Otohipnoz gerçeğin kapısı

[eski]

21 rakamının bir özelliği var mı? çocukken uyumak için 21 besmele çekerdim sonra uykum gelirdi anneannem öğretmişti hep işe yarardı =) rakamla ilgili bişey var mı merak ettim

[Turhan]

Merhaba 21 rakamının özel bir anlamı yok sadece ritmik uzun geri saymalar konsantrasyonu daha iyi topluyor 21 i de ben uydurdum genelde 10 dan geri sayarlar.
Bu arada ses kaydı olarak yine sitede daha önce arkadaşlarımızın vermiş olduğu aşağıdaki linki kullanabilirsiniz.

RapidShare: 1-CLICK Web hosting - Easy Filehosting

[cosay]

Uğraştığımız şeylerin çoğunu otohipnoz ile sağlayabiliriz. otohipnoz için sadece siz, başlangıçta sessiz ve rahat bir ortam lazım. Başka bir malzmeye ihtiyacınız yok.
En basit teknik önce rahat bir yere oturun yada uzanın; uykuya dalmayacağınız saatleri tercih ederseniz o kadar gevşemişken uyuyup gitmezsiniz. Ama uyursanızda problenm değil dinlenmiş olursunuz uyumayim diye kendinizi kasmayın.
derin nesef alın (gerçektn derim nefes diyaframla alınır. sonra bunu içinizden yavaşça 6 saniyede bırakın( yavaşça altıya kadar sayarak nefes verin). Nefes verirken tüm ciğerlerinizin boşlmasına dikkat edin bunu yaparken karın kaslarınız içeri gömülecek kadar nefes vermekten bahsediyorum.
Nefesi veriken sadece vucudunuzun bütün olarak gevşediğini hayal edin. Bunu 10 kez yapın.
Daha sonra Derin nefes alıp vermeye devam ederek vucudunuzu dolu bir şişe gibi hayal edin. en alttaki musluktan gerginliğinizin aktığını ve rahatladığınızı hayal edin. yavaş yavaş akıp gitsin sonra birdaha sonra birdaha. her boşalmada gerginliğinizin aktığını hayal edin. Sanki şişeyi duruluyorsunuz dolduruyorsunuz bulaşıklı suyu boşaltıyorsunuz tekrar dolduruyorsunuz. her seferinde boşalan su daha berraklaşıyor.
Bu uygulamanın sayısı yok kendinizi tüy gibi hissedene kadar yapabilirsiniz.
İnanın kendinizi tüy kadar hafifi hissedeceksiniz. Bazen su gibi aktığınız bazen balon gibi şiştiğinizi vs hissedeceksiniz.
sonra telkin yapim falan diye büyüyü kaçırmayın tadını çıkarın.
Yaptıkça bu işte ustalaşacaksınız.
ustalaşınca telkinlere başlayabilirsiniz çünkü o zaman kopmadan telkin yapabilirsiniz.
Bu kadar basit.
Eğer birlikte çalışabileceğiniz bir arkadaşınız varsa gevşeme seanslarında o da yardımcı olabilir.

[Turhan]

Başka bir otohipnoz tekniği daha,
Sessiz, sakin; kimsenin sizi rahatsız edemeyeceği bir ortamda bulunun. Bu bir tür meditasyon olarak da rahatlıkla kullanılabilir. Meditasyonla veya hipnozla oluşan trans durumu farklı değildir. Sırt üstü yatabilir yada dik bir şekilde oturma pozisyonunda bulunabilirsiniz.

