Mutlu olabilmek için 7 basit öneri mutlaka denemelisiniz

[_jenny_]

Beyin bilimcisi Jeffrey M. Stibel aynı Dalai Lama gibi mutluluğun öğrenilebilir olduğunu düşünüyor. Ona göre birkaç basit adım atarak mutlu çalışanlar yaratmak mümkün.
Mutluluk… Türkçe kökenli kelimelerde başta yer alan ‘m’ sesine rastlanmıyor. Dolayısıyla ‘mutlu’ kelimesinin Türkiye Türkçesi dışında bir örneği bulunmuyor. Ancak anlamdaşı olan ‘bahtiyar’ Farsça kökenli olup aynı İzlanda kökenli İngilizce karşılığı ‘happy’ gibi “şansı yardım eden, talihli” anlamına geliyor. Buna göre mutluluk için tesadüfidir ve tarif edilemez denebilir mi? Nassim Taleb Fooled by Randomness (Tesadüfilikle kandırılmış) adlı çok satan kitabında mutluluktan tam olarak böyle bahsediyor. Bilgeliği ve mutluluğu tartışma götürmez Dalai Lama ise ‘Mutluluk Sanatı’ adlı kitabında gerçek mutluluğa ancak beynin eğitilmesiyle ulaşılabileceğini söylüyor. Harvardlı psikolog Dan Gilbert da daha mutlu olabilmek için beyinlerimizi eğitebileceğimiz görüşünde.
Peki, çabalayarak mutlu olmak gerçekten de mümkün mü? MIT Sloan’da ve Brown Üniversitesi’nde beyin bilimi üzerine çalışan Jeffrey M. Stibel iş dünyasında sıkça rastladığımız asık suratlıları mutlu insanlar haline getirmenin mümkün olduğunu düşünüyor. İşte iş yerinde mutluluk için Stibel’den yedi basit öneri…
1- Gülün: Gülmenin mutlulukla doğrudan bir ilişkisi var. Bu ilişki bir korelasyonla başlamış olabilir ancak beyin zaman içerisinde ikisi arasında bağlantı kurdu. Bana inanmıyorsanız şunu deneyin: Yüzünüze kocaman ve güzel bir gülücük oturtun ve negatif bir şey hakkında düşünmeyi deneyin. Ya gülmeyi bırakacak ya da olumsuz düşünceyi aklınızda tutmayı beceremeyeceksiniz.
2- Endişelenmeyi bırakın: Endişe insanlığın en iyi özelliklerinden biridir. Öngörü, planlama ve tahmin yeteneğinin arkasında bu duygu yatar. Endişeleniriz çünkü henüz gerçekleşmemiş bir olay belirsizdir ve endişe duygusu o işi nasıl ele alacağımızı düşünmeye başlamak için bizi teşvik eder. Sorun örneğin ekonominin gidişatı gibi kontrolümüz dışında gelişen olaylarla ilgili çok fazla endişeleniyor olmamızda. Ruhsal birçok hastalığın tetikleyicilerinden biri de endişe. Bugünlerde endişelenecek çok konu olduğu bir gerçek. O yüzden derin bir nefes alın ve küçük şeylerle ilgili endişelenmeyi bir kenara bırakın.
3-- Mola verin: Özellikle gelişmiş ülkelerde insanlar çok fazla çalışıyor. Fazla çalışmak çağın “bilgi işçileri” için ters tepen, amaca zararlı bir durum. Bu kişilerin bitkin düşecek kadar çok çalışması onlardan verim almaya çalışmanın en kötü yoludur. Mola vermek düşünüp taşınmak ve kendini dinlemek için iyi bir fırsat yaratır ve böyle zamanlarda en iyi fikirler, en derin içgörüler açığa çıkar. Öğle yemeklerinin mutlaka ofis dışında yenmesi konusunda ısrar ediyorum. Adına ‘siesta’ ya da mini tatil deyin, fark etmez. Tek başına bu bile daha mutlu insanlar yaratmak için oldukça işe yarıyor.
4- İşleri farklı yöntemlerle yapın: Birçok çalışan için sorunun bir parçası da can sıkıntısı ve bıkkınlıktır. Ofisten girdiğimiz andan itibaren defalarca aynı şeyleri yaptığımız bir rutine sıkışmış gibiyiz. İşleri farklı yollardan icra ederek heyecan ve hevesinizi yeniden kazanın. Her adımı öğrenmek, büyümek ve kendinizi zorlamak için atın. Daha fazla sorumluluk alın ve daha önce becerebileceğinizi tahmin bile etmediğiniz yeni bir şeyler yapmayı deneyin. Eğer sorumluluklarınız esnekliğe çok fazla müsaade etmiyorsa var olan sorumluluklarınıza farklı bir yaklaşım getirmeyi deneyin.
5- Yönetmeyi bırakın liderlik edin: Eğer yönetim ekibindeyseniz çalışanlarınızı motive ve teşvik etmenin yollarını bulmalısınız. Ama nasıl? Beyinlerini esnetin. Onlara daha fazla sorumluluk, karar verme gücü ve özerklik vererek ekibinizi güçlendirin. Kapsayıcı olun ve onları süreçlere dahil edin. Şirketin genelinde neler olup bittiğini çalışanlarınıza açıklayın ve onlara yaptıkları işin, şirketin genel operasyonunu nasıl etkilediğine dair daha geniş bir perspektif verin.
7- Eğlenin: Eğer yaptığınız işi beğenmiyorsanız o işi yapmayı bırakın. Hayat eğlenceyi bir kenara atmak için çok kısa. Sevdiğiniz işi yapmalı ve onu sevmekten vazgeçmeye başladığınız an başka bir işe yönelmelisiniz. Bu ekonomik ortamda bile eğer yaptığınız işte iyiyseniz ve üstelik o işi yüzünüzde bir gülümseme ile icra edebiliyorsanız her zaman sizi talep eden şirketler olacaktır.

