SENİHA'NIN DEĞİŞİM YOLCULUĞU

[seniha.]

çalışmalarımın sonucu bayağı ilerlemeler kaydettim. yaklaşık olarak üç senelik zaman sürecinde kişisel gelişimimde ilerlemeler sağladım. okuduğum kitaplar,dinlediğim telkinler, okuduğum esmaların çok faydasını gördüm. tüm çalışmalarımı günlüğümde yazmıştım. bu noktada durmayacağım tabi ki. fırsat buldukça çalışmaalrıma devam edeceğim. olumsuz bir düşünceyle karşılaşınca ho'oponopono tekniğini uyguluyorum. hem kolay hem de açıp ne yapacağım diye kitaba bakmıyorsunuz. dediğiniz tek şey:seni seviyorum,beni affet senden özür dilerim,teşekkür ederim. ilaveten: yaşadığım bu durumun % 100 sorumlusu benim diyorsunuz ve rahatlıyorsunuz.

[seniha.]

uzun zamandır siteye gelmiyordum. nedense günlüğümü açıp bir şeyler yazmak istemiyordum. yaptığım çalışmaları günlüğümde yazdım.okuduğum bazı kitapların ismini de verdim. mesela kubilay aktaş'ın hayalin mucizesi kitabını öneririm. faydasını gördüm. tabi , ilk önce kitabı inceleyin. kitapyurdunda özeti var. herkese her kitap iyi gelmiyor. bazı kitapları sevemiyorsunuz. nefes çalışmalarını öneririm. çeşitli nefes çalışmaları var. 100 neşe nefesini öneririm. bunun dışında burundan nefes alıp burundan nefes vermeyi öneririm. nefes alırken diyaframdan alıyorsunuz. karnınız ve karnınızın üst kısmı şişiyor. verirken karın iniyor. 1 dk . boyunca bu nefesi 4'lü sayılarda alıp verin. mesela 4 saniyede nefesi al, 4 saniyede tut, 4 saniyede var. 4 saniyede tekrar al, bu döngüyü devam ettir. nefes,Allah'ın bizi yarattığında üflediği şey. çok önemli. nefes alış-verişinizi kontrol edin. kısa ve sığsa hayatınızda sığ demektir. dakikada az ve uzun nefesler almak çok önemli. hayatınızı içinize çekiyor ve negatiflikleri atıyorsunuz. nefes çalışmalarını yaparken olumlamalar söylemekte çok etkili. şsevgiler

[seniha.]

2013 yılında üye olmuşum. değişim çalışmalarımın en hızlı olduğu yıllar. uzun süredendir de buraya uğramıyorum. çalışmalarıma değişik uygulamalarla devam etmek istedim. çok fazla telkin dinledim. telkinler benim için başlangıç adımlarından oldu. fayda sağladılar. sağlamasalar burada olmazdım.ama kabuğumu tam kıramamıştım. hala sertlikler vardı. bu sıkıntıların rahatsızlık boyutunu bildiğim için ,belki bir faydam dokunur diye tekrar buraya döndüm. benim tek sıkıntım sf ydi. tabi sf depresyonsuz olmaz. aşırı bir depresyon yoktu ama hayata karşı ilgisizlik vardı.
şu an sf liyim diyemiyorum :) . büyük oranda sf den kurtulmaya başladım. ilerleyen zamanlarda bunu nasıl başardığım anatacağım .

[KıpçakBeyi]

Hoş geldiniz.Paylaşımlarınızı merakla bekliyorum.İnş'Allah sosyal fobili bir çok kimseye ışık ve umut olur.

[seniha.]

çalışmalarımın hepsini günlüğümde yazdım. sonrasında psikoloğa gitmeye karar verdim. hatta bu sitede de sormuştum sanırım. iyi bir psikolog bilen var mı ? iyileşen var mı diye. en sonunda kendim bulduğuma cesaret edip gittim. beyin filmim çekildi. hem psikoloğa hem psikiyatriste gittim. ilaç kullandım. faydasını gördüm bunların . sonra yine yazacağım. iftar yapmam lazım .

[KıpçakBeyi]

Afiyet olsun.

[seniha.]

sağolun.
beynimdeki dalgaların oranı yanlıştı. yeşil alan azalmış. şimdi tam hatırlamıyorum. psikiyar ilaç verdi. ilaçlar baştan çok uyku yaptı. iyiymiş aslında. ben de psikiyatrımı değiştirdim. ilaçlarım da değişti. ilaçların kilo gibi yan eetkisi olmadı. kilo yapmayan ilaçlar vereceğim dedi. amacımız depresyonu yok etmek dedi. depresyon gidince zaten konuşma isteği de geliyor. zamanla ilaçların faydasını gördüm. gülebilmeye baladım.şu an eskisi gibi sık sık mutsuz değilim. bulutlu havalar mutluluğumu engellemiyor.
psikolog bana konuşma ödevleri verdi. biraz yapabildim.
aynı zamanda psikolog ufkumu genişletti. bana davrandığım olaylarda yanlışlarımı gösterdi. aslında bu yanlışları ben de farkediyordum ama başkasının söylemesi insana daha fazla etki ediyor.
psikolog hastanede bana başkalarına soru sordurttu.
şu an geçişte yapamayıpta yapabildiğim şeyler: yol tarifi sormam gerektiğinde kolay gelsin diyerek başlayabiliyorum.
yabancı erkeklere bir şey söylemem gerektiğinde abi diyerek başlayabiliyorum. sosyal ortamlarda daha az çekiniyorum .birine bir şey söylemek istediğimde çok fazla zorlanmıyorum.
yapamadığım: kalabalık ortamlarda ve erkeklerin olduğu yerde sesim duyulmuyor, duyulması beni rahatsız ediyor. ama onu da alıştırmalarla aşacağım inş.
buraya yazmamın sebebi herkesin fayda görmesi
şu da var ki; her psikolog herkese iyi gelmeyebilir. onu da bilemem.

[seniha.]

şunu yazmayı unutmuşum. kursa gitmiştim. orada yaklaşık 15 kişinin içinde hocaya soru sordum. hocanın sorularına az da olsa yanıt verdim.

[KıpçakBeyi]

Kurs derken her hangi bir kurs mu kpss kursu gibi yoksa sadece sosyal fobi ile alakalı bir kurs mu?

Hocaya soru sormak çok uçuk gelmiyor ama ilk okul ve lise zamanında ben de hocalara soru sormaya çekinirdim.Hoca soru sorsun da istemezdim.Bilemezsem ne olur diye.

Sonra bunu öss hazırlık kurslarında ve üniversitede aştım.

[seniha.]

herhangi bir kurs. toplum içinde kalabalıksa ortaya soru sormak zordu benim için. 4-5 kişide sorabiliyordum. şimdi soruyu sordum ve hocanın sorularına da cevap verebildim. sizin için öyle olabilir ama sf çeşitleri farklı.