, rahat hissetmek, sevildiğini ve korunduğunu hissetmek….ne kadar kolay değilmi? Kendin için daima en iyi olanı yapıyorsun, kim olduğunla/kendinle gurur duyuyorsun, kendinden hoşlanıyorsun ve dahası kendini seviyorsun. Kendine güveniyorsun ve kendinin harikulade biri olduğunu kabul ediyorsun.
Bu duygularla kendi sınırlarının ötesine geçebilirsin… çevreyle ve insanlarla ilişkilerinde daha rahat hissedebilirsin … gerçekten güvende ve korunan, sevilen ve kollanan, istenen/aranılan birisin … kendi kendinin en iyi dostusun, harikulade hissediyorsun ve sen harikasın.
Şimdi, zihninde canlandırdığın halinde gözlerini aç ve birkez daha etrafa bak. Birden orada/kamarada senden başka altı kişinin daha olduğunu farkedeceksin. Onların hepside senin içeriye ilk girdiğinde davrandığın gibi çekingen davranıyorlar. Ama sen artık rahatlamanın ne kadar kolay olduğunu biliyorsun, onların herbiriyle konuş ve herbirini diğerlerine takdim et/tanıştır ki böylece kendilerini daha fazla yalnız bırakılmış hissetmesinler.
Daha rahat ve iyi hissediyorsun, çevrene yeniden bakın, bu kez oniki yeni kişi daha var, hayır hayır tam onbeş yeni kişi. Sen tekrar yeni edindiğin becerilerini kullanıyorsun ve aracılık rolünü üstlenerek yeni gruptaki insanlarıda birbirine kaynaştırıyorsun.
Şimdi birçokları burada seninleler, hepsi kendi özel dünyalarında yaşıyorlar, herbiri kendi başına ayrı bir şahsiyet, iletişim kurmak ve dişa açılmak için en iyi bildikleri yolları deniyorlar, hepimiz kendi yaşamımızı zenginleştirmek ve diğerlerini etkilemek istemezmiyiz?. İstenmek, kabul görmek, karşılıklı alışveriş/dialog ve iyi hissetmek hepimizin istediği şeyler değilmidir.?
Neredeyse bittiğini düşünmeye başladığın anda, yeniden baktığında odanın/kamaranın ağzına kadar insanlarla dolu olduğunu görüyorsun. Şimdiki alıştırman bütün bu insanları bulunmaktan memnun kalacakları gruplara ayırmak. Sen artık bir katalizör/çözücü görevi görüyorsun ve bunu insanlar arasında yapmak sana çok doğal ve normal geliyor.
Geçmişte birçok diğer insanın arasında bulunmak sana rahatsızlık verirdi. Fakat artık bunların hepsi değişti, şimdi insanlarla birlikte olmanın, insanlar tarafından benimsenmenin zaruri bir parçası olduğunu görüyorsun ve bu tamda senin yapmak istediğin birşey. İnsanları tanımak için güçlü bir istek duyuyorsun, ve diğerleri sana kendilerinden bahsederken sende onlara kendin hakkında birşeyler anlatıyorsun.
Olumsuz, rahatsız edici duygu ve düşüncelere ihtiyacın yok, çünkü sen güvendesin ve korunduğunu hissediyorsun, gözetiliyor ve seviliyorsun, aranılan bir kişi olduğunu hissediyorsun, kendini seviyorsun ve kendi kendinden memnunsun. Sen kendinin en iyi dostusun.
Şimdi zihninde eskiden yaşadığın ve bir şekilde kendini rahatsız hissettiren bir durum canlandır. İletişimde kendini rahatsız hissettiğin başkalarınında olduğu bir durum olsun. Böyle bir durum hafızanda canlandığında başınla onayla.
İşaret beklenir
Tamam güzel…. şimdi zihninde canlandırdığın durumla etkileşim kurarak kendini nispeten iyi hissetmeyi öğreniyorsun. Bu kişilerle konuşuyorken şunu farkediyorsun ki; onlar gerçekten seni daha fazla tanımak istiyorlar ve sende onları tanımak istiyorsun. Konuşmalara kulak ver, kısa dialoglar yada daha etraflıca sohbetler. İnsanların senin söylediklerinle ne kadar ilgilendiklerini farket, onlar konuşmaya başladıklarında da sen aynı nezaketle onları dinliyorsun. İnsanlarla kaynaşmanın ne kadar kolay olduğunu nihayet kavrıyorsun.
Zihninde eskisinin yerine canlandırdığın bu yeni sahne bittiğinde arkana götürdüğün elinle kendine hafifçe vur ve kendi kendine şunları tekrar et güvendeyim, aranan, istenen biriyim, seviliyorum.
Artık birileriyle kaynaşmak durumunda kaldığın zaman, kendini aynen bugün olduğu gibi iyi ve rahat hissedeceksin. Bu zihinsel telkinler bilinçaltı zihnine gömüldü ve günden güne daha da güçleniyorlar. Saatler içinde güçleniyor, dakikalar içinde güçleniyor, saniyeler içinde güçleniyorlar.
Birden beşe kadar sayacağım, bu geri sayımın sonunda tamamen uyanacaksın ve kendini harika hissedeceksin .

