Eft / Duygusal Özgürlük Teknikleri Kitabından Alıntılar

[Işıldayan Safir]

Karate Noktası

Karate Noktası, el bileginin üst kısmı ve küçük parmagın tabanı arasında elinizin dıs kısmındaki etli kısmın ortasında bulunur veya farklı bir sekilde ifade etmek gerekirse elin karate vurusunun yapılması için kullanılan kısımdır.

Hassas Noktada oldugu gibi ovalamak yerine, diger elin isaret parmagı ve orta parmagının uçlarıyla Karate Noktasına güçlü bir sekilde vurursunuz. Karate Noktasını her iki elinizle de kullanabilmekle birlikte, genelde kullandıgınız elinizin iki parmak ucuyla kullanmadıgınız elin Karate Noktasına vurmak genellikle daha rahattır. Örnegin, sag elinizi kullanıyorsanız, sag elinizin parmak uçlarıyla sol elinizdeki Karate Noktasına vurabilirsiniz.

Hassas Noktayı mı yoksa Karate Noktasını mı kullanmalısınız? Her iki yöntemle uzun yıllar süren deneyimin ardından, Karate Noktasına vurulmasına oranla Hassas Noktanın ovalanmasının biraz daha etkili oldugu belirlenmistir. Herhangi bir sekilde belirgin bir üstünlügü yoktur, ama Hassas Nokta tercih edilir.

Temel Reçetenin geri kalanının ise yaraması için yolu temizlemede Düzen önemli oldugundan, Karate Noktası yerine Hassas Noktayı kullanmanızı vurguluyorum. htimalleri biraz daha sizin lehinize çevirir. Ancak, Karate Noktası kusursuz bir sekilde faydalıdır ve vakaların büyük bir çogunlugunda müdahale edici engellemeleri yok edecektir. Herhangi bir nedenden dolayı Hassas Nokta uygun degilse, Karate Noktasını kullanmaktan çekinmeyin.

[Işıldayan Safir]

Bunun Sayesinde Adım Atmak

Düzenin parçalarını anladıgınız için artık uygulaması kolaydır. Dogrulama içerisindeki boslugu doldurmak için bir kelime veya kısa bir cümle olusturuyor ve ardından sürekli olarak Hassas Noktayı ovalarken veya Karate Noktasına vururken 3 kez vurgulayarak dogrulamayı tekrar ediyorsunuz.

Bu kadar. Birkaç uygulama turundan sonra Düzeni 8 saniye veya civarında yapabilirsiniz. Düzeni düzgün bir sekilde uyguladıktan sonra, artık Temel Reçetenin bir sonraki malzemesi olan Sıraya hazırsınız.

[Işıldayan Safir]

Malzeme 2: Sıra

Sıra kavram olarak basittir. Vücuttaki önemli enerji meridyenlerinin uç noktalarına vurmayı içerir ve enerji sistemindeki “zzzzzt”in dengelendigi yöntemdir. Kendiniz için bu noktaları bulmadan önce, vurus isleminin nasıl yürütülecegi hakkında birkaç ipucuna ihtiyaç duyacaksınız.

Vurus İpuçları: İstediginiz elinizle vurabilirsiniz, ama genellikle sıkça kullandıgınız elle yapmak daha rahat olacaktır (örn. sag elinizi kullanıyorsanız sag elle).

İsaret parmagınızın ve orta parmagınızın parmak uçlarıyla vurun. Tek bir parmak ucu ile vurmaya oranla biraz daha büyük bir alanı kapsar ve vurus noktalarını daha kolay kapsamanızı saglar.

Saglam bir sekilde vurun ama hiçbir zaman canınızı yakmayın veya çürüge neden olmayın.

Her bir vurus noktasına yaklasık 7 kez vurun.7 kez diyorum, çünkü vururken daha sonra anlatılacak olan bir “anımsatıcı cümle”yi tekrarlıyor olacaksınız ve aynı anda saymak güç olacaktır. 7’nin biraz üzerinde veya biraz altındaysanız (örnegin, 5’ten 9’a kadar), bu yeterli olacaktır.