Sağ elden başlanılır ve en az üç – beş defa “sağ elim ılık” denilir. Bu telkin esnasında zihin sağ elde yoğunlaştırılarak sağ el düşünülür. Sonra “sol elim ılık” daha sonra “her iki elim de ılık” üç – beş defa tekrarlanılır. Her tekrarda zihin tekrarlanılan yerin görüntüsünü alır. Her iki el yada diğer bölgelere telkin verilirken her iki el birlikte düşünülür. Ellerden sonra kollara başlanılır. “Sağ kolum ılık” üç – beş defa, “sol kolum ılık” üç – beş defa her “iki kolumda ılık” üç – beş defa tekrarlanır. “Sağ ayağım ılık, sol ayağım ılık, her iki ayağımda ılık, sağ bacağım ılık, sol bacağım ılık, her iki bacağımda ılık” üç – beş kez tekrarlanılır. El, kol, ayak ve bacaklardan sonra göğüs boşluğuna geçilir.” Göğüsüm rahat ve yumuşak”, “kalbim düzenli ve rahat”, “nefesim geniş ve düzenli” denilerek hepside üç – beş kez tekrarlanılır. Zihnen bu tekrarlarda telkin verilen vücut kısımlarının düşünülmesi, örneğin kalbimizi sanki avuçlarımızda atışlarını görüyormuş gibi düşünmemiz ve hissetmemiz gerekir. Göğüsüm rahat ve yumuşak derken tüm göğüs kafesi zihinde canlandırılmalı rahat ve yumuşak olduğunun farkına varılmalıdır.

Göğüs boşluğundan sonra “omuz adalelerim gevşek ve rahat”,” boyun adalelerim gevşek ve rahat” denilerek her ikisi de üç yada beş kez tekrarlanır. Ağız , dil ve en son olarak da alnım ılık ve rahat diye telkine devam edilir. Yine bu telkinler de en azından üç yada beş kez tekrarlanılarak yapılmalıdır. Bu arada seans ortalarına doğru göz kapaklarının iyice ağırlaşmış olduğu telkini de yapılır. Bir çok kişi böyle bir uygulamanın ardından hemen ilk seanslarda tam istediğini gerçekleştiremeyebilir. Sabırla uygulamaya devam edildiğinde; birde şimdinin gücü kullanılarak şimdi yapıyormuş gibi; beş on yıl sonra veya çok yakın zamanda yapmayı istediğiniz şeyleri gerçekleştirmiş gibi hayal gücünü kullanarak kendinizi zihninizde canlandırdığınızda mükemmel derecede anlamlı sonuç alabilirsiniz. Seans sonlarına doğru vücudunuzda düşüncelerinizin ve hayal gücünüzün meydana getirdiği farklı ruh halinin mutluluğunu lütfen doyasıya yaşayın.

[Turhan]

Arkadaşlar Merhaba,
İstek üzerine göz sabitleme tekniğini yayınlıyorum. Değişik varyasyonları olsada çok etkili bir metodtur. Dileyen arkadaşlar kendi sesleri ile kaydedip dinleyebilirler yada bir kaç kez okuyun zaten aklınızda kalır. ama akıl sesinizle söyleyin denilen yerleri kendinize söyleyin. hipnozun temeli telkindir. Kendinize telkinde bulunun. düşünmek yetmez söyleyin.
Kolay gelsin,