KİLO VERME

http://www.telkinmp3.com/indir/31/kilo-verme-guven.html

Şimdi daha derin bir şekilde gevşiyorsun . Eski aliskanliklarindan vazgecip yenilerini kazanmak uzere bir adaya gittigini dusun sana bu en onemli gorev verildi.Bu gorevi basarmak icin yola ciktigin hayal et.
İnce beyaz bir bulut düşün. Bedenini aşağıdan yukarıya sararak yükseliyor… seni yavaşça ve nazikçe yukseklere gorevini gerceklestirecegin yere kaldırıyor … kaldırıyor ve düşünebildiğin en güzel adaya taşıyıp bırakıyor… Gorev yerin burasi.göğe bakıyorsun… derin depderin bir mavilik… çiçekleri farkediyor kokularını duyuyorsun… hafif narin kokular… çiçeklerin kadife yapraklarına dokunup enerjilerini duyumsuyorsun… daha da derinleşiyor gevşemen… yürürken narin ve ılık bir rüzgarın tenine dokunduğunu hissediyorsun… şefkatle saçlarının arasından esiyor bu meltem… yüzünü ılık güneş ışığına doğru çeviriyorsun denizin eşsiz tuzlu kokusunu alıyorsun… neredeyse damağında tadıyorsun…Now going even deeper into relaxation, Bu adada, kendini tam da olmak istediğin gibi GÖRÜYORSUN… daha incesin… daha zarifsin… kasların sımsıkı, bütün vücudun formda… Bilinçaltın bu görüntüyü engelleyemeyecek cunku onun gorevi sana yardim etmek… bilncaltinin bu gorevinde tumuyle sana destek oluyor. Sen kendini kilo vermeye bırakacaksın, kilo vereceksin, fazla kilolarını vereceksin, ihtiyacın olmayan kilolarını vereceksin… verdiğin kiloları geri almayacaksın… Şimdi olumsuz yemek alışkanlıklarını iyi alışkanlıklarla değiştiriyorsun . Bunun kolayca ve hiçbir çaba harcamadan olmasını sağlıyorsun.
Sağ tarafına baktığın da, önüne dizilmiş bir ziyafet masası görüyorsun… sevdiğin bütün yiyeceklerin bu masada olduğunu düşlüyorsun… bütün o zararlı yiyecekler… en sevdiğin tatlılar… senin bedenine ve duygularına zarar veren bütün yiyecekler… Artık sen yaşamını çevreleyen stresten ve gerilimden uzaksın, şimdi sen daha huzurlu, daha sakin, daha dinginsin… şimdi bütün gerilimlerin bütün streslerin senden uzaklaşıp gitmesine izin ver… hepsinin hemen senden uzaklaşıp gitmesine izin ver.Cunku kendini iyi hissetmek ve bu yiyecekleri reddetmek senin gorevin ve bu gorevde bilincaltin sana yardim ediyor.
olumlu duygular gorevin sona ersede seninle kalacak, sen gün boyunca gitgide daha güçlü daha güçlü olacaksın… bütün hayatın boyunca gitgide daha güçlü olacaksın… gitgide daha derin gevşeyeceksin… Çünkü sen şimdi dinginlik ve gevşeme içindesin, her istediğin amaca erişebilirsin… kilo verme gorevinde de başarılı olacaksın. Şimdi kilo verdiğini düşlüyorsun. Artık istemediğin bütün kiloları verdiğini düşlüyorsun… Verdiğin kiloları artık geri almayacaksın… bunu GÖRÜYORSUN!
Şimdi gözünün önünde masayı canlandır… Üstünde yiyecekler bulunduğunu canlandır gözünde… tatlıları gör, çerezleri gör, abur cubur yiyecekleri gör, tuzluları turşuları gör… Onları zihnindeki masaya yerleştir… bu yiyeceklerin sana ne kadar zararlı olduklarını bil… onlar senin için zehir gibidir… bu tür yiyecekler sana kilo kazandırır, artık sen onları istemiyorsun, onlara ihtiyacın yok. Bu yiyeceklerden yersen, çok az – çok az yiyeceksin… bu yiyeceklerin minicik bir parçası tümüyle doyurur seni… tümüyle doyurur seni.
Şimdi, bu yiyecekleri aklından bile geçirsen, bedenin onları reddedecek. Bütün bu sağlıksız yiyecekleri elinle itiyorsun masadan… bütün bu sağlıksız yiyeceklerden temizliyorsun masayı ve gorevini basarmaya yaklasiyorsun… zihnin, bedenin, duyguların reddediyor artık bu yiyecekleri. Masanın üstü tertemiz, şimdi sen hoşuna gidecek bütün sağlıklı yiyecekleri koyabilirsin sofraya… bol bol taze sebzeyi gör… güzel güzel meyveleri gör… yağsız et… salatalar… her türlü düşük kalorili besinler… sağlıklı besinler. Şimdi senin sevdiğin yiyecekler bunlar, tümüyle doyurur bunlar seni. Bütün öbür sağlıksız yiyecekleri reddediyorsun, çünkü bu sağlıklı yiyecekleri çok sevdiğini biliyorsun.
Bu güzel, sağlıklı yiyecekleri masanın üstünde görünce, bu besinleri yemeyi düşlüyorsun… yavaş yavaş yiyorsun, çok yavaş. Yemek yerken konuşsan da konuşmasan da, ne kadar yediğini biliyorsun, küçük küçük porsiyonlar yiyorsun… biraz tokluk hissedince yemeyi bırakıyorsun, bundan büyük bir keyif duyuyorsun! Hem keyif duyuyor hem de gorevini basarmanin mutlulugunu yasiyorsun.
Doğru ve akla uygun miktarlar yiyorsun, tümüyle doyuyorsun. Bir öğünden öbür öğüne dek tok kalıyorsun, öğünler arası atıştırma yapmayı canın istemiyor.
.
Kendinle gurur duyuyorsun! Hayattaki bütün olumlulukları aklından geçiriyorsun… amaçları, kazandığın başarıları. O kadar çok başarı kazanmışsın ki, doğal olarak, başarılı olmayı sürdüreceğini biliyorsun. Bütün amaçlarına ulaşacaksın, kendine en sağlıklı en olumlu yaşamı kuracaksın.
Şimdi kendini güzel bir boy aynasının önünde düşle. Aynadaki yansımanın senin ideal görüntün olarak sana baktığını göreceksin. Karnın dümdüz, kalçaların ve basenlerin taş gibi sımsıkı… bacakların güçlü ve ince. Harika görünüyorsun, kendini çok iyi hissediyorsun. Şimdi aynadaki bu güzel imgenin aynadan çıkıp senin şimdiki bedeninle kaynaştığını düşün. Şimdi teksin. Şimdi sen kendi kendinin ideal görüntüsüsün. Dingin ve huzurlusun. Yemek yemek senin için artık önemsiz, gitgide daha önemsiz… yavaş yavaş yemek yemekten huzur veriyor, sadece sağlıklı besinler yemekten zevk alıyorsun.
Nerede olursan ol, ne yapıyor olursan ol, evde ya da işte, atıştırmak senin için önemsiz artık. Lokantalarda ve restoranlarda küçük miktarlar yiyip doyuyorsun, gitgide daha yavaş yemek yiyeceksin. Bir miktar yiyeceği tabağında bırakabilirsin, bu çok hoş. Stresten uzaksın, daha huzurlusun, çok dinginsin. Yapacak yeni uğraşlar buldukça hayatta yemek yemek daha önemsiz oluyor senin için. Sen daha ince daha sağlıklı bir kişi oluyorsun. Ödüllerin pek çok! Kendinle övünüyorsun! İyi ve sağlıklı olan besinleri seçiyorsun. Gerektiği kadar yiyorsun. Gerektiği kadar yiyip, doyunca, yemeyi bırakıyorsun… yemeyi bırakıyorsun… yemeyi bırakıyorsun…
Bir parça yemeği tabağında bırakabilirsin, bu çok hoş. Öylesine yemeyi bırakıyorsun ve dingin oluyorsun. Şimdi o güven duygusunun, o huzur duygusunun, içinden akıp geçmesine yol veriyorsun. Şimdi sen, kendin için en sağlıklı en olumlu düşünceleri yaratmaya her zamankinden daha fazla isteklisin. Eski kötü yemek yeme alışkanlıklarını yeni iyi alışkanlıklarla değiştirmeye isteklisin… artık istemediğin sevmediğin fazla kilolarını atmaya isteklisin… attığın kiloları aynı tutmaya isteklisin. Eski alışkanlıklarına karşı kullanacak yeni yöntemlerin var şimdi. İçinde her gün biraz yürümek için büyük bir istek var… temiz havadan ve güneşten zevk almaya istek var… hoş bir kısa yürüyüşten sonra kazandığın enerjinin tadına varmak için içinde istek var.
Sen yağları yakıp seni daha yüksek bir enerji düzeyine getirecek metabolizma yükselmesini tam anlamı ile hissediyorsun bedeninin içinde. Kendini harika hissediyorsun. Kendine değer vermen günden güne artıyor! Yeni alışkanlıkların sürekli kilo vermeyi olanaklı kılıyor. Kendini çok iyi hissediyorsun. Bedeninden ve zihninden akıp geçen yeni ve sağlıklı bir yaşam enerjisi deneyimine başlayabilirsin. Düşüncelerin olumlu, güvenli. Kendinle ilgili bütün olumlu yönleri zihninden geçiriyorsun… zekânı… yaratıcılığını… ne kadar çekici bir kişi olduğunu görüyorsun. Bu olumlu duyguların her gün her gece gitgide daha çok güçlenmesine izin veriyorsun. Şimdi gevşemeye devam et.
Bir dakika daha bu yeni goruntunu görmekle zevk al, sonra ben birden beşe kadar saymaya başlayacağım… Ben birden beşe kadar sayarken, sen yavaş yavaş uyanmaya başlayabilirsin… sanki uzun bir dinlenmeden çıkıyorsun. Uyanınca kendini canlı, tazelenmiş, dinlenmiş hissedeceksin. Şimdi yavaşça uyan…
olumlu enerjinin bütün bedenine yayıldığını duyuyorsun
her bakımdan harika hissediyorsun… harika hissediyorsun
Gorevini basarmanin mutlulugunu hissediyorsun.
feeling positive energy surge through your whole body

