05-01-2009, 02:29 AM
|
#1 (permalink)
|
Albay
Üyelik tarihi: Dec 2008
Mesajlar: 432,578
Tesekkür: 0
429 Mesajinıza toplam 518 kez İyi ki varsın demişler.İyi ki varsınız iyi ki varız.
| Gebelik Ve Bacak Krampları Genellikle gebeliğin 24’üncü haftasından sonra ortaya çıkar ve gebeleri daha çok geceleri sabaha karşı rahatsız eder, hatta uykudan dahi uyandırır.
Gün içi yorgunluk,fazla ayakta kalma,büyümekte olan rahmin dolaşım ve sinir sistemine yaptığı bası , ayakta olan varisler bacak kramplarını arttırmaktadır.Kilo alımı arttıkça kramplar da çoğalır.
Kramp oluşumuna sebep olarak kalsiyum ,potasyum ve magnesium eksikliği ve fosfor fazlalığı suçlanmaktadır. Krampları azaltmak için fosfordon fakir gıdaların yanı sıra kalsiyum ,potasyum ve magnesiumdan zengin gıdalar tavsiye edilmektedir. Fakat buna yönelik diyetin etkisini göstermesi için bir süre gerektireceği için tercihen doktorunuzun önereceği kalsiyum ve magnesium preparatlarını kullanmanız sizi rahatlatacaktır.
Önlem alın;
ü İş yerinde veya evde fazla ayakta kalmayın.
ü Otururken ayağınızın altına yükseklik koyun.
ü Uzun süre ayak ayak üstüne atarak oturmayın.
ü Baldır ve bacak kaslarınızı gece yatmadan gerin.
ü Otururken ayak bileğinizi dairevi şekilde çevirin.
ü Yatmadan önce mutlaka banyo yapın ve gece sol yanınıza yatın.
ü Varisleriniz var ise varis çorabı giyin,sıkı ve yüksek topuklu ayakkabı giymeyin.
ü Kalsiyumdan zengin,fosfordan fakir beslenin .Sanılanın aksine kalsiyum almak için bol süt ve süt ürünü alırsanız bol miktarda fosfor da alacağınız için kramplar azalmayacak aksine artacaktır. Kalsiyumu süt ve ürünlerinden çok yeşil sebzelerden almayı tercih edin veya doktorunuzun önerdiği kalsiyum tabletlerini kullanın.Bu şekilde diğer faydaları için süt içmenizin bir zararı da olmayacaktır. (tabii aşırı değil önerilen miktarda)
ü Kramp girdiği zaman baldırınıza sıcak bir havlu koyun, bacağınızı yukarı kaldırın ve ayak parmaklarınızı yukarı doğru gerin.
ü Alkol veya kolonya ile masaj yapmak bazı gebeleri kramp girdiği zaman rahatlatmaktadır.Masaj ilk başta canınızı acıtsa da spazmın çözülmesiyle acı kaybolacaktır.
ü Kramplara şiddetli ağrılar ekleniyor ve gittikçe artıyor ise doktorunuzu bilgilendirin,damar sisteminiz ile ilgili bir problem olup olmadığını gözden geçirmek gerekebilmektedir. Buraya ilk defa geliyorsanız ismim Atakan Sönmez ve burası hayatimdegisti.com.Boğaziçi üniversitesi mezunuyum ve Türkiyede ilk Subliminal Telkin Uzmanıyım.tıklayın Bir site olsa onu bulanların uykuda dinledikleri mp3 ler ile hayatları değişse… Bir site olsa onu bulanlar hipnoz olmadan sadece subliminal mp3 leri yükleyip ve uykuda dinleyerek hayatlarını değiştirseler. Bu fikir 1995 yılında yani 25 yıl önce çıkmıştı. 15 yıl önce ise bu mp3 lerin kişiye engel olan çekirdek inançlara göre hazırlanması yani cekirdekinanc.com fikri oluştu Hipnoz gibi bir şey mi subliminal mp3 nedir? Tam olarak değil. Öncelikle size engel olan 0-11 yaş arası oluşan bilinçaltı kayıtlarınız yani çekirdek inançlarınız bulunur. Sonra bu çekirdek inançlarınızın pozitif halleri olumlamalar isminize özel olarak mp3 lerin ve müziğin içine gizlenir. Siz de uykuda ya da uyanıkken bu mp3 leri dinleyerek sonuç alırsınız. Çocukluğunuzda size söylenenlerin tam tersini dinlediğiniz kayıtlarla binlerce kez bilinçaltınıza yerleştirmiş oluruz. Çekirdek inançların hayatımda engellere neden olduğunu nasıl anlarım? Hayatınızda hep aynı şeyler tekrar ediyorsa. İlişkilerde hep aynı şeyleri yaşıyorsanız... Aşırı fedakar bir yapınız varsa ve bu sanki göreviniz haline geldiyse. Birilerini kurtarmaya çalışıyorsanız. Paranızın bereketi yoksa sürekli gereksiz harcamalar çıkıyorsa birikim yapamıyorsanız. Hayır demekte zorlanıyorsanız. Odaklanmakta bir şeyleri devam ettirmekte sorun yaşıyorsanız. İlişkilerde mıknatıs gibi sorunlu kişileri çekiyorsanız. İş hayatında iniş çıkışlar sürekli oluyorsa. Ertelemeleriniz fazla ise. Aşırı kontrolcü ve garantici bir yapınız varsa kaygı düzeyiniz yüksekse hep en kötü ihtimali düşünüyorsanız ve şanssızlıkları sorunlu olayları ve sorunlu kişileri hayatınıza çekiyorsanız çocuk yaşta oluşan çekirdek inançlar hayatınızı yönetiyor olabilir.
25. yıla özel şimdi arayanlara 5 dakikalık çekirdek inanç ön tespit ve bir günlük deneme telkin mp3 ücretsizdir. Ön tespitte size engel olan birkaç çekirdek inanç örneği verilir. Atakan Sönmez tarafından yapılır ve bilgi amaçlıdır. +90 5424475050 Türkiye dışındakiler whatsapp tan arayabilir cekirdekinanc.com inceleyiniz. |
Offline
| |