Vurus noktalarının çogu vücudun her iki yanındadır. Hangi tarafı kullandıgınız veya Sıra süresince tarafları degistirmis olmanız fark etmez. Örnegin, sag gözünüzün altı noktasına vurabilir ve Sırada daha sonra sol koltuk altınıza vurabilirsiniz.

Noktalar: Her bir enerji meridyeninin iki uç noktası vardır. Temel Reçetenin amaçları açısından, mevcut olabilecek bozuklukları dengelemek için sadece bir tanesine vurmanız gerekecektir. Bu uç noktalar vücudun yüzeyine yakındır ve bu yüzden derinlere gömülü olan diger noktalara oranla daha kolay bir sekilde erisilebilirler. Temel Reçete açısından önemli olan bu meridyenlerin uç noktalarının nasıl bulunacagına ait talimatlarla devam edecegiz. Birlikte alındıklarında ve verilen düzende yapıldıklarında Sırayı olustururlar.

** Kasın baslangıcında, burnun hemen üzerinde. Bu nokta Kasın kısaltması olarak KK ile gösterilir.

** Gözün dıs kenarında kemigin hemen üzerindedir. Bu nokta Sakagın kısaltması olarak S ile gösterilir.

** Gözbebeginizin yaklasık 3 cm altında gözün altındaki kemiktedir. Göz Altının kısaltması olarak bu nokta GA ile gösterilir.

** Burnunuzun altı ve üst dudagınızın üstü arasındaki ufak alandadır. Burun Altının kısaltması olarak bu nokta BA olarak gösterilir.

** Çenenizin ortasında ve alt dudagınızın altındaki nokta. Dogrudan çene üzerinde olmasa da bunu çene noktası olarak adlandırırız, çünkü insanların kolaylıkla anlaması için yeterince açıklayıcıdır. Çenenin kısaltması olarak bu nokta Ç olarak gösterilir.

** Gögüs kemigi, köprücük kemigi ve ilk kaburganın bulustugu birlesme yeridir. Bu noktayı bulmak için, ilk olarak isaret parmagınızı gögüs kemiginin (bir erkegin kravatını bagladıgı nokta) üzerindeki U sekilli çentige yerlestirin. U’nun altından isaret parmagınızı yaklasık 3 cm kadar göbeginize dogru indirin ve ardından 3 cm sola (veya saga) gidin. Köprücük kemigi (klavikula) üzerinde olmasa bile Köprücük Kemiginin kısaltması olarak bu nokta KK ile gösterilir. Köprücük kemiginin baslangıcındadır ve “gögüs kemigi, köprücük kemigi ve ilk kaburganın bulustugu birlesme yeri” demekten daha kolay oldugu için bunu köprücük kemigi olarak adlandırmaktayız.

** Vücudun yan tarafında, erkeklerde gögüs ucu hizasında veya kadınlarda koltuk altının 4-5 cm altında giysinin yan dikisinin altındaki noktadadır. Koltuk Altının kısaltması olarak bu nokta KA ile gösterilir.

** Erkekler için gögüs ucunun 3 cm altında. Kadınlar için memenin alt kısmının gögüs duvarıyla bulustugu yerde. Kaburga kısaltması olarak bu nokta KB ile gösterilir. Asagıda söz edildigi üzere, bu nokta bu basım için eklenmistir.

** Basparmak tırnagının tabanı ile aynı hizada, basparmagınızın dıs kısmında. Basparmagın kısaltması olarak bu nokta BP ile gösterilir.

** Tırnagın tabanı ile aynı hizada, isaret parmagınızın basparmagınıza bakan tarafında. saret Parmagının kısaltması olarak bu nokta P ile gösterilir.

** Tırnagın tabanı ile aynı hizada, orta parmagınızın basparmagınıza yakın olan tarafında. Orta Parmagının kısaltması olarak bu nokta OP ile gösterilir.

** Tırnagın tabanı ile aynı hizada, küçük parmagınızın basparmagınıza yakın olan tarafının iç kısmında. Küçük Parmagının kısaltması olarak bu nokta KP ile gösterilir.