heromaster · 27-10-2012, 05:55 PM

DEPRESYON DÜNDE KALDI
http://www.telkinmp3.com/indir/7/dep...di-musuki.html

Gevşiyorsun ve sen gevşemeye devam ettikçe, diğer bütün sesler ve gürültüler uzaklaşıp kayboluyor. Yalnızca benim sesimi duyuyorsun. Depresyon ile ilgili üç noktanın kesin gerçekler olarak zihnine yerlesmesini istiyorum. birinci nokta şudur ki: Burada bulunmak senin hakkın. Sen de en az herkesin iyi olduğu kadar iyisin. Sen kainatin evladısın, tıpkı ağaçlar ve yıldızlar gibi. Burada varolmak senin hakkın. Sen farkinda olsanda olmasan da, kainat gitmesi gereken yolda ilerliyor. Öyleyse, sen de evrensel bir plan olduğunu ve senin onun parcasi oldugunu kabul et. Her insandan daha büyük, her birimizden daha büyük bir plan var. kendinle barış içinde ol. İstersen kendinle barış içinde olabilirsin… şimdi de ikinci nokta.
Evrendeki herkesi etkileyen bu planda, doğal âfetler dışında, bütün çöküntüler depresyonlar bilinçaltının kendi kendini cezalandirma bicimidir. İşte bu ikinci noktadır. Bütün depresyonlar çöküntüler bilinçaltında kendi kendini cezalandırman sonucu oluşur. zihnin bütün duygulanmaları beynin elektro-kimyasal dengesi olarak yansımaktadır. Uzun süren depresyon hissi kimyasal dengeyi bozar. Bu denge kendi kendine düzelebilir. Ben klinik deneyimlerime dayanarak, kimin ilaçla kimin de ilaçsız iyileşeceğini hemen söyleyebilirim. İlaçlı ya da ilaçsız, her durumda sen depresyonu yeneceksin. Birkaç dakikada ya da birkaç saat kendini iyi hissedersin, sonra bu depresyon geri gelebilir, yeniden iyileşmen için yine günler ya da haftalar gerekebilir. Bütün belirtiler yok olana kadar altı yedi kez bu tür iniş çıkışlar olabilir.
Üçüncü noktaya gelince, bunun zamanla ve hayatta kalma gereksinimiyle ilgisi vardır. Yaşamak yalnız şimdiki zamanda yaşamak değildir, burayı ve anı yaşamaktır. Üçüncü mutlak gerçek her ânı burada yaşamakla ve şimdi yaşamakla ilgilidir. Örneğin, dün sen depresyondaydin, ama bugün yeni bir gündür. Her gün taze bir başlangıçtır. Her gün taze bir başlangıçtır ve, her sabah dünya yeniden varolur. Bugün bizim için en önemli gündür. Dün geçmiştir. Geçmişte yaşayamayız, yoksa ilerleyemezdik, çünkü geçmişte yaşamak SIKICIDIR yaratıcılıgımızı köreltir. Geçmiş zaman, bu dün bile olsa, sadece biz oradaki deneyimlerimizden dersler çıkarır ve bundan kazanç sağlarsak bir değer taşır. Şair demiş ki: “Geçmişin enkazı üzerinde doğrulup birşeyler kazanıbiliyorsak, geçmiş ziyanolmuş ve boşuna geçmiş değildir”. Başarısızlık düşkırıklığı ve depresyon nedeniyle üstünüze yığıldığı durumlar yaşadınız ve şöyle söylediniz mi : “Keşke herşeye yeniden başlamak için bir fırsatım olsa!”… Öyleyse fırsat hakkında şu SOYLENENLERİ hatırlayın: “Bir kere kapıyı çalıp da seni evde bulamadığım zaman bana tekrar gelme diyenler yanılıyorlar, çünkü her gün senin kapında durup senin uyanmanı ve yeniden savaşmaya girmek için kalkmanı bekliyorum. Çamura batmış bile olsan, ellerini bağlayıp ağlama. Ben ‘yapabilirim’ diyenlere yardım ederim. Utanan bir yüzle hiçbir sefil bu kadar derine batmadı; ama olsun, tekrar kalkabilir ve yiğit bir insan olabilirsin”. Dün, gün biterken güneş ufukta battı. Gök kapalıydı, bir tek yıldız bile yoktu görünen, sense yıkılmıştın, çökmüştün, çünkü gün sana yalnızca hüsran getirmişti. Bugünse pencereden dökülen güneş ışığıyla uyanıyorsun, işte yeni bir gün önünde, ve dünün hatalarından aldığın derslerin üzerine kuracağın yeni bir fırsat. Şimdi, hepimiz burada bir işi başarmak için toplanmışız. İnsanlardan daha büyük olan, BİREYLER OLARAK hepimizden daha büyük olan evrensel planın belli bir parçasını tamamlamak için. Biz istesek de istemesek de bu evrensel plan ya da yaşam gücü KENDİ yolunda yürüyecektir. Hayata bir bütün olarak bakarsak, ve yaşadığımız her deneyimin bizi bu planın tamamlanmasına götürdüğü gerçeğini görürsek, her bir günü ve her çabayı onu en iyi değerlendirmek için ele alırsak, işte o zaman, herşey yoluna girecektir. Biri demiş ki, biz hayatın olmasını dinlemeliyiz, ümitle dinlemeliyiz demiş. İşte şimdi, sen ümitle dinlemiyordun. Sen hiç dinlemiyordun. Sen kendi sorunlarına odaklanıyordun; sen bir probleme odaklandığın zaman, bir problemin var demektir; çünkü sen üzerinde odaklandığın şey neyse osun.
Sen neyin üzerine odaklanırsan, sen osun. Şimdi, sen “Gitsin buradan tüm
sorunlar!” deyip, düşünceni değiştirmek yoluyla, bu kaygıyı atarsan, bu sorunu atarsan, işte o zaman sorununun çözümünü görmeye başlarsın, çünkü artık zihnin özgur hale gecmistir; ve böylece, zihnin özgür olduğu zaman onu verimli kullanaBİLİRSİN. Bundan sonra kendine şunu söylemelisin: “Ben depresyonuN GİTMESİNE İZİN VERİYORUM . Her gün mutlu bir TAVİR TAKNIYOR ve onu SÜRDÜRÜYORUM. Her gün olumsuzu reddediyor ve herşeyde olumluluk görüyorum”. Senin depresyonda kalmanın tek nedeni, olumsuz düşünceler İLE NASİL BASA CİKACAGİNİ ONLARI nasıl yeneceğini öğrenmemiş olmandı. Gerçek sevgi gibi ümit gibi olumlu düşünceleri serbest bırakmayı öğrenmemiş olmandı. Her yeni gün yeni bir meydan okumadır, gerçek dünyada kendini kanıtlaman için yeni bir fırsattır, gerçeğe sevgiye ve ümide inanman için bir fırsattır, kendini çaresiz ve ümitsiz hissetmemen için bir fırsattır, başına gelen olayları senin onlara karşı tepkilerinden ayırt etmeyi öğrenmen için bir fırsattır, çünkü onlar birbirinden çok başka şeylerdir. Hiç de bile aynı şey değillerdir onlar, öyleyse senin olayları VE onlara verdiğin tepkileRİ BİRBİRİNDEN ayırman gerekir. Sorun senin yeni bir iş araman değildir, sorun sevdiginin gitmiş olması değildir, birinin sana yanlış DAVRANMASİ ya da doğru SOYLEMESİ değildir, senin yanlış ya da doğru yapmış olman DA değildir, ya da hayatta başına gelen korkunç olaylar değildir sorun. Sorun bunların hiçbiri değildir. Sorun senin onlara verdiğin tepkilerdir. Sorun senin kafanda söylediğin cümlelerdir, şunun gibi: “Eyvah, sevdigim gitti! Ben onsuz yaşayamam!” Ya da, “Sırtımda korkunç bir ağrı var! Bundan sonra asla normal bir hayat yaşayamıyacağım!”
