sosyal fobi bitti

[tanyeri]

bykus yasadıklarından kurtulma yöntemini akıcı ve güzel anlatıyorsun.sadece mehtap arkadasıma komıksın demeseydın ıyıydı.o onun fikri ve güzel bir adım.ben s.f. iken birisi benım düşüncemi komik bulduklarında kıpkırmızı olurdum.pot kırdıgımı düşünür hiç konusmazdım.hele birisi nasılsın diyecegini hissettigim anda kızarır nasılsın dediğinde de yerin dibine girer cıkardım.şimdilerde kendim soruyorum nasılsınız diye.mehtap benım eski halim gibi güzel bir çaba içinde tebrik ediyorum ve böyle giderse bir seneeye kadar birşeyi kalmaz die düşünüyorum.

mehtap kardeşim bana cok iyi gelen bir yöntem var.aynanın karsısına geçip,gözlerine bakarak kendımı sevıyorum cok basarılıyım insanları seviyorum kızarabilirim ve en fazla bunu herkes görür sonra gecer.bu bir iki defa daha olacak ve gececek.gibi sözler söyle.ayna karsısında gözlerinin içine bakarak konusmak zordur,kızarırsın utanırsın ama yüzleşmek için güzel bir adımdırr. aynaya bakmasanda son cümleyi kafana yerleştir.bu bir kaç defa daha olacak ve gcecek de her yasadııgnda.ben iki seans psikologa gittim devlet hastanesınde.kadın yaslı ve ınsanların dertlerını dınlemekten sanıyorumkı azcık deli gibiydi.bana derdini anlattıgını farkettım bir ara :D ama bir lafı vardıki sen sosyal fobik degilsin.s.f.li olsan evlenemezdın,okuyamazdın,odandan dısarı cıkmazdın fln dedı.e peki neydim ?mükemmelliyetçisin sadece dedi.herşey mükemmel olsun istiyorsun bir kez hata yapınca kızarmışsın ve kronikleşmiş ama gecer dedi.bir kac kez daha olur gecer.hakıkaten oyle oldu.bir kac kez snra gecti.ondan s.f.li olmadıgımı duydugumda uzerımden tonlarca yük kalkmıstı.iyileşmem o süreden snra kolaylastı.

belki sizde s.f. li değilsinizdir.

[mehtap1606]

evet zaten Abdullah beye kızardığımı anlatmıştım bana bunu için büyüme telkini ve mükemmelliyetçilik telkini gönderdi.
demekki ben de sosyal fobik değilim.
teşekkürler arkadaşım

[mehtap1606]

[QUOTE=ßyKuS;841860]

Komiksin :)) eğer o telkini kullanırsan o an ki duygularını bastırıcağına inanıyorum. Benimde kalabalık ortama girmekte epey zorlanıyordum işim gereği gir çık gir çık alıştım. Bu sayede insanların hakkımda ne düşündüğünü önemsememeye ve ordaki insanlar hakkında fazla düşünmemeye başladım. Hatta umursamadım bile kızın teki laf attı o bile beni etkilemedi eski ben onu takıntı haline getirip etkilenirdi. Şimdiki halimle kolaylıkla o durumdan kurtulabildim. Telkinlerden bir beklentim yok dinlemiyorumda zaten. Bana göre telkinlerden birşey beklemek ilk seçenek değil en son seçenek olmalı. Hani bizde hep kolay'a kaçma vardır ya telkinlerde o mantık armut piş ağzıma düş.. ''Hayatta yaşadığımız bütün zorluklar bizim önümüze çıkan bir engel değil hayatta daha güçlü ve başarılı olabilmemiz için önümüze çıkan mükemmel bir fırsattır'' Mesaj biraz uzun olduğu için sıkılmayın diye birde şarkı koydum :) :)

O TELKİN BASTIRMAK DEĞİL TAM TERSİNE YÜZLEŞMEYE YARIYOR. AYNEN AŞIK OLDUĞUN KİŞİYE SANA AŞIĞIM DİYEBİLMEK GİBİ İŞTE O ZAMAN BASTIRMAZ TAM TERSİNE YÜZLEŞİRSİN VE SANA VERDİĞİ AĞIRLIKTAN KURTULURSUN.
AYRICA TELKİNLERİN O MUHTEŞEM ETKİLERİNİ TATTIM YARARLARINI ÇOK GÖRDÜM MUCİZELERİNİ YAŞADIM BEN ONLARA BELBAĞLAMIYORUM ZATEN ALLAHTAN BANA UZANAN BİR YARDIM ELİ OLARAK GÖRÜYORUM ÇÜNKÜ BURAYI ÇOK BÜYÜK SIKINTILARDAN SONRA SABAH NAMAZLARIMDAKİ YALVARIŞ VE YAKARIŞLARIMDAN SONRA BULDUM VE ŞUAN ŞÜKÜR DOLU GÜNLER GEÇİRİYORUM BİNLERCE ŞÜKÜRLER OLSUN

[serpilelif]