** Son nokta, Düzen bölümünde daha önce açıklanmıs olan karate noktasıdır. El bileginin üst kısmı ve küçük parmagın tabanı arasında elinizin dıs kısmındaki etli kısmın ortasında bulunur. Karate Noktasının kısaltması olarak KN ile gösterilir. Bu noktaların kısaltmaları yukarıda verilmis olan sırayla asagıda özetlenmistir.

KK = Kas Noktası Baslangıcı
S = Sakak Noktası
GA = Göz Altı Noktası
BA = Burun Altı Noktası
Ç = Çene Noktası
KK = Köprücük Kemigi Noktası
KA = Koltuk Altı Noktası
KB = Kaburga Noktası
BP = Basparmak Noktası
-P = -saret Parmagı Noktası
OP = Orta Parmak Noktası
KP = Küçük Parmak Noktası
KN = Karate Noktası

Bu vurus noktalarının vücudun altına dogru devam ettigine dikkat ediniz. Yani, her bir vurus noktası kendinden öncekinin altındadır. Bu, ezberlemeyi kolaylastırmalıdır.

Ayrıca, bu kursa eslik eden videolar nedeniyle KB noktasının eklenmis olduguna da dikkat ediniz. Sosyal durumlardayken (restoranlar vs.) vurmanın kadınlar için uygunsuz olması nedeniyle aslında hariç tutulmustu. Bu olmadan EFT sonuçları mükemmel olsa da, bütünlük için bunu da dahil ettim.

[Işıldayan Safir]

Malzeme 3: 9 Gamut Prosedürü

9 Gamut Prosedürü belki de EFT içerisinde en garip görünümlü süreçtir. Amacı beynin “ince ayarını” yapmaktır ve bunu bazı göz hareketleri ve bazı mırıldanmalar ve saymalarla yapmaktadır. Sinirlerin birlestirilmesiyle beynin belirli bölümleri gözler hareket ettirildiginde uyarılır. Benzer biçimde, beynin yaratıcı olan sag tarafı bir sarkı mırıldandıgınızda mesgul olur ve sayısal olan sol tarafı saydıgınızda mesgul olur.

9 Gamut Prosedürü, vücudun enerji noktalarından biri olan Gamut noktasına sürekli olarak vururken bu “beyin uyarıcı” eylemlerin 9’unun uygulandıgı bir 10 saniyelik süreçtir. Uzun yıllar süren deneyimin ardından bu rutinin EFT’ye etkinlik ekledigi ve özellikle Sıra boyunca 2 yolculuk arasında sıkısıldıgında duygusal özgürlüge dogru ilerleyisinizi hızlandırdıgı görülmüstür.

Temel Reçetenin ezberlenmesine yardımcı olacak bir yol da buna bir jambonlu sandviç gibi bakılmasıdır. Düzen jambonlu sandviçin hazırlanmasıdır ve 9 Gamut Prosedüründe oldugu gibi ortasında jambonla iki dilim ekmekten (Sıra) meydana gelir. Şuna benzer:

Jambonlu Sandviç:
Düzen: Sıra (Ekmek)-9 Gamut (Jambon)-Sıra (Ekmek)

9 Gamut Prosedürünü uygulayabilmek için, ilk olarak Gamut noktasını bulmalısınız.

Her iki elin arkasında ve yüzük parmagı ve küçük parmagın tabanındaki eklemlerin arasında orta noktanın yaklasık 1.5 cm gerisindedir. Yüzük parmagı ve küçük parmagın tabanındaki eklemler arasında hayali bir çizgi çizerseniz ve bu çizginin diger kenarların el bilegi yönünde bir noktaya (tepe) dogru yöneldigi bir eskenar üçgenin tabanı oldugunu düsünürseniz, gamut noktası bu üçgenin tepe noktasında olacaktır.

Ardından, Gamut noktasına sürekli bir sekilde vurarak 9 farklı eylem uygulayın. 9 Gamut eylemi sunlardır:

1. Gözler kapalı.

2. Gözler açık.

3. Basınız dik durumdayken gözlerinizi saga dogru indirin.

4. Basınız dik durumdayken gözlerinizi sola dogru indirin.

5. Burnunuz bir saatin ortasıymıs ve siz de bütün sayıları sırasıyla görmeye çalısıyormus gibi gözlerinizi bir daire seklinde yuvarlayın.