Senin kendine bu olumsuz düşünceleri verİP KENDINI CEZALANDIRMANDIR gerçek sorun, işte o zaman sen depresyona girmeye mahkûmsun, öyleyse bu cümleleri tersine çevirmeyi öğrenmelisin, onları tümüyle tersine çevir, şöyle de: “Tamam ben bir hata yaptım. Bir daha yapmam”; ya da “Tamam, sevdigim öldü, onu çok özlüyorum, ama yeni bir hayata başlayabilirim”. Konu ne olursa olsun, geçmiş bitmis olayların senin İÇİN depresyonA yol açtığını bilmelisin, çünkü sen depresyona girince bu cümleleri tersine çevirmeyi bilmiyordun ; VE BİLMEZ IKEN sen bu düşünce çerçevesinde bir ölüYDÜN! Bu ölümdür! Kutsal kitapta Lut’un karısına dediler ki: “Geri dönüp bakmayacaksın, geri dönüp bakarsan bir tuz sütununa dönersin”. Fakat o geri dönüp baktı. Öyleyse, sen geri dönüp bakma. Sen geri bakmayı KES! Sen tam şu içinde bulunduğun ânı yaşa, sonuna kadar yaşa, doğru düşünmekle ondan zevk al. Ulaşamadığın arzun, isteğin, elde edemediğin bir İDEALİN olmadı mı? Onu düşün. Her günü geldiği gibi kabul et, güneş ışığından zevk al, kuşların sesini dinle, çocukların gülüşüne katıl. Tüm bu olumlu şeyleri gör.
Her yeni günün dünün üzüntülerini silip atmasina izin ver. Unutma ki, “merdiveni çıkan ilk basamaktan başlar”- demişler. Çinliler de şöyle der: “Bin millik bir yürüyüş bir adımla başlar”. Biz daha ileriyi ve daha geniş vizyonları gorursek, her yeni gün bir öncekinden daha iyi olur, dünün üzüntüleri hüsranları depresyonları başarısızlıkları üzerinde yeni fırsatlar yükselir, yeni bir dünya doğar. Doğulu şairin dediği gibi: “Öyleyse, bugüne iyilikle bak”. Bugüne iyilikle bak.
Şimdi senin zihin gözünde, bir işaret görmeni istiyorum, tam önünde asılı, bu işaretin üzerinde iki kelime var, bu iki kelime ŞÖYLEDİR: “O dündü. O dündü işler yolunda gitmiyordu,. O DUNDU olumsuz düşüncelerini gerektiği gibi tersine çeviremiyordun. O dündü, ümiDİNİ KAYBETMIS VE VAZGECMISTIN, O DUNDU BASLAMAYA BIR TURLU KARAR VEREMIYORDUNve o dündü, sadece kendini düşünüyorduN, başkalarının mutluluğunu hiç düşünmüyorduN, onlar için ne yapabileceğini düşünmüyordun. O duNDU
Senin yanlışlık yaptığın gün. O DUNDU hatali konustuN gun . O dunduYanlış iş yaptığını anladigin gün, . O Dündü. Kendinden nefret ettiğin gün. O DUNDU VAKTINI BOSA GECIRDIGIN GUN. Her gün yeni bir başlangıçtır. Her sabah dünya yeniden yaratılır. Geçmişse tümüyle ziyan olmuş sayılmaz. Boşuna değil bütün bunlar, sen geçmişin yıkıntıları üstünde yükselerek, çok daha asil HEDEFLERİNE
ulaşacaksın. Olumsuz düşünceleri, olumlu düşüncelerle değiştirmekle, her yeni ânı bir yeni fırsata çevireceksin. Sen gerçeği gördükçe, gerçeğin sıcaklığını ve samimiyetini hisseTTİKCE.,Sevgi ve ümit yüreğine dolacak. Tümüyle gevşeyeceksin. Senin için yapılmış bir plan olduğuna güveneceksin. Sen bunu tam kavrayamasanda da, içinde yasadigin bu öğrenme Fırsatını kullamalisin ki, bu plan hedefine ulassin. Yine de sen, istediğin deneyimleri kendin seçmekte özgürsün. Bunu yapmakla kendi kaderinin sahibi olmuş olacaksın. Duygularını kontrol edebileceksin. yeni günün dogmak icin geceye ihtiyaci vardir bir geceden sonra doğacaktır. Derin vadiler olmadan yüksek dağlar olmaz. Öyle olmasaydi heryer ve her şey dümdüz olurdu.”
Gecenin karanlığıyla karşılaştırılmazsa, güneşin parlaklığı hiçbirşey anlatmaz. Biz yaşamı ancak zitliklarla algılarız. Öyleyse dünün sorunlarıyla ve hüsranlarıyla savaşmAktansa onlara enerji ve zaman harcamaktansa, onların üstüne şu etiketi yapıştırmalısın. Bu etikette “O dündü” diye yazar. Sen bu etiketi zihin gözünle görüyorsun. Sen bu sorunları VE verdikleri yükü omuzlarından kaldırıp, hepsinin üzerine bu etiketi asıyor, sonra da onları orada bırakıp gidiyorsun. Çünkü kendi kendini hipnozla tedavi uygulamasını inançla sürdürürsen, düşüncelerini olumlu yönde denetlemesini öğrenirsen, her geçen gün, taze bir başlangıçla, her sabah yeni bir dünyaya, yeni bir güne, yeni bir sabah ile doğacaksın. Yeni gün senin için depresyonsuz bir gün olacak, hüsransız bir gün olacak, hatasız bir gün olacak. Bu yeni günde hayatının her alanında daha verimli olacaksın, eskiden hiç olAmadığın kadar verimli olacaksın. Dogru yerde dogru zamanda bulunacak dogru seyi yapip dogru seyi soyleyebileceksin Neden mi? Çünkü bütün sorunlarını astın. Onların seni yönetmesine son verdin. Olumsuz düşünceleri tersine çevirmekle, sen onları yönetiyorsun şimdi; çünkü seni etkileyen hayatında ki olaylar değildir. Seni etkileyen, onlara verdiğin tepkilerdir. Sen artık olumsuz düşüncelerin yaşam deneyimlerine olumsuz tepki olarak yansimasini aşmış durumdasın. O olumsuz tepkiler seni yıkıma uğratıyor, seni depresyona sokuyordu. Sen artık kendi elinde olan yaşamının her ânını kendin yönetiyorsun. En rahat biçimde gevşemeyi öğreneceksin. Kendi payına düşen görevi yaptığını ve yapacağını bilerek, yaşamdaki evrenin parcasi olarak ne olursa olsun rahatlayacaksın, gevşeyeceksin…
Bu telkinlerin etkisi aldigin her nefes ile kabinin her atisi ile birlikte daha da artiyor..

