Tibet Yogası yapan yaşlanmıyor, çünkü... bkz...

[Alexandra]

BEŞ RİTÜEL NASIL ETKİLİ OLUYOR?

Beş Ritüel evrensel enerjinin vücudumuza girmesini , prana yani chi(yaşam) enerjisinin yedi çakramızdan serbestce akışını ve bedenve usumuzu canlandırmasını sağlar. Endocrine bezelerini harekete geçirerek hormonal salgılamamızı düzenler. Daha once de belirtildiği gibi kardiyovasküler, sinir , sindirim ve solunum sistemlerimizin doğru çalışmasını sağlar.

FAYDALAR

Tibet yogasını düzenli olarak sadece 15 gündür uygulayan katılımcıların belirttikleri faydalar ;

. Çok enerjik ve genç hissetmek, dolayısıyla daha uzun saatler yorgunluk hissetmeden çok daha verimli çalışabilmek

. Odaklanma ve hatırlama kapasitesinin artması.

. Rahatlık hissi ve stresle daha iyi başa çıkabilme

. Hazım sistemi ve uyku kalitesinin iyileşmesi

. Sırt ağrıları, eklem ve romatizmal problemelerin düzelmesi

. Kilo, tansiyon ve diyabetin kontrol altına alınması.

. Genel olarak iyi ve fit hissetme – depresyonun yok olması

Hergün düzenli olarak uygulanan Tibet yogasının orta vadede bunlara ek olarak diğer bilinen faydalar ise :

. Sırt, bel ve eklem ağrılarının tamamen iyileşmesi.

. Hafızanın artması

. Görme yeteneğinin artması

. Saç büyümesi

. Kilo kaybı

. Fiziksel enerji ve dayanıklılığın artması, dinçlik

. Fiziksel ve ruhsal sağlığın gelişmesi

. İyi hissetmenin artması

. Kaliteli ve iyi uyku

. Migren ve başağrılarının iyileşmesi

. Tazelenme, genç hissetme ve görünme

. Zindelik ve canlılığın seks hayatına olumlu etkileri

BİLİMSEL AÇIKLAMA

Binlerce yıldır tıp doktorları ve sağaltıcılar vücudun çakra olarak da bilinen yedi temel enerji noktası olduğunu ve bu noktaların yedi lenf bezesiyle ilişki içinde olduğunu kabul etmekteler.
Çakralar dönen burgaçlar şeklindeki temel enerjilerdir. Bu burgaçlar çoğaldıkça yaşam daha güçlenir ve yönlendirilebilir.
Son tıbbi araştırmaların güvenilir kanıtlarına gore yaşlanma süreci hormonlar düzenlemektedir. Beş Tibet ritüelinin vücuttaki hormonal dengeyi normalleştirdiği, böylece sürekli gençlik, sağlık ve canlılığın anahtarını elinde tuttuğu söylenmektedir. Ritüeller vücuttaki enerji sistemlerini uyarır, çakraları uyandırır ve enerjinin içimizden dışa , ayak ve ellerimize kadar hareket etmesini sağlar. Ritüellerin arkasındaki teoriye göre Kundalini , yani ruhsal enerjinizomurganızın en alt bölümünde yer almakta ve depolanmaktadır ; ritüeller de bu enerjiye ulaşmanın en çabuk, en etkili ve en güvenli yoludur.
Bazılari bu ritüelleri izometrik egzersizler olarak adlandırmaktadır. Bunlar her ne kadar kas esnetmeleri ve kas yapısının gelişmesine yardim etseler de , öncelikli amacı bu değildir. Burgaç döngülerimiz gençken hızlıdır ancak yaşlandıkça, eğer egzersiz yapmıyorsak ve stresliysek, yavaşlarlar.
Yavaş ve anormal burgaçlar normal olmayan sağlık, bozulma ve yaşlılığa yol açarlar. Beş ritüel dönen burgaçların hızını normalleştirir. Onların aynı ölçüde ve uyum içinde tutar.

(alıntıdır)

[Alexandra]

1. 1. HAREKET

Kollarınızı omuzlarınızın hizasından yere yatay durumda açarak dik durun. Başınız hafifçe dönene kadar saat yönünde kollarınız açık dönün. Dönüşlerinizin sayısını yavaşça 1'den 21'e kadar arttırın.
Nefes alıp verme: Dönüşlerinizi yaparken karnınızdan derin bir şekilde nefes alıp verin.



