Magnezyum Eksikliğine Dikkat!

[Bluesky24]

Yetişkin bir kişinin günlük magnezyum ihtiyacı Dünya Sağlık Teşkilatı'na göre

300 mg. Ancak magnezyum ihtiyacı özellikle hamile kadınlar ve emziren annelerde,

iki katına kadar çıkıyor. İnsan vücudu için hayati önem taşıyan 11 mineralden

biri olan ve enerji gerektiren tüm metabolik olayların yürütülmesinde başrolü

oynayan magnezyumun eksikliği birçok hastalığa neden olmakla birlikte, bu

eksikliğin yüksek seviyeye çıkması ölümle dahi sonuçlanabiliyor. Günlük hayatta, şikayet edilen birçok rahatsızlık ve birbirinden farklı pek çok

hastalık vücutta magnezyum eksikliğinden kaynaklanıyor. Günümüz koşullarında

doğal yollar ile bu eksikliği gidermek gün geçtikçe zorlaşıyor. Vücudun gereken

magnezyumu günlük besin ve içilen su ile karşılaması gerekirken, tarımda hormon

kullanımının yaygınlaşması, fast food tarzı beslenme alışkanlığı ve içme suyu

olarak sert suların tercih edilmemesi alınan magnezyum miktarının gün geçtikçe

azalmasına ve tehlikeli sınıra gerilemesine yol açıyor. Amerika Birleşik

Devletleri'nde yapılan bir araştırmada 1940-1994 yılları arasında 32 milyon

kişinin magnezyum eksikliğinden yaşamını yitirdiği ve toplumda magnezyum

eksikliği görülme oranının %10-20 arasında olduğunu ortaya koyuyor. Magnezyum neden gerekli?Magnezyum, insan vücudunda bir ön faktör gibi rol oynayarak, 300 den fazla

enzimatik reaksiyona giriyor. Böylece kemiklerin güçlenmesini sağlıyor ve

karbonhidrat metabolizmasında en temel görevleri üstleniyor. Canlıların

yaşamında temel olan proteinlerin yapımını sağlıyor. Magnezyum olmadan vücutta

enerji dönüşümü olmuyor ve insanlarda metabolik aktiviteler meydana gelmiyor.

Magnezyumun kalp üzerinde de yaşamsal olumlu etkileri bulunuyor. Aritmilerin

tedavisi ve kalp krizinin tedavisinde kullanılan magnezyum, kalp kasının kasılma

şiddetini azaltıyor ve kalbin daha az enerji ile oksijen kullanmasını sağlıyor.

Başka bir deyişle kalbin ekonomik çalışmasına olanak tanıyor.Yeterli seviyede magnezyum alınmazsa ne olur ?Kaslarda gerilmeler ve kramplar, sersemleme, konsantrasyon bozukluğu,

sinirlilik, yorgunluk hissi, kadınlarda ağrılı adet, ellerde iğnelenme hissi,

uyuşukluk, migren, gerilim tipi baş ağrısı , bulantı, kusma ve çarpıntı gibi

ortaya çıkan belirtiler vücutta magnezyum eksikliğinin habercisi olabiliyor. Yaşlılarda hipertansiyon ve diyabet gibi kronik hastalıklar ve bunların tedavisi

için uygulanan diyet, kadınlarda ise adet ve hamilelik dönemleri, magnezyum

ihtiyacını artırıyor. Ayrıca, sporcular, kalp ve hipertansiyon hastaları ile

şeker hastaları da, daha yüksek oranda magnezyum takviyesine ihtiyaç duyuyor.

Alkol tüketimi, yoğun zihinsel faaliyetler ve stres durumlarında, magnezyumun

atılmasına neden olan ilaçların kullanımında da vücudun magnezyuma olan

gereksinimi yükseliyor. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre yetişkinlerde 300 gr . olan

günlük magnezyum ihtiyacının doğal yollardan karşılanamaması, ölüme kadar uzanan

sağlık risklerini beraberinde getirdiği için, özellikle magnezyum ihtiyacı

yüksek grupların, bu eksikliği medikal yollarla gidermeleri gerekiyor.