Uyuyamadığını söyleyenlere yardım

[hayatimdegisti]

Uyuyamadığını söyleyenlere yardım
Uykusuzluğun teşhis ve tedavisinde pratik yollar

Niçin bazı kişiler gecenin büyük kısmını uflayarak ve sağa sola dönerek geçirirken diğerleri güneşte uzanan bir kedi misali hemen dalıverir. Uykuya dalmak ve uykunun devamlılığı ile ilgili pekçok açıklama olabilir. Ve bazen de hastalar esasen sandıklarından daha fazla uyku almaktadırlar. Herbir uykusuzluk tipinin kendi belirtiler grubu vardır. Bunlar uygun teşhis vasıtaları ile tanınabilirler.

Uykusuzluk, en sık bildirilen uyku şikayeti ve ağrıdan sonra en çok bildirilen ikinci genel şikayettir . NIMH 1984 raporuna göre toplumun %35’ i şikayetcidir ve önemli morbidite ve mortalite kaynağıdır. Amerikan toplumuna tıbbi gider, kaza kayıpları, işe gelmeme kaybı ve üretimde düşme zararları olarak yılda 100 milyar dolar masraf açmaktadır

Uykusuzluk toplam uyku saati olarak değil yeterli süre ve kalitede uyku alamayarak sabaha tazelenmiş kalkamama olarak tarif edilmektedir. Misal olarak günlük uyku ihtiyacı 4 saat olan ve 4 saat uykudan sonra sabah tazelenmiş olarak kalkan birisi uykusuzluk çekmemektedir. Oysa 10 saat uyku ihtiyacı olan birisi 8 saat uyuduktan sonra rahatlamıyorsa uykusuzluk içindedir. Popüler görüşün tersine uykusuzluğun en önemli sebepleri psikiyatrik veya psikololojik değildir . Esasen, uykusuzluk ciddi depresyonun veya anksiyetenin sebebi olabilir .

İnsomnia kendi başına bir teşhis değildir. Ağrı, ateş, kilo kaybı gibi sebebi araştırılarak , bir tanı ve tedavi planına gitmeyi gerektirecek konstitüsyonel bir belirtidir

UYKUSUZLUĞUN ÇEŞİTLERİ VE SEBEPLERİ

Uykusuzluğun en sık görülen tipi psikofizyolojik olanıdır. Ancak bütün uyku hastalıklarının bir belirtisi olarak ortaya çıkabilir. Ayrıca dahili, psikiyatrik , ve ilaçlarla ilgili bir durum da olabilir .

[burdayım2006]

benim sorunum da uyuyamama değil, aşırı uyuma :) okuldan eve gelirken evde şunu yapıcam bunu yapıcam diyorum, eve gelince uyku çöküyor, hemen uyuyup herşeyi unutmak, hiç birşey düşünmemek istiyorum, malesef bu durum, telkinlere rağmen devam ediyor..sabah da uykumu almış olsam bile moralim bozuk olduğu için hemen kalkmak istemiyorum, kabuslar görüyorum özellikle kafama takılan şeylerle ilgili, rüyalarımda bile değersizlik ve yoksayılma hisleri duyduğum durumlar var, hele dünkü çok kötüydü..sabah zorla yatmaya devam ediyorum, nerdeyse 10 saat uykunun üzerine öğlene kadar biraz daha yatıyorum, nedense öğlen daha iyi moralle kalkıyorum, bu da hep öğlenleri kalkmama neden oluyor..atakan bey veya benzer şeyler yaşamış olanınız varsa bu, depresif bir yapının göstergesi midir acaba, herkese teşekkürler..

[scully]

Benim en buyuk problemim sabahlari uyanamama.Yani cok erken de yatsam cok gec de yatsam sabahlari uyanamiyorum,ve hep ise gec kaliyorum.Allahtan universitede arastirma gorevlisiyim de erkenden dersim yoksa pek problem olmuyor.Basima 3 tane saat kuruyorum,uyaniyorum hepsini kapatip tekrar yatiyorum,bi turlu kalkamiyorum yataktan.Geceleri de nasilsa sabah erken kalkamicam, erken yatarsam cok uyumus olurum diye (ki denenmistir erken uyumussam 12-13 saat uyudugum oluyor),cok uyumamak icin cok gec yatiyorum,bazen 2-3 bazen de uykum da kactiysa sabah 5 e kadar oturdugum oluyor.Ama dedigim gibi erken yatmam da cozum degil,ne yaparsam yapayim sabah erken kalkamiyorum.Dersimin oldugu gunlerde de ya derse 5-10 dakka gec kaliyorum ya da vaktinde gitsem bile baya bi kosturmam gerekiyor ve butun gun aptal gibi dolaniyorum.Birkac kere de maalesef oglene kadar uyuyakalmisligim ve dersi kacirmisligim var.
Bu sorunumun cozulmesini cok isterdim dogrusu..