heromaster · 27-10-2012, 05:57 PM

TOPLULUK KARŞISINDA KONUŞMA
http://www.telkinmp3.com/indir/58/to...a-konusma.html

Düzenli olarak gelişen ve olgunlasan bir kişiliğin var
İçinde Sahip olduğun gücün ve yeteneğin farkına varıyorsun.
Seçmiş olduğun hedefleri başarabileceğin için kendine güvendiğini hissediyorsun.
Kendine inanmayı öğreniyorsun,kendine minnetarsın ve kendine iyi davraniyorsun
Üstesinden kendine güvenerek ve sakince gelebileceğin durumlar karşına cikiyor hep.
Neyi, nasıl yapacağını bilmekle beraber güç ve bilgelikle temasin her zaman var..
Özgüven ile bütün söylediklerin ve yaptıkların gercege donusuyor.
Başın dik ,mutlu ve kararlı bir şekilde yürüyorsun.
Etrafındaki güzellikleri görüyorsun.
Insanlar sana saygı duyuyor.çünkü sen kendine ve onlara saygı duyuyorsun.
Güvenilir ve dürüstsün özeleştirini de dürüstce yapabiliyorsun.
Pozitif bir başarıdan diğerine geçebiliyorsun.İnsanlar onlardan hoşlandığının farkında ve onlarda senin maksadının iyi olduğunu hissediyorlar.
Sen neşeli ve isteklisin.
Arkadaşlarını etkiliyorsun çünkü arkadaş canlısısın.
Samimi ve dürüstsün.
Kişisel doğruluğun, bütnlüğün tanıştığın kişiler tarafından hissediliyor.
Her gün yeni arkadaşlarla v ve ilginç insanlarla tanışıyorsun.
Insanlarla ilk olarak bir araya geldiğin zaman yakınlık ve sıcaklık hissediyorsun.Gülümsemen ve arkadaşça yaklaşman onlara samimi geliyor.
Insanlarla birarada olmaktan hoşlanıyorsun ve onlarla birşeyler yapmak istiyorsun.
Insanların seni eşsiz buldukları için peşinde koştuklarını biliyorsun ve onların bu kabullenmeleri senin hoşuna gidiyor.
Insanlar senin kişisel doğruluğuna özel kişiliğine ve sana yakın olan insanlara arkadaş canlısı yaklaşımına mıknatısın demir parçacıklarını çekmesi gibi karşılık veriyorlar
Sen, seni daha ileriye taşıyacak olan yaratıcı düşüncelere sahip mutlu bir insansın.
her geçen gün kendini daha çok sevecen ,ilginç hissediyorsun ve baskalarının ilgi duyduğu birisin.
insanların sana önerdiği arkadaşlığı fark ediyorsun ve Kabul ediyorsun bunu gerçekten hakediyorsun.
derinliğe sahipsin ve kendine samimi bir saygın var.
Insanlardan ve onlarla olmaktan hoşlanıyorsun.
Yeni dostlarla eş dostla konuşurken dengelisin ve kendine güveniyorsun.
Insanlar ile beraberken güvenli ve rahatsın.
özellikle insanlarla konuşmaktan hoşlanıyorsun.
Insanlar senin onlardan hoşlandığının farkında ve onlarda buna karşılık veriyorlar .
Insanlar senden hoşlanıyorlar.
Insanlar sen konuşurken dinlemeyi seviyorlar
Insanlar senin grubundan hoşnutlar.
Insanlarla beraberken huzurlusun.
Bir grup insandan önce ayağa kalktığında onlara karşı içinde dostluk hissi uyanıyor,onlar için birşeyler yapmak istiyorsun.onların dostlugunuda hissediyorsun.
Izleyicilerin sıcaklığını ve dostlugunu hissediyorsun
Senin tarafında olduklarını hissediyorsun.onlarla ilgilenip onlar için birşeyler yapmak istiyorsun.
Sen onlarla ilgileniyorsun ve onlardan herbirine karşı kişisel bir dostluk hissediyorsun .
Konuşurken ifadelerin de tamamiyle özgürsün rahatsın ve dengelisin
Huzurlusun ve fikirlerini net ve dogru bir sekilde ifade ediyorsun..
Fikirlerin hemen anlaşılıyor ve hemen Kabul olunuyor
Aklın net ve zekan çabuk işliyor.
Dudakların esnek ve agzın nemli.
Nefes alışın derin ve diyaframdan.
Ellerin dengeli ve sakin.
Jestlerin mimiklerin kendiliğinden ve özgürce oluşuyor.
Kolaylıkla konuşuyorsun ve aktarmaya çalıstığın düşüncenin resmini kolaylıkla sözlerinle gösteriyorsun.
Dengelisin ve durumun kontrolundasın.
Bacakların yere saglam basıyor.
Huzurlu ve rahatsın.
Konusurken kendine güveniyorsun ve rahatsın.
Doğal özgürce ve samimi konuşuyorsun.Herhangi bir büyük grup veya küçük gruba karşı konusurken herzaman neyi kasdettiğini ve ne hissettiğini net bir şekilde belirtiyorsun.
Konuşmana başlarken dinleyicilerine karşı sıcak kanlısın ve dostça hissediyorsun.ve onlarında aynı hisleri sana yansıyor.
Tamamen kendine güveniyorsun ve huzurlusun.
Sen konuşmaya başladığında izleyiciler dikkat kesiliyor ve bu seni iyi hissettiriyor.
Senin yeteneğinin ve ustalığının verdigi rahatlıkla rahatça ve akıcı konuşuyorsun.
Sen seyircilerine karşı konusmaktan hoşlanıyorsun.
Yeni bir bakış açısı ya da ilginç bir olguya değineceginde net ve kendine güvenir bir şekilde konuşuyorsun.
Herzaman etkili ve güçlü bir iletişim kuruyorsun.
Insanlar çeşitli konular arasında senin fikrini arıyorlar ve sen fikrini esprili ve ilginç bir yoldan iletiyorsun.
Fikirlerini akılda kalacak ve seni duyan herkesin sana karşı hayranlık duymasını sağlayacak bir şekilde iletmek konusunda bir yeteneğin var.
Diğerleri konuşurken dinliyorsun ve onlardan birşeyler öğreniyorsun.ana noktayi görebiliyorsun.
Fikirlerini mümkün olduğu kadar pozitif bir yoldan aktarıyorsun.
Sen konuşurken sesin güçlü sakin ve canlı.
Aklın güçlü düşünceler aktaracağın zaman kısa ve net cevaplari veriyor.
Sesin duyulması hoş bir ses.
Insanlar seni duymak için çok istekli çünkü sen cok cok canlı ve haraketlisin.
Içindeki dostluk dokunabildiğin ve seninle temas kuran herkese ışığını saçıyor .
Tamamen anlamadığında sorular soruyorsun ve onlar her sordugunda sen fıkırlerını aktarıyorsun ya da ne zaman senin için uygunsa o zman aktarıyorsun.
Insanlar senin fikirlerini Kabul ediyorlar çünkü onlar fikirlerinin dogrulugunu ve dürüstlüğünü farkediyorlar.sen net samimi ve kendiliğinden konusuyorsun.
Söyleyecegin bir şey olmadıgında,sadece ışığını yayıyorsun ve dürüstlük sempati gösteriyorsun.konusmandan once insanları fikirlerini tamamen aktarmaları konusunda uyarıyorsun.
Kelimelerin yetersiz kaldiğinda hislerinle hareket ediyorsun olgunlugunu ve eşsiz anlama yeteneğini gosteriyorsun
Bir daveti yönetmen için çağırıldığında rahat davranıyorsun ve durumu kontrol ediyorsun.
Senin yüzün sakinlik ve kendine güven hissini yansıtıyor.
Senin söyleşin açık ve gerekli bilgileri verecek kadar iyi ve canlı.
Güçlü hafızan sana iyi hizmet ediyor.
Geniş kelime haznen konuşmandaki akıcılık,izleyenler üzerinde sessiz bir otorite yaratıyor
Konuşma tarzın diğerlerine güven esinliyor,senin hakkında iyi düşünmelerini sağlıyor.
Fikirlerin her biri bilinçaltında derin ve sürekli bir iz bırakıyor ve her geçen gün bu güçlü fikirlerinin daha fazla farkında oluyorsun
Şimdi 3’ten 1’e kadar sayacagım sonra ‘kişisel başarı’diyeceğim.seninin kişisel başarını hazırlayacak olan bölümleri programlamanın tam zamanıdır.
Senin kişisel başarın anlamına gelen özel bir yolla hareketlerini görmenin hissetmenin tam zamanıdır.
Şimdi hazır ol:3..2..1..
‘kişisel başarı’
bundan sonra artık kişisel güvenin o harika hissinin daha çok farkında olacaksın.
Gerçekte güven sana her geçen gün kişisel hedefine daha yakın olmanı sağlayacak.
Her gün problemlerine çözüm bulmada hayata dair bir adım atacaksın ve seni daha yüksek bir potansiyele taşıyacak davranişların için motivasyonun gelişecek.
Yani sen şimdi dopdolu zengin ve değerli bir hayatın tadını çıkaracaksın.

SOSYALLİK ARTIRICI
http://www.telkinmp3.com/indir/47/sosyallik-arttirici.html

Böylece(bundan böyle)…Daha rahatsın…Ve daha sakin…Diger insanlar ile birlikteyken kalabalık yada bir kac kisi olmasi hic farketmez…Onlarin yabanci olmasi yada arkadaslarin olmasi da farketmez..
Her zaman kendini kolayca ve güvenle ifade edebiliyorsun
Ve uygun olan zamanda zeka ve espri ile etkili, güzel ve güvenli konuşmayı öğreniyorsun
konuşmaların kolayca akıyor…ve ortaya atılan herhengi bir konu üzerinde insanlarla konuşmaktan hoşlanıyorsun…ve şu anda aşağılık duyguları hissetmeksizin…eşit koşullarda insanlarla tanışabiliyorsun…son derece ilgili…son derece ne söylediğini bilir hale geliyorsun…öyle ki diğer herşeyi tamamen dışarıda tutarak… bütünüyle konuşmaya yoğunlaşıyorsun
ve böylece diğer insanlarla konuşruğunda…ister işle ilgili yada zevk için olsun…ister bire bir…ya da bir grupla olsun…her zaman mükemmel bir şekilde rahat kalıyorsun…
ve diğer insanlarla olduğunda… kendinin… ve kendi duygularının çok daha az farkında olmaya başlıyorsun…sonuç olarak oldukça özgür ve doğal bir şekilde konuşabiliyorsun… eğer kendini düşünmeye başlarsan…hemen dikkatini konuşmana çeviriyorsun…ve her seferinde..sakin…emin…kendine güvenli kalıyorsun…
ve bunların sayesinde… insanlarla daha iyi ilişki kuracaksın…onların saygısını kolayca kazanacaksın…çünkü sen iyi bir dinleyicisin… ve zeki ve güvenli bir şekilde konuşuyorsun…ve insanları güldürmeyi seviyorsun…bildiğin gibi bu harika bir iletişim yoludur…ve bu senin mutlu ve memnun olmanı sağlar…konuşmalarını ilginç hale getirmek için hayat tecrübelerini kullanarak…hayatının her aşamasında karşılaşacağın insanlarla kolayca iletişim kurabileceğini biliyorsun…

Ve zaman geçtikçe… fark ediyorsun ki…çevrendeki diğer insanlarla hoş vakit geçirmeye başlıyorsun…çünkü iletişim becerilerin daha da gelişiyor ve saflaşıyor…ve fırsatlar ayağına kadar geliyor…çünkü insanlar kolayca akan hoş kişiliğine cevap veriyorlar…ve böylece kendi kabiliyetlerin hakkında daha da güvenli hale geldikçe…diğer insanların topluluklarına katıldığında… günler, haftalar ve aylar geçerken…
kendin hakkında daha da güvenli hale geliyorsun… ve içindeki huzur ve kuvvet artıyor.