Faydaları: Dolaşımı geliştirerek varisli damarlar, osteoporoz ve bas ağrılarına iyi geliyor. Her gün yapmak tüm bedeni gençleştiren bir süreci başlatabilir.

2. HAREKET

Sırtüstü olarak yere yatın. Kollarınızı, avuçiçleriniz yere bakar şekilde, parmaklar kapalı, iki yanınıza uzatın. Çenenizi göğsünüze gömecek şekilde başınızı yerden kaldırın. Bunu yaparken bacaklarınızı, dizlerinizi kırmadan dümdüz yukarı kaldırın. Hatta mümkünse başınıza doğru çekin. Bu arada dizleri kırmamalısınız. Sonra yine ağır ağır dizlerinizi kırmadan bacaklarınızı ve başınızı yere doğru indirin. Kaslarınızı gevşettikten sonra yeniden harekete başlayın.

Nefes: Başınızı ve bacaklarınızı kaldırırken derince nefes alın, indirirken verin.



Faydaları: Tiroit bezi, böbreküstü bezleri, böbrekler, sindirim organları ve prostat ile rahmi de içine alacak şekilde cinsel organlar ve bezler üzerinde onarıcı bir etkisi var. Arterit, osteoporoz, düzensiz regller, menopoz semptomları, sindirim ve bağırsak sorunları, sırt ağrısı, bacak ve boyunlardaki sertliğe iyi geliyor.

3. HAREKET

Bedeniniz dik duracak şekilde dizlerinizin üzerine oturun. Ellerinizi baldır kaslarınızın üzerine yerleştirin. Çeneniz göğsünüze değecek şekilde başınızı ve boynunuzu öne doğru sarkıtın. Ardından bel kemiğinizi mümkün olduğunca geriye doğru yaylandıracak şekilde başınızı ve boynunuzu geriye doğru sarkıtın. Bu egzersiz boyunca ayaklarınız yere dik, ayakparmakları nız kıvrık durmalı. Geriye doğru yaylandıkça el ve kollarınızla baldırlarınızdan güç alacaksınız. Mümkün olduğunca geriye doğru yaylandıktan sonra bedeninizi doğrultun ve harekete baştan başlayın.

Nefes: Omurganızı yaylandırırken karnınızdan derin bir nefes alıp, doğrulurken nefesinizi verin.



Faydaları : İkinci gibi üçüncü de tiroit bezlerini, böbreküstü bezleri, böbrekleri, sindirim sistemi organlarını ve prostat ile rahmi de içine alarak cinsel organları gençleştiriyor. Menopoza girmiş ve düzensiz veya tembel regl dönemleri geçirme eğilimindeki kadınlar için özellikle iyi.

4. HAREKET

Ayaklarınız arasında biraz mesafe bırakıp bacaklarınızı dümdüz öne uzatarak yere oturun. Gövdesiniz dik dururken, ellerinizi avuçiçleriniz yere bakacak şekilde kalçalarınızın iki yanına koyun. Çeneniz göğsünüze değecek şekilde, başınızı öne doğru sarkıtın, ardından başınızı mümkün olduğunca geriye doğru sarkıtırken kollarınızdan kuvvet alarak kalçalarınızı havaya kaldırın. Gövdeniz havada, kollarınız dimdik, dizleriniz 90 derece kırılmış dururken bedeninizdeki tüm kasların kasıldığını hissedin. Başlangıçtaki oturur pozisyona dönerken kaslarınızı da gevşetin. Tekrarlamadan önce biraz dinlenin.

Nefes: Gövdenizi kaldırırken derin bir nefes alın, kaslarınızı sıkarken nefesinizi tutun, yere inerken nefesinizi bırakın.



Faydaları: Tiroit bezi, sindirim sistemi, prostat ile rahmi de içine alacak şekilde cinsel organları ve bezleri dolaşım ve lenfatik akış üzerinde canlılık veren bir etkisi var. Karın bölgesini, uylukları, kolları ve omuzları güçlendirir. eğer sinüs tıkanıklığınız varsa bu hareketin burun deliklerinizi açtığını da fark edebilirsiniz.

5. HAREKET

Yüzükoyun yere uzanın. Hareket boyunca yere koyduğunuz ellerinizden ve ayak parmaklarınızdan güç alacaksınız. Gövdeniz bir sarkma pozisyonu alacak şekilde kollarınız yere dik dururken, omurganızı öne doğru yaylandırarak başlayın. Bir yandan da başınızı mümkün olduğunca geriye doğru sarkıtın. Ardından ayaklarınızı yere tam basarak kalçanızı yukarıya doğru çekin, bedeniniz ters bir V şeklinde dururken çenenizi de göğsünüze doğru çekin. Sonra tekrar kalçanızı yere doğru sarkıtıp sırtınızı yaylandırın.