ßyKuS Nickli Üyeden Alıntı

Komiksin :)) eğer o telkini kullanırsan o an ki duygularını bastırıcağına inanıyorum. Benimde kalabalık ortama girmekte epey zorlanıyordum işim gereği gir çık gir çık alıştım. Bu sayede insanların hakkımda ne düşündüğünü önemsememeye ve ordaki insanlar hakkında fazla düşünmemeye başladım. Hatta umursamadım bile kızın teki laf attı o bile beni etkilemedi eski ben onu takıntı haline getirip etkilenirdi. Şimdiki halimle kolaylıkla o durumdan kurtulabildim. Telkinlerden bir beklentim yok dinlemiyorumda zaten. Bana göre telkinlerden birşey beklemek ilk seçenek değil en son seçenek olmalı. Hani bizde hep kolay'a kaçma vardır ya telkinlerde o mantık armut piş ağzıma düş.. ''Hayatta yaşadığımız bütün zorluklar bizim önümüze çıkan bir engel değil hayatta daha güçlü ve başarılı olabilmemiz için önümüze çıkan mükemmel bir fırsattır'' Mesaj biraz uzun olduğu için sıkılmayın diye birde şarkı koydum :) :)

Nick Corline Feat. Nuthin Under A Million - Touch The Stars

''Serpilelif'' böyle bir karamsarlığa düşmeyin ve ağzınızdan çıkan her kelime sizi etkiliyor. Daha olumlu daha yapıcı cümleler kurmaya özen göstermenizi tavsiye ederim. Bunun için Dil Zekası kitabı size yol göstericektir. Ayrıca bende sizin gibi zamanında kimseden yardım alamazdım bunun sebebi ise ailem'e benim sorunlarım var desem. Senin ne derdin varmış sanki ev geçindiriyorsun diyip dalga geçiyorlardı. Bu yüzdende kimseden yardım almazdım. İşte bu yüzden bende düşündüm beni anlamayan birinden yardım almaktansa profesyonel bir destek almalıyım diye düşündüm ve en yakın zamana psikoloğa gitmeye karar verdim iyikide vermişim.

Doktor'lar hakkında birçok şeyler söylenir. Sizinle pek ilgilenmediğinizi ilaç verip postaladığını, ilaçların sizi sersemlettiği vs vs. bütün bu sözler değişimi baltalayan sözlerdi ve özelliklede annem bu ilaçlar seni sersemletiyor içme diye baskı kuruyodu ben ısrarla ilaç içmeyipte napıcam. Sen doktordan daha mı iyi biliyorsun diye karşı çıkıyodum. Ben ilaçları içmeye devam ettim. Öyle işte.. Sana tavsiyem hazır insanlardan yardım almaya başlamışken seni anlayan insanlardan yani doğru insanlardan yardım al derim. Profesyonel destek'te şart tabi.. Psikoloğa gitmekte zorlanıyorsan eğer duygularını bir kenara bırakmanı sağlayacak güzel bir söz keşfettim.

''Kafaya koydum bir kere bunu yapıcam'' didim ve yaptım :) Darısı senin başına :)) Bu arada kuyruk sıralarında yaşadığım heyecan ve korkularıda kendimle iç iletişim kurarak bu heyecan ve korkulardan kurtuldum diyebilirim. İlk zamanlarda hastaneye özelliklede dişçi'ye giderken bile korkardım. Bir kere karar verdiğim zaman o kararı yerine getirmek üzerime farzmış gibi koşulsuz şartsız yerine getiriyorum. Hastaneye giderken attığım her adım korku ve endişelerdi ve yoldaykende bu endişe ve korkuları bastırıp kendimi rahatlatmayı başarmıştım. Bende senin yaşadığın zorlukları yaşadım ve zorlandığın konularda seve seve yardımcı olmaya çalışırım..

mrb ByKuS, öncelikle teşekkür ederim. malesef kendimi çok eleştiren bir insanım. bu nedenle çok fazla olumsuz cümleler kurabiliyorum. bi de bu ortam yani sizler, az da olsa duygularımı ifade edebildiğim nadir ortamlardan birisi. o nedenle kendimi en acımasızca eleştirebiliyorum. evet haklısın olumsuz cümle kurmamalıyım. günlük yaşantımda daha dikkatli olmaya çalışıyorum. ayrıca çok çarpık düşüncelerim var kendimle ilgili, okuduğum kitaplar sayesinde o düşüncelerin yerine daha akılcı olanları koymaya çalışıyorum.

psikoloğa gittim 3-4 seans. psikoloğun verdiği ödevler çok zor geldi. belki başka bir psikoloğa gitsem daha iyi olurdu bilmiyorum. yaklaşımını çok beğenmedim çünkü. yıllarca ilaç da kullandım. ilacı bırakınca eskisindenden beter oldum.

iç iletişim kurmayı hiç beceremiyorum. nasıl yapıldığını da bilmiyorum. kitap okuyorum, bu siteyi ve diğer kişisel gelişimle ilgili yöntemleri araştırıyorum ama uygulama konusunda çok istikrarlı değilim. en çok telkinleri dinlerken istikrarlı oluyorum. çok düzenli bir şekilde dinliyorum. telkinlerle beraber başka çalışmalar da yaparsam çok daha iyi olacak aslında.

