Sizce sigarayı bırakmak istiyor muyum?

[murat]

şaşkın her zaman beklerim Atakan abi

[etterna_]

Ben yapamıyorum ama belki bi nebze yardımım dokunur size



Sigaranın vücudunuzda meydana getirdiği hasarın belki zaten farkındasınız - nefes darlığı, uzun süreli faranjit ve sabah öksürükleri... Sigara astım hastalığını artırır ve kronik obstrüktif akciğer hastalığın en etkili sebebidir.

Neyse ki, vücudunuz son sigaranızı söndürmenizi takip eden birkaç dakika içinde kendi kendini onarmaya başlar. Sigarayı bırakmanın sağlığınıza büyük yararı olacaktır - çok uzun yıllardır içiyor olsanız bile.

Sigarayı bırakmak, sağlıklı bir yaşam sürmek için atabileceğiniz en önemli adımdır. Unutmayın, değişim için hiçbir zaman geç değildir.



Son Sigaranızdan...

20 Dakika
Sonra Kan basıncınız düzelir

Kalp atışlarınız normale döner

El ve ayak ısınız normale döner



8 Saat
Sonra Kanınızdaki nikotin ve karbonmonoksit düzeyi yarıya düşer

Kanınızdaki oksijen seviyesi normale döner



24 Saat
Sonra Karbonmonoksit vücudunuzdan tamamen atılır

Akciğerleriniz sigaranın neden olduğu mukusu temizlemeye başlar

Kalp krizi riskiniz azalmaya başlar



48 Saat
Sonra Vücudunuzdaki nikotin tamamen temizlenir

Koku ve tat duyularınızda artış kaydedilir



72 Saat
Sonra Nefes almanız kolaylaşır

Enerji seviyeniz yükselir



2-12 Hafta
Sonra Kan dolaşımınız daha sağlıklı gerçekleşmeye başlar

Akciğer fonksiyonunuz %30 oranında artar

Yürüme ve koşmanız kolaylaşır



3-9 Ay
Sonra Öksürük ve göğüsteki hırıltılarınız azalır.

Nefes alma sorunlarınız iyileşir

Akciğerlerinizin enfeksiyona karşı direnci artar



1 Yıl
Sonra Kalp hastalığı riski, sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yaklaşık yarısına iner



5 Yıl
Sonra Ağız ve gırtlak kanserinden ölme riskiniz azalır



10 Yıl
Sonra Akciğer kanserine yakalanma riskiniz, sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yarısına iner

Kalp hastalığı riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı seviyeye iner



15 Yıl
Sonra Felç geçirme ve kalp krizi riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı seviyeye iner

[yakamoz]

Çok ilginç bir şey daha oldu. Şöyle ki, ne zaman yaptığım, söylediğim veya merak ettiğim kafama takılan bir şey olsa arkasından bununla ilgili ya bir olay gelişiyor yada bir bilgi geliyor sanal veya gerçek dünyadan. Aklıma hemen evrenin çekim yasası geliyor.

Sevgili Murat, dün seni sigara içme isteğinden vazgeçirmek için benim ölçülerime göre fazla tepki vermiştim kızma ikonuyla ve sonra da kafama takılmıştı. Çünkü ben genelde sakin biriyim, niye öyle bir tepki verdim anlayamıştım... dusun
Biraz önce bir e-posta aldım ve okuyunca anladım ki benim kızdığım sen değil kendimmişim.


Duygularımız ve etkilerini yaşayan sadece biziz

Kızdığınızda etkilenen, kızdığınız kişimi yoksa sizmisiniz? Nefret ettiğinizde, bunu yaşayan nefret ettiğiniz kişimi yoksa sizmisiniz? Duygularınızı yaşarken, değişimi yaşayan sadece ve sadece sizsiniz. İstediğiniz kadar nefret edin, istediğiniz kadar sinirlenin, karşınızdaki değişmeyecektir. İşe yaramayan negatif duygularınızı değiştirmek varken, sinirlenip nefret ederek kendinize zarar vermek niye? Pozitif duygulara herkez açik olduğundan, onları sihirli değnek gibi kullanıp, değişimler sağlayabilirsiniz. Negatiflerde ise bu tam aksi yönde işler. Değnek sadece ve sadece kendinize dokundurdugunuz 120 voltluk elektrik akımı gibidir.
KozmikRehber

[yakamoz]

3.gün

[murat]

Selamlar canım arkadaşlarım güzel insanlarrrr

İnanamıyorum sigarasız koskoca 2 gün bitti hatta 3. günü yarıladık Bu 21 gün hemen bitecek anlaşılan Keşke 21 gün yerine 3-4 ay söz verseydik.

Hâkkêten kızmışsın herhalde yakamoz.Özür dilerim seni sterese sokup sigara içme isteğini arttırdıysam

etterna_'ya teşekkür bu gün şunlar olacakmış:
72 Saat Sonra Nefes almanız kolaylaşır
Enerji seviyeniz yükselir

[hayatimdegisti]

Emeğine sağlık Lerzan bu kayan yazılar çok hoş olmuş
The Secret filmini alt yazıları vardi bir ara onuda böyle yapmaya çalışayım.Okuması daha keyifli oluyor.

[murat]

Sigarayı bıraktıktan sonra neler fark ettim?




* Herkes manyak gibi sigara içiyor. Hatta diyebilirim ki o sigaralar yeniyor. Havadan daha çok sigara dumanı giriyor ciğerlere... Ya da tek bir nefesleri yok ki içinde duman olmasın. Buna sevimli bir laf olan tiryakilik deniyor ama bu düpedüz manyaklık. Herkes ruh hastası. Yemin ederim...