Nefes: Bedeninizi yukarı doğru çekerken derin bir nefes alın, aşağı inerken nefesinizi bırakın.




Faydaları: bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi olan dolaşım ve lenfatik akışın geliştirilmesine yardımcı olur. Derin soluk alıp vermeyi, enerji ve canlılığı uyarır. Diğer hareketlerde olduğu gibi özellikle menopoz ve düzensiz regl dönemleri semptomlarını hafifletiyor.

Tibetin yaşam pınarı adlı kitapta geçen 5 hareket.
(alıntıdır)

[tolgaasya]

Bluepebbles Nickli Üyeden Alıntı

1. 1. HAREKET

Kollarınızı omuzlarınızın hizasından yere yatay durumda açarak dik durun. Başınız hafifçe dönene kadar saat yönünde kollarınız açık dönün. Dönüşlerinizin sayısını yavaşça 1'den 21'e kadar arttırın.
Nefes alıp verme: Dönüşlerinizi yaparken karnınızdan derin bir şekilde nefes alıp verin.



Faydaları: Dolaşımı geliştirerek varisli damarlar, osteoporoz ve bas ağrılarına iyi geliyor. Her gün yapmak tüm bedeni gençleştiren bir süreci başlatabilir.

2. HAREKET

Sırtüstü olarak yere yatın. Kollarınızı, avuçiçleriniz yere bakar şekilde, parmaklar kapalı, iki yanınıza uzatın. Çenenizi göğsünüze gömecek şekilde başınızı yerden kaldırın. Bunu yaparken bacaklarınızı, dizlerinizi kırmadan dümdüz yukarı kaldırın. Hatta mümkünse başınıza doğru çekin. Bu arada dizleri kırmamalısınız. Sonra yine ağır ağır dizlerinizi kırmadan bacaklarınızı ve başınızı yere doğru indirin. Kaslarınızı gevşettikten sonra yeniden harekete başlayın.

Nefes: Başınızı ve bacaklarınızı kaldırırken derince nefes alın, indirirken verin.



Faydaları: Tiroit bezi, böbreküstü bezleri, böbrekler, sindirim organları ve prostat ile rahmi de içine alacak şekilde cinsel organlar ve bezler üzerinde onarıcı bir etkisi var. Arterit, osteoporoz, düzensiz regller, menopoz semptomları, sindirim ve bağırsak sorunları, sırt ağrısı, bacak ve boyunlardaki sertliğe iyi geliyor.

3. HAREKET

Bedeniniz dik duracak şekilde dizlerinizin üzerine oturun. Ellerinizi baldır kaslarınızın üzerine yerleştirin. Çeneniz göğsünüze değecek şekilde başınızı ve boynunuzu öne doğru sarkıtın. Ardından bel kemiğinizi mümkün olduğunca geriye doğru yaylandıracak şekilde başınızı ve boynunuzu geriye doğru sarkıtın. Bu egzersiz boyunca ayaklarınız yere dik, ayakparmakları nız kıvrık durmalı. Geriye doğru yaylandıkça el ve kollarınızla baldırlarınızdan güç alacaksınız. Mümkün olduğunca geriye doğru yaylandıktan sonra bedeninizi doğrultun ve harekete baştan başlayın.

Nefes: Omurganızı yaylandırırken karnınızdan derin bir nefes alıp, doğrulurken nefesinizi verin.



Faydaları : İkinci gibi üçüncü de tiroit bezlerini, böbreküstü bezleri, böbrekleri, sindirim sistemi organlarını ve prostat ile rahmi de içine alarak cinsel organları gençleştiriyor. Menopoza girmiş ve düzensiz veya tembel regl dönemleri geçirme eğilimindeki kadınlar için özellikle iyi.

4. HAREKET

Ayaklarınız arasında biraz mesafe bırakıp bacaklarınızı dümdüz öne uzatarak yere oturun. Gövdesiniz dik dururken, ellerinizi avuçiçleriniz yere bakacak şekilde kalçalarınızın iki yanına koyun. Çeneniz göğsünüze değecek şekilde, başınızı öne doğru sarkıtın, ardından başınızı mümkün olduğunca geriye doğru sarkıtırken kollarınızdan kuvvet alarak kalçalarınızı havaya kaldırın. Gövdeniz havada, kollarınız dimdik, dizleriniz 90 derece kırılmış dururken bedeninizdeki tüm kasların kasıldığını hissedin. Başlangıçtaki oturur pozisyona dönerken kaslarınızı da gevşetin. Tekrarlamadan önce biraz dinlenin.