SINAV STRESİ İÇİN TELKİN
http://www.telkinmp3.com/indir/42/sinav-heyecani.html

Ogrendiklerini rahatca hatirlayabileceksin.İYİ Hazirlandigin icin dogru cevaplar kolayca aklına geliyor.Sınav ESNASİNDA bedenin rahat zihnin acik zekan keskin.
Sınav sorularini cozmeye basladigin dakikadan itibaren tamamiyle rahat ve sakin olacaksin.Cok rahat ve sakinsin.Cok guvenlisin cunku calistin ve yeterince hazirsin.Sorulari okudugun anda cevaplari da kolaylikla aklina geliyor.Cok sakin ve rahatsin.Ihtiyacin olan tum bilgiyi hatirliyorsun.Cok sakin ve rahatsin.
Sorularin her birini kolayca cozecegini biliyorsun.Cok rahat ve gevsemis durumdasin.
Sinav odasina girip oturdugun anda asiri derecede sakin ve rahat olacaksin.
Sinav kagidini actiginda sorulara goz gezdirecek ve hangilerini kolayca cozebilecegini farkedeceksin.
Soruyu cevaplayinca hatirlamayi umdugundan cok daha fazlasini hatirlamak seni sasirtacak.
Sorulari cevaplamayi bitirince sorulari ilk okumaya vasladigindan cok cok daha fazlasini hatirlayip yanitlamis olman seni memnun edecek.

heromaster · 27-10-2012, 05:59 PM

SİGARAYI BIRAK
http://www.telkinmp3.com/indir/39/sigarayi-birak.html

Her şeyden önce, bastıramadığın sigara içme alışkanlığının altına yatan nedenleri tamamiyle gün ışığına çıkardığının farkındasın. Bundan böyle sigara içme gibi zorunluluk hissetmiyorsun. Şu an sadece bir alışkanlık modeliyle uğraşıyoruz – sadece senin asıl probleminin boş kabuğuyla uğraşıyoruz.
Alışkanlıklar, nasıl kolayca edinilebiliyorsa, aynı kolaylıkla yok edilebilirler. Alışkanlığı yok etmenin bir yolu, senin sigara içtiğinin bilincinde olmanı sağlamaktır. Bir sigara yakmak için sigaraya uzandığın her dakika ne yapmakta olduğunun farkında olacaksın. Sigarayı yakıp ve içmeye başlarsan, sigarayı içerken bulunduğun her an ne yapmakta olduğunun farkında olacaksın. Sigaraya içmeye devam etmendeki ana neden onu bilinçsiz bir şekilde yapmandır. Ne yaptığının gerçekten farkında değildin. Fakat şu an farkındasın… Sigaraya uzandığın her an, ilgin sigaraya doğru yönelecek ve sigaraya odaklanacaksın. Ne yaptığının farkında olduğundan, artık bilinçsiz bir alışkanlığın içinde değilsin. Zaten sigaraya içmeye ihtiyacın yok, bunu biliyorsun. Bu yüzden bu çok kolay ve zahmetsiz olacak. ———– Ne yaptığını farkında olmak senin sigaraya içmekten sıkılmana ve nefret etmene sebep olacaktır. Ne yaptığının farkında olduğundan belki de sigaranın tam yarısındayken sigaranı söndürmek isteyebilirsin.

Artık sigaranın tadı eskiden olduğu gibi güzel gelmeyecek. Basitçe sadece sigara içmek istemeyeceksin. Zaten düşüncelerini düzenledin. Sigara içmenin nedenini buldun ve düşüncelerini düzenledin – son kararın: SİGARAYI BIRAKMAK! Düşüncelerini düzenledin ve sigarayı bırakmaya karar verdin. Düşüncelerini düzenledin ve sigarayı ŞİMDİ bırakamaya karar verdin, yarın veya ondan sonraki gün değil, Sigarayı şu anda bıraktın. Son kararın: SİGARAYI BIRAKMAK!
Şu andan itibaren sigarayı bırakmak istiyorsun. Sigarayı neden bırakmak istediğini biliyorsun. Bunu beyninde net bir şekilde belirledin. Sigara içmenin neden olduğu problemleri düşün. Sigara içmeye gereksinim duymuyorsun bu yüzden sigara içmeyi bıraktın. Öksürmeyi bıraktın, acıyı bıraktın, sıkıntıları bıraktın; istemediğin her şeyi bıraktın, sigara içmeyi de… İstediğin şeylere ulaşmak için istemediğin şeyleri geride bıraktın – rahatlığa, güvene, mutluluğa ulaşmak için…
Sigara hakkındaki her şeyi unutuyorsun. Sigara içmeye ihtiyacın olmadığında sigara almaya da gerek duymuyorsun. Sonuç olarak, sigara satın almayı bıraktın. Eğer farkında olmadan bir sigara ikramını kabul edersen, derhal ne yaptığının farkında olacaksın ve sigarayı ikiye parçalamak için kontrol edilemeyen zorunluluğun üstesinden geliyorsun. Sigaraya dokunduğunda hemen onu parçalayıp atıyorsun. Sigara sana vazgeçtiğin bütün kötü şeyleri ve senin için olan bütün iyi şeyleri hatırlatıyor. Sigaraya bırakmandan ötürü eline geçen iyi şeylerin, kötü şeylerden çok daha fazla olduğunun farkına varıyorsun. Sigarayı bırakmanın sağladığı devasa yararların yanında sigarayı bırakmak senin için çocuk oyuncağı. Sevmediğin şeylerden vazgeçmek çok kolaydır. Ve sen sigara içmeyi sevmiyorsun.

Kendinle gurur duymaya başlıyorsun, kendinle çok gurur duyuyorsun. Diğer alışkanlıklarınla mücadele etmek artık daha kolay. Genel olarak yaşamla mücadele etmek artık senin için daha kolay. Bu duygu benliğini dolduruyor, seni kendine güvenen, özsaygılı biri haline getiriyor.
İlerlemenin başından itibaren kayıt tutuyorsun. Her gün kendine sigarayı bırakmak konusunda nasıl başarılı olduğunu hatırlatıyorsun; kaç gündür, kaç haftadır ve kaç aydır ağzına sigara sürmediğini ve bunun seni ne kadar mutlu ettiğini hatırlatıyorsun kendine. Bu kayıtları tutmaya devam ediyorsun ve bu seni cesaretlendiriyor ve kuvvetlendiriyor. Ve sonunda artık bu kayıtlar tutmaya ihtiyaç duymuyorsun çünkü; artık ağzına sigara sürmediğinin farkındasın. Bu kayıt hayatının geri kalanında lekesiz olarak devam ediyor.
Hiçbir alışkanlığın düşünce gücünden daha güçlü olmadığını biliyorsun. Tütün ve sen karşı karşıyasın. Güçlü olduğundan sen kazanacaksın. Şimdi sabırlısın, büyük sabır gösteriyorsun, azimlisin, soğukkanlısın ve rahatsın. Bunu hiçbir şey sarsamaz. Başarıya alışıyorsun. Ve başarma hissi senin için olabilecek her türlü alışkanlıktan daha önemli bir hale geliyor.

