VİZÜALİZASYON/İmgelemenin Keşfi

[duru79]

Arka Kapak
Vizüalizasyon, yaşamımızda ve içimizde arzu edilen değişimi oluşturmak üzere, imgelemenin yaratıcı ve pozitif yönde kullanılması tekniğidir.
Kitap şu konuları açıklıyor:
* İmgelemenin Önemi
* Vizülizasyonun kapsamına giden teknikler
* Rüyalarımızdan nasıl yararlanabiliriz?
* Vizüalizasyon, yaşamımızı daha iyi hale getirmede bize nasıl yardım edebilir?

[duru79]

Bu kitabı yeni aldım ve çok zevkle okudum.Sıkıcı değil..İmgeleme ile ilgili kolay teknikler var.Ayrıca bir kaç tane gevşeme tekniği vermiş.Rüyalarımızdan nasıl yararlanabileceğimizi de öğretiyor.Yazar imgeleme için 4 adet egzersiz vermiş ve en az 1 hafta her tekniği kullanmamızı ve kendimize en uygununu seçmeyi öneriyor.
Fikir edinmeniz için 1.teknikten alıntı yapıcam.Umarım yardımcı olur.Diğer egzersizler için kitabı okumanızı tavsiye ediyorum
Egzersiz 1

[b]a)Bir sıra veya masaya oturun,üzerine tek bir şey koyun.Bu,bir fincan ya da sürahi olabilir.Bir kaç dakika bu nesneyi inceleyin.Kendi kendinize "A,evet bu bir fincan"demeyin.Ona bakın,onu inceleyin.Fincanın şekline,neden yapıldığına dikkat edin.Üzerinde desen var mı?Sarı sapı nasıl?Sade mi,süslü mü?Örneğin Fincan mavi ise,mavinin tonuna dikkat edin.Renk her yerde aynı mı,yoksa üstte daha açık,altta daha koyumu?

Seçtiğiniz nesneyi iyice tanıdığınza kanaat getirdikten sonragözlerinizi kapatın ve onu zihninizde canlandırmaya çalışın.Başlangıçta nesneyi canlandırmakta zorluk çekerseniz,üzülmeyin;görüntüyü yeterince sağlıyamıyorsanız,gözünüzü açıp bir daha bakın.Sonra egzersize geçmeden önce sonuçtan memnun kalıncaya kadar buna devam edin.

Başlangıçta sadece imajinasyonunuzu değil,hafıza ve mantığınızı da kullanıcaksınız.Sonunda sadece gözlerinizi kapatıp,seçtiğiniz nesnenin nasıl göründüğünü hatırlamayaçalışmadan,nesneyi canlandırabileceğinizi göreceksiniz.

b)Odalarınızdan birinde oturun.Radyo,televiyon gibi şeylerin ve başka kişilerin olaya karışmaması için yatak odası iyi bir seçim olur,ayrıca sessizlik ve rahatlık duygusu egzersizin başarılı olmasına yardım eder.
Odada hep aynı yere oturun,bir sandalye ve ya yatak üzeri olabilir.Çevrenizde neler görebildiğinize bakın.Her mobilya parçasının boyutlarını ve şeklini inceleyin.Odadaki nesnelerin renklerine ve dokularına iyice bakın.Hatta bu odada kendinizi nasıl hissettiğinizi düşünmeniz de iyi olur;Kendinizi rahat hissediyormusnuz?Karışık bir günün ardından cennet gibi geldiği oluyor mu?Kendi hayatınızı geliştirmek üzere vizüalizasyonu kullandığınızda imajlarınızla duygularınız aarasında bir bağlantıya ihtiyaç duyacaksınız.Bu nedenle şimdiden bu bağlantıyı kurarak başlamak çok yararlı olur.
Seçtiğiniz odanın nasıl göründüğünden,orada nasıl hissettiğinizden emin olduğunuz zaman gözlerinizi kapatın ve sadece görümünü değil,mobilyaların yapısı ve yarattığı atmosfer de dahil,orayı olabildiğince detaylı canlandırmaya çalışın.Bu egzersiz öncekindenbiraz daha zordur,bu yüzden daha çok uygulama yapmanız gerekebilir,ama kısa süre sonra bunu da yapabilirsiniz.
c)Egzersizin üçüncü bölümü en zor olan bölümüdür,çünkü bölüm olarak süreklilik gösterse bile,değişen nesnelerde ilgileneceksiniz.
Evinizde herhangi bir pencerenin önüne oturun ve dışarı bakın.Şu ana kadar hareketsiz ve değişmeyen nesnelerin incelemesini ve canlandırmasını deniyordunuz.Şimdi özünde yine onunla aynı olan birşeyle uğraşıcaksınız:Cadde,çimenler,ağaçlar ve binalarhep aynı kalacakama siz oraya gelmeden önce manzara nasıl olursa olsun,bir şeyler değişecektir:Ya siz onlara bakarken,yayaların yürümesi,kuşların uçmasıyla.,ya da günler geçtikçe,çiçeklerin açması,havanın değişmesiyle.

"a" ve "b" de yaptığınız şeylerin aynısını tam olarak izleyin.Pencerenizden görünen manzarayı iyice tanıyıncaya ve gözünüzü kapattığınızda zihninizde açık seçik görebilinceye kadar inceleyin.Manzarada ki değişiklikleri bir kez gözledikten sonra o değişiklikleri de canlandırmayı deneyin.Mesela güneşli bir günde bahçenize bakıyorsanız,gözlerinizi kapatıp başarılı bir şekildemanzarayı olduğu gibi canlandırdıktan sonra bahçenizdeki aynı manzaranın yağmur yağarkenki halini canlandırmaya çalışın.
"a","b" ve"c" de,imajinasyonunuzu yeterli bulduğunuz bir noktaya gelmişseniz,bundan sonraki egzersizlere geçebilirsiniz.Bunları mükemmelleştirmeniz çok daha az zamanınızı alır,ayrıca öncekilerden daha kolaydır.Çünki en büyük engeli,görsel imajinasyonu aşmış olucaksınız.


Vizüalizasyon/imgelemenin keşfi kitabından alıntıdır.
[/b) [font]

[gül sultan]

bunu yapmak ne işe yarıyor peki ne faydası var