6. 5 numarayla aynı, sadece gözlerinizi yuvarladıgınız yönü degistirin.

7. 2 saniye bir sarkıyı mırıldanın (Dogum Günü Sarkısı tavsiye edilir).

8. 1’den 5’e kadar hızlı bir sekilde sayın.

9. Tekrar bir sarkıyı 2 saniye boyunca mırıldanın.

Bu 9 eylemin belirli bir sırada olduguna dikkat edin ve bunları verilen sırayla ezberlemenizi öneririm. Ancak, 9 eylemin tamamını yapmak istediginiz sürece sırayı karıstırabilir ve 7, 8 ve 9’u bir birim olarak yapabilirsiniz. Yani, 2 saniye süresince bir sarkıyı mırıldanıp ardından sayabilir ve daha sonra tekrar sarkıyı mırıldanabilirsiniz. Yılların getirdigi deneyim bunu önemli oldugunu kanıtlamıstır.

Ayrıca, mutsuz dogum günlerine dair anıları canlandırdıgından bazı insanların dogum günü sarkısını söylemeye direnç gösterebileceklerini aklınızda bulundurun. Bu durumda, EFT’yi bu mutsuz anılar üzerinde kullanabilir ve bunları çözebilirsiniz veya bir baska sarkıyı mırıldanmalarını saglayarak bu sorunu simdilik atlayabilirsiniz.

[Işıldayan Safir]

Malzeme 4: Sıra (tekrar)

Temel Reçetedeki dördüncü ve sonuncu malzemeden yukarıda söz edilmistir. Sıra ile aynı kısa yolculuga sahiptir.

Anımsatıcı İbare

Ezberlendigi zaman Temel Reçete bir ömür boyu arkadas haline gelir. Neredeyse sonsuz bir duygusal ve fiziksel sorunlar listesine uygulanabilir ve bir çogundan kurtulus saglar. Ancak, Temel Reçeteyi belirli bir soruna uygulamadan önce gelistirmemiz gereken bir baska kavram daha vardır. Buna Anımsatıcı Cümle denmektedir.

Bir futbol oyun kurucusu pas verirken bunu belirli bir tutucuya hedefler. Sadece topu havaya atıp birinin topu yakalamasını beklemez. Benzer sekilde, Temel Reçetenin de belirli bir sorunu hedeflemesi gerekir. Aksi takdirde, çok az bir etkiye sahip olarak veya hiçbir etki göstermeden hedefsiz bir sekilde etrafta yansıyacaktır.

Kurtulmak istediginiz soruna “ayarlarken” Temel Reçeteyi uygulayarak “hedeflersiniz”. Bu sisteminize hangi sorunun alıcı olması gerektigini söyler.

Asagıdakini ifade eden bulus ifadesini hatırlayın...

“Bütün olumsuz duyguların nedeni vücudun enerji sisteminin bozulmasıdır.”

Enerji sisteminizin bozulmasına yol açabilecek belirli düsüncelere veya durumlara kendinizi açtıgınızda olumsuz duygular meydana gelebilir. Aksi takdirde, normal olarak islev gösterirsiniz. Kisi pazar günü gazetesinde komik bir bölümü okurken ve böylece soruna kendini açmamıs durumdayken yükseklik korkusu mevcut degildir.

Bir soruna kendini açma sadece onun hakkında düsünerek yapılabilir. Aslında, kendini açma onun hakkında düsünme anlamına gelmektedir. Sorun hakkında düsünme, sadece Temel Reçetenin uygulanmasıyla dengelenebilecek enerji bozulmalarına neden olacaktır. Soruna kendini açmadan ve böylece bu enerji bozulmalarını yaratmadan Temel Reçete hiçbir sey yapmaz.

Kendini açmak oldukça basit bir süreçtir. Temel Reçeteyi uygularken sadece sorunu düsünürsünüz. Yani, en azından teoride.

