[bluemoon24]

Stresin Fark Edilmesi

Çoğumuz duygusal tepkilerimizi fark etmekte pek başarılı değilizdir de önce fiziki tepkilere dikkat ederiz. Stres; baş ağrısı, uykusuzluk, mide bozukluğu veya sindirim sisteminde değişiklik gibi bazı belirtileri (semptomları) meydana getirir. Artan stresin ilk ipuçları olarak fiziksel semptomlar veya duygusal bitkinlik hissedebilirsiniz. Tırnak yemek gibi eski bir sinirsel alışkanlık ortaya çıkabilir. Artan bir stres altında olduğunuzu fark etmeyebileceğiniz için bu gibi semptomları, alışma ve uyum sağlamanın bir görüntüsü olarak değil de, bir hastalığın belirtileri olarak yorumlarsınız.



Yeni bir hastalığa yakalanmış olabileceğiniz düşüncesi korkutucu olabilir ve zaten taşımakta olduğunuz duygusal yükü artırabilir. Stres, psikolojik bir değişiklik şeklinde de ortaya çıkabilir. En yaygın olanı size yakın insanlara karşı artan bir alınganlık şeklindedir. Yahut kendinizi olağandan daha alaycı, kötümser veya kızgın hissedebilirsiniz. Birçok kişi kendilerinikurban gibi, yanlış anlaşılmış veya takdir edilmemiş gibi hissettiklerini bildirmişlerdir. Normal olarak hevesle beklediğiniz şeyler can sıkıcı görünebilirler. Bazı insanlar endişeli yahut içe kapanık veya ağlamaya, gülmeye ya da uygunsuz saldırgan davranışa yatkın hale gelirler. Çoğunlukla bu değişiklikler o kadar sinsice meydana gelir ki, sağlığınız veya ilişkileriniz değişikliğe uğrayana kadar, ne siz ne de çevrenizdekiler fark etmeyebilir. Daha önce belirtiler fiziksel semptomlarda olduğu gibi, bu duygusal değişikliklerin ne olabileceğini de (yani stres işaretleri) fark edemeyebilirsiniz. Birçok kişinin bu değişiklikler nedeniyle aklı karışır, çoğunlukla suçluluk duyar veya başkalarını suçlar. Tükenmek terimi çoğunlukla strese karşı fiziksel ve psikolojik tepkilerin birleşimini anlatmak için kullanılır.