Açık havada BİLE duman altı olunabiliyor. Bebek Kahve'nin bahçesinde üç saat oturmak beş sigara içmeye bedel. İnanılır gibi değil ama şemsiye bile olmayan, yüzde yüz açık hava bir yerde üstün başın leş gibi kokuyor, ha bire duman soluyorsun! Sigara dumanı, içmeyenin üzerine gider diye bir inanış da palavra çünkü dumanın gelmediği her hangi bir yön yok. Dolayısıyla rüzgar nereden eserse essin alıp getirecek bir duman buluyor. Neden Amerika'da açık havada bile sigaranın yasaklandığını şimdi anladım... Kesinlikle haklılar...

* Sigarayı bırakmak insanı birden "dünyayı kurtaran adam" moduna sokuyor. İnsanların yanına gidip "siz ne yaptığınızın farkında mısınız?" diyesim geliyor. Ellerine vurmak, "dur be adam, daha şimdi söndürdün, çüüüş!" diye haykırmak, herkesin sigarasına toplayıp denize falan atmak istiyorum. Hele sabah sabah sigara içenlere feci sinirleniyorum. Bari öğleni bekle be kadın! İnsanlara zombi gözüyle bakıyorum. Gözümün önüne on yıl sonra akciğer kanserinden kıvranmaları geliyor.. Hepsi elli yaşına gelmeden ölecek! Yazık günah!... Yazık günah!

* İkinci bir Prof. Dr. Orhan Kural vakası olacağım diye ödüm kopuyor... İnsanların sigara paketlerini denize attıktan sona yiyeceğim dayaklar gözümün önüne geliyor... İşin kötüsü dayak yemeye razı vaziyetteyim... İnsanların bağımlı olmasına dayanamıyorum. Feci bir şey bu! Allah'ım bana mukayyet ol!

* İçtiğim zamanlarda günde sadece beş tane sigara içtiğim halde (paket değil, dal!) sabahtan akşama kadar sigara hakkında düşünüyorum. (Bu da başka bir sapıklık tabii..)

* Sabahları hiç olmadığı kadar erken (sekiz buçuk), hiç olmadığı kadar olumlu düşüncelerle, neşe dolu ve enerjik uyanıyorum. Beş sigara vücudu bu kadar mı etkiliyormuş? Şaşkınlık içindeyim.

* Bundan sonra duman altı olmaya tahammül edemeyeceğimi anladım. Bu galiba en kötü safha. BİR) Sigara içilmeyen her hangi bir restoran, bar, kafe yok. Türk usulü dandik havalandırmalar bizim tiryakilerimize asla yetişemiyor. Açık havada bile duman altı olurken kapalı mekanda nasıl olmazsın... Bu, gidecek yerim yok manasına geliyor. İKİ) Sigara içmeyen sadece ve sadece dört tane arkadaşım var. Çok şükür dördü de en sevdiğim arkadaşlarım. İyi güzel ama... Hayat sadece onlarla ve birbirimizin evinde geçer mi? Geçsin anasını satayım.. Sigara içmeyen bir manita da yaptık mı... Daha ne...



***

Şimdilik durum budur... Kriz geldiği zaman gidip abur cubur da yemesem daha iyi olacak ama du bakalım... Onu da aşacağız evvel Allah..

alıntı. tuğçe baran

[hayatimdegisti]

Bende yaziyi Murat yazdi zannettim ilk başta. Ne güzel dedim sigaradan nefret etmeye başlamış .
Ancak sigarayı bırakırken olacak olan aşağı yukarı bu.Güzel bir paylaşım olmuş.

[yakamoz]

Merhaba,
iki gündür mesajlarımı yazıyorum ama gönder tuşuna basınca sayfa iptal oluyor, inşallah bu sefer gider...

Sevgili Murat ben de yazıyı sen yazdın sandım, olsun ben senin yazdığını varsayıyorum.
Önceki bırakışımda ( aynen yazıldığı gibi sigara içen herkese sinir oluyordum hatta kendimi tutamayıp bulunduğum ortamdaki içicilere mini konferanslar veriyordum.
Bu sefer öyle bir şey hissetmiyorum. Eşim de sigara içiyor ve benim bıraktığımdan da haberi yok, canım istemiyor deyip geçiştiriyorum. ( sanmıyorum bu saatten sonra yeniden başlayacağıma ama 21 gün dolmadan söylememe kararı aldım kendimce) nerde kalmıştım... hmm yani artık yanımda sigara içildiğini bile farketmiyorum. Sanırım daha önceleride bir kaç bıraktığım için artık beni içen içmeyen etkilemiyor. Bu sefer telkinlerin ve sizlerin desteğiyle, kararlı oluşumla çabuk aştım.
Ne diyelim... Darısı bırakmayı düşünen herkesin başına

[yakamoz]

[quote=lerzan ]
yakamoz'a HELAL! TEBRIK! CONGRATULATION! WELL-DONE! BRAVO! FELISITA!GLUCKWUNSCH!
3.gun ve 18 gun sonra insallah harika bir jubile kutlamasiyla kapatir gomeriz cigerlerimizin bayramiyla.
yakamoz''un destek ve dayanismasina tebrik, telkinlere tesekkurle.





Lerzan'cım hepimize HELAL! TEBRIK! CONGRATULATION! WELL-DONE! BRAVO! FELISITA!GLUCKWUNSCH!
ATAKAN BEYE SONSUZ TEŞEKKÜRLER...