Ancak, vururken, mırıldanırken, sayarken vs. sorunu bilinçli bir sekilde düsünmeyi zor bulabilirsiniz. Bu yüzden sizi Temel Reçeteyi uygularken sürekli olarak tekrar edebileceginiz bir Anımsatıcı Cümle ile tanıstırmaktayım.

Anımsatıcı Cümle, sorunu tanımlayan ve Sıradaki noktalardan birine her vurdugunuzda sesli olarak tekrar ettiginiz basit bir kelime veya kısa bir cümledir. Bu sekilde, sürekli olarak sisteminize üzerinde çalıstıgınız sorunu “hatırlatırsınız”.

Kullanılabilecek en iyi Anımsatıcı Cümle genellikle Düzende kullandıgınız dogrulama için seçtiginiz seydir. Örnegin, topluluk huzurunda konusma korkusu üzerinde çalısıyorsanız, Düzen onaylaması su sekilde olabilir...

Bu topluluk önünde konusma korkusuna sahip olsam da, kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum.

Bu dogrulama içerisinde, altı çizilmis olan topluluk önünde konusma korkusu kelimeleri Anımsatıcı Cümlesi olarak kullanılmak üzere ideal adaylardır.

Örnegin, yukarıda verilen daha uzun biçim yerine “topluluk huzurunda konusma korkusu” veya “topluluk huzurunda konusma”yı kullanabiliriz. Bu tekniklerde yıllar süren deneyimin ardından alıstıgımız kestirmelerden sadece biridir. Bununla birlikte, kendi amaçlarınız dogrultusunda Düzende dogrulama için kullandıgınız gibi Anımsatıcı Cümle için sadece benzer kelimeler kullanarak yasamınızı basitlestirebilirsiniz. Bu sekilde hata olasılıgınızı en aza indireceksiniz.

Adrienne ve ben EFT ile insanlara yardım ederken her zaman bir Anımsatıcı Cümleyi tekrarlatmıyoruz. Çünkü zamanla Düzen süresince dogrulamanın basit bir sekilde ifade edilmesinin genellikle söz konusu soruna “kendini açma” için yeterli oldugunu kesfettik. Bütün vurus, mırıldanma, sayma vs. dikkat dagıtıcı gözükse de Temel Reçete boyunca bilinçaltı genellikle soruna kilitlenir.

Ancak bu her zaman dogru degildir ve yogun egitim ve deneyimimizle Anımsatıcı Cümlenin kullanılıp kullanılmamasının gerekli oldugunu fark edebilmekteyiz. İfade edildigi sekilde, genellikle gerekli degildir ama gerekli oldugunda gerçekten gereklidir ve kullanılmalıdır.

EFT ile ilgili güzel olan sey buna iliskin deneyimimize sahip olmanızın gerekmemesidir. Anımsatıcı Cümlenin gerekli olup olmadıgını anlayabilmeniz gerekmez. Sadece her zaman gerekli oldugunu varsayabilir ve böylece talimat verildigi sekilde basitçe Anımsatıcı bareyi tekrar ederek kendinizi soruna her zaman açmanızı temin edebilirsiniz. Gerekli olmadıgında Anımsatıcı Cümleyi tekrar etmenin bir zararı yoktur ve gerekli oldugunda paha biçilmez bir araçtır. Bu, daha önceden bahsedilmis olan %100 onarım kavramının bir parçasıdır. Temel Reçetenin her bir turunda belirli bir sorun için gerekli olmayan bir çok sey yaparız. Ama, Temel Reçetenin belirli bir parçası gerekli oldugunda kesinlikle kritiktir.

Gereksiz olan seyler bile olsa her seyi dahil etmenin hiçbir zararı yoktur ve tur basına sadece 1 dakika sürer. Bu, Sıra süresince bir noktaya her vurusunuzda Anımsatıcı Cümlenin her zaman tekrar edilmesini içerir. Bunun dahil edilmesi zaman bile almaz, çünkü her bir enerji noktasına 7 kez vururken geçenle aynı süre içerisinde tekrarlanabilir.