[sweeet]

Mutluluk bir seçimdir. Her zaman mutlu olmayı seçiyorum. Mutluluğumu kendi yapabileceklerime bağlıyorum. Bu şekilde dışarıdan kimsenin mutluluğuma engel olmasına izin vermiyorum. Bazı tedirgin ve rahatsız edici şeyler olsa bile hayatımda ben hep mutlu olmayı seçiyorum.

Canınız sıkkın olduğu anda formaliteden bile olsa bir dakika boyunca gülümsemeyi deneyin. Ruh halinizdeki olumsuzluğun azaldığını hatta kaybolduğunu bile görebilirsiniz.

[matri]

okuduklarima cok hak veriyorum, ama uygulamada bu kadar basarili olamiyorum ...

[sweeet]

Mesela tam olarak neyi yapmakta zorlanıyorsun sevgili matri?

[_jenny_]

sweeet Nickli Üyeden Alıntı

Mutluluk bir seçimdir. Her zaman mutlu olmayı seçiyorum. Mutluluğumu kendi yapabileceklerime bağlıyorum. Bu şekilde dışarıdan kimsenin mutluluğuma engel olmasına izin vermiyorum. Bazı tedirgin ve rahatsız edici şeyler olsa bile hayatımda ben hep mutlu olmayı seçiyorum.

Canınız sıkkın olduğu anda formaliteden bile olsa bir dakika boyunca gülümsemeyi deneyin. Ruh halinizdeki olumsuzluğun azaldığını hatta kaybolduğunu bile görebilirsiniz.

sweetcim süpersin olumlamaların çok başarılı bence...
özellikle şu cümle:
Canınız sıkkın olduğu anda formaliteden bile olsa bir dakika boyunca gülümsemeyi deneyin. Ruh halinizdeki olumsuzluğun azaldığını hatta kaybolduğunu bile görebilirsiniz.
gerçekten çok doğru mutsuz bir anımda aynanın karşısına geçip gülümsüyorum ve bütün sıkıntılarımın hafiflediğini hissediyorum
Birde ayna karşısında gülünce insan kendini sevmeyide öğreniyor kesinlikle tavsiye ediyorum bunu çok işe yarıyor

[_jenny_]

matri Nickli Üyeden Alıntı

okuduklarima cok hak veriyorum, ama uygulamada bu kadar basarili olamiyorum ...

acaba yeterince istemediğin için olabilirmi?
dediğim yöntemi denemeni tavsiye ederim matri
insan kendini yenilenmiş,arınmış ve mutlu hissediyor

[sweeet]

Aynaya baktığım zaman asık suratımı görmektense(ayy düşüncesi bile kötü) her zaman gülen yüzümü görmeyi tercih ederim. Sağol Jenny.

Gülen yüzünüz hiç solmasın.

Gülmeyenlere şunu söylemek istiyorum. Gülmeyenlerin yüzü de gülsün. Hadi bir adım sadece iki üç adet kas hareketi olarak görün ve deneyin. Ne kaybedersiniz? Belki de kazanırsınız mutluluğa bir adım daha yaklaşarak.

Sevgiler, mutlu günler...

[_jenny_]

sweeet Nickli Üyeden Alıntı

Aynaya baktığım zaman asık suratımı görmektense(ayy düşüncesi bile kötü) her zaman gülen yüzümü görmeyi tercih ederim. Sağol Jenny.

Gülen yüzünüz hiç solmasın.

Gülmeyenlere şunu söylemek istiyorum. Gülmeyenlerin yüzü de gülsün. Hadi bir adım sadece iki üç adet kas hareketi olarak görün ve deneyin. Ne kaybedersiniz? Belki de kazanırsınız mutluluğa bir adım daha yaklaşarak.

Sevgiler, mutlu günler...

kesinlikle katılıyorum sana ben gülmeyi sevmeyen insanın kendinide sevmediğine inananlardanım...
zaten kendinisini sevmeyen insan karşısındakininde onu sevmesini beklemesin...

[Berilce]

Gülmekte zorlanan insanlar komedi filmlerine gitmeli, ben bu hafta başında "Entel Köy Efe köy'e karşı"
filmine gittim ve çok güldüm, herkese öneriyorum.:))