Stop Smoking Session II

Sadece benim sesime kulak veriyorsun. Uzağa, daha uzağa doğru batıyorsun; derine, daha derine… Derince uyuyorsun. Uyu. Daha derin, daha derin… Beni dinlerken sadece benim sesime odaklanıyorsun. Konsantre olmak, iğne ucu kadar küçük şeylere konstantre olmak senin için çok kolay. İşine, yaptığın şeye odaklandığının, her zaman odaklanabildiğinin farkına varıyorsun. Bu seni rahatlatıyor ve kendini iyi hissetmeni sağlıyor. Düşüncen başka şeylere odaklandığında, sigara içme fikri için zihninde yer yok. Yorulduğunda, birkaç dakikalığına uzanabilirsin, kendi kendini telkin ederek rahatlayabilirsin. Çünkü düşünceleri bir şeye odaklamak yorgunluğa neden olmaz. Zihin, bir şeylere odaklanmadan dolayı değil, karmaşadan dolayı yorgun düşer.
Sigara içmek kendi kendini cezalandırmanın, kendi kendini zehirle beslemenin ihtiyacın olmadığı ve istemediğin bir şeklidir. Sadece yorulduğunda ve kendine “nasıl olsa öleceğim” dediğinde sigara içmeye ihtiyaç duyuyorsun. Bu doğru değil. Yorgunluk, kendini yenilemeye ihtiyaç duyduğunun bir göstergesidir. Kendini yenilemek telkinle çok kolay bir şekilde yapılabilir. Sigara içmek sana destek olmaktan çok seni yolundan alı koyan bir engel. Bu engeli ortadan kaldırıyoruz. Bu engeli tamamen silip yok ediyoruz ve böylece engel ortadan kalktığından başarmaya devam ediyorsun. Duvar artık yok. Dümdüz yürüyorsun ve sigara içme fikrini tamamiyle silip yok ediyorsun. Sigaranın artık hayatında yeri yok.
Sigara hiçbirşeyi temsil etmiyor – ölümü, kendi kendini cezalandırmanı ya da herhangi başka bir şeyi temsil etmiyor. O senin için yok artık. O, düşünclerini faydalı şeylere odakladığından, tam anlamıyla yok edildi. Yaşamdaki başarılarını, işini, rolünü düşündüğünden, sigara içme fikri asla ortaya çıkmıyor. Tamamıyle gözden kayboldu. Sigaranın kullanmıyorsun. Sigara hiçbirşeyi temsil etmiyor. Gerçekten, düşüncelerini istediğin şeylere – başarılarına, düşlerine, isteklerine, tutkularına, işine ve rahatalmaya – bu kadar kolay bir şekilde yönlendirmek seni şaşırttı, hayrete düşürdü.
Sigara içmek düşüncende yok. Bütün zehir, olumsuz teklifler, bütün kendini cezalandırmalar, düşüşler ve bütün problemler bu düşünceyle birlikte zihninden uzaklaşıyor. İyi şeyler için bir döngü kuruldu. Bu tarz iyi sözleri ne kadar çok duyarsan, bunlar seni o kadar çok etkileyecek. Bu iyi kelimeleri en derininde, bilinçaltında duyumsarsan, bu öneriler daha etkili, daha bütün ve her açıdan daha etkili olur. Bunları bilinçaltının en derinde kesinleştirmek ve beyninin bütün hücrelerinin ve vücudunun bir parçası haline getirmek seni her yönden daha tatminkâr, daha sağlıklı yapıyor ve artık daha iyi hissetmeni sağlıyor. Şimdi senden 5 derin nefes almanı istiyorum. Akciğerlerindeki en derin, en temiz, en muhteşem nefesi almanı istiyorum. BİR tane al. Şimdi onu serbest bırak. Ne kadar muhteşem bir his olduğunu hisset. Orada hiç duman yok. Yapacak bir şey de yok. İKİ – derin nefes al. Havanın, akciğerlerinin en uzak girintilerine kadar uşatığını hisset. ÜÇ – bu olurken koskocaman, koskocaman bir istek elde ettin – nefesini ver – koskocaman bir istek. Ne muhtemeşem, temiz hava… DÖRT- nefes alıp verdikçe buy muhteşem duyguyu hissediyorsun. Ve almakta olduğun 5. nefeste temiz, katıksız, taze, dumansız havayı teneffüs etmenin ne kadar zevkli bir şey olduğunu fark ediyorsun. Bu senin için muhteşem!
Şimdi sana kısa bir süre sessizlik vereceğim. Bu sırada önerilerim seni tam olarak etkileyecek, bilinçaltının en derinlerinde kesinleşecek ve yeniden kendini kuvvetlendirecek. Sana verdiğim bütün bu öneriler veya diğer öneriler, şimdi tekrardan sağlamlaştı. Tekrardan, tekrardan, tekrardan. Şimdi süre başlıyor.

Stop Smoking Session III
Şu anda rahatlıyorsun, daha derine, daha aşağı, bütün sesler boşlukta yavaş yavaş yok oluyor ve sen sadece benim sesime kulak veriyorsun, benim sesimi dikkatlice dinliyorsun, sana vereceğim bütün önerilerin bütün olması ve seni, bedenini, zihnini ve ruhunu etkilemesi için.
Nikotinin bir zehirt olduğunu biliyorsun. Nikotin yeryüzündeki en güçlü zehirlerden biridir. Küçücük bir parçası bile bir atı öldürmek için yeterlidir ki insanoğlu için konuşmaya gerek bile yok. Ne şans ki nikotin sigaranın içinde pek fazla bulunmuyor fakat bir parçada olsa var ve sigarayı her emişinde zehiri de emiyorsun.
Geçmişte kendine “Sigara içmeseydim, başka kötü şeyler yapabilirdim. İlaç kullanabilirdim, aşırı yemek yiyebilirdim. Kendimi başka bir yolla yine zehirlerdim.” demiş olabilirsin. Başka bir ifadeyle, “Eğer bu zehri içmeseydim, başka bir zehir içerdim.” gibi bir şeyi iddia etmiş olabilirsin. Bu iki zehirden daha az zehirli olanı !!??? Şu an bu fikir çok komik. Nasıl bu kadar gülünç olabiliyorsun? Kendinin böyle gülünç bir karar vermeye çalıştığına inanabiliyor musun? “Bir zehri almazsam, başka birini alırım???” Gülünç – gülünç bir fikir. Hayatında ilk olarak, bu fikrin ne kadar komik geldiğini görüyorsun. Zehre ihtiyacın yok. Bu tavrın “Zehir içimek zorundayım” gibi bir fikri ima ediyor. Zehre ihtiyacın olduğu gibi kafanda bir deliğe de ihtiyacın var.
Şu andan itibaren olumlu şeyler düşünüyorsun. Çok sayıda yapabileceğin, yeyip içeceğin çok sayıda olumlu şey var. İyi meyve ve sebze yiyebilirsin. Bazı rahatlatıcı egzersiler yapabilirsin. Tempolu yürüyüşler yapabilirsin. Rahatlayıp kendini mutlu edebilirsin. Mükemmelce rahatlamış, barış dolu, sakin, huzurlu, zehir içmenin olmadığını bir varoluş elde etmek için yapabileceğin milyonlarca şey var. Zehir bir şeyler için iyidir- öldürmek istediğimiz şeyler- fareler gibi.
Kendini can sıkıcı bir fare olarak düşünmedikçe zehir içmene ihtiyacın yok. Ve kendini bir fare olarak görmüyorsun. Farelerin aksine mükemmel, değerli bir insanoğlu olduğunun farkındasın. Kendini cezalandırmana gerek yok. Suçlu değilsin. Arık hiçbirşeyden ötürü suçlu değilsin. Şu anda o fikirler gitti ve bitti. Onları tekrar düşünmek zorunda değilsin. Bu fikirlerin gittiği gibi, sahip olduğu tüm gülünç fikirler de silinp yok oldular. Onların gittiğini görebilirsin. Akıntıya kapılıp gittiler- sonuna kadar…
Hiçbir zehre ihtiyacın yok. Sigaralar, ilaçlar, likör.. – hiçbirşeye. Gereksinim duyduğun şeyler gevşeme, rahatlama, sakin gevşeme. Bu süre içinde derine, daha derine batmaktan memnunsun. Her şey bakımından kendini daha rahat hissediyorsun ve tamamen içinde bulunan tobacco isteğini her şekilde serbest bırakıyorsun. Tamamen gitti, temizlendi.
Derin, daha derin uyu. Gevşe. Derin, daha derin. Sigara içme gereksinimin kayboldu. Tobacconun hiçbir şekline ihtiyaç duymadığını fark ettiğinde şaşırıp hayrete düşeceksin. Tobacco yerine başka hiçbir türden zehire de ihtiyacın yok. Zehirle hiçbir bağlantın kalmadı. Sigaraya sırtını döndün ve o yok olup gitti. Rahatlamaya doğru daha derine batıyorsun. Bütün bu öneriler tamamlandı ve ruhunda, zihninde, vücudunda etkisini gösterdi. Daha derine doğru iniyorsun. Hiçbirşey seni rahatsız edemez. Önerilierimin daha derine inmesi ve daha etkili olabilmesi için bir parça sessizlik olacak.
Stop Smoking Session IV