Anımsatıcı Cümle hakkındaki bu kavram kolay bir kavramdır. Ancak, eksiksiz olması amacıyla asagıda birkaç örnek vermekteyim:

** bas agrısı
** babama karsı öfke
** savas anısı
** boynumda sertlik
** kabuslar
** alkol tutkusu
** yılan korkusu
** depresyon

[Işıldayan Safir]

Takip Eden Turlarda Ayarlamalar

Bazı sorunlar (korku, bas agrısı, öfke vs.) için Temel Reçeteyi kullandıgınızı düsünelim. Kimi zaman bir turun sonunda sorun basitçe yok olurken, kimi zaman bir tur sadece kısmi rahatlama saglar. Sadece kısmi rahatlama elde edildiginde, bir veya daha fazla ek tur yapmanız gerekecektir.

Bu takip eden turların en iyi sonuçlar için biraz ayarlanması gerekir. Nedeni: İlk turun her zaman sorunu tam olarak gidermemesinin temel nedenlerinden birisi, Düzenin düzeltmek üzere tasarlandıgı müdahale edici engelleme olan Psikolojik Tersine Çevrilmenin yeniden ortaya çıkmasıdır.

Psikolojik Tersine Çevrilme bu sefer farklı bir biçimde ortaya çıkar. İlerleyisinizi engellemek yerine geri kalan ilerlemeyi engeller. Daha önceden belirli bir ilerleme kaydettiniz, ama Psikolojik Tersine Çevrilmenin sizi daha iyisini elde etmekten uzaklastıracak sekilde girisi nedeniyle tem rahatlamaya dogru giderken ortada bir yerde durdunuz.

Bilinçaltı oldukça gerçek olma egiliminde oldugundan, Temel Reçetenin takip eden turlarının geriye kalan sorun üzerinde çalıstıgınız gerçegini belirlemesi gerekir. Bundan dolayı, Düzen içerisinde kapsanan dogrulamanın Anımsatıcı İbare’de oldugu gibi ayarlanması gerekir.

Düzen dogrulaması için ayarlanan biçim asagıdadır:

"Hala bu _____________ bir kısmına sahip olsam da, kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum."

Vurgulanan kelimelere (hala ve bir kısmına) ve sorunun geri kalanına yönelik olarak dogrulamanın hamlesini nasıl degistirdigine dikkat ediniz. Bu ayarlamayı yapmak kolay olmalıdır ve bir parça deneyimin ardından bunu gayet dogal bir sekilde yapabileceksiniz.

Asagıdaki ayarlanmıs dogrulamaları çalısın. Bu bölümün önceki kısımlarında gösterilen asıl dogrulamaların ayarlamalarını yansıtırlar.

** Hala bu topluluk önünde konusma korkusunun bir kısmına sahip olsam da, kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum.

** Hala bu bas agrısının bir kısmına sahip olsam da, kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum.

** Hala bu babama karsı olan öfkenin bir kısmına sahip olsam da, kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum.

** Hala bu savas anısının bir kısmına sahip olsam da, kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum.

** Hala bu boynumdaki sertligin bir kısmına sahip olsam da, kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum.

** Hala bu kabusların bir kısmına sahip olsam da, kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum.

** Hala bu alkol tutkusunun bir kısmına sahip olsam da, kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum.

** Hala bu yılan korkusunun bir kısmına sahip olsam da, kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum.

** Hala bu depresyonun bir kısmına sahip olsam da, kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum.

Anımsatıcı Cümle de kolaylıkla ayarlanabilir. Sadece, daha önceden kullanılan cümlenin öncesine geri kalan kelimelerini ekleyin. Örnek olarak asagıda önceki Anımsatıcı Cümlelerin ayarlanan biçimleri verilmistir.

** geri kalan bas agrısı
** geri kalan babama karsı olan öfke
** geri kalan savas anısı
** geri kalan boynumdaki sertlik
** geri kalan kabuslar
** geri kalan alkol tutkusu
** geri kalan yılan korkusu
** geri kalan depresyon

Bu, Temel Reçetenin özelliklerini tamamlar. Artık bununla etkili olabilecek iki sey biliyorsunuz. Bunu ezberlemeniz gerekiyor ve bunun nasıl uygulanacagı hakkında bazı ipuçlarına ihtiyacınız var. Bu ipuçları asagıda verilecektir.

