İÇ KONUŞMALAR-KADINLARI SABOTE EDEN 12 CÜMLE

[nick1]

Kadınları sabote eden 12 cümle





Kişinin kendi kendine yaptığı olumsuz iç konuşmalar nedeniyle özgüveninin düşmesi ve kendini gerçekleştirmesinin engellenmesi olarak tanımlanan “Self Sabotaj”, daha çok çocukluk döneminde öğrenilen hatalı düşüncelerden kaynaklanıyor.
International Hospital’dan Psikolog Dr. Ferahim Yeşilyurt, klinik psikolojide/ psikiyatride bir hastalık olarak tanımlanmasa da, olumsuz iç konuşmaların bazı psikolojik sorunlara neden olarak rahatsızlığın şiddetini artırabildiğini söylüyor.

Psikolog Dr. Ferahim Yeşilyurt, kadınların en çok kurdukları 12 cümle ile kendi kendilerini sabote ettiklerini belirtiyor:

-Diğerlerinden farklıyım, onlar daha akıllı.
-Ben zaten her zaman geriden giderim.
-Keşke daha güzel olsaydım (güzel değilim).
-En iyisi olmalıyım.
-Keşke daha zeki bir kadın olsaydım.
-Herkes benden daha çok çalışıyor.
-Ben beceriksizin tekiyim.
-Hafızam pek iyi değildir.
-İsimleri aklımda tutamam.
-Benden bir şey olmaz.
-Çok sinirliyim, dengesizim, dağınığım.
-Korkağın tekiyim.

İÇ SESİMİZİN TONUNU ANNEMİZİN TAVRI BELİRLİYOR
Çocuklar konuşmaya ilk başladıklarında yapacaklarını tek tek ifade ederler. ‘Kamyonu alıyoruz, oyuncağı üzerine koyuyoruz’ gibi. Bir süre sonra bu konuşmalar yok olur. Yaşamımızdaki ilk konuşmalar anne ve yakın çevrenin etkisiyle oluşuyor. Dr. Ferahim Yeşilyurt’a göre, eğer endişeleri nedeniyle korumacı bir anne yanında büyüyorsanız, çevresel konuşmalar bu doğrultuda oluşuyor. Karamsar bir anneniz varsa siz de olaylarla ilgili karamsar konuşmalar yapmaya başlarsınız. Bir süre sonra ise bu iç konuşmalarınızı başkaları duyamaz. Ama kendi içinizde devam eder gider.

Çocukken anneniz izin vermemesine rağmen bardaktan su içmeyi istediniz. Suyu içerken bardak elinizden kaydı ve yere düştü. Yerlere su ve cam parçaları dağıldı. Eğer anneniz “Aptal çocuk seni. Sana söyledim değil mi içemezsin diye, ortalığı berbat ettin” biçiminde konuşursa siz de bu konuşma tarzından etkilenirsiniz.

Anneniz olaya daha sakin de yaklaşabilir. “Şimdi içemiyorsun ama biraz büyüdüğünde tek başına bardaktan su içebilirsin” biçiminde konuşursa daha umutlu bir konuşmayı öğrenmiş olursunuz.

40 KERE SÖYLEYİNCE OLUYOR!
İç konuşmaların öğrenilmesi zamanla olur. Birkaç kerelik yapılan konuşmalardan çok, zaman içinde sürekli tekrarlanan konuşmalar daha fazla yerleşir. Çünkü öğrenmede tekrarın yeri büyüktür. Burada da yapılan tekrarlayıcı konuşmalar olumsuz düşüncelerin yerleşmesine neden olur. Kendi kendini sabote eden kişiler kendileriyle olumsuz iç konuşmalar yapmaktadır. Yapılan bu konuşmalar ise yaşadıkları kaygı ve üzüntüleri artırmaya yarıyor.

Psikolog Yeşilyurt, kendi içimizde gerçekleşen bu olumsuz iç konuşmaları değiştirmenin mümkün olduğunu, dünyadaki pek çok uzmanın bu görüşü paylaştığını söylüyor. Çocukluktan itibaren kendi kendimize yaptığımız olumsuz iç konuşmalar zaman içinde otomatikleşir. Ve kolaylıkla olumlu biçime dönüştürülemez. Bu nedenle arkadaşlar ve aileler tarafından “Yanlış düşünüyorsun, öyle düşünme, abartma” gibi o anki olumsuz iç konuşmalarınızı değiştirmeye yönelik çabalar işe yaramaz. Hatta bazen sizi daha fazla kızdırabilir. Bu nedenle eğer kendi başınıza bu sorunların üstesinden gelmekte zorlandığınızda bir uzmandan yardım almanız faydalı olacaktır.

Kendi kendinizi sabote etmekten kurtulmak için şu soruların yanıtlarını arayabilirsiniz:
-Bu düşünce için ne gibi kanıtlarım var?
-Bu durum için başka bir bakış açısı olabilir mi?
-Bu düşünce için ne gibi kanıtlarım var?
-Kendinize gerçekçi olmayan standartlar mı belirliyorsunuz?
-Sorunlarla baş edebilme yeteneğinizi mi küçümsüyorsunuz?

[nevresim]

a bu iç seslerbende de var.dikkat ediorum kendime iç sesim çoğunlukla olumsuz.o anne örneğindeki gibigeçti benim çocukluğumda.bakalım kendime düzeltmeye karar verdim aşıcam bunları artık inş.

[şeva]

selamlar.akıllıyım ama zaaflarım ve alışkanlıklarım var çıkarcı bana dönük yaşamıyorum ve sonucunda yukarıdaki 12 cümleden de nasibi mi sıkça alıyorum.asıl söylenecek ise bu konuda anne nin önemi.benim ki hep mutsuz ve hep söylen me halinde dir.zaten 12 kabus cümleden birisi aklımdan geçse ardından annem de geçer aklımdan kızarım ozaman ona.fakat sonra kendi hatamı yüklenmeyip bunu ona mı yüklüyorum diye kendimle hesaplaşırım bu bir kısır döngü bende.fakat şu akıllı soruları o an sorabilirsem epey aşama kayd ederim gibi hissettim.teşekkürler nick1

[nevresim]

şeva Nickli Üyeden Alıntı

selamlar.akıllıyım ama zaaflarım ve alışkanlıklarım var çıkarcı bana dönük yaşamıyorum ve sonucunda yukarıdaki 12 cümleden de nasibi mi sıkça alıyorum.asıl söylenecek ise bu konuda anne nin önemi.benim ki hep mutsuz ve hep söylen me halinde dir.zaten 12 kabus cümleden birisi aklımdan geçse ardından annem de geçer aklımdan kızarım ozaman ona.fakat sonra kendi hatamı yüklenmeyip bunu ona mı yüklüyorum diye kendimle hesaplaşırım bu bir kısır döngü bende.fakat şu akıllı soruları o an sorabilirsem epey aşama kayd ederim gibi hissettim.teşekkürler nick1

benim annemde öyledr

[Renklerin Türküsü]

annem de böyleydi..ya ben de anneyim...ben de yapıyorum...yapmamam gerekiyormuş...teşekkürler.:)

[şeva]

anne.... renklerin türküsü yapma! sen gülünce ve onayınca evladının yaptıklarını. o bir şey oluyor o bir önemli oluyor.o çok öz güvenli oluyor. mutsuz ve umarsız halin onu ortada bırakmaktan bile beter. insanoğlu için annelik çok önemli yoksa kedimin de yavruları olabiliyor.yüzünüz gülsün hiç solmasın türkü anne