[bluemoon24]

Stresinizi Kontrol Altında Tutmak

Çoğumuz toplumumuzda çok yaygın hale gelen stres deyimiyle ilgili bir şeyler biliyoruz. Ayrıca herkes stresi günlük bir olay olarak yaşıyor. Stres, baskı yaratan durum ve şartlara bireysel ve kişisel bir tepkidir. Yaşamlarımızın normal ve belki de gerekli bir parçasıdır. Stres bir dış baskı değil, belirli uyarı veya stres kaynağına psikolojik bir tepkimizdir. Bu tepkiler, yaşamlarımızdaki sürekli talep ve değişikliklere uyum sağlayabilmemiz için, vücudumuzdaki sistemleri seferber eder. Birçok kişi, hedeflerle sınırlamaları başarı için uyarıcı ve gerekli bulur. Bazen strese tepki o kadar hafiftir ki, hemen hemen dikkat çekmeden geçer. Bazen de bunaltıcı bir yük görümünde olabilir. Şimdilerde en çok gündemde olan stres nedenlerinden biri belki de, artan stresin ortaya çıkardığı sıkıntıları kabul edemememiz olabilir. Bu sıkıntılar ortaya çıktığında, bazılarımız olaylara uyum sağlayamadığımızı veya hasta olduğumuzu zannedebiliriz. Karşımıza çıkan değişiklikler ya da sorunlar ne olursa olsun, her zaman kendimizi formda hissetmemiz gerektiğini varsaymak, zaten hissetmekte olduğumuz baskıyı artırabilir. Stres yaratan başlıca iki tür olay vardır. Biri, vücudumuzu acil bir duruma karşı hazırlayan yoğun bir alarm reaksiyonudur; öteki daha az yoğundur ve vücudumuzu tahammül gerektiren uzun vadeli bir sorunla karşılaşmaya hazırlar. Bir tehlike sezildiğin-de olduğu gibi, uyarının yoğun olduğu durumlarda dövüş veya kaç denilen bir olgu ortaya çıkar. Bu tür stres tepkilerinin fiziksel işaretleri hemen her zaman belirgindir ve nabzın yükselmesi, kasların gerilmesi veya terleme gibi durumlardır.



Stresin etkileri her zaman geçici değildir. Birçok kişide bu etkiler haftalarca ve aylarca sürebilir. Sonuç olarak birçok hastalığın biriken 3treslerden etkilendiği düşünülmektedir. Stres, hastalığı ya ortaya çıkarmakta ya da daha kötü bir hale getirmek¬tedir. Kısacası, talep kişisel olanakların karşılayabileceğinden daha ağırsa, stres semptomları ortaya çıkarır ve kötüleştirir.