[Alice in Wonderland]

Hafta sonu eft yöntemi için kendimi deneyip gelişmek istiyorum. bunlarda eminim fayda sağlar teşekkürler :)

[Işıldayan Safir]

EFT’nin Nasıl Uygulanacagına İliskin İpuçları

Test Etme -- Bakıs Açıları -- Devam Eden Karsılık -- Mümkün Oldugunda Spesifik
Olun -- Genellestirme Etkisi -- Bunu Her Seyde Deneyin -- Kısa ve Öz Olarak EFT

EFT’nin uygulanması dikkat çekecek derecede basittir. Sadece, sorununuzu hedef alan bir Düzen dogrulaması ve Anımsatıcı Cümle ile birlikte 1 dakikalık Temel Reçete uyarlayabilirsiniz. Ardından, sorun yok olana kadar gerekli oldugu miktarda tur yapın.

Bu kolay süreç, genel anlamıyla sisteminizin yeniden yapılanması için ısrarlı bir sekilde uygulanabilir.

İnsanların yasamları boyunca frenlerini basılı tutarak gitmelerine neden olan korkular, öfke, keder, depresyon ve diger olumsuz duyguları bosaltır. Ve yol boyunca size bas agrıları, astım, agrı ve bitmez gözüken fiziksel rahatsızlık listesinden kurtarabilir.

Kursun bu bölümü bazı faydalı anlayıslarla ipuçları vermekte ve böylece EFT’yi daha iyi kullanmanızı saglayabilmektedir. Sizi sahne arkasına götürür ve yeni becerilerinizin altında daha sıkı bir temel kurmanızı saglar.

Test Etme

Bu, ilerlemenizi ölçebileceginiz bir ölçüt saglar. Örnegin, Temel Reçetenin çesitli turları uygulandıkça 6’dan baslayabilir ve 3’e kadar gidebilir, ardından 1’e ve son olarak 0’a varabilirsiniz.

Her zaman için, hakkında düsündügünüzde veya düsünmediginiz O AN var olan yogunlugu ölçün. Hatırlayın, Temel Reçete düsünce veya duruma kendinizi açtıgınızda enerji sisteminde O AN var olan bozuklukları dengeler.

Ne sekilde ise yaradıgına bir örnek. Geride bırakmak istediginiz bir örümcek korkunuz oldugunu düsünelim. Herhangi bir duygusal yogunluk yasamanıza neden olabilecek bir örümcek yoksa, gözlerinizi kapatın ve bir örümcegi hayal edin veya bir örümcegin sizi korkuttugu bir geçmis anı hayal edin. Onu düsünürken O ANDA var olan yogunlugunuzu 0’dan 10’a kadar bir ölçekte degerlendirin. Örnegin, 7 olarak degerlendiriyorsanız, ilerlemenizi ölçebileceginiz bir ölçüte sahip olursunuz.

Simdi bir tur daha Temel Reçete yapın ve tekrar örümcegi hayal edin. Önceki duygusal yogunlugunuzdan herhangi bir iz yoksa basardınız demektir. Diger yandan, bu sefer 4 olarak degerlendirirseniz 0’a ulasana kadar takip eden turları uygulamanız gerekir.

[Işıldayan Safir]

Bakıs Açıları

Bu noktada, sadece bir örümcek hakkında düsünürken 0’a ulasmanın gerçek bir örümcekle karsılastıgınızda korunup korunmayacagını merak edebilirsiniz. Cevap genellikle evettir!!

Bir çok durumda, örümcek hakkında düsünürken meydana gelen enerji bozulmaları gerçek bir örümcegin oldugu durumlarla aynıdır. Bu nedenle orijinal enerji dengeleme gerçek durumlarda korunma egilimindedir.

Hakkında düsündügünüz sırada o an aklınıza gelmeyebilen sorunla ilgili baska bir bakıs açısının meydana gelmesi buna istisnadır. Örnegin, hareket etmeyen sabit bir örümcegi düsünmüs olabilirsiniz. Eger bu hareket korkunuzun önemli bir bakıs açısıysa ve asıl turları tamamladıgında düsünmeniz sırasında orada degilse, hareket eden bir örümcek gördügünüzde korkunun bu kısmı ortaya çıkacaktır. Bu oldukça yaygın bir olaydır ve EFT’nin ise yaramadıgı anlamına gelmemektedir.

