Rahatlamak İçin Mi Yiyorsunuz?

[bluemoon24]

Bu kişiler yemek yemeyi açlığı

tatmin için değil de duygularını değiştirmek için kullanırlar. Sürekli çikolata,

şekerlemeler, kuruyemiş veya pasta, tatlı, kurabiyeler, börekler atıştırırlar.

Bu şekilde aşırı yemek yiyenler daha çok şekerli karbonhidratça veya tuzca

zengin yiyecekleri tercih ederler. Böyle bir yemek yeme kişiye elbette fayda

yerine zarar vermektedir.

Aşırı yemek yeme vücuda verdiği zarar bakımından alkol, uyuşturucu ve kumar

gibi bağımlılıklara benzer. Fakat bu alışkanlıktan kurtulmanın zorluğu kişinin

hayatının devamı için yiyeceklerden tamamen uzak duramamasıdır. İhtiyaç için

yemek yiyen kişi kendisini kontrol edemeyince aşırı yeme alışkanlığı devam

etmektedir. Aslında yiyecek ölçülü olduğu takdirde rahatlatıcı da olabilir. Bir

dilim pasta veya bir küçük kalıp çikolata yiyerek kendisini daha iyi hisseden

kişiler çoktur. Problem bunun aşırı olması ve alışkanlık haline gelmesidir.

Dikkat eksikliği olanlar yemeğe meyilli

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan çocukların şekerce

karbonhidratça zengin şekerleme kurabiye, kek ve makarnaya düşkün oldukları

bilinmektedir. Yapılan araştırmalar çocukluğunda DEHB belirtileri olan kişilerin

yetişkinken de şekerli ve karbonhidratlı yiyeceklere düşkün olduklarını

göstermektedir Bunun nedeni DEHB?de glikozun beyin tarafından yavaş emilmesi

yani absorbe edilmesidir. Araştırmalar göstermektedir ki hiperaktif

yetişkinlerde beyindeki glikoz metabolizması normal kontrol grubundakilere göre

yüzde 8,1 daha yavaştır. Diğer araştırmalar da hiperaktif veya hiperaktif

olmayan DEHB?li yetişkinlerde normalden daha yavaş glikoz metabolizması olduğunu

destekler şekildedir. Böylece aşırı yemek yiyenler farkında olmadan

nörokimyalarını (beden kimyalarını) değiştirmeye çalışmaktadırlar.

Yiyecekler de ilaç etkisi yapar

Uygun olmayan şekilde; fakat kişiyi geçici olarak rahatlatan yeme şekli bir

çeşit ilaç gibidir. Yemek yeme, fiziksel huzursuzluk veya zihinsel dağınıklık

durumunda geçici olarak sakinleştirici etki gösterebilir. Yiyecekler dikkat

problemi olan kişilerin okurken, çalışırken, televizyon ve film seyrederken daha

iyi konsantre olmalarına yardım edebilir. Bununla beraber DEHB?de görülen ?dürtü

kontrol bozukluğu? kişinin yeme dürtüsünü kontrol etmesini zorlaştırır. Bir

paket bisküviyi veya koca bir tabak tatlıyı nasıl bitirdiklerine kendileri de

hayret ederler. Yemek yeme, bu kişileri sanki beyinlerindeki kaostan

kurtarmaktadır. Bu durumda problem, önce aşırı yemenin işe yaraması, sonra da

pek çok probleme yol açmasıdır.

Doğal hayata dönün

Psikolojik tedavilerin amacı kişinin sağlığını düzenli bir şekilde

sürdürebilmesi için gerekli davranışları kazanmasıdır. Depresif durumda olan

kişi alışkanlıklarını değiştirme çabası gösteremez. Antidepresanlar kişinin

kendini değiştirme çabalarını destekler. Fakat gaye hayat boyu ilaçlarla yaşamak

değildir. Seretonini doğal olarak yükseltme yolları vardır. Meselâ açık havada

dolaşmak, haftada birkaç defa 1,5 saat süren spor egzersizleri ya da hızlı

yürüyüş yapmak, sanatla veya hoşlandığı meşguliyetlerle uğraşmaktır.

Stres seretonin seviyesini düşüren sebeplerdendir. Stresle başa çıkma

yollarını bilmek, hayata güzel bakabilmek de önemlidir. İyi bir beslenme

alışkanlığı kazanmak da seretonin seviyesini uygun şekilde devam ettirir. Önemli

olan önce uygun tıbbi ve psikolojik tedavi ile eksik seretonin seviyesinin

normale döndürülmesi daha sonra bunun doğal yollarla devamı için gerekli

alışkanlıkların kazanılmasıdır



Insulin Vücutta Nasil İş Görür?Diyabet TipleriTip 1 Diyabetin Nedenleri[img]images/smilies/biggrin.gif[/img]aha Fazla Posa Yiyin.Hangi Yiyeceklerde Yağ Vardır?Hangi Yiyeceklerde Protein Vardır?Nişastalı Yiyecekleri Yerseniz Ne Olur?Şeker Yerseniz Ne Olur ?Tip I DiyabetYiyecek DeğişimiDeğişim ListeleriKalp Sağlığını Korumak İçin Ne Yapmalıyız?Daha Az Tuz TüketinYapay TatlandırıcılarUygun Zamanlarda BesleninTip II diyabetYürüyüş Yapmanın FaydalarıDoğru Olan Fiziksel Aktiviteyi SeçmekEgzersize Başlamadan ÖnceFiziksel Aktiviteler