Nefes: Gövdenizi kaldırırken derin bir nefes alın, kaslarınızı sıkarken nefesinizi tutun, yere inerken nefesinizi bırakın.



Faydaları: Tiroit bezi, sindirim sistemi, prostat ile rahmi de içine alacak şekilde cinsel organları ve bezleri dolaşım ve lenfatik akış üzerinde canlılık veren bir etkisi var. Karın bölgesini, uylukları, kolları ve omuzları güçlendirir. eğer sinüs tıkanıklığınız varsa bu hareketin burun deliklerinizi açtığını da fark edebilirsiniz.

5. HAREKET

Yüzükoyun yere uzanın. Hareket boyunca yere koyduğunuz ellerinizden ve ayak parmaklarınızdan güç alacaksınız. Gövdeniz bir sarkma pozisyonu alacak şekilde kollarınız yere dik dururken, omurganızı öne doğru yaylandırarak başlayın. Bir yandan da başınızı mümkün olduğunca geriye doğru sarkıtın. Ardından ayaklarınızı yere tam basarak kalçanızı yukarıya doğru çekin, bedeniniz ters bir V şeklinde dururken çenenizi de göğsünüze doğru çekin. Sonra tekrar kalçanızı yere doğru sarkıtıp sırtınızı yaylandırın.

Nefes: Bedeninizi yukarı doğru çekerken derin bir nefes alın, aşağı inerken nefesinizi bırakın.




Faydaları: bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi olan dolaşım ve lenfatik akışın geliştirilmesine yardımcı olur. Derin soluk alıp vermeyi, enerji ve canlılığı uyarır. Diğer hareketlerde olduğu gibi özellikle menopoz ve düzensiz regl dönemleri semptomlarını hafifletiyor.

Tibetin yaşam pınarı adlı kitapta geçen 5 hareket.
(alıntıdır)

Şu an "Tibet'in Yaşam Pınarı" isimli kitabı okuyorum. Bu yazı tam denk geldi. Teşekkürler paylaşım için.

tolgaasya Nickli Üyeden Alıntı

Şu an "Tibet'in Yaşam Pınarı" isimli kitabı okuyorum. Bu yazı tam denk geldi. Teşekkürler paylaşım için.

Ben okumuştum o kitabı , güzeldi ama çokta yapamadım yazılanları...

paylaşım için de çok teşekkürler çakılım , yüreğine sağlık...

[matri]

musait zamanda mutlaka bakicam. tesekkurler guzel paylasim icin.

[Alexandra]

matri Nickli Üyeden Alıntı

musait zamanda mutlaka bakicam. tesekkurler guzel paylasim icin.

Selam Matriciimm,

Seni buralarda görmek ne kadar güzel. Sen akşamları giriyorsun anladığım kadarıyla. Ben buradan seni takip etmeyi bırakıp bir mail atayım bari. Böyle olmayacak bu iş.

Meraktayım zira:)))

Fırsat bulunca okumakla kalma, uygulamaya da geç. Emin ol çok memnun kalacaksın:))

Senin oğlanı da öp benim için:))

[matri]

Bluepebbles Nickli Üyeden Alıntı

Selam Matriciimm,

Seni buralarda görmek ne kadar güzel. Sen akşamları giriyorsun anladığım kadarıyla. Ben buradan seni takip etmeyi bırakıp bir mail atayım bari. Böyle olmayacak bu iş.

Meraktayım zira:)))

Fırsat bulunca okumakla kalma, uygulamaya da geç. Emin ol çok memnun kalacaksın:))

Senin oğlanı da öp benim için:))

