[atabay]

selam tüm dostlara.. sitenin 2 haftalık üyesiyim.değişimlerimi aktarıyorum 1)öncelikle depresyonda olduğum için birazda panik atak başlangıcım olduğu için güne gözlerimi açtığımda içime sıkıntı kırampları düşer olumsuz olabilecekler aklıma gelirdi.şimdi ise direk kalkıyorum,evdekilerin yanına gidip gülümsüyorumm sanki hafif bir trans halii...ama gün içindede diğer arkadaşların belirttiği gibi kendimi gülümsetecek durumlar arıyorum..bu önemli bir adım2)henüz sınav heyecanı mp3ümü listeme almamama rağmen içimden daha düzenlice ders çalışmak geliyor birde hayal kurmayı eksik etmiyorum:)bazı atak çarpıntı ve endişelerini aklıma getiren uyarılar çok çok azaldı gibiii hatta yok oldu gibii:)3)sokağa gayet huzurla çıkabiliyorum başka şeylere konsantre olabiliyorum.. bu gelişmelerim beni çok mutlu ediyor.bana güç veriyor..ancakk beni rahatsız eden noktaa daha daha ilerisi ben çarpıntılarım mutsuzluk hissim kısacası panik atak nöbetlerim yüzümden işimden oldum. şehr değiştrmek ailemin yanına dönmek zorunda kaldım . kadrosuna girebilmek için çok uğraştığım ve sonundada böyle bir nedenden yanlızlık hissinden işimden ayrılmak zorulda olmam beni ve çevremdekileri çok sarstı. kendime güvemin gitti. travma olarakk biraz içimde izleri var hissediyorumm. kafamdaki soru şu bu iz bırakan deneyimden sonra ileride çalışacağım iş yerinde yine böyle bir psikoloji içerisine girermiyim... yorumlarınızla sesime ses olacak dostlarıma şimdiden teşekkürlerimmm yollanmıştır.........günleriniz kırmızı kalplerle dolu geçsin.......

[hayatimdegisti]

Merhaba
Sn Atabay

Telkinlerden ego güçlendirici kendinizi depresif hissetmenizi engeller.Öyle ki istesenizde depresif hissedemessiniz.Bu nedenle ilerki iş hayatınızda bu tür bir his içine girmeyeceğinizi düşünüyorum.
Tabii ki burada sizede iş düşüyor.Mümkün olduğunca birakmayin kendiniz.Birakmak kolay ancak tekrar eski hale dönmek zaman alabiliyor.
Neyse ki telkinler hizli bir şekilde bu durumdan cikmanizi hizlandirmis.Ufak tefek dalgalanmalar olsada umursamayın...

İş konusunda eskisinden iyi olacağınızı düşünüyorum.Göz temasını kurabilmek beden dili dik yürüme çok önemlidir.Zaten telkinlerde bunları sağlıyor.Bir süre sonra bu etkileride hissedebileceksiniz.


Her ne kadar geçmişte sıkıntı yaşamışda olsanız bunun için üzülmeyin.Belkide bu eskisinden daha iyi başlangıçlar yapabilmeniz için bir firsat olmuştur...

atabaycazım..varmı öyle korkmak, gelecekten..sen ego güçlendiriciyi dinliyorsun ya şimdi..bir müddet sonra hiiiç bişeyciğin kalmıyacak, geri dönüş diye bir şeyde söz konusu değil. öyle bir şey olsaydı..ben telkinlerle hayata döndükten sonra, yaşadıklarımla tekrar yerin dibine girmem lazımdı..haa..telkinlerden sonra çok üzüldüğüm zaman..kendimi çaresiz hissettiğim zaman..dur diyorum kendime, dur bi nefeslen..bi düşün, çözüme odaklan..böyle anlarım çok oldu..ama hiç birisi kalmadı..hepsi geçti..biz farkında olmadan çare üretmeyede alışıyoruz...durumlar hepsi üstüstemi geldi ? elimi belime koyuyorum..tek tek gelin ulaaaaaan..diye bağırıyorum..bunu söylediğim zaman, salya sümük, hüngür fışkırık olsamda oturuyorum..durumları önem sırasına göre sınıflandırıyorum..ve en önemliden başlayarak..çözüm üretme çalışmalarına başlıyorum..en çaresiz görünen zamanda bile, çare olduğunu bildiğim için, çarelerde geliyor aklıma..artık paniğe kapıldığım zaman, bile gerçek panikte değilim..bunlarda geçecek..yıllar, yıllar uğraşıp kendimiz soktuğumuz bu durumlar birden geçmeyebilir..ama benim parolam şu..zor diye bir şey yoktur..imkansız zaman alır..sizede kolay gelsin..

[shamanic]

merhabalar.. hoşgeldin yanımıza....

iyiye doğru yol almana çok sevindim.. sen kararlı oldukça seni üzen bu rahatsızlığın tekrarlanmamak üzere senden gidecektir..

geçmişi düşünerek endişelenmek yerine geleceğin sana çok daha güzel başlangıçlar yaptıracağından emin ol...

malesef panik rahatsızlıkların temelinde hayata yaşama ve kendine güven eksikliği yatar...

siz telkinleri dinleyerek kendinize güvenip pozitif egonuzu sağlamlaştırdıkça yaşadığınız tüm olumsuzluklar bir bir olumlu hale dönüşecek...

telkinleri dinlerken ayna çalışmalrı ve içsel olumlamalar yaparak
bu süreci dahada hızlandırabilrisiniz...

gün içerisinde sık sık kendinize kendime ve yaşamıma güveniyorum..
yaşamın içimden akmasına izin veriyorum..
ben ve sevdiklerim çok rahat,huzurlu sağlıklı bir yaşamı yaşıyoruz
ve her geçen an huzurumuz bereketimiz mutluluğumuz katlanarak çoğalıyor..


birde kendini sıkıntılı hissettiğinde uygulayabilirsen eger nefes alıştırması yapmanı öneririm..
panik durumlarını hissetiğinde ..

aldığın nefesi verirken 2 -3 kat daha arttırarak bırak...

yavaş yavaş başla ve sayıyı mümkün olduğunca uzat..

1-2-3-4- nefes aldın..
1-2-3-4-5-6-7-8 nefes verdin..

bu şekilde nefes aldığında panik halin geçecektir..

sakinleşmek istediğinde de ..
rahat bir pozisyonda otur ya da uzan..

dudakların hafif kapalı halde..
nefesini şşşşşşşşşşşşşşşşşşş diyerek yavaşça ver..
zaten istesende çok hızlı veremessin..
nefes verişini hisset..
ılık bir şekilde sana dokunarak dışarıya çıkıyor..

şimdi rahatça nefes ala ve
tekrar ver .. şşşşşşşş....

bu uygulamaları yapan ve panik rahatsızlığı olan 4 arkadaştan da çok olumlu tepkiler aldım..
umarım senden de çok daha güzel haberler duyarız...

sevgiler..

[atabay]

shamanic verdiğin öneriler için çok ama çok teşekkür ederim.dostluğunuzu buradan hissedebilmek de apayrıı.umarım zamanla hepsi geçicek 2ay sonra sınava gireceğim ve umarım herşey istediğimiz gibi olacak..çok teşekkürler