Otohipnoz Teknikleri
Göz sabitleme Tekniği:
Sessiz ve rahatsız edilmeyeceğiniz bir yer bulun.
Ortam sıcaklığı, koku, giysileriniz, ışık miktarı sizi rahatsız etmeyecek şekilde ayarlanmalı.( en azından ilk 5-10 seans için bunları sağlamanız işi oldukça kolaylaştırır.)
Rahat bir kaltuğa oturun, yada rahat bir yatağa veya kanepeye uzanın.
Gözlerinizi duvarda göz hizanızın üzerinde bir yere yada tavanda bir noktaya sabitleyin. Uzanıyorsanız seçtiğiniz nokta göz hizanızın gerisinde olmalı.
Derin derin 3 kez nefes alıp verin.
Şimdi tüm dikkatinizi göz kapaklarınıza verin. Seans boyunca “55” sayısını düşünün.
Şimdi göz kapaklarınızın iyice ağırlaştığını hayal edin. Ağırlıklarını hissetmeye çalışın.
Kendinize akıl sesinizle
“Gözlerim çok ağırlaşıyor....., Gözlerimin ağırlaştığını hissediyorum, gittikçe daha çok ağırlaşıyorlar..... Kendimi çok rahatlamış ve gevşemiş hissediyorum......
Göz kapaklarımı açık tutmam imkansız hale geliyor.....
Göz kapaklarımı kapatmam gerçekten çok iyi hissetirecek.....
Üç’e kadar sayacağım, saymayı bitirdiğimde göz kapaklarımı açık tutmam gerçekten imkansız olacak..
Bir.... Göz kapaklarım birbirine yaklaşıyor...
İki.... Göz kapaklarım isteğim dışında kapanıyor...
Üç .... kapanıyorlar.....kapanıyorlar......kapanıyorlar... ........
Göz kapaklarım birbirine yapıştı....kilitlendiler.
O kadar yapıştılarki artık onları istesemde açamam.....
Daha fazla açmaya uğraşmak istemiyorum....
Gözlerimi istediğim zaman açabilirim ama onları kapalı tutmak istiyorum...
Şimdi güzel bir ortamdayım.. Güzel bir bahçenin içindeki güzel bir havuzun kenarında yürüyorum.
Güzel bir bahar günü, Hava çok güzel saat öğleden sonra 3 civarında.
Havuzun kenarında yürümeye devam ediyorum. Havuzun çevresi kırmızı, beyaz ve sarı güllerle ve yaseminlerle çevrili....
Çiçeklerden yumuşak bir esinti geliyor güllerin ve yaseminlerin tatlı kokusunu getiriyor.
Yürüdükçe tatlı yasemin kokusu benimle yürüyor. Birden bire havuzun biraz ilerisinde ağaçların arasına kurulmuş bir hamak görüyorum. Bu güzel bahçenin ortasındaki hamağa uzanarak rahatlamauya karar veriyorum.
Hamağa uzanak onun rahatlığını hissederek dahada gevşiyorum.Kendimi çok rahat ve gevşemiş hissediyorum. ...........
Bu rahatlık ve gevşemenin tadını çıkartırken bir kuş gelip ağacın dallarında birine konuyor. Birkaç saniye sonra kuş tünediği yerden kalkarak bana doğru uçuyor. Gittikçe yaklaşıyor. Kuşun her hareketini izlemek istiyorum. Fakat sahnenin güzelliği gözlerimi kapatmaya ve derin bir uykuya dalmama neden oluyor."

Buradan sonra istediğiniz telkinleri, kurgulamaları yapabilirsiniz. (sigarayı sevmiyorum, hızlı koşuyorum. ideak kilomdayım, tenim pürüzsüz ve güzel ne bilim daha birsürü işte) Önceden hazırlamanız daha iyi olacaktır.

[ekrem94]

boy uzatmak için sesli hipnozlar varmı?

[Turhan]

Telkinle boy uzatma diye birşey var, oradaki uygun telkinleri alıp otohipnoz seansında kullanabilirsin. çok daha etkili olacaktır.

[extrakafein]

merhaba ben ' kendi kendine telkin ' nasıl yapılır merak ediyorum yardımcı olur musunuz lütfen ??

[erbane]

sevgli turhan,kısa e öz olarak açıkamışsın.Teşekkürler...dün ilk denememi yaptım aa hipnoz olup olmadığımı bilmiyorum.çok dingindim.arada gözümün önüne kısa görüntüler geliyordu.ve birden rüyadan uyanır gibi oluyordum.hipnozda olduğumu hatırlıyordum.belkide uykuya dalıyorumdur.sonra zaten uyumuşum.gece rüyamda toprak bir evin gizli genişşş bir odasına giriyordum.ortasında bir havuzvrdı.
bu gün yeniden deneyeceğim.

[Turhan]

Merhaba Erbane, eğer kendini rahatlamış hissediyorsan zaten başarmışsındır. ama derinlik tecrübe kazandıkça artacak. başlarda uykuya dalmak sık görülen birşey. Zamanla tecrüben arttıkça olatya daha çok hakim olacak ve hipnozda ikende kendini düşüncelerini idare edebileceksin. mümkünse çalışmayı her gün yap.