selam dostum,
su siralar ben kendimi takip edemiyorum :) kimsenin takip edememis gayet normal :) biliyorsun is degisikligi nedeniyle biraz daral gunler gecirdim.
yeni isyeri daginik, duzensiz, yoluna koymak dusundugumden uzun zaman aliyor. butun dikkatimi ise vermek icin nete giremiyorum. ama biraz yol aldik gibi. sanirim bundan sonra daha rahat olucaz.
bu sitede okudugum butun yazilari hayatima gecirmeye calisiyorum, fakat cok zorlaniyorum, sanirim ulke calisanlari olarak hala cok profesyonel degiliz, hala eski duzen islerin yuruyecegini dusunuyoruz. o yuzdende yeni gelismelere ayak uydurmak zaman aliyo, is hayatimiz bile ikilem icinde kaliyor.
neyse, sonucta bu ise basladim ve sonucunu mutlaka getirmek istiyorum, zamanla sanirim ya iyi seyler yapicaz, yada bende eski duzene ayak uydurucam :)
sonucu gorucez..
bu siteye yeni uye olan arkadaslar varsa, ve bu yazidgimi okuyorlarsa, gercekten yazilari okuyarak hayatlarini duzene sokabilirler. rahatlamanin yollarini bulabilirler. mutlaka boyle guzel bir siteden faydalanilmali.
evet dostum, iste kisaca boyleeee.. bende senin yazilarini coookk ozledim. bi sigara olayimiz vardi ama sanirim su siralar gundeminde degil. daha sonra yeniden denediginde bakariz bu konuya :)
oglumu optum senin icin.. tesekkurler.
dostca kalin...

[planner]

Selam kuzu :) ve selam tüm site sakinleri.:)

Başka bir şeye bakmak için girdim aslında siteye ama tibet yogasını bu ara uyguladığımdan ben de deneyimimi yazmak istedim. Hem konu da güncel kalmış olur.:)

Bugün 10. günüm. İlk hafta önerildiği gibi her hareketi 3'er kere yaptım. İkinci haftada sayıyı 5'e çıkardım. İlk hafta özellikle 2. harekette (hani şu V hareketi) fena zorlandım. Dizlerimi kırmadan bacaklarımı kaldırmak benim için çok ama çok zordu. Sanırım biraz daha devam etsem kafama kadar değdirebileceğim ayaklarımı.:)

Yararları zaten sayılmış ama özellikle bilgisayar başında saatler geçiren, işi bilgisayar başında olan arkadaşlar için söylüyorum. Bu hareketlerden 5. olanı (ters V şeklinde olan) sırtınızın kamburlaşmasını engellediği gibi dimdik bir vücuda sahip oluyorsunuz. Daha 10. günümdeyim ama etkisi gözle görülür.

Teşekkürler kuzum, öpüyorum kocaman.

Sevgiler.:)

[Alexandra]

planner Nickli Üyeden Alıntı

Selam kuzu :) ve selam tüm site sakinleri.:)

Başka bir şeye bakmak için girdim aslında siteye ama tibet yogasını bu ara uyguladığımdan ben de deneyimimi yazmak istedim. Hem konu da güncel kalmış olur.:)

Bugün 10. günüm. İlk hafta önerildiği gibi her hareketi 3'er kere yaptım. İkinci haftada sayıyı 5'e çıkardım. İlk hafta özellikle 2. harekette (hani şu V hareketi) fena zorlandım. Dizlerimi kırmadan bacaklarımı kaldırmak benim için çok ama çok zordu. Sanırım biraz daha devam etsem kafama kadar değdirebileceğim ayaklarımı.:)

Yararları zaten sayılmış ama özellikle bilgisayar başında saatler geçiren, işi bilgisayar başında olan arkadaşlar için söylüyorum. Bu hareketlerden 5. olanı (ters V şeklinde olan) sırtınızın kamburlaşmasını engellediği gibi dimdik bir vücuda sahip oluyorsunuz. Daha 10. günümdeyim ama etkisi gözle görülür.

Teşekkürler kuzum, öpüyorum kocaman.

Sevgiler.:)

Planner, canım benimmmmmm,

Çok sewindim senden haber aldığıma. Üstelik bu yazdıkların da harika. Bu kadar ilerlemen de harika canım. Yavaş yavaş ilerlemekte fayda var elbette. Yaptıkça açılıyorsun. Zaman zaman girip yine bizimle ilerlemeni paylaş. Ben başlayıp bir sorun yüzünden yarım bırakmak zorunda kalmıştım, yeniden başlayamadım. Ama ilerledikçe açılıdığın doğru.

Benim de burada eklemek istediğim bir şey var. Lütfen benim bedenim esnek deyip birden başlamayın. Yavaş yavaş ilerlemek çok önemli.

Üstelik önemli olan hareketleri ard arda yapmak değil, onları hissederek yapmak. Yavaştan meditasyon kıvamına geçeceksiniz.

Planner'ım bana yazdıkların için de çok teşekkürler,

Seni çok özlüyorum bilesin, arada beni habersiz bırakma cancağızım:))

Kuccak kucak sevgilerimle

[Alice in Wonderland]

huf. bi müddet yaptım sonra bıraktım kitap a tekrar bakmam lasım kendimi suçlu hissettim