Günlük Mesaj

Bluesky24 · 10-04-2010, 01:51 AM

Kalbinizin Sinsi Düşmanı: HipertansiyonKalp, kanın arterlerdeki dolaşımına olanak sağlamak üzere, bu arterler dahilinde yeterli yükseklikte basınç oluşturan bir pompa rolü oynamaktadır. Bu şekilde arter çeperlerinde ortaya çıkan basınca arteryel tansiyon adı verilir.

Arteryel tansiyon yükselme (ya da hipertansiyon), kan damarları üzerine çok yüksek basınç uyguladığı anlamına gelmektedir.

Vakaların %90ında, hipertansiyonun kaynağı bilinmemektedir.

Hipertansiyonun Sonuçları Nelerdir?

Hipertansiyon, tedavi edilmediğinde, belli bir süre sonunda ciddi sonuçlar doğurabilir ve kalp, damarlar, beyin ve böbreklerde sorunlara, yetmezliğe neden olabilir.

Kalp

Hipertansiyon kalbi daha fazla çalışmaya zorlar. Kalp zaman içinde zayıflar.

Arterler

Hipertansiyon arterlere zarar verebilir ve böylece, kriz ya da enfarktüs riskini artırabilir.

Böbrekler

Hipertansiyon böbreklere zarar verebilir.

Hipertansiyon nedir?

Hipertansiyon açık olarak belirti vermeyebilir, yani hipertansiyonunuz olduğunu hissetmeyebilirsiniz. Birçok insan, hipertansiyon tedavisinin sağlıkları için ne kadar önemli olduğunun farkına varmamaktadır. İlaçlarını almayı sık sık unutmakta ya da doktorların tavsiyelerine uymamaktadır. Tansiyonunuzu kontrol altına almak için siz de bazı önlemler alabilirsiniz. En önemlisi, doktorunuzun tavsiyelerini her zaman dikkatle yerine getirmektir.

Fiziksel egzersiz: Vücudunuza çok fazla yüklenmeden, her gün düzenli olarak fiziksel etkinlikte bulunun. Doktorunuzdan bu konuda tavsiye alın.

Normal bir kiloda kalmaya özen gösterin: Kilo fazlanız olduğunda, size sağlıklı kalmanıza olanak sağlayacak kiloya kavuşmanız için gerekli rejimi verecek olan doktorunuza danışın.

Fazla alkol almaktan kaçının: Makul ölçüde alkol tüketin. Aşırı alkol tüketimi hipertansiyon, kalp krizi ve böbrek hastalıkları riskini arttırır.

Dengeli beslenmeye dikkat edin: Yağlı besinler, rafine şeker ve aşırı tuz tüketiminden kaçının. Besinlerin etiketini dikkatle okuyun!

Sigara içmeyin: Tütün tüketimi yalnızca kansere neden olmaz, aynı zamanda kalp ve kan damarları gibi birçok organa da zarar verir.

Sağlık İçin Optimal Ağırlığı Belirleme Tablosu

Quetelet endeksi (IQ), yaklaşık 55 yaşına kadar olan yetişkinlerde, kilonun sağlık için uygun olup olmadığının belirlenmesinde iyi bir yöntemdir. Bu endeksi hesaplamak için;

Vücut ağırlığı (kg)ı, boyun karesine (metre olarak) bölünür.

20-25 arası IQ, sağlıkla uyumlu bir vücut ağırlığı teşkil eder.

25-30 arası IQ, sağlık için risklidir.

IQ, 30un üzerinde olduğunda, hastalıkların, özellikle de kalp ve damar hastalıklarında belirgin bir yükselme söz konusudur.