gözleriniz için

[shamanic]

gözlerinizi bol bol kırparak dinlendirin


gün boyunca ekrana kilitlenen gözlerde oluşan yorgunluk için uzmanlar gözlerinizi 10 dakika arayla dinlendirmenizi tavsiye ediyor.
bilgisayara bağlı göz yorgunluğuna azaltmak için dr. özgür artunay, şu önerilerde bulunuyor:

gün boyunca ekrana kilitlenen gözlerde oluşan yorgunluk için florence nightingale hastanesi göz hastalıkları uzmanı yard. doç. dr. özgür artunay
gün içinde gözlerinizi 10 dakika arayla dinlendirmenizi tavsiye ediyor.
bilgisayara bağlı göz yorgunluğuna azaltmak için dr. özgür artunay, şu önerilerde bulunuyor:

* gözlerinizi mümkün olduğu kadar kırpın.
sigara dumanından uzak durun.
direkt kuru hava gözü rahatsız ettiğinden klimadan uzak durun.

* ekranınızın renk ve parlaklık ayarını ayarlayın ve öyle kullanın.
bilgisayarın monitör ayarında parlaklık düşürülerek göze gelen ışımayı azaltın ve göz yorgunluğunun önüne geçin.

* bilgisayar kullanırken gözlerin kurumasını ve çabuk yorulmasını önlemek için, göz kırpma sayısını bilinçli olarak arttırın.

* monitörü göz hizasının 10- 15 derece altına olacak şekilde yerleştirin.
bunun ayarı monitörün üst kenarının göz seviyesinin biraz altında kalmasını sağlayarak yapılabilir.

* ayrıca 10-20 dakikalık aralar verip uzağa bakın.

* oturuş pozisyonunuzu ayarlayın ve dik oturun.

* ekranın zemin renginin açık renk seçin.
çünkü koyu renkli zemin etraftaki açık renkli objelerle (beyaz kağıt, açık renk mobilya) kontrast yapacak ve gözünüzü yoracaktır.

* belirli aralıklarla ekrandan farklı yere bakarak göz kırpma refleksini normale döndürün.

* lenslerinizi mümkün olduğu kadar az kullanın ve bakımını iyi yapın.
eğer kuruma varsa yapay göz yaşı kullanın.

* yaşadığınız ve çalıştığınız ortamlarda havalandırma ve ışığın durumuna dikkat edin.
az ışığın gözü yorduğu gibi yoğun ışık ve kuru havanın da yorgunluk oluşturduğunu unutmayın.

* kirpik diplerinizde biriken artıkları düzenli sıcak su ile temizleyin.
bu gözyaşınızın da daha sağlıklı olmasını da sağlar.

* kuru göz hastalığınız varsa bunun için sürekli yapay göz yaşı kullanın.

* odada aydınlatmada kullanılan ışık kaynağı ne kadar parlak ve size direkt geliyorsa problem o kadar artacaktır.
arkanızdan ve omuz hizanızdan çapraz olarak gelen bir ışık kaynağı kullanın.

* gözlerde kuruma yaratacak uzun süre bilgisayarla çalışmak, okumak, araba kullanmak, televizyon seyretmek gibi işleri dinlenerek yapın.
televizyon en az 3 metre uzakta olmalı. okurken ve bilgisayar karşısında 10-20 dakikada bir gözü dinlendirip uzaklara bakın.

[asevgican]

nası öenmli ayrıntılar ama hiçde dikkate almıyoruz..
oysa dünyaya açılan pencere gözlerimiz ya. valla ben daha dikkat edicem bundan sonra.:)

[shamanic]

kışın da güneş gözlüğü takın!
yaz mevsiminin vazgeçilmez aksesuarı olan güneş gözlüklerinin, kış aylarında da takılması artık zorunlu hale geldi.
ozon tabakasının delinmesiyle birlikte güneşin zararlı morötesi (ultraviyole) ışınlarından korunmak için,
yalnız gençlerin değil, yaşlıların özellikle de çocukların güneş gözlüğü kullanması öneriliyor.

memorial göz merkezi’nden op. dr. mustafa temel “güneş gözlüklerinin göz sağlığının korunmasındaki rolü” hakkında bilgi verdi.
güneş ışığı, gözle görebildiğimiz ve göremediğimiz kısımlardan oluşmaktadır.
dünyamızı çevreleyen atmosferden geçerek gelen bu ışınlar örneğin yaz aylarında olduğu gibi açık havalarda
ve yansımanın fazla olduğu kar ve deniz gibi yerlerde gözümüze daha fazla girer.

bu ışığın ultraviyole yani morötesi kısmı oldukça zararlıdır.
normalde göz bebeğimiz ışıkta küçülür ve güneş ışığının zararlarını azaltmaya çalışır.
ancak ışık fazla geldiğinde bu mekanizma yetersiz olabilir ve göz merceğinde
katarakt gelişmesine ve retina tabakasının zarar görmesine neden olabilir.
ayrıca, gözün ön kısmında kornea dediğimiz şeffaf tabakada yüzeysel hasarlar oluşturabilir.
ozon tabakasındaki incelmeden sonra bu riskler daha da artmıştır.
bu nedenlerle, güneş ışığının fazla olduğu hava ve yer şartlarında güneş gözlüğü kullanılmalıdır.
yani güneş gözlüğü öncelikle bir aksesuar değil, göz sağlığımız açısından gerekli bir araçtır.