[serpilelif]

mehtap1606 Nickli Üyeden Alıntı

evet zaten Abdullah beye kızardığımı anlatmıştım bana bunu için büyüme telkini ve mükemmelliyetçilik telkini gönderdi.
demekki ben de sosyal fobik değilim.
teşekkürler arkadaşım

Abdullah bey bana da aynı şeyi söyledi . doğruluk payı çoktur ama bazı ortamlardaki aşırı heyecan durumları bana mükemmelliyetçilikten çok sf gibi geliyor. ben öyle hissediyorum. Atakan beye de söyledim. ek telkin göndereceğini söyledi. beklemekteyim.
evet sadece telkinlere güvenmemk gerek ama telkinler yolumuzu kolaylaştırıyor. cesaretimizi artırıyor. telkinler bizim düşüncelerimizi değiştiriyor, bizim de davranışlarımızı değiştirmemiz gerekiyor.

[mehtap1606]

Mükemmel olmak var bence bizim bu sıkıntımızın heyecanımızn altında, bi hata yapıcaz da birisi bizi beğenmiycek veya eleştiricek diye çünkü 4 - 4 lük olmak gibi bir dürtümüz var..s-f olsaydık birçok şeyi başaramazdık, evden dahi çıkamazdık.. ikimiz de meslek sahibiyiz ve evliyiz. bu s-f ihtimalini ortadan kaldırıyor.

[seniha.]

sosyal fobinin nedeni zaten mükemmelliyetçilik. alaya alınma, sözünün dinlenmemesi, sana cevap verilmemesi korkuları var . bunlar aşıldı mı sorun çözülür. çalışan biriysen ya da evliysen sosyal ortamlara daha fazla giriyorsun, bu da sosyalliği biraz artırıyor ama içindeki kabuğu kıramıyor.

[ßyKuS]

teşekkür ederim tanyeri :) sözsel iletişimde o kadar da akıcı sayılmam.. Yazarak kendimi daha iyi ifade edebiliyorum. Önce sf'li olduğunuzu söylüyorsunuz, mesajınızın sonunda da sf'li olmadığınızı (açıklama yapmanıza gerek yok lütfenn) ve ikinizde aynı sorunu yaşasanızda hissettikleriniz aynı olucak diye birşey yok. Komiksiniz derken okuduğum şey komiğime gitti ondan dolayı söyledim :)) Hem bunda alınıcak kırılacak birşey yok birisi bana komiksiniz dese bu benim hoşuma giderdi :))

aaahhh evet evet haklısın Mehtap telkinler'i o anki korkuların için bastırmak mantıklı olmazdı dediğin gibi yüzleşmek doğru kelime...

Serpilelif burda bizimle duygularını paylaştığın için seni kimse yargılamaz yada eleştirmez. Eleştirilme korkun olduğu apaçık ortada. Birde şu açıdan düşün. Eğer kişisel gelişim konusunda kendini geliştirmek istiyorsan şöyle düşünmek senin yararına olucaktır. Kişisel gelişimim için bana yöneltilen eleştiriler eksikliklerimi fark etmemde karşıma çıkan mükemmel bir fırsat.. Tabii öncesinde bana yöneltilen eleştirilerde doğruluk payı olup olmadığını düşünmek en doğrusu..

Bende senin gibiydim kendimi çok fazla kötülerdim. Ama zaman içinde kendimi kötülememeye başladım. Neredeyse şimdi hiç kötülemiyorum. En azından şöyle söylemek daha doğru olucaktır. Kendimi kötülememek için çaba sarf ediyorum. Fark ettin mi bilmiyorum ama forumda mesajlarınızda dahi forumdaki bir arkadaşınızdan bahsettiğinizde o mesajı gördüğünde ayrı bir seviniyo dimi Serpilelif :)

doğrusu psikoloğun sana ne tür ödevler verdiğini merak ediyorum eğer anlatmak istersen özelden konuşabiliriz.. iç iletişim zor yada karışık değil basit bir yöntemi var ama şimdi burdan yazsam epey zamanımı alıcaktır.. Bir ara anlatırım sana o konuyu...

Kızlar sf olsun 4-4 olsun kendinizi başkalarına beğendirmek olsun hata yapma korkunuz olsun hepsi abes.. 4-4'lük olmanıza gerek yok kendiniz olun. Bana göre 4-4 lük olmak insanın başkası için 4-4lük olmaya çalışması değil. Kendisi için kendisi olmaktır 4-4'lük. Sizler kendinizi beğenmedikten sonra başkalarına kendinizi nasıl beğendiriceksiniz çok merak ediyorum.. Ayrıca aşık olmadığınız sürece kendinizi kimseye beğendirmeye çalışmayın kendiniz olunn.. Sevin, sevilin. Aklınızda bulunsun herkes hata yapıyor. Hatasız kul olmaz..

[buketes]

ne mutlu sıze .cok pozıtıf bır sıte cok begendım.herkesın cumlelerı olumlu ve ıyılesmeye kararlı yazlar.harıka:)