MİKAO USUİYE GÖRE NEFES TEKNİKLERİ

[cent]

MİKAO USUİYE GÖRE NEFES TEKNİKLERİ
Mustafa Kartal (Mustafa Kartal)

Dr. Usui, öğrencilerine Joshin KokyuuHo adını verdiği bir nefes alma tekniği öğretti. Ruhu arındırmak için yapılan bir nefes alma yöntemi olarak anlam kazanan bu tekniğin değişik bir şekli Tai Chi ya da Karate v.s. gibi diğer branşlarda da, enerji akışını hissetmek için kullanılır. Dr. Usui nin yöntemi aşağıda belirtildiği gibidir:

Sessiz ve sakinliğinizi koruyarak omurganızı mümkün olduğunca dik tutun, rahat bir yere oturun ve yavaş yavaş burnunuzdan nefes alın. Burnunuzdan nefes alırken imajinasyonunuzda başınızın tam üstünden bir delik açın ve havayı nefesinizle bu açtığınız delikten içeri çektiğinizi düşünün. Çoğunuz enerji düşünceyi izler prensibinin bir sonucu olarak ve nefesi aracı ettiğiniz için başınızız üstün den akmaya başlayan enerjiyi hissedersiniz. Bunu mutluluk veren basınç ya da içinize dalarak sizi güçlendiren tatlı bir duygu olarak tanımlayabilirsiniz. Bir başkası bunu, başının üzerine doğru üflen-diği ya da dokunulduğu şeklinde tanımlayabilir.

Birçok kişi doğrudan doğruya böyle bir şey hissetmese de bu çalışmadan sonuç alabilmek için nefes almaya devam etmelidir. Zamanla bu alıştırmanın etkisi belli olacak ve içinizde akan enerjiyi güçlü bir şekilde hissedeceksiniz. Bu şekilde nefes alarak bütün bedeninizin enerjiyle dolduğunu hissedin, nefesi önce karnınıza sonra göbeğinizden bir iki parmak aşağıya doğru çekin. Bunun Japonca da karşılığı Tan den, Çince de Tantiendir.

TANDEN/HARA

Tanden / haranın ortası, yani kişinin hayatiyet merkezidir. Tanden Usui nin tekniklerinde oldukça önemli bir rol oynar.

Nefesinizle içinize çektiğiniz enerjiyi bir kaç saniye Tanden de tutun. Kendinizi zorlamadan bu alıştırmayı yavaş ve rahat bir şekilde gerçekleştirmeye çalışın. Bedeninizi sevgi ve korku ikileminin dışına alıp nefesinizi tutarken, kendinizi boşluğun ve belirsizliğin kollarına bırakın. Enerjinin Tanden den bütün bedeninize yayıldığını ve size ekstra bir enerji sağladığını düşünün. Sonra ağzınızdan nefes verin. Bunu yaparken enerjinin yalnızca ağzımızdan değil, önceleri parmak uçlarımızdan, el ve ayak çakralarımızdan daha sonraları bütün vücudumuzdan çıktığını hayal edin. Bu şekilde arınmış ve değişik frekanstaki enerjilere kanal olmak için ilk adımı atmış olursunuz. Enerjinin bütünden gelip içimize girdiğini ve yeniden bütüne döndüğünü hissedin. Tai Chi ve Qi gongda da bu egzersiz tavsiye edilir: Dilinizi damağınızda, ön dişlerinize dayayarak tutup nefes alın, dilinizi indirirken de nefesinizi verin. Ben öğrencilerime bunu gösterirken ayakta olmayı öneriyorum. Çünkü karında Tandeni hissetmek daha kolay oluyor. Kendimizde denersek, başkalarının söylediklerine göre hareket etmek zorunda kalmayız, çünkü hepimizin enerjisinin depolandığı yer, kişiden kişiye göre değişebilir.

Bir alıştırma yapmak için ayaklarınız birbirine paralel bir şekilde ayakta durun. Bacaklarınız omuz genişliğinden daha fazla ayrılmış olmayacak. Ayakuçlarınız düz olacak. Şimdi her iki dizinizi de Tan-den/hara bölümündeki göbeğinizi hissedinceye kadar bükün. Bu pozisyonu muhafaza ederek eşit aralıklarla yaklaşık 10 dakika kadar nefes alıp verin.

Nefes ve enerjinin içinize aktığını hissedeceksiniz. Dr. Usui nin notlarından çıkan bilgiye göre onun yalnızca nefes ve ellerle değil, masajla basınç oluşturarak ve avuç içiyle hafifçe vurmak suretiyle de tedavi uygulaması yaptığını biliyoruz. Eğer Reiki veya benzeri bir şifa tedavisin de basınç veya akupunktur noktaları kullanacaksanız yukarıda anlattığım gibi nefes alın ve nefes verirken enerjiyi de dışarı soluyun. Eğer basınç kullanacaksanız, nefes alırken çoğaltın, nefes verirken bırakın.

Mustafa kartal