güneş gözlüğü seçerken...

kullanacağımız güneş gözlüğü mutlaka “ultraviyole ışığını engelleyici” özellikte olmalıdır.
bu özelliği taşımayan güneş gözlüğü sadece fazla ışığın geçmesini engeller.
ancak bu engelleme hiçbir fayda sağlamaz, aksine zarar verir.
çünkü renkli cam takıldığında göz bebeği küçülmez ve böylece görünen ışık değil
ama zararlı ultraviyole ışını göz içine bol miktarda girer.

her güneş gözlüğü ultraviyole ışınlarının geçişini engellemez.
gözlüklerin kaliteli olması ve bunun belgeli olması gerekir. polarize camlar bu konuda son derece başarılı camlardır.
kullanmayı düşündüğünüz güneş gözlüğünü inceleyerek kalitesi hakkında siz de fikir edinebilirsiniz:

· camın renginin koyu ya da açıklığından ziyade ultraviyole ışığını engelleyip engellemediği önemlidir.
· camın rengi homojen (her yerde aynı) olmalıdır.
· gözlüğü taktığınızda bulanık görmemelisiniz, detaylar kaybolmamalıdır.
· gözlük camından bakarken gözlüğü hareket ettirdiğinizde görüntü hareket etmemelidir. (numarasız camlarda)
· camların üzerinde güvenilir tescil bilgisi olmalıdır.

her pahalı olan iyidir denilemez ama ucuz gözlüklerin de bu özellikleri taşımama olasılığı çok daha yüksektir.
ayrıca, çerçeve seçmek tabii ki zevk, estetik, moda işidir ama çerçevenin amaca da uygun olması gerekir.
zararlı ışınlardan gözü azami derecede koruyabilmek için çerçeve etrafından girebilecek ışık en az olmalıdır.
bu nedenle camın göze yakın yerleşimli olması çok yararlı olabilir.
güneş ışığından zarar görebilecek herkesin güneş gözlüğü kullanmasında yarar vardır.

gözlük camlarını temizlerken...

gözlük camlarını temizlerken de dikkatli davranmak gerekmektedir. çünkü çizikler de görüntü kalitesinin bozulmasına
ve zararlı ışınların göz içine girmesine neden olabilir. elinize ne geçerse onunla silmek değil de yumuşak pamuklu bir bez,
ya da en iyisi gözlükçülerden temin edilebilecek özel bezler kullanılmalıdır.

yine ayrıca, güneş gözlüğü almadan önce bir göz muayenesi olmakta fayda vardır.
çünkü az da olsa var olan bir hastalık ya da risk olabilir.
ve bu durumda daha farklı bir güneş gözlüğü önermek, ya da güneş gözlüğünün de yeterli olamayacağı
bazı hastalıklarda güneş gözlüğü kullanılsa bile yine de güneşten uzak durmak gerekebilir.

[eylo]

teşekkürler shamanic çok güzel öneriler gözler bizi bırakmadan önce dikkat etmek lazım bunlara

[25emel]

saol **shamanic**

[jaunty]

bu kadar olur gozlerim son zamanlarda yorgun ve kasiniyordu tum yazilanlari dikkate alicam..
teşekkurler

[dilekcik]

teşekkürler gözlerim iyi değil benimde bugünlerde :/

GÖZ EGZERSİZLERİ

Saatlerce ekran karşısında otururken, üstüne kuru ofis havası ve ozon tabakasının negatif etkisi birleştiğinde gözlerimizi farkında olmadan büyük ölçüde yoruyoruz. Gözlerimiz hassaslaşıyor, çabuk yoruluyor, kızarıyor ve sulanıyorlar. Eğer siz de bu konuda gözlerinizden şikayetçiyseniz, sizin için hazırladığımız ufak egzersizlere bir göz atın.

Rahatlayın
Avuç içlerinizi ısınıncaya kadar bir süre birbirine ovuşturun. Sonra avuç içlerinizi kapalı tuttuğunuz gözlerinizin üzerine kapatın. Bu şekilde iki dakika kadar bekledikten sonra önce gözleriniz açın ve ellerinizi gözlerinizden çekin.

Parmaklar havaya
Elinizin baş parmaklarını, gözlerinizin 40 cm uzağına tam karşısına ve yukarı doğru gösterecek şekilde tutun. Gözlerinizle baş parmaklarınıza odaklanın. Sonra gözlerinizle uzağa doğru bakın. Bu göz hareketini yedi kere tekrarlayın.

Uzağa bakmak
Gözlerinizle her 20 dakikada bir gezintiye çıkın. Camdan dışarıya doğru gök yüzüne, ağaçlara ve çimenlere bakın.

Gözlerinizi kamaştırın
Kuru gözler için bire bir olan bu harekette, her kırpmada gözümüz sulanıyor. Bu şekilde kurumasını engellemiş oluyoruz.

Esneyin
Esneyebildiğiniz kadar çok ve sık esnemeye çalışın. Bunu mümkün olduğunca içten, yoğun ve sesli şekilde yapın. Çünkü bu şekilde vücuda oksijen giriyor ve bunun sonucunda göz kasları gevşiyor.

Ellerine sağlık baya iyi geldi