Şu anda rahatladın, daha derine, daha aşağı. Bütün sesler boşlukta yavaş yavaş yok oluyor. Benim sesimden başka diğer seslere ilgi göstermiyorsun. Daha derine, derine, derine ve derine…
Bu konuda bu kadar başarılı olduğuna kendinde şaşırıyorsun. Sigara içmeyi bırakmanın yanı sıra sigaradan kaynaklanan kötü etkileri de bıraktın. Fevkalade bir gelişme göstermektesin. Sigarayı bırakmanın yanı sıra, seni sigaraya içmek için kışkırtan sebepler de ortadan kalktı. Bu konu hakkında ufak bir endişen bile yok. Üzerinde çok fazla düşünülecek bir nokta yok. Sigara içmiyorsun. Bu tamamen kuruldu ve bitti. Sigara içmeyi bıraktın. Sigaradan nefret ediyorsun. Sigaralara tahammülün yok. Aslında, inatla sigara içmeyi reddediyorsun. Seni kışkırtan şeylerin, fikirlerin, olayların, duyguların, sinirli anların ya da başka herhangi birşeyin hiç önemi yok çünkü; inatla sigara içmeyi reddediyorsun. Ne olursa olsun, sigara içmene neden olan veya olmayan problemlerinin tümüyle etkili bir şekilde yüzleşiyorsun. Yaşamın her anında senin sigara içmemek konusundaki inadını kırabilecek hiçbir durum söz konusu değil.
İnatla kuvvetli olmak ne kadar da rahatlatıcı… Bu iyi bir inatçılık ve sen inatla sigara içmeyi reddediyorsun. Diğer tarafı dinlemeyeceksin. Tartışmalardan uzaksın. Sigara içmeyi sevmediğinin farkına vardın, öyleyse bunu neden hesaba katacaksın ki?? Sigara içmekten nefret ediyorsun. Çünkü bu yol, seni sigara içmekten uzaklaştırmak için kurulmuş olan yol. Seni sigaradan uzaklaştırmak için kurulmuş olan yol. Seni tütünün her çeşidinden uzaklaştırmak için kurulmuş olan yol. Sen nefret ediyorsun. Sigara iğrenç. Sigara senin mideni bulandırıyor. Sigara kirli. Sigara pahalı. Sigaraya ihtiyacın yok bu yüzden sigarayı sevmiyorsun. Kimse seni sigara içmen konusunda baştan çıkaramaz. Kimse seni değiştiremez. Sen sigara içmeden çok daha mutlusun. İnsanların ne ima ettiklerinin hiç önemi yok. Bu senin için bir dayanıklılık yarışması. Çok kolay. Sadece artık yapmak istemediğin bir şeyi yapmaman. Bunun zor tarafı ne olabilir ki???
Sigarayı bırakmış olmak kendini daha iyi hissetmeni ve hayattan daha çok zevk almanı sağlıyor. Tütünle kendini zehirlemek içni harcadığın zaman şu anda çok daha ilginç. Akciğerlerin daha sağlıklı. Haca daha temiz ve vücudun daha dinç çünkü bütün zehiri başından attın. Hiçbir şey geri dönmene neden olamaz. Çok inatçısın. Reddediyorsun. Zehirden tamamen uzaklaştın. Nefret ediyorsun. Bir daha asla yapmayacaksın.
Bütün bu öneriler şu anda bilinçaltının en derin noktasında kesinleşiyor; zihnini, vücudunu, ruhunu etkiliyor; daha iyi, daha aklı başında, canlı, hayat dolu, dinç hissetmeni sağlıyor. Kuvvet ve canlılık dolusun.. Sana birkaç dakika sessizlik vereceğim ve bu zaman sürecinde, bu fikirler daha da kuvvetlenecek. Zaman periyodu başladı.
Stop Smoking Session V

Şimdi daha derine, daha da derine iniyorsun, rahatlık ve barış dolusun, bütün ilgin sadece benim sesime odaklı. Sadece benim sesime dikkat ediyorsun.
Sigara içen her insan, sigara içmeyi diğer aktivitelerle bağdaştırmakta. Bazıları sabah gözlerini açar açmaz kendilerini sigara içmek zorundaymış gibi hissederler ya da gece yattıklarında ya da televizyon seyrederken, diğer durumlarda. Sigara içmeyi bazı aktivitelerle bağdaştıyorlar ve bu sigara içmeyi tetikleyen bir mekanizmayı tetikliyor.
Şu anda bütün bu mekanizmları yıkıyoruz. ŞU ANDA bütün kırıntılarını yok ediyoruz. Bu andan itibaren, tetikleyici bu aktiviteler her ne olursa olsun, sigara içmek bu aktivitelerle ilişkili olmaktan çıktı. Bu aktiviteleri yaparken sigara içme fikri seni tiksindiriyor. Bunu yapmayı hayal bile edemiyorsun.
Kendini muhteşem bir akşam yemeği yerken hayal et ve sonra da butün bu muhteşem tadı bir sigarayla öldürmeni. Bu korkunç bir fikir. Bundan daha kötü hiçbir şey olamaz. Sigara içmek, bu aktivitelerle yapmaktan hoşlanmadığın bir şey. Sigara içmek senin için istenilmeyen bir şey olmanın yanı sıra, aptalca. Ve ssen sigara içmekten hoşlanmıyorsun. Geçmişinde sigarayla alakalı hangi tetikleyici durum olursa olsun, şu an bütün bunlar ıslah edildi. Sigarayı çağrıştıran hiçbir durum yok artık. Bu aktivitelerin sigarayla hiçbir alakaları kalmadı. Çalışırken, sigara seni yolundan alıkoyar, zamanını çalar ve işine konsantre olmanı engeller. Senin rahatlamanı engeller. Ve şu an sen tamamen rahatlamış durumdasın, daha derine, daha aşağı, bütün bu önerilerimin tamamlamasına ve etkili olmasına izin veriyorsun.
Şu andan itibaren, hayatında sigarayla bağlantılı hiçbir aktivite yok. Aslında bütün aktiviteler- yürüme, uyuma, çalışma, oynama- sigarasız daha iyi. Temiz, taze havayla dolmuş akciğerlerinle bütün bu aktiviteler daha iyi. Vücudunda temiz kan dolaştığından bütün bu aktiviteler daha iyi. Sigara içmediğinden her şey daha iyiye gidiyor.
Yaptığın aktivitelerle sigara içmek arasında kurduğun bütün eski bağlantılar ortadan kaldırıldı ve yeni bağlantılar yapıldı. Daha derine iniyorsun. Rahatladın. Derine, derine, derine… Bütün sesler boşlukta kayboldu. Sadece benim sesimi dinliyorsun. Rahatladın. Daha derine, derine, daha uzağa iniyorsun. Sadece benim sesimi dinliyorsun, daha aşağı iniyorsun. Sana verdiğim her bir öneri, birazdan vereceğim sessizlik sürecinde 10 kat daha kuvvetlenecek…

heromaster · 27-10-2012, 06:00 PM

Erken Uyanma
http://www.telkinmp3.com/indir/62/zinde-uyanma.html
http://www.hayatimdegisti.com/Erken.rar

Her zaman erken uyanıyorum.
Düzenli olarak zamanında uyanıyorum.
Her gün erken uyanıyorum.
Uyuma ve uyanma alışkanlıklarımda disiplinliyim.
Alarmı duyar duymaz yataktan kalkıyorum.
Her sabah aynı saatte yataktan kalkıyorum.
Bedenim ne zaman kalkması gerektiğini biliyor.
Ben erken kalkan biri olmaktan keyif alıyorum.
Erken uyanıyorum ve günden daha çok faydalanıyorum.
Ben daha üretkenim, çünkü her sabah erken kalkıyorum.