Sadece daha yapılacak çok sey oldugu anlamına gelir. Duygusal tepkiniz 0’a ulasana kadar sadece Temel Reçeteyi yeni bakıs açısına (hareket eden örümcek) uygulayın. Bütün bakıs açıları giderildiginde, örümceklere karsı olan fobik tepkiniz tarihe karısacak ve onlar etrafınızdayken tamamen sakin olacaksınız.

Bakıs açıları düsüncesi EFT’de önemlidir. Yukarıdaki örümcek örneginde oldugu gibi, bazı sorunların bir çok parçası veya bakıs açısı vardır ve bunların tamamı belirlenene kadar sorun tam olarak rahatlatılmayacaktır. Aslında, hepsi bir araya toplanmıs gözüküyor olsa da, bu bakıs açılarının her biri ayrı bir sorun olarak nitelendirilir. Örnegin, bir sabit örümcek korkusu ve bir hareket eden örümcek korkusu bir araya toplanmıs görünebilir. Aslında, ayrı sorunlardır ve EFT tarafından ayrı olarak belirlenmeleri gerekir.

EFT ile belirlemek istediginiz herhangi bir sorunla ilgili farklı bakıs açıları mümkündür. Kimi zaman savas anıları, iskence veya taciz gibi bir travmatik anılar serisi biçiminde olabilirler. Bu anıların her biri ayrı bir sorun veya bakıs açısı olabilir ve tam rahatlama elde edilmeden önce ayrı olarak belirlenmelidir.

Lütfen bir duygusal sorunun birkaç bakıs açısının bulundugunu kavrayın, bütün bakıs açıları Temel Reçete tarafından 0’a düsürülene kadar herhangi bir rahatlama fark edemeyebilirsiniz. Fiziksel iyilestirmede mukabilini karsılastırdıgınızda bu daha da belirgin bir hal alır. Örnegin, eszamanlı olarak bas agrısı, dis agrısı ve mide agrısı geçiriyorsanız, 3’üde geçene kadar kendinizi saglıklı hissetmezsiniz. Agrı yön degistirebilir ama yine de agrıdır. Bu nedenle, duygusal sorunlar da farklı bakıs açıları içerir. Bütün bakıs açıları giderilene kadar, 1 veya daha fazla bakıs açısını halletmis olsanız bile rahatlama aldıgınızı hissetmezsiniz.

[Işıldayan Safir]

Israr Karsılıgını Verir

EFT’ye yeni baslayan biri olarak, belirli bakıs açılarını tanımlayabilme ve Temel Reçete ile bunları belirleme deneyimi yönünden eksik olabilirsiniz. Bu normaldir. Sadece sahip oldugunuz duyguya yönelin ve Temel Reçete ile bu duyguyu belirleyin. Bilinçaltınız ne üzerinde çalıstıgınızı bilebilir. Bu “duyguyu”, “Bu duyguya sahip olsam da, kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum” diye giden bir Düzen dogrulaması ve “bu duygu” diyen bir Anımsatıcı Cümle ile belirleyebilirsiniz.

Lütfen Temel Reçete ile belirlenen sorunların büyük bir kısmının sayısız bakıs açısıyla yüklü olmadıgını kavrayınız. Bir çok sorunun tanımlanması kolaydır ve aynı kolaylıkla rahatlatılır. Daha karısık sorunlardan birine sahip olmanız ve bunun belirli bakıs açılarını tanımlayamamanız durumunda, size 30 gün boyunca günde bir kez (yaklasık günde 3 dakika) “bu duygu” ve “bu sorun” için 3 tur Temel Reçete uygulamanızı öneririm. Bilinçaltınızın gerekli olanı ortaya çıkarma yolu vardır ve 30 gün dolmadan rahatlamıs olmalısınız. Sizin de söyleyebileceginiz gibi, EFT oldukça esnek bir süreçtir ve genellikle sizin farkında olmadıgınız sorunlarda ilerleme saglar.