[etterna_]

Evet Öznur ben de akşam saat 20:30 da uyuyakalmışım ve bu gün saat 11:00 de kalktım. Ve bu problemle nasıl başaçıkıcam bilmiyorum. dusun Sitede istisnayız galba

[burdayım2006]

istisna değilsiniz, aşırı uyuma bende de var..artık alışkanlık da oldu üstelik, normal gibi geliyor 11-12 saat uyku uyumak

çalışmadığım için de çok kolay oluyor bu düzeni sürdürmek ama çalıştığım dönemde ben de geç kalıyordum hep dusun

"gece insanı" diye bi tabir vardır, ben öyleyim sanırım, yarasa gibi gece yaşıyorum gündüz uyuyorum,

öte yandan gece normal yatsam bile geç saate kadar uyumakta da hiç zorluk çekmiyorum aslında,

diyorum ya vücut da artık alışmış

ne yapmak lazım acaba, çocuk gibi zorla kendimizi yatağa gitmeye mi zorlasak geceleri?

[etterna_]

haklısın.10 gün kadar önce eşim beni bir çocuk gibi yatağa sürükleyip 22:30 da uyumaya zorladı.Zorlandım ama uyudum.Sabah yine o uyandırdı ama. Bir dinçtim o gün anlatamam. Dediğin gibi gece insanıyız belki de.Uyku kaçana kadar bekleyip sabaha kadar oturuyoruz.Sonra da doğal sabah kalkamıyoruz.
Biliyo musun burdayım2006 valla italyada mı nerde hatırlamıyorum; bizim gibiler ayaklanmışlar biz sabah 11:00 akşam 20:00 çalışmak istiyoruz diye
denesek mi acaba

[burdayım2006]

sen sabah 11e yetişebiliyosan iyi aslında sabah uyanma sandığımızdan çok insanın sorunu bence

biz biraz ehli keyifiz de bence 44

yoksa zorlasak alıstırsak yaparız genede herkes yattıktan sonra oturmadan hayatın keyfi iyi cıkmıyor be

[etterna_]

valla doğru.Şimdi herkes uyuyo meydan bize kaldı

[mudokon]

etterna_ Nickli Üyeden Alıntı

haklısın.10 gün kadar önce eşim beni bir çocuk gibi yatağa sürükleyip 22:30 da uyumaya zorladı.Zorlandım ama uyudum.Sabah yine o uyandırdı ama. Bir dinçtim o gün anlatamam. Dediğin gibi gece insanıyız belki de.Uyku kaçana kadar bekleyip sabaha kadar oturuyoruz.Sonra da doğal sabah kalkamıyoruz.
Biliyo musun burdayım2006 valla italyada mı nerde hatırlamıyorum; bizim gibiler ayaklanmışlar biz sabah 11:00 akşam 20:00 çalışmak istiyoruz diye
denesek mi acaba

evet ama italya değil.sanırım danimarka ydı.insanlar 2 ye ayrılıyormuş a tipi insanlar (normal zamanda yatıp erkenden kalkan insanlar)
bide b tipi insanlar varmış.bunlarda yarasa gibi gece yaşayan sabahda kalkamayan insan gurubu.
işte bu b tipi insanlar ayaklanmış Danimarkada.her yer a tipi insanlara göre falan diye
çalışma saatleri sabah 11 akşam 8 arası olsun falan demişler.

bende de çok uyuma sorunu var.bari uyuyoz bi işe yarasa lucid rüya falan görsek.
şu telkinleri iyice bi sindireyim lucid rüya telkini de dinliyecem.bakalım noolcak.
aranızda hiç deneyen varmı acaba?

[murat]

mudokon demişki; bende de çok uyuma sorunu var.bari uyuyoz bi işe yarasa lucid rüya falan görsek
Haklısın bende çok fazla uyuyorum bari bi işe yarasa wave